Den här artikeln har översatts automatiskt från engelska och kan innehålla felaktigheter.
Under några år nu har hudvårdsrutiner dominerats av exfolierende syror och retinoider, mycket effektiva aktiva ingredienser som tydligt visar att du kan ha för mycket av en bra sak inom hudvård liksom allt annat. På grund av felaktig användning eller överanvändning av dessa ingredienser möter många människor nu skador på hudbarriären som gör att deras hud känns straff, opålitlig och benägen för aktiv och rosacea-skov. Det är dags för oss att titta på hudbarriären: hur den fungerar, hur vi stör den i vårt dagliga liv, och hur vi kan reparera skador på hudbarriären med små ändringar i våra vanor.
Vad är hudbarriären?
När vi talar om hudbarriären hänvisar vi till den skyddande funktion som huden utför på daglig basis – trots allt är huden bokstavligen gränsen som skiljer vår kropp från omvärlden, och kontrollerar utbytena mellan dessa två separata miljöer. Som alla gränser fungerar hudbarriären i två riktningar, vilket förhindrar utgången av element som är väsentliga för hudhälsa och inträdet av yttre angripare.
Kort sagt, och för att citera vetenskapsmän som är experter på ämnet, "hudbarriären skyddar mot omfattande vattenbortgång i en riktning (inre-yttre barriär) och mot invasionen av skadliga ämnen från miljön (yttre-inre barriär)."
Strukturellt sett utförs denna barrärfunktion av epidermis, hudens yttre lager, och specifikt av stratum corneum, vilket är epidermisens yttersta lager.
Strukturen på epidermis, anpassad från Hxtran på Wikimedia Commons
Stratum corneum har en "tegelsten och bruk"-struktur, där platta celler som kallas corneocyter är "tegelstenarna" och intracellulära lipider är "bruket". Enligt studier, "medan corneocyterna (tegelstenarna) fungerar som UV- och mekaniska barriärer och även spelar en hydrerande roll i stratum corneum, utför de intracellulära lipiderna funktionerna som antimikrobiell barriär, antioxidantbarriär och permeabilitetsbarriär."
Förändringar i denna struktur kan leda till en störd hudbarriär, som i sin tur stör utbyten som äger rum mellan vår kropp och omvärlden: yttre angripare har lättare att komma in, och huden har svårare att behålla nödvändig fukt. En störd hudbarriär är ofta förknippad med hudsjukdomar, och "sjukdomar med mer uttalad barriärstörning är inflammatoriska sjukdomar, såsom irriterande och allergisk kontaktdermatit, atopisk dermatit och psoriasis."
Hur kan du skada din hudbarriär?
Din hudbarriär kan skadas eller störas av många olika anledningar, vilket innefattar både inre orsaker, såsom genetiska predispositioner, hudsjukdomar eller till och med naturlig hudalstring, och mer yttre orsaker, såsom miljöangrepp eller otillräckliga hudvårdsrutiner.
För personer vars hudbarriär känns skadad helt plötsligt kan orsaken ofta hittas i en av dessa:
- Överanvändning av aktiva eller hårda ingredienser (intensiv peeling, retinoider, exfolierande produkter, uttorkande alkohler, etc);
- Hårt rengöring (eller överrengöring);
- Användning av hårda material på din hud (gnugga en handduk, använd kläder gjorda av grova tyger, etc);
- Låg luftfuktighet som torkar ut huden (luftkonditionering, värmesystem, frekventa flygplan, låg-fuktighetsområden, etc);
- Klötsning;
- Extremt varmt vatten och/eller långa bad.
Vad ser en skadad hudbarriär ut? Vanliga tecken och symtom
En störd eller skadad hudbarriär kan manifestera sig på olika sätt, men det finns några vanliga tecken som du kan hålla ögonen på:
- Torr, flagig eller fjällig hud, som kan lyfta och skala av i lappar;
- Klåda, stickningar eller brännande känsla, särskilt när du applicerar hudvårdsprodukter, oavsett hur mild;
- Papperslik, "skrynklig" hud som ser ut och känns tunn, straff och inte särskilt elastisk;
- Grova eller ojämna fläckar;
- Aktiv utbrott;
- Märkbar rodnad (eller direkt rosacea), känslighet, irritation eller inflammation.
Hur du reparerar en skadad hudbarriär
Det första du bör göra, så snart du märker att du har en skadad hudbarriär, är att ta ett steg tillbaka och tänka om din hudvårdsrutin. På ett sätt är det bästa sättet att reparera din hudbarriär så naturligt som möjligt att sluta använda så mycket produkter.
Ingredienser att undvika för en skadad hudbarriär
Börja med att ta bort alla aktiva ingredienser för ett tag, så din hud kan läka sig själv. Detta innebär ingen exfolierende syror eller mikrokulor, ingen retinoider, ingen depigmenterande aktiva ingredienser, och ingen hård rengöring.
Dessutom bör du också ta bort alla parfymerade produkter och hålla ett öga på uttorkande alkohler och eteriska oljor.
Och en sista notering: för vissa människor kan solskydd med endast mineraler vara extremt uttorkande. Om din hud känns torr och straff även efter att du har tagit bort alla vanliga misstänkta, titta närmare på din dagliga ansiktssunscreen – din mineralsolskydd kanske arbetar emot dig.
De bästa ingredienserna att prova för reparation av hudbarriär
Nu när du har tagit bort några potentiella irritanter, överväg att lägga till några ingredienser som faktiskt hjälper din hud att läka:
- Fuktgivare såsom glyserin, låg-koncentrerad urea (5%), eller högt molekylvikt hyaluronsyra;
- Reparerande ingredienser som ceramider, panthenol, kolesterol och fettsyror;
- Lugnande ingredienser som niacinamid och Centella asiatica.
Om du är besluten att ge din hud den bästa möjliga chansen att läka sig själv, finns det några andra åtgärder du kan vidta: ta korta duschar med ljummet (inte varmt!) vatten, pattar din hud torr istället för att gnugga, använd en luftfuktare i de rum du använder mest, och överväg att öka ditt omega-3-intag.
De bästa produkterna för reparation av hudbarriär
Nu när du vet att du har en skadad hudbarriär, vet vilka ingredienser du ska undvika och vilka ingredienser du ska lägga till i din rutin, vet om nya vanor som kan hjälpa din hud att läka, kan du undra: men vilka produkter kan du faktiskt använda för att hjälpa reparera din hudbarriär? För situationer som denna brukar vi vädja till beprövade hudvårdsväsentligheter:
Hur lång tid tar det för hudbarriären att läka?
En fråga som ofta dyker upp är hur länge du bör upprätthålla din hudrepairingsregim – med andra ord, hur lång tid kommer det att ta att reparera din hudbarriär? Det finns inget rätt svar på detta, eftersom skadegraden kommer att vara olika för varje person. Vi rekommenderar dock att du upprätthåller en minimal och nedgraverad hudvårdsrutin åtminstone så länge tecken på hudbarriärstörning är synliga. När de har försvunnit, håll dig till din hudrepairingsregim i åtminstone ytterligare en vecka.
Var inte för snabb med att återgå till din gamla hudvårdsrutin – nu är det dags att ta saker långsamt och låta din hud bygga upp sig själv.
Och bara för att säga det: om du fortfarande letar efter hudvårdsprodukter för att hjälpa dig på din hudläkningsresa, har vi täckt dig med vårt urval av barriärreparationskrämer som du kan använda varje dag, precis som du skulle göra med din vanliga fuktkräm.