Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny a může obsahovat nepřesnosti.
Kouschování nehtů se může zdát jako nepříjemný, ale neškodný zvyk, ale je v něm víc, než si myslíte. Kouschování nehtů může být škodlivé pro lůžko nehtu a kůži kolem nehtů, ale také pro vaše dásně a zuby. Velkým problémem je, že kouschování nehtů se může jevit jako závislost a ti, kteří se ho chtějí zbavit, mohou mít potíže s úspěchem. Dnes shromažďujeme všechny tipy a triky, které mohou být užitečné, od nových zvyků a kosmetických produktů, které vám mohou pomoci.
V případě, že je budete potřebovat, vám dáváme několik důvodů, proč přestat kousat nehty. Pokud jste již přesvědčeni, můžete přeskočit tuto první část!
V tomto příspěvku:
Proč byste měli přestat kousat nehty
Existuje tolik důvodů, že vám můžeme (a budeme) poskytnout seznam. V seznamu najdete různé typy následků: poškození, která se očekávají v daný moment, a také problémy, které se objevují v dlouhodobém horizontu. Začněme zvážením celého spektra následků kouschování nehtů:
1. Dělá vaše nehty drsné na pohled i na dotek
Každé kounutí nehtu je synonymem pro nehty s drsným okrajem, které budou tahat každé vlákno, které jim stojí v cestě.
2. Může vytvořit zaraženiny nehtů
Zaraženiny nehtů nejen činí vaše ruce zanedbanými, ale mohou být také bolestivé a dokonce vést k infekčním onemocněním.
3. Může vést k zubním nebo dásňovým problémům
Vaše zuby nese největší dopad, když kousite nehty. Problém jde ještě dál, když se nehet uklouzne a zasáhnete horní a dolní zuby plnou silou. Totéž platí pro dásně: když se nehet uklouzne z třícího zubu, může zasáhnout dásně a způsobit poškození. Nyní si můžete představit, jak to tento autor zná.
4. Podporuje přenos bakterií
Pokud je něco, v čem jsou vaše nehty dobré, byl by to růst ekosystému, ve kterém by bakterie prospívaly. Jakmile kousite nehty, bakterie jde přímo do vašich úst a dostane volný VIP pas do vašeho těla.
5. Necitlivé vaše ruce vůči kožním infekcím
Není vzácné, aby si kouschač nehtů vytáhl trochu víc, než by tělo dovolilo. To může vést k krvácení nebo otevřít dveře všem bakteriím, které jsme právě diskutovali.
Jak přestat kousat nehty
Chcete-li se zbavit staré návyku, budete muset své odhodlání něčím ukotvit. Doufejme, že správné tipy vám mohou pomoci! Přestat kousat nehty je opravdu těžké; proto vám doporučujeme vyzkoušet všechny tipy. Vyzkoušejte je jeden po druhém nebo je všechny kombinujte najednou – dělejte, co by mělo fungovat!
1. Určete své spouštěče
Může to být úzkost, nuda nebo dokonce zděděný zvyk z vaší rodiny. Určit, co vás vede ke kouschování nehtů, je vám v silách a je nezbytné, abyste se vyvarovali kouschování nehtů. Nemůžete bojovat s neviditelným nepřítelem – dejte mu jméno a pracujte odtud.
2. Udržujte nehty krátké
Logika je zde taková, že pokud je méně nehtu na kouschnutí, mělo by vám to pomoci přestat kousat. S krátkými, zakulacenými nehty je méně plochy nehtů dostupné pro vaši bezohlednou kouschavou závislost. Ujistěte se, že se dobře postaráte o své nehtové lůžko, abyste se nenašli sami sebe vymění zvyk za jiný špatný.
3. Naneste hořký lak
Jsme bytosti návyku, takže k dosažení vašeho cíle přestat kousat nehty budete možná potřebovat malou externí pomoc. Můžete začít nanášením těchto hořkých laků na nehty, které jsou hrozně chutné, když si vezmete své krásné nehty do úst. Vaše chutové pohárky se mu nebudou líbit a doufejme, že váš mozek si spojí kouschování nehtů s nepříjemným následkem – a mohlo by vám fungovat pro vás místo proti vám!
4. Zakryjte si nehty
Bez nehtů na dohled si je nebudete moci kousat. Můžete být kreativní, pokud jde o volbu způsobu jejich zakrytí; může nás napadnout pár nápadů! Můžete si obléci stylové rukavice (nestylové rukavice také udělají kouzlo!), nebo si můžete udělat gelový manikúr nebo si nalepte umělé nehty. Někteří lidé dokonce používají náplasti, aby měli nehty mimo dohled! Důležité je, aby si kouschování nehtů co nejvíce znepříjemnili.
5. Použijte technologii
Existují některé aplikace na chytrý telefon, které vám pomohou! Nejsme odborníci v technologické oblasti, ale podle informací jsou chytré hodinky schopné monitorovat vaše pohyby a pomáhat vám přestat kousat nehty. Jsme zvyklí, že nám technologie zlepšuje dny, takže si myslíme, že i tento tip stojí za pokus!
6. Požádejte přátele a rodinu, aby vám pomohli
Každý má toho přítele nebo člena rodiny, který je kontrolní maniak a chce být na vrchu všeho: tady je čas, kdy jejich svědomitost může být užitečná. Pokaždé, když jsou ve vašem společenství, ujistěte se, že si vezmete jejich pomoc při připomenutí vašeho cíle.
7. Zkuste to postupně
Někdy pomůže skutečné porozumění rozsahu výzvy. Pokud jste kouschavec nehtů po celý život nebo pokud procházíte obdobím intenzivního stresu, může být příliš mnoho požadovat, abyste šli do studena. Možná se můžete zbavit kouschování tím, že ušetříte vaše palce, a pak ušetříte jeden prst po druhém. Předtím, než si toho všimnete, je váš zvyk kouschování nehtů o krok blíže jeho poslednímu dni.
8. Vytvořte si nový, zdokonalejší zvyk
Výměna zvyků není nová, a používá se také u jiných nezdravých zvyků, jako je kouření. Klíčem je zde najít zdokonalejší zvyk, který nahradí chování kouschování nehtů. Můžete si myslet na zdravou svačinu, jako jsou mrkvové tyčinky, nebo se můžete věnovat hračce na bití, abyste měli ruce zaneprázdněné neškodným způsobem!
9. Mějte u sebe pilník a kleště na nehty
Myslíme si, že tento tip může zachránit bývalé kouschavce nehtů před relapem! Možná se vám podařilo přestat kousat nehty, ale náhle se objeví divoká zaraženina, nebo jste si zlomili koutek nehtu. V takových případech se můžete cítit, že nemáte na výběr a musíte kousat nehty! S kleštěmi a pilníkem po ruce si můžete být jisti, že se nebudete muset vrátit ke starým zvykům, abyste zachránili den.
Více o péči o nehty si můžete přečíst naše tipy na vytvoření péče o nehty doma.