Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny a může obsahovat nepřesnosti.
Vše o sprchovánní znáte. Vše o koupelích znáte. Ale kolik skutečně víte o „kompletní sprše", novém trendu péče o tělo, který je v poslední době všude na sociálních sítích? Dnes se ponoříme hluboko do světa „kompletní sprchy". Coje „kompletní sprcha" a jak se liší od normální sprchy? Trvá déle? Znamená to, že musíte používat spoustu produktů, které byste normálně nepoužívali? Jaký je na tom všem smysl?
Odpovídáme na tyto otázky, klademe si pár dalších a poté... dáme to všechno dohromady s podrobným návodem na dokonalou „kompletní sprchu". Čas se očistit!
V tomto příspěvku:
Co je „kompletní sprcha"?
Více než jen sprcha, „kompletní sprcha" je rutina péče o sebe, která zahrnuje řadu postupů péče o tělo a pleť. V podstatě je to velmi vymyšlená sprcha, při které se postaráte o všechny své hygienické a wellness potřeby jednu za druhou, plánovitě, ale uvolněným způsobem.
„Kompletní sprcha" může být skvělou příležitostí k doplnění
vaší rutiny péče o tělo, ale může to být také pozvánkou strávit čas sami se sebou. Prioritizací pohody vašeho těla můžete také podporovat vaše duševní zdraví. (Pamatujte si, že sprchování není náhradou za skutečnou péči o duševní zdraví a podporu.)
Může si „kompletní sprchu" vzít kdokoli?
„Kompletní sprchy" jsou pro všechny! Je však pravda, že některé osoby mohou mít z této sprchové praxe větší prospěch než jiné. Pokud jste typ člověka, který čerpá obrovské pocity úspěchu a spokojenosti z odškrtávání kontrolních seznamů a dělání věcí postupně, možná zjistíte, že je pro vás tato sprchová praxe ideální.
V přímém kontrastu, pokud jste typ člověka, který rád relaxuje a má pocit, že je v lázních... rutina „kompletní sprchy" má vaše jméno napsáno po celém těle. Můžete si představit něco relaxačnějšího než věnovat si čas péči o sebe a své tělo, od hlavy až k patě a zpět?
Jak často byste měli mít kompletní sprchu?
Protože „kompletní sprcha" může být zdlouhavý proces, doporučujeme ji brát přibližně jednou týdně, maximálně. Tuto praxi si také můžete vyhradit na dobu, kdy cítíte, že opravdu potřebujete přestávku: možná si ji vezmete jednou měsíčně, nebo kdykoli budete chtít!
Jak dlouho by měla trvat kompletní sprcha?
Doba trvání „kompletní sprchy" může být delší než normální sprcha, ale pozor, abyste se příliš dlouho nezdrželi ve vodě, máte-li velmi suchou nebo citlivou pleť. Americká akademie dermatologie doporučuje osobám trpícím
ekzémem nebo
psoriázou omezit sprchy a koupele na dobu mezi 5-20 minutami.
Nicméně je důležité poznat, že neexistuje vědecký konsenzus o ideální délce sprchy. Prostě postupujte podle toho, co vám vyhovuje vám a vaší pleti, a ujistěte se, že si zvlhčíte pokožku, když z ní vyjdete!
12 kroků pro kompletní rutinu „kompletní sprchy"
Myšlenka mít „kompletní sprchu" se může zdát ohromující, proto jsme se ji rozhodli zredukovat na 12 kroků, které budou přínosné pro vaši pleť a vlasy, bez překrývání nebo zrušení navzájem. Mějte na paměti, že můžete přeskočit kroky, které se nehodí do vašeho životního stylu – možná máte vlasy tak krátké, že by byla maska na vlasy zbytečná, nebo vám se léčbami proti celulitidě vůbec nelíbí. Celý smysl „kompletní sprchy" spočívá v tom, abyste si vytvořili rutinu, která se vám hodí. Začneme?
1. Maska na tvář
Toto je jeden z nejlepších tipů pro profesionály, které vám můžeme sdělit: během sprchování si můžete dát masku na tvář! Vyberte
vaši oblíbenou masku (může to být čisticí hlinková maska, nebo hydratační maska jako
Collistar Pure Actives Hyaluronic Acid + Madecassoside Cica-Mask) a naneste si na tvář silnou vrstvu. Poté vejděte do sprchy a pokračujte jako obvykle! Budete si ji oplachovat na konci sprchy, ale mezitím? Vaše pleť bude těžit z přínosů.
2. Peeling na vlasovou pokožku
Začneme rutinu péče o vlasy produktem, který možná znáte nebo ne: peelingem na vlasovou pokožku. Peelingy na vlasovou pokožku jsou skvělé: pomáhají odstranit nečistoty z vlasové pokožky, vytvoří pocit čistoty a čistoty a pomáhají podporovat mikrocirkulaci (z velké části díky všemu masírování, které musíte udělat, abyste je aplikovali). Doporučujeme používat jemný peeling a nepoužívat jej příliš často: jednou týdně je více než dost!
Pokud si myslíte, že vaše vlasová pokožka může být příliš citlivá, neváhejte tento krok přeskočit.
3. Šampon
Šampon je absolutně nezbytnou součástí každé sprchy: ať už je typu „kompletní" nebo ne! Zde v
Care to Beauty nejsme podporovateli příliš silných šampónů:
máme rádi jemné šampóny které čistí vlasy právě tolik, bez jejich zbavování přírodních olejů.
Pokud používáte spoustu stylizačních produktů, můžete se rozhodnout
používat čisticí šampon během své kompletní sprchy. Používejte čisticí šampon jednou týdně (ne více!) abyste odstranili nečistoty a zbytky produktů z vašich vlasů a obnovili jejich přírodní krásu a lehkost.
4. Mycí gel na tělo
Již jste si zvlhčili vlasy, aplikovali si peeling nebo šampon, a nyní můžete začít přemýšlet o péči o tělo. Doporučujeme zahájit rutinu péče o tělo jemným
mycím gelem na tělo který vám umožní odstranit nečistoty z povrchu kůže. Nemusíte si zatím dělat starosti s tření: na to se podíváme později!
5. Kondicionér nebo Maska
Zpět k vlasům: je čas na kondicionér nebo
masku na vlasy! Vím, že jsme právě začali naší „kompletní sprchu", ale nikdy není příliš brzy na výživu vašich vlasů. Naše doporučení je, abyste si aplikovali svůj oblíbený kondicionér nebo masku a poté si vlasy svinuli do spínače (nebo do sprchového čepice, pokud vám to tak vyhovuje) během zbytku sprchy. To umožní produktu strávit mnohem více času v kontaktu s vašimi vlasy, pro optimální výsledky.
6. Peeling na tělo
Nyní je čas se osvobodit od mrtvých buněk kůže a nečistot. Pro příznivce hedvábné hladké a zářící kůže je tady skutečná práce.
Máme rádi peelingy na tělo, zde v
Care to Beauty, a obzvláště se nám líbí ty krásně vonné cukrové a solné peelingy.
Existují však dvě situace, ve kterých bychom vám doporučili tyto super-smyslové peelingy vynechat a jít na něco jemnějšího:
- Pokud máte velmi citlivou pleť. Místo toho zkuste používat peeling na tělo s korálky jojoba, které se roztrhnou při kontaktu s kůží, pro výživný a – hlavně – poškrábání-bezpečný zážitek;
- Pokud se poté hodláte holít. Cukrové a solné peelingy se cítí úžasně, ale mohou být příliš tvrdé na to, abyste je používali těsně před dalším relativně tvrdým procesem: jím je pohyb břitvy po kůži! V tomto případě bude jemný exfoliant mnohem lepší volbou.
7. Krém na holení
Jste typ člověka, který se holí břitví? Pak je čas to udělat. Koneckonců, již jste udělali veškerou nezbytnou přípravu: jste v parní sprše nějakou dobu, očistili jste se a vyfoukli jste.
Nyní, než si vezmeš tu břitvu, ujisti se, že máš po ruce hydratační krém na holení. Použití krému na holení sníží tření mezi břitví a vaší kůží, což vám umožní hladší a praktičtější holení bez nežádoucích vedlejších účinků (jako je podráždění, spálení holením nebo zarostlé vlasy). Nemusíme říkat, že je důležitá také kvalita vaší břitvy: ujistěte se, že je ostrá!
8. Léčba celulitidy
Ne všechny
léčby celulitidy jsou určeny k použití ve vaně nebo sprše; ale ty, které jsou, jsou dokonalým nápadem na zařazení do vaší „kompletní sprchy". Určitě jste se již setkali s některými z těchto léčeb celulitidy, které se aplikují na vlhkou kůži pomocí speciálního aplikátoru. Nejčastěji jsou tyto masážní přístroje na celulitidu určeny k vyvíjení tlaku na postižené oblasti, což pomáhá podporovat prokrvení kůže. Když se používají v tandemu s cíleným produktem proti celulitidě, mohou tyto in-sprchové masážní přístroje také podporovat absorpci aktivních složek, která zase podporuje lepší, viditelnější výsledky.
9. Exfoliant na nohy
I vaše nohy si zaslouží pozornost během vaší „kompletní sprchy"! Můžete (a měli byste) využít skutečnosti, že je vaše kůže již vlhká a čistá, abyste proveli exfoliaci nohou. Můžete to udělat dvěma způsoby: můžete použít pilníček na nohy na vlhké kůži k odstranění hrubých, zatuhnutých částí kůže, nebo počkáte, až vyjdete ze sprchy, abyste aplikovali cílený exfoliant na nohy. Máme rádi
Akileine Exfoliant Foot Peeling Cream (na osušené kůži ručníkem) nebo
SVR Xérial Peel Exfoliating Foot Mask (na suché kůži).
10. Vlažné oplachování
Po všech těchto produktech a postupech je čas zapnout vodu ve sprše a opláchout si pleť. Používejte vlažnou vodu, ne horkou, a snažte se neprehnout dobu, kterou strávíte pod vodou: vaše pleť se může trochu vysušit!
Nezapomeňte opláchout kondicionér nebo masku na vlasy, která tvrdě pracovala na výživě vašich vlasů. Užijte si pocit vašich hedvábně hladkých vlasů!
Sledovali jste náš tip o vstoupení do sprchy s maskou na obličej? Pak je čas ji odstranit.
11. Čistič na obličej
Můžete si vybrat, zda si umyjete tvář ve sprše nebo mimo ni, ale jedno je jisté: měli byste si tuto rutinu uchovat na konec vaší „kompletní sprchy". Ponecháním kroku čištění obličeje až do konce si nejen odstraňujete nečistoty, ale také zbytky produktů, které se během sprchy mohly akumulovat. Mluvíme nejen o maskách na obličej, se kterými jste mohli vejít do sprchy, ale také o zbytcích šampónu nebo masky na vlasy, které mohly kapat z vaší vlasové pokožky během sprchy.
Pokud jde o konkrétní doporučení na čištění obličeje, máme pár: používejte
jemné čističe (nechte peelingy a exfoliganty na jinou příležitost) a ujistěte se, že si opláchete tvář vlažnou (ne horkou!) vodou.
12. Tělové mléko
Finální krok řádné „kompletní sprchy" se týká zvlhčování vaší kůže. Po všech těchto vylepšeních se musíte ujistit, že má vaše pleť živiny, které potřebuje, a nejlepší způsob, jak to udělat, je zvlhčit si ji hned po sprše. Máte na výběr několik produktů: máme rádi jednoduché a účinné tělové krémy, jako
Neutrogena Deep Moisture Body Lotion Dry Skin, ale také snadno podléhá svodům super vonných produktů, jako
Clarins Eau Dynamisante Energizing Melting Body Lotion.
Po všech těchto krocích byste měli být profesionálem v umění a vědě „kompletní sprchy". Pamatujte si, že vždy můžete snížit nebo přidat kroky podle vašich osobních preferencí: proč nedat
relaci na samoopalování do této vymyšlené rutiny? Možnosti jsou neomezené!