تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.
تعكس البشرة كل ما يحدث في الداخل. لذلك، عندما تفتقر أجسامنا إلى كمية غذائية كافية، يظهر ذلك على البشرة. بالطبع، الحل الأفضل سيكون دائماً تعديل النظام الغذائي والتحقق من أي أسباب كامنة لنقص التغذية. ومع ذلك، يمكن لمكملات العناية بالبشرة أن تكون مفيدة جداً عندما تكون قد تحققت من كل شيء.
مقدمة صغيرة عن مكملات العناية بالبشرة
قبل مناقشة بعض المكملات، من المنطقي أن نفهم كيف تعمل وكيف يمكنها أن تفيدك. تناول مكملات العناية بالبشرة ليس للجميع، لكن بعض الأشخاص سيستفيدون بشكل كبير منها.
لماذا تحتاج إلى مكملات العناية بالبشرة؟
لنبدأ بالقول إن لا أحد يحتاج إلى مكملات (العناية بالبشرة أو غيرها). إنها مكمل لطيف أحياناً لنظامك الغذائي لمعالجة احتياجات محددة. ومع ذلك، عادة ما يغطي تعديل النظام الغذائي نفس الاحتياجات. من ناحية أخرى، لا يستطيع الجميع بسهولة تغيير أنظمتهم الغذائية لتلبية جميع احتياجاتهم الغذائية. في بعض الأحيان توجد قيود غذائية لا يمكن تجاهلها، إما بسبب كيفية عمل جسمك أو أذواقك أو حتى معتقداتك الشخصية. عندما تستفيد من هذه المكملات بشكل واضح، فإنها تكون مساعدة ضخمة.
كيف تحسن مكملات العناية بالبشرة البشرة؟
كما ذكرنا، تعكس بشرتك كل ما يحدث في الداخل. هذا يعني أنه إذا كان لديك نقص غذائي، فسوف يؤثر على بشرتك. علاوة على ذلك، أصبح واضحاً أن صحة الجهاز الهضمي والبشرة مترابطة. لذلك، الحفاظ على ميكروبيوم صحي أمر ضروري، وأحياناً ستحسن البروبيوتيك والبريبيوتيك من صحة البشرة. أخيراً، هناك أيضاً طريقة أخرى لتحسين البشرة، وهي توفير اللبنات اللازمة لبناء هياكل البشرة والتأكد من بنائها بشكل صحيح.
ما هي مشاكل مكملات العناية بالبشرة؟
السؤال الأكثر صلة عند التفكير في تناول مكملات العناية بالبشرة هو الدليل العلمي وراءها. اللوائح الحالية لا تسمح للعلامات التجارية بالإدلاء بادعاءات طبية حول مكملاتها-- على سبيل المثال، "هذا المكمل يعالج حب الشباب" سيكون ادعاءً طبياً. يترك هذا المكملات محدودة بادعاءات أقل دراماتيكية، مثل "يساعد في إنتاج الزهم" أو "يساهم في صحة البشرة"، التي لا تتطلب دليلاً علمياً.
إذاً، هل يعني ذلك أن العلامات التجارية في صناعة المكملات فقط تقول أشياء، بدون إجراء أي تجارب سريرية؟ لحسن الحظ، لا. تتمنى العديد من الشركات بالفعل إخراج منتجات فعالة، لذلك فإنها تجري تجارب سريرية بالفعل، حتى إذا لم تكن مطلوبة قانوناً.
ومع ذلك، لا تتمتع جميع التجارب السريرية بنفس درجة الموثوقية. يجب أن تتضمن التجربة السريرية لمكمل العناية بالبشرة عينة كبيرة من أشخاص مختلفين، وتجعل نصفهم يتناول دواءً وهمياً والنصف الآخر يتناول المكمل، وتتابع أنظمة المشاركين الغذائية. وذلك لأن أي تغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على نتائج المكمل، إيجابياً وسلبياً. تخيل مشاركاً في التجربة يقرر البدء في اتباع نظام غذائي نباتي عندما كانوا في السابق يأكلون في الغالب الأطعمة السريعة-- سيحسن ذلك بشرتهم، وهي نتيجة إيجابية لا يجب أن تُنسب إلى المكمل. وماذا يعني ذلك، "تحسين" البشرة؟ يجب أن تقيس التجارب السريرية للمكملات التغييرات الموضوعية في البشرة، وليس فقط أن تسأل الناس إذا كانوا راضين عن المكمل.
مكملات العناية بالبشرة التي نحبها
هناك بعض المكملات المثيرة للاهتمام جداً هناك، مع العديد من المكونات والوظائف المختلفة. تذكر أنه يجب عليك دائماً استشارة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول المكملات.
مكملات الشمس
من المكونات الكلاسيكية لمكملات الشمس الكاروتينات، مثل بيتا كاروتين واللايكوبين واللوتين. كل هذه مضادات للأكسدة تساعد في تقليل احمرار الجلد المرتبط بالتعرض للشمس. علاوة على ذلك، يميل الناس إلى الحصول على تسمير إضافي عند تناول هذه المكملات بنفس درجة التعرض. ومع ذلك، في العقود الأخيرة، أصبح مركب جديد شهيراً لأسباب جيدة جداً.Polypodium leucotomos هي سرخس مقاوم بشكل لا يصدق لأضرار الشمس. بعد دراستها، اكتشف العلماء أنه عند استخدامها في المكملات، يمكنها مساعدة البشرة في آليات دفاعها الطبيعية ضد إشعاع الشمس.
علاوة على ذلك، عند دمجها مع فيتامين د، يمكن لهذه المكملات تقليلنوبات الطفح الضوئي الشكل (المعروفة باسم الحساسية من الشمس). تحسين جودة الحياة في هذه الحالات هو مساعدة كبيرة لأولئك الذين يعانون من هذه مشكلة الجلد. على الرغم من أنها ليست خطيرة، إلا أنها لا تزال لها بعض الآثار المزعجة، مثل الحكة الشديدة والاحمرار. إذا تحسنت بشكل كبير بمجرد تناول مكمل، فهي واحدة من تلك التي لا يمكننا أن نوافق عليها أكثر.
مكملات الكولاجين
الدليل على مكملات الكولاجين ليس قوياً جداً، لكنه لا يزال موجوداً. لقد أثبت العلماء بالفعل أن هناك تحسنات طفيفة في عدة معاملات بالجلد عند تناول مكملات الكولاجين. تزداد ترطيب البشرة، وتتحسن المرونة، وتقل عمق التجاعيد قليلاً. على الرغم من أن التغييرات صغيرة، في دراسة عمياء مزدوجة كان مستوى رضا أولئك الذين يستخدمون المكمل ثلاث مرات أكبر من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي. جرب هذه وحكم بنفسك!
مكملات التصريف
إذا كنت تعاني من إرهاق الساقين أو احتباس السوائل، قد تكون هذه مفيدة. تحتوي عادة على مستخلصات نباتية بخصائص مدرة للبول تساعد على تصريف الماء الزائد. على الرغم من أن هذه مكملات للعناية بالبشرة، يجب أن تكوني تحت إشراف الطبيب دائماً، حيث يمكنها أيضاً أن تساهم في خفض ضغط الدم لديك-- خاصة إذا كنت تتناول الأدوية بالفعل.
معززات مضادات الأكسدة
هل تبحث عن معزز لمضادات الأكسدة؟ يجب أن تكون الفواكه والخضروات دائماً خيارك الأول، لكن يمكنك إعطاؤها دفعة عند الحاجة. فيتامين ج رائع، وليس فقط لأنه مضاد للأكسدة، بل أيضاً لأنه يعزز تخليق الكولاجين-- مما يؤدي إلى المزيد من الثبات ومنع التجاعيد.
مكملات العناية بالبشرة للمساعدة في حالات الجلد
لن تعالج هذه المكملات أبداً أي مرض جلدي، لكنها ستساعدك على إدارتها. هناك عدة مكملات لحالات جلدية مختلفة، لكننا نحب عدداً قليلاً منها. سواء كان الأمر يتعلق بمساعدتك على تحسين ميكروبيومك، أو تهدئة جلدك أو المساعدة في اضطرابات الصبغة، فهو مساعدة كبيرة لأولئك الذين يحتاجون إليها.
تنوع مكملات العناية بالبشرة المتاحة في السوق واسع جداً-- قد يكون محبطاً، لكنه يزيد أيضاً من احتمالية أنك ستجد المنتج المناسب لك. استكشف جميع الخيارات تحتمكملات الشمس, مكملات العناية بالبشرة، ومكملات العناية بالجسم.