تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.
قد يبدو قضم الأظافر عادة غير مريحة ولكنها غير ضارة، ولكن هناك ما هو أكثر مما تعتقد. يمكن أن يكون قضم أظافرك ضارًا لسرير الظفر والجلد المحيط بالأظافر، وكذلك للثة والأسنان. المشكلة الكبيرة هي أن قضم الأظافر يمكن أن يشعر وكأنه إدمان، وقد يواجه أولئك الذين يرغبون في التوقف صعوبة في النجاح. اليوم نجمع كل النصائح والحيل التي قد تكون مفيدة، من العادات الجديدة ومنتجات التجميل التي يمكن أن تساعدك.
في حال احتجت إليها، نقدم لك بعض الأسباب للتوقف عن قضم أظافرك. إذا كنت مقتنعًا بالفعل، يمكنك تخطي هذا الجزء الأول!
في هذا المنشور:
لماذا يجب أن تتوقف عن قضم أظافرك
هناك العديد من الأسباب، لدرجة أننا نستطيع (وسنفعل) أن نقدم لك قائمة. ضمن القائمة، ستجد أنواعًا مختلفة من العواقب: الأضرار التي تتوقع حدوثها في الوقت الحالي بالإضافة إلى المشكلات التي تظهر على المدى الطويل. لنبدأ بالنظر في الطيف الكامل لعواقب قضم الأظافر:
1. يجعل أظافرك تبدو خشنة وملمسها كذلك
كل قضم للأظافر مرادف لأظافر ذات حواف خشنة، والتي ستسحب كل خيط تجده في طريقها.
2. يمكن أن يسبب الجلد الزائد حول الأظافر (Hangnails)
لا تجعل الجلد الزائد حول الأظافر يديك تبدوان مهملتين فحسب، بل يمكن أن تكون مؤلمة وقد تؤدي إلى التهابات.
3. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأسنان أو اللثة
تتحمل أسنانك معظم التأثير عند قضم أظافرك. تتفاقم المشكلة عندما ينزلق الظفر وتضرب الأسنان العلوية والسفلية بقوة كاملة. وينطبق الشيء نفسه على اللثة: عندما ينزلق الظفر من الأسنان الطاحنة، قد يصطدم باللثة ويسبب ضررًا. قد تخمن الآن كيف يعرف هذا الكاتب كل هذا.
4. يعزز انتقال البكتيريا
إذا كان هناك شيء تجيده أظافرك، فهو تنمية نظام بيئي للبكتيريا لتزدهر. بمجرد أن تقضم أظافرك، تنتقل البكتيريا مباشرة إلى فمك وتحصل على تصريح VIP مجاني لدخول جسمك.
5. يعرض يديك للالتهابات الجلدية
ليس من النادر أن يسحب قاضم الأظافر أكثر مما يسمح به الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى النزيف و/أو يفتح الباب لجميع البكتيريا التي ناقشناها للبدء في العمل.
كيف تتوقف عن قضم أظافرك
لكسر عادة قديمة، ستحتاج إلى ترسيخ إرادتك في مكان ما. نأمل أن تكون النصائح الصحيحة مفيدة! التوقف عن قضم أظافرك صعب حقًا؛ ولهذا نقترح عليك تجربة جميع النصائح. جربها واحدة تلو الأخرى أو اجمعها كلها مرة واحدة — افعل ما يجب عليك لكي تنجح!
1. حدد محفزاتك
قد يكون القلق أو الملل أو حتى عادة موروثة من عائلتك. تحديد ما يدفعك إلى قضم الأظافر أمر تمكيني وضروري لمنعك من قضم أظافرك. لا يمكنك محاربة عدو غير مرئي — امنحه اسمًا وابدأ العمل من هناك.
2. حافظ على الأظافر قصيرة
المنطق هنا هو أنه إذا كان هناك عدد أقل من الأظافر لقضمها، فيجب أن يساعد ذلك في التوقف عن القضم. مع الأظافر القصيرة والمقلمة، تقل مساحة الأظافر المتاحة لإدمانك القاسي على قضم الأظافر. تأكد من دفع الجلد الزائد حول الأظافر جيدًا حتى لا تجد نفسك تستبدل هذه العادة بعادة سيئة أخرى.
3. ضع طلاء أظافر مريرًا
نحن مخلوقات عادات، لذلك قد تحتاج إلى القليل من المساعدة الخارجية للوصول إلى هدفك في التوقف عن قضم الأظافر. يمكنك البدء بوضع طلاء الأظافر المر هذا، الذي يكون طعمه فظيعًا عندما تضع أظافرك الجميلة في فمك. لن تحب براعم التذوق لديك ذلك، ونأمل أن يربط دماغك قضم الأظافر بعواقب غير سارة — وقد تجعل دماغك يعمل لصالحك بدلاً من ضدك!
4. غطِ أظافرك
مع عدم وجود أظافر مرئية، لن تتمكن من قضمها. يمكنك أن تكون مبدعًا عندما يتعلق الأمر باختيار طريقة تغطيتها؛ قد تكون لدينا بعض الأفكار! يمكنك استخدام قفاز أنيق (قفاز غير أنيق سيؤدي الغرض أيضًا!)، أو يمكنك الحصول على مانيكير جل أو حتى لصق بعض الأظافر الصناعية الجاهزة. حتى أن بعض الناس يستخدمون الضمادات لإبقاء الأظافر بعيدًا عن الأنظار! الشيء المهم هو أن تجعل قضم الأظافر صعبًا قدر الإمكان.
5. استخدم التكنولوجيا
هناك بعض تطبيقات الهواتف الذكية التي ستساعدك! نحن لسنا خبراء في قسم التكنولوجيا، ولكن الشائع هو أن حتى الساعات الذكية يمكن أن تساعد في مراقبة حركاتك وتساعدك على التوقف عن قضم أظافرك. لقد اعتدنا على أن تعمل التكنولوجيا على تحسين أيامنا، لذلك نعتقد أن هذه النصيحة تستحق فرصة أيضًا!
6. اطلب المساعدة من أصدقائك وعائلتك
كل شخص لديه ذلك الصديق أو فرد العائلة المهووس بالتحكم والذي يريد أن يكون على دراية بكل شيء: هنا يمكن أن يكون اجتهادهم مفيدًا. في كل مرة تكون برفقتهم، تأكد من الحصول على مساعدتهم في تذكيرك بهدفك.
7. حاول التوقف تدريجياً
أحيانًا يساعد فهم حقيقي لحجم التحدي. إذا كنت تقضم أظافرك طوال حياتك أو إذا كنت تمر بفترة من التوتر الشديد، فقد يكون من الصعب جدًا التوقف فجأة. ربما يمكنك التوقف عن طريق تجنب قضم إبهاميك، ثم تجنب قضم إصبع واحد في كل مرة. قبل أن تلاحظ، تكون عادة قضم أظافرك قد اقتربت خطوة واحدة من يومها الأخير.
8. أنشئ عادة جديدة وأكثر صحة
استبدال العادات ليس جديدًا، ويستخدم أيضًا لعادات غير صحية أخرى، مثل التدخين. المفتاح هنا هو إيجاد عادة أكثر صحة تحل محل سلوك قضم الأظافر. يمكنك التفكير في تناول وجبة خفيفة صحية، مثل أعواد الجزر، أو يمكنك استخدام لعبة تململ لإبقاء يديك مشغولتين بطريقة غير ضارة!
9. احمل معك مبرد أظافر وقصافة
نعتقد أن هذه النصيحة قد تنقذ قاضمي الأظافر السابقين من الانتكاس! قد تكون قد نجحت في التوقف عن قضم الأظافر، ولكن فجأة يظهر جلد زائد حول الظفر، أو ربما كسرت زاوية ظفرك. في مثل هذه الحالات، قد تشعر أنه ليس لديك خيار سوى قضم أظافرك! مع وجود قصافة ومبرد بجانبك، يمكنك أن تطمئن أنك لن تحتاج إلى العودة إلى العادات القديمة لإنقاذ الموقف.
لمزيد من المعلومات حول جمال الأظافر، قد ترغب في قراءة نصائحنا لإنشاء روتين العناية بالأظافر في المنزل.