تمت ترجمة هذه المقالة تلقائيًا من الإنجليزية وقد تحتوي على بعض الأخطاء.

إذا كنت تعمل من المنزل، فربما تساءلت عما إذا كانت النصيحة الدائمة بارتداء واقي الشمس كل يوم تنطبق عليك. ففي النهاية، أنت بالكاد تغادر المنزل، ولست حتى من النوع الذي يستمتع بحمام الشمس بجانب النافذة - فهل يجب عليك وضع واقي الشمس كل يوم، حتى في الأماكن المغلقة؟

كما هو الحال مع معظم أمور العناية بالبشرة: الأمر يعتمد على عدة عوامل. هناك العديد من المتغيرات التي يجب مراعاتها: الوقت الذي تقضيه بالقرب من النوافذ، واتجاه تلك النوافذ (هل هي مواجهة للشمال، للجنوب، أم بينهما؟)، ومستوى الأشعة فوق البنفسجية في الخارج، ونوع بشرتك ومخاوفها. هل أنت مرتبك؟ إذن استمر في القراءة لنتعمق في أكبر لغز في نمط حياة العمل من المنزل: ما إذا كان يجب علينا وضع واقي الشمس في الأماكن المغلقة أم لا.

في هذا المنشور:

كيفية تقييم الحاجة إلى واقي الشمس في الأماكن المغلقة

لمساعدتك على فهم ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام واقي الشمس في الأماكن المغلقة، سننظر في ثلاثة متغيرات: نوافذك، وشدة الإشعاع الشمسي، وحساسية بشرتك للشمس.

هل تخترق الأشعة فوق البنفسجية نوافذ المنزل؟

دعنا نوضح بعض الأمور أولاً: الغرض من واقي الشمس هو حماية بشرتك من الآثار الضارة للإشعاع الشمسي. وغني عن القول أنك تتعرض بشكل كبير للإشعاع الشمسي عندما تكون في الخارج، ولكن ما مدى تعرضك حقًا عندما تكون في الأماكن المغلقة؟ للإجابة على هذا، نحتاج إلى معرفة ما إذا كانت أشعة الشمس يمكن أن تصل إليك داخل منزلك، عبر تلك النوافذ الجميلة المغمورة بالشمس.

باختصار، هناك نوعان من أشعة الشمس: UVA و UVB. بينما أشعة UVB هي المسؤولة عن حروق الشمس، فإن أشعة UVA هي المسببة الرئيسية للشيخوخة الضوئية، والتي تتجلى في شكل فرط التصبغ (الكلف و البقع الداكنة)، والتجاعيد، والبشرة ذات الملمس غير المتساوي. يمكن أن تساهم أشعة UVA أيضًا في سرطان الجلد، والذي يجب أن يكون السبب الرئيسي لاختيارك حماية نفسك منها.

يمكن لزجاج النوافذ أن يقوم بتصفية أشعة UVB، لكن أشعة UVA ستمر دون أن تتأثر في الغالب. وفقًا لإحدى الدراسات، يحجب الزجاج الأملس الشائع مرور إشعاع UVB بالكامل، ولكنه يسمح بمرور 74.3% من إشعاع UVA. هذا يعني أنك لن تصاب بحروق الشمس وأنت جالس بجانب النافذة مع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك، ولكنك قد تزيد عن غير قصد من خطر إصابتك بحالات تصبغ على المدى الطويل.

لقد أثبتنا شيئًا واحدًا: يمكن لأشعة الشمس أن تمر عبر النوافذ وتصل إليك حتى لو كنت في الأماكن المغلقة. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالقرب من نافذة تتلقى ضوء الشمس المباشر، فقد ترغب في التفكير في وضع واقي الشمس، حتى عندما تكون في الأماكن المغلقة.

ما مدى سطوع الشمس حقًا؟ مقياس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV Index)

بعض الأيام مشرقة ومشمسة، وبعضها رمادي وغائم - يمكنك معرفة الفرق، ولكن هناك أيضًا طريقة علمية لمعرفة ذلك. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الشمسية العالمي (Global Solar UV Index) هو معيار دولي يقيس مستوى الأشعة فوق البنفسجية على سطح الأرض. غالبًا ما يكون جزءًا من توقعات الطقس، لذا فهو سهل الفهم.

يبدأ مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من الصفر ويصل إلى 11+. مع زيادة قيمة المؤشر، يزداد أيضًا احتمال تسبب الإشعاع الشمسي في تلف الجلد والعينين، وسرعة حدوث هذا التلف. يشير مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 إلى 2 إلى خطر "منخفض". لا يلزم الحماية للشخص العادي، ولكن الأشخاص الذين يعانون من حالات جلدية تتفاقم بسبب التعرض للشمس (مثل الوردية، على سبيل المثال) أو المعرضين لتطور فرط التصبغ والكلف يجب أن يفكروا في وضع واقي الشمس.

يشير مؤشر من 3 إلى 5 إلى خطر "متوسط"، ومن 6 إلى 7 "مرتفع"، ومن 8 إلى 10 "مرتفع جدًا"، وفوق 11 "شديد". في الأيام التي يكون فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أكبر من 3، يجب أن تبقى في الظل خلال ساعات ذروة الشمس وأن ترتدي ملابس واقية من الشمس، وقبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. أما بالنسبة لواقي الشمس، فأنت تعرف القواعد: ضعه قبل التعرض للشمس وأعد وضعه كل ساعتين تقريبًا، حتى لو بدا اليوم غائمًا.

يمكن أن يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أداة جيدة لمساعدتك في تقييم حاجتك إلى واقي الشمس في الأماكن المغلقة. إذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أقل من 3 وكنت في الأماكن المغلقة، فقد لا يكون من الضروري استخدام واقي الشمس على الإطلاق؛ ومع ذلك، إذا كان المؤشر أعلى من 3 وكنت بالقرب من نافذة تتلقى ضوء الشمس المباشر، فقد يكون من المفيد وضع واقي الشمس.

ما مدى حساسية بشرتك للضوء؟

وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد (The Skin Cancer Foundation)، "الحساسية للضوء هي حساسية جلدية متزايدة أو رد فعل غير عادي عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من ضوء الشمس أو سرير التسمير." هناك عدة أسباب محتملة للحساسية للضوء: من الأدوية، مثل بعض المضادات الحيوية أو مضادات الهيستامين، إلى حالات جلدية، مثل الذئبة، أو الصدفية، أو الوردية.

إذا كانت بشرتك حساسة بشكل خاص للشمس، فقد يكون من المفيد لك استخدام واقي الشمس كل يوم، حتى عندما تكون في الأماكن المغلقة. وإذا كنت عرضة للكلف أو فرط التصبغ، فالأمر نفسه ينطبق عليك.

إيجابيات وسلبيات وضع واقي الشمس في الأماكن المغلقة

بمجرد أن تقوم بتحليل حاجتك الشخصية لاستخدام واقي الشمس في الأماكن المغلقة، يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك عن إيجابيات وسلبيات هذا القرار.

الميزة الرئيسية لاستخدام واقي الشمس في الأماكن المغلقة، بالطبع، هي أنك تحمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس، مهما كان صغيراً. وهذا مهم بشكل خاص إذا كنت من النوع الذي يفضل توخي الحذر، أو إذا كانت بشرتك معرضة بشكل خاص لأشعة الشمس (إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مثل الوردية أو الكلف، على سبيل المثال).

نعتقد أيضًا أن الميزة الكبيرة لاستخدام واقي الشمس كل يوم، سواء كان الجو ممطرًا أو مشمسًا، في الأماكن المغلقة أو في الهواء الطلق، هي أنك تنتهي بتطوير عادة إيجابية. إذا اعتدت على القيام بذلك كل يوم، حتى عندما لا يكون ضروريًا، فمن غير المرجح أن تنساه عندما يكون كذلك. من منظور بناء العادات، نحن نؤيد عمومًا وضع واقي الشمس كل يوم.

أما بالنسبة للعيوب: فإن استخدام واقي الشمس كل يوم له تكلفة مرتبطة به، بالطبع، والتي يمكن أن تكون باهظة. من المهم أيضًا مراعاة أن واقي الشمس، بالنسبة للكثيرين، يبدو وكأنه شر لا بد منه: فهم لا يحبون وضعه ولا يستمتعون بالشعور بارتدائه، لكنهم يفعلون ذلك لأنه ضروري. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يكرهون واقي الشمس، فكن لطيفًا مع نفسك: ركز، قبل كل شيء، على استخدام واقي الشمس في الأيام ذات الإشعاع فوق البنفسجي العالي والتعرض الشديد، وامنح نفسك بعض المرونة في الأيام التي تكون فيها الحاجة أقل، أو أكثر غموضًا.

ما هو أفضل واقي شمس للاستخدام في الأماكن المغلقة؟

بناءً على المعلومات المذكورة أعلاه - تعرضك الفردي للشمس عبر نوافذك، ومؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV Index)، ونوع بشرتك ومخاوفها - يجب أن تكون لديك الآن فكرة جيدة عما إذا كان من المنطقي لك استخدام واقي الشمس كل يوم، بما في ذلك في الأماكن المغلقة.

يمكنك استخدام نفس واقي الشمس في المنزل الذي تستخدمه في الخارج، ولكن دعنا نفترض للحظة أنك تريد واقيًا محددًا - ما الذي يجب أن يتميز به؟ ما هو أفضل واقي شمس للاستخدام في الأماكن المغلقة؟

كما رأينا بالفعل، يتم تصفية إشعاع UVB في الغالب بواسطة زجاج نوافذك، لذا فإن اهتمامك الرئيسي عندما تكون في الأماكن المغلقة هو تعرضك لأشعة UVA. في هذه الحالة، من المهم التأكد من أن واقي الشمس الذي تستخدمه في الأماكن المغلقة يوفر حماية واسعة الطيف (broad-spectrum).

كما تعلم، لم يكن من المتوقع أن تستهدف واقيات الشمس المبكرة أشعة UVA، لذلك تم تصنيفها ببساطة بناءً على قدرتها على درء أشعة UVB (وهذا ما يعنيه رقم SPF). كانت هذه أخبارًا سيئة لأولئك منا الذين يحاولون معرفة ما إذا كان يجب وضع واقي الشمس في الأماكن المغلقة، حيث كنا نحصل بالفعل على حماية UVB التي نحتاجها من نوافذنا. ومع ذلك، فإن العلم يتقدم، وفي الوقت الحاضر ندرك جميعًا جيدًا مخاطر أشعة UVA. يتفق الباحثون والمصممون والعملاء على حد سواء على أننا نريد - أو الأفضل من ذلك، نحتاج - واقيات شمس تحمي من كلا النوعين من أشعة الشمس. وهذا ما يعنيه "واسع الطيف" (broad-spectrum): واقي شمس يحمي من أشعة UVB و UVA على حد سواء.

كيف تعرف ما إذا كان واقي الشمس واسع الطيف؟

أصبح واقي الشمس واسع الطيف (لحسن الحظ) هو القاعدة، لذلك لن تضطر إلى البحث بعيدًا عن منتج يحميك من أشعة UVB و UVA على حد سواء. ستدعي معظم المنتجات ببساطة أنها "واسعة الطيف" (broad-spectrum) على الملصق، وهذا سيخبرك أنها توفر حماية ضد إشعاع UVB و UVA. إذا كنت تبحث عن نظام أكثر تحديدًا، فهناك نظامان يجب الانتباه إليهما:

  • يستخدم نظام PA، الذي تم إنشاؤه في اليابان، الحرفين "PA" متبوعين بسلسلة من علامات الزائد للإشارة إلى مدى الحماية من أشعة UVA التي يوفرها المنتج. يجب أن تبحث عن المنتجات المصنفة PA+++ (حماية عالية من UVA) أو PA++++ (حماية عالية جدًا من UVA)؛
  • يستخدم الاتحاد الأوروبي نظامًا بديلاً: وفقًا لتوصيات الاتحاد الأوروبي، يجب أن تكون حماية UVA لكل واقي شمس على الأقل ثلث عامل الحماية من الشمس (SPF) المذكور. هذا يعني أن المنتج الذي يحتوي على SPF 30 يجب أن يكون لديه تصنيف حماية من UVA، أو PPD، يبلغ 10. المنتج الذي يحقق هذا الشرط سيتم وضع علامة عليه بشعار UVA الذي يظهر الحروف "UVA" مطبوعة داخل دائرة.

كما تعلم بالفعل، ليس من السهل التحدث بيقين مطلق في عالم العناية بالبشرة: فإذا كان وضع واقي الشمس في الأماكن المغلقة، من ناحية، يمكن أن يكون مهمًا للأشخاص المعرضين جدًا أو الحساسين بشكل خاص، فقد لا يكون ذا صلة بنفس القدر للآخرين. أنت وحدك من يمكنه أن يقرر، بناءً على العوامل التي ذكرناها، ما إذا كانت هذه الممارسة منطقية لحياتك اليومية.

كقاعدة عامة، هنا في Care to Beauty، نفضل التوصية بالاستخدام اليومي لواقي الشمس من أجل بناء عادة إيجابية. إذا كان هذا منطقيًا بالنسبة لك، فلدينا أخبار جيدة: مع وجود العديد من واقيات الشمس الرائعة المتاحة، يجب أن يكون من السهل العثور على واحد ستستمتع حقًا بوضعه كل يوم.