Šis straipsnis buvo automatiškai išverstas iš anglų kalbos ir gali turėti netikslumų.

Priklausomai nuo to, kur pasaulyje jūs gyvenate, saulė gali būti negailestinga. Ir, priklausomai nuo jūsų odos tipo, jūsų oda gali į tai reagavati atsitiktinu zagarom. Jei turite alyvuotą odą, jūs tiksliai žinote, ką turime galvoje: jūsų oda tiesiog atrodo zagaram savaime. Gaunate zagaro linijas iš jūsų akinių, laikrodžių ir rankinės dirželių. Tai svarbu. Taigi, ką galite daryti, jei bandote išvengti tiek saulės nudegimo, tiek zagaro, ir norėtumėte, kad jūsų oda atrodytų daugiau ar mažiau tokia pati visus metus? Žinoma, jums reikės gerės saulės apsaugos, bet ar to bus pakankamai? Ar saulės apsauga išvarys zagarom iš jūsų odos?

Sužinokime. Toliui išmoksime šiek tiek daugiau apie saulės apsaugą, šiek tiek daugiau apie zagarom, ir suteikiame jums patarimus, kurie padės jums siekti būti kiek įmanoma be zagaro. Sudie, keistai atsitiktinai susidariusios zagaro linijos!

Šiame straipsnyje:f

Kaip veikia saulės apsauga?

Norint suprasti, ar saulės apsauga sustabdo zagarom, pirmiausia turime žinoti, kaip veikia saulės apsauga. Čia trumpa apžvalga:

Saulės apsauga yra topinis produktas (tai yra, produktas, kurį tepate ant odos), kuris apsaugo odą nuo saulės spinduliavimo poveikio. Be apsaugos nuo saulės nudegimo ir pagalbos išvengti fotostėnio požymių, saulės apsauga taip pat yra svarbiausi elementas odos vėžio prevencijai.

Nustebinę saulės apsaugą, ji apsaugos jus atspindėdama arba absorbuodama saulės spinduliavimą, bet ne viską. Saulės šviesa yra UVB ir UVA spinduliavimas; UVB spinduliavimas sudaro apie 5% saulės UV spindulių, o UVA sudaro likutį, nemaža 95%! Dabar UVB ir UVA spinduliavimas yra skirtingas, ir jūsų saulės apsauga ne taip pat gerai apsaugo nuo abiejų. Laimei, yra skirtingi rodikliai, kurie padės jums suprasti, kokią apsaugą gausite nuo kiekvieno tipo.

Kiek iš tikrųjų UVB ir UVA apsaugos jūs gaunate?

Atidžiau panagrinėkime saulės apsaugos SPF reitingą. SPF yra UVB spinduliavimo apsaugos matas. Saulės apsauga su SPF15 reitingu nuo odos atlaiko 93% UVB spinduliavimo; SPF30 atveju šis procentas pakyla į 97%; SPF50 atveju - 98%. Tai reiškia, kad net jei naudosite aukščiausią saulės apsaugą rinkoje (kuris dažniausiai bus SPF50 arba SPF50+), net jei tepsite ją tiksliai, kaip nurodyta (nenaudodami per mažai produkto), jums pavyks blokuoti tik 98% UVB spinduliavimo.

Bet ką apie UVA spindulius? Matote, saulės apsaugos SPF reitingas neturi nieko bendro su UVA apsauga. Norėdami sužinoti savo saulės apsaugos UVA apsaugą, turite pažvelgti į jos PA arba PPD reitingą, kuris ne visada yra prieinamas.

Tačiau turite turėti vieną dalyką omenyje: šie rodikliai yra informatyvūs, bet jie atspindi jūsų saulės apsaugos apsaugos lygius tik tą akimirką, kai baigiate ją tepti. Išlaikysite tą apsaugos lygį visą dieną, ir greit sužinosime, kodėl.

Kiek laiko saulės apsauga išlieka jūsų odoje?

Saulės apsauga yra nepaprastai naudinga odos priežiūros priemonė, bet, kaip matėme, ji negali apsaugoti jūsų nuo viso saulės spinduliavimo, nei begaliniam laikui.

Jei kada nors esate girdėję rekomendaciją, kad saulės apsaugą turėtumėte tepti kas dvi valandas, štai kodėl: saulės apsauga suyra tiesioginės saulės šviesos metu. Be to, yra gyvenimo būdo klausimai: ilgos dienos bėgyje jūs gali prakaitą, liesti veidą, sutvarkyti makiažą, išsipūsti nosį ir pan. Visa tai fiziškai šalina saulės apsaugą nuo jūsų veido per dieną.

Trumpai: jūsų saulės apsaugos apsaugos geba mažėja per dieną. Norėdami, kad ji būtų kuo aukštesnė, turėtumėte dažnai iš naujo tepti saulės apsaugą. Jei esate lauke ryškioje dienoje, rekomendacija yra iš naujo tepti kas dvi valandas.

Kaip iš tikrųjų veikia zagarom?

Mes visi žinome, kas yra zagarom, bet ar žinome, kaip jis veikia? Ar žinome, kas iš tikrųjų vyksta mūsų odoje, kai zagaramės? Sužinokime.

Pirmas dalykas, kurį turite žinoti, yra tas, kad zagarom yra iš esmės odos reakcija į ultravioletinės (UV) šviesos poveikį. Kai UVA spinduliai prasiskverbia į odą, jie suaktyvina odos ląsteles, vadinamas melanocitais, kurie pradeda gaminti melanin. Melaninas yra natūralus pigmentas, kuris ne tik atsakingas už odos spalvą, bet vaidina ir svarbų fotoapsauginį vaidmenį. Pagal tyrimų, melaninas veikia tiek kaip „fizinis barjeras, kuris išsklaidžia UVR, tiek kaip absorbuojantis filtras, kuris sumažina UV prasiskverbimą per epidermį".

Pagalvokite: jūsų oda jaučia, kad jai veikiamas UV spinduliai ir pradeda gaminti melanin, fotoapsauginį pigmentą, kuris padeda jai išvengti UV sukelto pažeidimo? Tai nėra atsitiktinumas. Jūsų oda gamina melanin ne todėl, kad jūs atrodytumėte vasariškai ir žvelgiantis, bet norėdama jus apsaugoti nuo tolesnio saulės pažeidimo. Norint palikti Odos vėžio fondą, „zagarom yra odos žalos ženklas". Trumpai: jei jūs jau esate zagaram, jūsų oda jau yra nukentėjusi nuo tam tikro pažeidimo.

Ar galite zagarotis naudojant saulės apsaugą?

Dabar, kai žinome, kaip veikia saulės apsauga ir kaip veikia zagarom, pereikime prie to: ar galite zagarotis naudojant saulės apsaugą? Taip. Taip, galite. Atsižvelgiant į viską, ką jau žinome apie saulės apsaugą (kad ji apsaugo tik nuo dalies saulės spinduliavimo ir kad ji suyra po kelių valandų ant odos), tai yra visai prasminga.

Tai gali būti gera arba bloga žinia, priklausomai nuo jūsų asmeninės nuomonės.

Jei jūs esate tipas žmogus, kuris nori zagarotis, bet mano, kad saulės apsauga tai užkirs kelią, ir todėl nenaudate saulės apsaugos, arba naudojate labai žemą SPF, turime gerą žinią. Jūs vis tiek galite zagarotis naudodami saulės apsaugą! Kaip matėme, saulės apsauga apsaugo tik nuo dalies saulės spinduliavimo; dalis, kuri lieka ir iš tikrųjų pasiekia jūsų odą, yra daugiau nei pakankamai, kad gautumėte vasarinį zagarom. Čia yra: naudokite saulės apsaugą!

Jei, kita vertus, jūs esate tipas žmogus, kuris iš tiesų nenori zagarotis, ir nusiminę, nes toliau zagaramateisi net naudojant saulės apsaugą, štai kodėl: jūsų saulės apsauga iš tikrųjų neblokauje saulės! Tai yra bloga žinia: rinkoje nėra absoliučios „saulės blokados". Taigi, jei jūs tikrai nori išlaikyti savo odą nuo zagaro, turėsite ieškoti už saulės apsaugos ribų. Jums padėsime suprasti žaidimo planą per minutę.

Ar saulės apsauga su aukštu SPF daro jūsų odą tamsesnę?

Internete cirkuliuoja mitas, kad naudojant saulės apsaugą su aukštu SPF, jūsų oda tamšėja. Įsivaizduokite: naudojate saulės apsaugą visą vasarą, kartais visus metus, o jūsų oda vis tiek norėtų zagarotis. Tai turi būti saulės apsaugos kaltė, tiesa? Klaidinga. Saulės apsauga nedaro jūsų odos tamsesnės.

Štai ką gali būti įvykstant:

  1. Jūs gaunate daugiau saulės poveikio, nei jūsų saulės apsauga gali „ištoleranti". Tarkime, jei naudojate saulės apsaugą ir paskui praledate visą dieną lauke, neperdengdami jos iš naujo, jūsų oda zagaramės. Kaip matėme, saulės apsauga gali suteikti tik dalinę apsaugą nuo saulės spinduliavimo, o apsaugos lygis linkęs mažėti laikui bėgant. Jei iš tikrųjų nenorėtumėte zagarotis, turėsite pažvelgti į kitus būdus, kaip riboti savo saulės poveikį;
  2. Jūsų saulės apsaugos formulė netinka jūsų odai. Pavyzdžiui, tarkime, jūs teptate saulės apsaugą ryte ir iš karto ją naudojus, pastebite, kad jūsų oda atrodo tamsesnė. Tai gali būti suvokimo reikalas. Kai kurios saulės apsaugos gali turėti šiek tiek geltonai spalvą, o kitos gali palikti baltą arba pilkšvą jūsų odos paviršių. Kai kurios yra labai žvalios, o kitos labai matiniu. Šie variacijos gali pasidaryti, kad jūsų oda atrodytų kitaip. Jei jums nepatinka, kaip atrodote su tam tikra saulės apsauga, galbūt norėtumėte ieškoti alternatyvių formulių.

Kaip galite sustabdyti jūsų odos zagaram?

Jei jūsų tikslas yra išvengti, kad jūsų oda zagarotų, naudojimas saulės apsaugos yra be abejo vienas iš svarbiausių žingsnių, kuriuos galite atlikti. Tačiau tai nėra vienintelis. Dar svarbu yra vengti per didelio saulės poveikio.

Tai pasiekti galite išvengti iš lauko, kai saulės spinduliavimas yra stipriausias (paprastai tarp 10 ryto ir 4 po pietų). Jei iš tikrųjų turite išeiti, kiek įmanoma būkite šešėlyje ir laikykite savo odą padengtą. Kūnui galite vilkėti laisvą drabužį, kuris jus apsaugo nuo saulės, tokį kaip medvilnės arba linų kelnės ir ilgos rankovės vasarą. Lengva tkanina paketė taip pat gali būti naudinga. Veidui vilkėkite saulės akinius ir platų kraštą skrybėlę; pastaroji ne tik apsaugos jūsų veidą, bet ir jūsų galvą! (Ar kada nors nukentėjote nuo saulės nudegimo savo šalmo? Tai baisu.)

Ir grįžkime į saulės apsaugą priminimui: naudokite saulės apsaugą visus metus, nesvarbu, ar norite zagarotis, ar ne. Pasirinkite aukštos apsaugos formulę, SPF50 arba SPF50+, ir įsitikinkite, kad iš naujo teptate ją kas dvi valandas, jei esate lauke.

Išnagrinėjome saulės apsaugą, išnagrinėjome zagarom, ir išnagrinėjome kai kurius patarimus, kuriuos galite taikyti, jei norite išvengti saulės zagaro. Jei neatradote jokių iš patarimo ypač drąsiai, tai yra todėl, kad jie nėra: saugi saulės ekspozicija yra gana protinga praktika! Nesvarbu, ar norite išvengti saulės zagaro, ar apsaugoti savo odą nuo saulės pažeidimo, arba sulaikyti pigmentacijos sutrikimai, tokius kaip melazma, nuo blogėjimo, saugi saulės ekspozicija niekada nėra iš klausimo.

Bet sakykime, jūs pakeitėte savo nuomonę ir nusprendėte, kad jūs vis dėlto norite to zagaro? Nėra problemos: gaukite sau zagarom iš butelio, ir turėsite visą savo zagaro patirties kontrolę.