Тази статия е преведена автоматично от английски и може да съдържа неточности.
Кожата отразява всичко, което се случва вътрешно. Следователно, когато тялото ви няма достатъчен хранителен прием, това се вижда на кожата ви. Разбира се, най-доброто решение винаги ще бъде да коригирате диетата си и да проверите за всякакви основни причини на недостига на хранителни вещества. Въпреки това, добавките за кожа могат да бъдат полезни, когато сте вече проверили всичко.
Кратко въведение в добавките за кожа
Преди да обсъдим някои добавки, има смисъл да разберем как работят и как могат да ви помогнат. Приемането на добавки за кожа не е за всички, но някои хора ще получат grandes ползи от тях.
Защо имате нужда от добавки за кожа?
Да започнем с твърдението, че никой не има нужда от добавки (за кожа или други). Те са понякога полезно допълнение към диетата ви за решаване на конкретни нужди. Въпреки това, коригирането на диетата обикновено би покрило същите нужди. От друга страна, не всеки може лесно да променя диетата си, за да отговори на всичките си хранителни нужди. Понякога има хранително ограничение, което не може да се пренебрегне, било поради това как функционира тялото ви, вкусовете ви или дори личните вярвания. Когато тези добавки явно ще ви помогнат, те са огромна помощ.
Как добавките за кожа подобряват кожата?
Както споменахме, кожата ви показва всичко, което се случва вътрешно. Това означава, че ако имате недостатъци на хранителни вещества, те ще повлияят на кожата ви. Освен това, все повече е ясно, че здравето на храносмилателната система и кожата са свързани. Следователно поддържането на здравото микробиом е от съществено значение, и понякога про- и пребиотиците ще подобрят здравето на кожата ви. Накрая, има и друг начин за подобряване на кожата, и това е чрез осигуряване на необходимите елементи за изграждане на структурите на кожата и гарантирането, че те са изградени правилно.
Какви са проблемите с добавките за кожа?
Най-релевантният въпрос при разглеждането на приемането на добавки за кожа е научното доказателство зад тях. Текущите нормативни актове не позволяват на марките да правят медицински твърдения относно техните добавки--"тази добавка лекува акне", например, би было медицинско твърдение. Това оставя добавките ограничени до по-малко драматични твърдения, като "помага при себумна продукция" или "допринася за здрава кожа", които не изискват научно доказателство.
Значи ли, че марките в индустрията на добавките просто казват неща, без да провеждат никакви клинични изпитания? За щастие, не. Много компании всъщност желаят да издадат ефективни продукти, така че те все още провеждат клинични изпитания, дори ако не са юридически задължени да го правят.
Въпреки това, не всички клинични изпитания имат една и съща степен на авторитет. Клиничното изпитание за добавка за кожа трябва да включва голяма извадка от различни хора, половината да приемат плацебо и другата половина да приемат добавката, и да отслеждат диетата на участниците. Това е защото всяка промяна в диетата може да повлияе на резултатите на добавката, както положително, така и отрицателно. Представете си участник в изпитанието решава да започне да яде растителна диета, когато преди яжеше главно фаст фуд--това ще подобри кожата им, положителен резултат, който не трябва да се приписва на добавката. И какво означава това, "подобряване" на кожата? Клиничните изпитания за добавки трябва да измерват обективни промени на кожата, не само да питат хората дали са доволни от добавката.
Добавки за кожа, които харесваме
Има някои доста интересни добавки, с няколко различни съставки и функции. Помнете, че винаги трябва да се консултирате с вашия лекар или фармацевт преди приемането на добавки.
Слънчеви добавки
Някои класически съставки в слънчевите добавки са каротеноиди, като бета-каротин, ликопин и лутеин. Всички те са антиоксиданти, които помагат да намалят червенината, свързана със слънчево облъчване. Освен това, хората имат тенденция да се загаряват допълнително, когато приемат тези добавки със същата степен на облъчване. През последните десетилетия, обаче, ново съединение стана популярно по много добри причини. Polypodium leucotomos е папрат, която е невероятно устойчива на слънчево повреждане. След изучаването й, учените открили, че когато се използват в добавки, те могат да помогнат на кожата с нейните природни защитни механизми срещу слънчева радиация.
Освен това, когато се комбинира с витамин D, тези добавки могат да намалят полиморфни светлинни изригване (известни още като слънчеви алергии). Подобряването на качеството на живот в тези ситуации е голяма помощ за тези, които страдат от този проблем на кожата. Въпреки че не е опасно, все още има някои досадни ефекти, като силен сърбеж и червенина. Ако се подобри значително само чрез приемането на добавка, това е едно от тези, с които не можем да не сме съгласни.
Колагенни добавки
Доказателството за колагенни добавки не е супер силно, но все още съществува. Учените вече доказали, че има малки подобрения в няколко параметра на кожата, когато приемат колагенни добавки. Хидратацията на кожата се увеличава, еластичността се подобрява, и дълбочината на бръчките е лекко намалена. Въпреки че промените са малки, в двойно-сляпо изпитание нивото на удовлетвореност на тези, които използват добавката, беше три пъти по-голямо от тези, които приемаха плацебо. Опитайте се с тези и видете сами!
Дренажни добавки
Ако страдате от уморени крака или задържане на течност, те могат да бъдат полезни. Обикновено съдържат растителни екстракти с диуретични свойства, които помагат при отпускането на излишна вода. Въпреки че те са добавки за кожа, винаги трябва да сте под наблюдението на лекар, тъй като те могат също да помогнат при понижаването на кръвното ви налягане--особено ако вече сте на лекарство.
Антиоксидантни усилватели
Ищете антиоксидантен усилвател? Плодовете и зеленчуците винаги трябва да бъдат вашата първа опция, но можете да дадете тласък, когато е необходимо. Витамин C е чудесен, не само защото е антиоксидант, но и защото насърчава синтеза на колаген--водещо до по-голяма твърдост и предотвратяване на бръчките.
Добавки за кожа, които помагат при състояния на кожата
Тези добавки никога няма да лекуват никакво кожно заболяване, но ще ви помогнат да ги управлявате. Има няколко добавки за различни кожни проблеми, но харесваме няколко от тях. Независимо дали помагат за подобряване на микробиома ви, успокояват кожата ви или помагат при разстройства на пигментацията, това е голяма помощ за тези, които имат нужда.
Разнообразието на добавките за кожа, достъпни на пазара, е изключително обширно--може да бъде притеснително, но също така прави по-вероятно да намерите подходящия продукт за вас. Изследвайте всички опции под слънчеви добавки, добавки за кожа и добавки за тялото.