تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.

حسب المكان الذي تعيش فيه في العالم، قد تكون الشمس لا ترحم. وحسب لون بشرتك، قد تتفاعل بشرتك مع ذلك بتسمير غير مقصود. إذا كانت لديك بشرة زيتية، فأنت تعرف تماماً ما نقصده: بشرتك تميل إلى التسمير من تلقاء نفسها. تظهر خطوط التسمير من نظارتك وساعاتك وحزام حقيبتك. إنها حالة معقدة تماماً. إذاً، ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تحاول تجنب كل من حروق الشمس والتسمير، والحفاظ على بشرتك بنفس المظهر تقريباً على مدار السنة؟ بالتأكيد ستحتاج إلى واقي شمس جيد، لكن هل سيكون ذلك كافياً؟ هل يمنع واقي الشمس بشرتك من التسمير؟

دعنا نكتشف الإجابة. في الطريق، سنتعلم المزيد قليلاً عن واقي الشمس، والمزيد قليلاً عن التسمير، وسنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك في سعيك لتجنب التسمير قدر الإمكان. وداعاً لخطوط التسمير الغريبة غير المقصودة!

في هذا المنشور:f

كيف يعمل واقي الشمس؟

لكي نفهم ما إذا كان واقي الشمس يمنع التسمير، يجب أن نعرف أولاً كيف يعمل واقي الشمس. إليك نظرة عامة قصيرة على ذلك:

واقي الشمس هو منتج موضعي (أي منتج تطبقه على بشرتك) يحمي الجلد من تأثيرات إشعاع الشمس. بالإضافة إلى حماية الجلد من حروق الشمس والمساعدة في منع علامات شيخوخة الجلد المبكرة، يعتبر واقي الشمس أيضاً عنصراً رئيسياً في الوقاية من سرطان الجلد.

بمجرد تطبيق واقي الشمس، سيحميك عن طريق عكس أو امتصاص إشعاع الشمس - لكن ليس كله. يحتوي ضوء الشمس على إشعاع الأشعة فوق البنفسجية أ وب؛ يشكل إشعاع الأشعة فوق البنفسجية ب حوالي 5% من أشعة فوق البنفسجية من الشمس، بينما تشكل الأشعة فوق البنفسجية أ الباقي - وهو 95% مذهل! الآن، إشعاع الأشعة فوق البنفسجية أ وب مختلف، وواقي الشمس لا يوفر نفس درجة الحماية ضد كليهما. لحسن الحظ، هناك مؤشرات مختلفة لمساعدتك في معرفة مقدار الحماية التي تحصل عليها من كل نوع.

كم درجة حماية من الأشعة فوق البنفسجية أ وب تحصل عليها فعلياً؟

دعنا نلقي نظرة أقرب على معامل الحماية من الشمس لواقي الشمس. معامل الحماية من الشمس هو مقياس لحماية إشعاع الأشعة فوق البنفسجية ب. واقي الشمس الذي يحمل معامل حماية 15 يبعد 93% من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية ب عن البشرة؛ بالنسبة لمعامل 30، تصل هذه النسبة إلى 97%؛ بالنسبة لمعامل 50، تصل إلى 98%. هذا يعني أنه حتى لو استخدمت أعلى حماية شمسية في السوق (والتي ستكون، في معظم الحالات، معامل 50 أو معامل 50+)، وحتى لو طبقتها بالضبط كما هو موجه (بدون الإقلال من كمية المنتج)، ستتمكن فقط من إبعاد 98% من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية ب.

لكن ماذا عن أشعة الأشعة فوق البنفسجية أ؟ ترى، معامل الحماية من الشمس لواقي الشمس لا علاقة له بحماية الأشعة فوق البنفسجية أ. لمعرفة حماية واقي الشمس من الأشعة فوق البنفسجية أ، عليك البحث عن معامل حماية الأشعة فوق البنفسجية أ أو معامل الحماية الطيفي، وهي ليست متوفرة دائماً.

يجب عليك أن تضع شيئاً واحداً في الاعتبار، رغم ذلك: هذه المعاملات توفر معلومات، لكنها تعكس فقط مستويات حماية واقي الشمس عند انتهائك من تطبيقه. لن تحافظ على تلك المستوى من الحماية طوال اليوم، وسنكتشف قريباً السبب.

ما المدة التي يستمر فيها واقي الشمس على بشرتك؟

واقي الشمس منتج عناية بالبشرة مفيد بشكل لا يصدق، لكن، كما رأينا، لا يمكنه حمايتك من كل إشعاع شمسي، ولا طوال فترات غير محددة.

إذا سمعت من قبل التوصية بأنه يجب عليك تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، فهذا هو السبب: يتحلل واقي الشمس أثناء التعرض المباشر لضوء الشمس. بالإضافة إلى ذلك، هناك مسألة نمط الحياة: على مدار يوم طويل، قد تتعرق وتلمس وجهك وتعدلين مكياجك وتنظفين أنفك وما إلى ذلك. كل هذه الأشياء تزيل جسدياً واقي الشمس من وجهك طوال اليوم.

باختصار: تنخفض القدرة الحماية لواقي الشمس طوال اليوم. للحفاظ عليها في أعلى مستوياتها، يجب عليك إعادة تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر. إذا كنت بالخارج في ضوء النهار الكامل، التوصية هي إعادة التطبيق كل ساعتين.

كيف يعمل التسمير فعلياً؟

نحن جميعاً نعرف ما هو التسمير، لكن هل نعرف كيف يعمل؟ هل نعرف ما الذي يحدث فعلياً لبشرتنا عندما نتسمر؟ دعنا نكتشف ذلك.

أول شيء تحتاج إلى معرفته هو أن التسمير هو، في جوهره، رد فعل جلدي للتعرض للإشعاع فوق البنفسجي. عندما تخترق أشعة الأشعة فوق البنفسجية أ الجلد، فإنها تحفز مجموعة من خلايا الجلد تسمى الخلايا الميلانينية، التي تبدأ في إنتاج الميلانين. الميلانين هو صبغة طبيعية مسؤولة ليس فقط عن لون الجلد، بل تلعب أيضاً دوراً حماياً مهماً من الضوء.وفقاً للدراسات، يعمل الميلانين بمثابة "حاجز فيزيائي يشتت الإشعاع فوق البنفسجي، وكمرشح ماص يقلل من اختراق الأشعة فوق البنفسجية عبر البشرة."

فكر في الأمر: بشرتك تشعر أنها تتعرض لأشعة فوق البنفسجية وتبدأ في إنتاج الميلانين، وهي صبغة واقية من الضوء تساعدها على مقاومة الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية؟ هذا ليس من قبيل الصدفة. بشرتك تنتج الميلانين ليس لتجعلك تبدين صيفياً وساحراً، بل لحمايتك من مزيد من أضرار الشمس. حسبقول مؤسسة السرطان الجلدي، "التسمير هو علامة على تضرر الجلد". باختصار: إذا كنت بالفعل متسمراً، فقد تعرضت بشرتك بالفعل لدرجة معينة من الضرر.

هل يمكنك التسمير مع واقي الشمس؟

الآن بعد أن عرفنا كيف يعمل واقي الشمس، وكيف يعمل التسمير، دعنا ندخل في الموضوع: هل يمكنك التسمير مع واقي الشمس؟ نعم. نعم، يمكنك ذلك. إذا أخذنا في الاعتبار كل ما نعرفه بالفعل عن واقي الشمس (أنه يحمي فقط من جزء من الإشعاع الشمسي وأنه يتحلل بعد بضع ساعات على البشرة)، فهذا منطقي تماماً.

قد تكون هذه أخباراً جيدة أو سيئة، حسب تفضيلك الشخصي.

إذا كنت من الأشخاص الذين يريدون التسمير لكنهم يعتقدون أن واقي الشمس سيمنع ذلك - وبالتالي لا تضعين واقي الشمس، أو تضعين معامل حماية منخفضاً جداً - فلدينا أخبار جيدة. يمكنك التسمير مع واقي الشمس! كما رأينا، واقي الشمس يحمي فقط من جزء من الإشعاع الشمسي؛ الجزء المتبقي الذي يصل فعلياً إلى بشرتك أكثر من كافٍ ليمنحك تسمير الصيف. هناك إذاً: ضعي واقي الشمس!

إذا كنت، من ناحية أخرى، من الأشخاص الذين لا يريدون حقاً التسمير، وتشعرين بالإحباط لأنك تستمرين في التسمير حتى مع واقي الشمس، فهذا هو السبب: واقي الشمس لا يسدّ الشمس فعلياً! هذه أخبار سيئة: لا توجد "حواجز شمس" مطلقة في السوق. إذاً، إذا كنتِ متعهدة تماماً بمنع بشرتك من التسمير، ستضطرين إلى النظر في ما وراء واقي الشمس. سنساعدك في وضع خطة عمل خلال لحظة.

هل واقي الشمس ذو معامل الحماية المرتفع يجعلك أغمق؟

هناك خرافة تنتشر على الإنترنت مفادها أن ارتداء واقي شمس بمعامل حماية مرتفع يجعل بشرتك أغمق. تخيل هذا: أنتِ تضعين واقي الشمس طوال الصيف، وأحياناً على مدار السنة، ومع ذلك بشرتك تصرّ على التسمير. يجب أن تكون ذنب واقي الشمس، أليس كذلك؟ خطأ. واقي الشمس لا يجعل بشرتك أغمق.

إليك ما قد يحدث:

  1. تتعرضين لأشعة شمس أكثر مما يمكن لواقي الشمس "التعامل معها". على سبيل المثال، إذا كنتِ تضعين واقي الشمس ثم تقضين اليوم كله بالخارج دون إعادة تطبيقه، ستتسمر بشرتك. كما رأينا، يمكن لواقي الشمس أن يوفر حماية جزئية فقط من الإشعاع الشمسي، ومستوى الحماية يميل إلى الانخفاض مع الوقت. إذا كنتِ حقاً لا تريدين التسمير، ستضطرين إلى البحث عن طرق أخرى لتحديد التعرض للشمس؛
  2. تركيبة واقي الشمس لا تناسب بشرتك. على سبيل المثال، لنفترض أنك تطبقين واقي الشمس في الصباح وفوراً عند التطبيق، تجدين أن بشرتك تبدو أغمق. قد تكون هذه مسألة إدراك. قد تحتوي بعض واقيات الشمس على صبغة صفراء قليلة، بينما قد تترك أخرى لوناً أبيض أو رمادياً على البشرة. البعض براق جداً، بينما البعض الآخر غير لامع تماماً. قد تسبب هذه الاختلافات ظهور بشرتك بشكل مختلف. إذا كنتِ لا تحبين الطريقة التي تبدين بها مع واقي شمس معين، قد تريدين البحث عن تركيبات بديلة.

كيف يمكنك منع بشرتك من التسمير؟

إذا كان هدفك هو منع بشرتك من التسمير، فإن ارتداء واقي الشمس هو بلا شك أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها. لكنه ليس الخطوة الوحيدة. من الأهم تجنب التعرض المفرط للشمس.

لتحقيق ذلك، يمكنك تجنب الخروج عندما يكون الإشعاع الشمسي في أقواه (عادة بين الساعة 10 صباحاً و 4 مساءً). إذا كان عليك حقاً الخروج، ابق في الظل قدر الإمكان وحافظ على تغطية جلدك. بالنسبة لجسمك، يمكنك ارتداء ملابس فضفاضة تحميك من الشمس، مثل سراويل القطن أو الكتان وأكمام طويلة في الصيف. يمكن أن تكون النسخة الخفيفة مفيدة أيضاً. بالنسبة لوجهك، ارتدِ النظارات الشمسية وقبعة واسعة الحافات؛ الأخيرة لن تحمي وجهك فحسب، بل تحمي رأسك أيضاً! (هل عانيتِ من قبل من حروق الشمس على فروة رأسك؟ إنها الأسوأ.)

وليعودنا إلى واقي الشمس كتذكير: يجب عليك ارتداء واقي الشمس على مدار السنة، سواء كنتِ تريدين التسمير أم لا. اختاري تركيبة حماية عالية، معامل 50 أو معامل 50+، وتأكدي من إعادة تطبيقها كل ساعتين إذا كنتِ بالخارج.

لقد نظرنا إلى واقي الشمس، ولقد نظرنا إلى التسمير، ولقد نظرنا إلى بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها إذا كنتِ تريدين تجنب حروق الشمس. إذا لم تجدي أي من النصائح جريئة بشكل خاص، فهذا لأنها ليست كذلك: التعرض الآمن للشمس هي ممارسة معقولة تماماً! سواء كنتِ تريدين تجنب حروق الشمس، أو حماية بشرتك من ضرر الشمس، أومنع اضطرابات الصبغة مثل الكلف من التفاقم، فإن التعرض الآمن للشمس لا يخرج أبداً عن الطاولة.

لكن، لنفترض أنكِ غيرتِ رأيك وقررتِ أنكِ تريدين ذلك التسمير بعد كل شيء؟ لا مشكلة:احصلي على تسمير من الزجاجة، وستكون لديك السيطرة الكاملة على تجربة التسمير.