Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny a může obsahovat nepřesnosti.
Pleť odráží vše, co se děje uvnitř našeho těla. Proto když tělu chybí dostatečný příjem živin, projeví se to na vaší pleti. Samozřejmě nejlepším řešením bude vždy upravit svůj jídelníček a zkontrolovat případné příčiny nedostatku živin. Nicméně doplňky stravy pro péči o pleť se mohou hodit, když jste již vše zkontrolovali.
Krátký úvod do doplňků stravy pro péči o pleť
Než budeme diskutovat o některých doplňcích stravy, má smysl pochopit, jak fungují a jak vám mohou prospět. Užívání doplňků stravy pro péči o pleť není pro každého, ale někteří z nich budou mít z nich velké benefity.
Proč potřebujete doplňky stravy pro péči o pleť?
Nejdřív je třeba říci, že nikdo nepotřebuje doplňky stravy (ať už jsou to doplňky na pleť nebo jiné). Jsou příjemným doplňkem vaší stravy k řešení specifických potřeb. Obvykle by však úprava vašeho jídelníčku mohla pokrýt stejné potřeby. Na druhou stranu ne každý si může snadno upravit svůj jídelníček tak, aby splnil všechny své nutriční potřeby. Někdy existuje omezení potravin, které nelze přehlédnout, ať už kvůli tomu, jak vaše tělo funguje, vašim chutím nebo dokonce osobním přesvědčením. Když vám tyto doplňky stravy jasně prospějí, jsou nesmírně užitečné.
Jak doplňky stravy pro péči o pleť zlepšují pleť?
Jak jsme již zmínili, vaše pleť odráží vše, co se děje uvnitř. To znamená, že pokud máte nedostatek živin, bude to mít dopad na vaši pleť. Navíc je stále jasnější, že zdraví střev a zdraví pleti spolu souvisí. Proto je udržování zdravého mikrobiomu zásadní, a někdy probiotika a prebiotika zlepší zdraví vaší pleti. Nakonec existuje i další způsob, jak zlepšit pleť, a to poskytnutí potřebných stavebních prvků pro vytváření struktur pleti a zajištění jejich správné výstavby.
Jaké jsou problémy s doplňky stravy pro péči o pleť?
Nejdůležitější otázka při zvažování užívání doplňků stravy pro péči o pleť je vědecký důkaz za nimi. Současné předpisy neumožňují značkám dělat medicínská tvrzení o jejich doplňcích stravy – například „tento doplněk stravy léčí akné" by bylo medicínské tvrzení. To ponechává doplňky stravy omezeny na méně dramatická tvrzení, jako je „pomáhá s produkcí sebumu" nebo „přispívá k zdravé pleti", která nevyžadují vědecký důkaz.
Znamená to tedy, že značky v průmyslu doplňků stravy jen tak něco říkají, bez jakýchkoli klinických zkoušek? Naštěstí ne. Mnoho společností ve skutečnosti chce vynést na trh účinné produkty, takže stále provádějí klinické zkoušky, i když to není právně vyžadováno.
Nicméně ne všechny klinické zkoušky mají stejný stupeň autority. Klinická zkouška doplňku stravy pro péči o pleť by měla zahrnovat velký vzorek různých lidí, nechat polovinu brát placebo a druhou polovinu brát doplněk stravy, a sledovat stravu účastníků. To je proto, že jakákoliv změna stravy může ovlivnit výsledky doplňku stravy, ať už pozitivně nebo negativně. Představte si, že účastník zkoušky se rozhodne začít jíst rostlinnou stravu, zatímco předtím jedli převážně junk food – to zlepší jejich pleť, pozitivní výsledek, který by neměl být připisován doplňku stravy. A co to znamená „zlepšování" pleti? Klinické zkoušky doplňků stravy by měly měřit objektivní změny na pleti, ne jen se ptát lidí, zda jsou spokojeni s doplňkem stravy.
Doplňky stravy pro péči o pleť, které máme rádi
Na trhu existují některé opravdu zajímavé doplňky stravy s několika různými složkami a funkcemi. Pamatujte si, že byste měli vždy konzultovat se svým lékařem nebo lékárníkem, než začnete užívat doplňky stravy.
Doplňky stravy na ochranu před sluncem
Některé klasické ingredience doplňků stravy na ochranu před sluncem jsou karotenoidy, jako je beta-karoten, lykopin a luteín. Všechny tyto jsou antioxidanty, které pomáhají snížit zarudnutí spojené s expozicí slunci. Navíc se lidé mívají více opálené, když užívají tyto doplňky stravy při stejné míře expozice. V posledních desetiletích se však stal populárním nový sloučenina a to z velmi dobrých důvodů.Polypodium leucotomos je samec, který je neuvěřitelně odolný vůči poškození sluncem. Poté, co jej vědci studovali, zjistili, že když jej používají v doplňcích stravy, mohou pomoci pleti s jejími přirozenými obranami proti slunečnímu záření.
Navíc, když se zkombinují s vitaminem D, mohou tyto doplňky stravy snížitpolymorfní lehkou erupci (také známou jako sluneční alergie). Zlepšení kvality života v těchto situacích je velkou pomocí pro ty, kteří trpí tímto problémem s pletí. I když to není nebezpečné, stále má některé obtěžující účinky, jako je závažné svědění a zarudnutí. Pokud se to výrazně zlepší jen tím, že budete užívat doplněk stravy, je to jeden z těch, se kterými bychom si nemohli víc stát.
Kolagenové doplňky stravy
Důkazy pro kolagenové doplňky stravy nejsou super silné, ale stále existují. Vědci již prokázali, že existují malá zlepšení v několika parametrech pleti při užívání kolagenových doplňků stravy. Hydratace pleti se zvýší, elasticita se zlepší a hloubka vrásek se mírně sníží. I když jsou změny malé, v dvojitě slepé studii byla úroveň spokojenosti těch, kteří doplněk stravy používali, třikrát větší než těch, kteří brali placebo. Vyzkoušejte je a vyzkoušejte sami!
Drenážní doplňky stravy
Pokud trpíte unavenými nohami nebo zadržováním tekutin, mohou být užitečné. Obvykle obsahují rostlinné extrakty s diuretickými vlastnostmi, které pomáhají vyprazdňovat přebytečnou vodu. I když se jedná o doplňky stravy na péči o pleť, měli byste vždy být pod dohledem lékaře, protože mohou také přispívat ke snížení krevního tlaku – zejména pokud již užíváte léky.
Antioxidační posilovače
Hledáte antioxidační posilující doplněk? Ovoce a zelenina by měly být vždy vaší první volbou, ale můžete je posílit v případě potřeby. Vitamin C je skvělý, nejen proto, že je to antioxidant, ale také proto, že podporuje syntézu kolagenu – vedoucí k větší pevnosti a prevenci vrásek.
Doplňky stravy na péči o pleť k řešení stavů pleti
Tyto doplňky stravy nikdy nevyléčí žádnou chorobu pleti, ale pomůžou vám je zvládat. Existuje několik doplňků stravy pro různé problémy s pletí, ale máme rádi několik z nich. Ať už vám pomáhají zlepšit váš mikrobiom, zklidnit vaši pleť nebo pomáhat s poruchami pigmentace, je to velkou pomocí pro ty, kteří ji potřebují.
Variabilita doplňků stravy pro péči o pleť dostupných na trhu je extrémně rozmanitá – může to být ohromující, ale zároveň zvyšuje pravděpodobnost, že najdete pro vás ten správný produkt. Prozkoumejte všechny možnosti v kategoriíchdoplňky stravy na ochranu před sluncem, doplňky stravy na péči o pleť adoplňky stravy na péči o tělo.