Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny a může obsahovat nepřesnosti.

Pro milovníky pláže je léto synonymem dovolené a slunečního záření. Přestože strávení času na slunci má své výhody – ten vitamín D! – je důležité si být vědom i jeho rizik. Přílišné slunečnímu záření může způsobit předčasné stárnutí kůže, tmavé skvrny a hyperpigmentaci, nemluvě o spálení od slunce a samozřejmě rakovině kůže. Prevence je klíčová, pokud jde o slunečnímu záření. Minimalizujte zbytečná rizika a budete moci si svou letní dovolenou udělat mnohem, mnohem bezpečnější. Abychom vám pomohli vytěžit maximum ze svých letních dovolených, sdílíme níže naše nejlepší tipy na ochranu před sluncem.

Užívejte si slunce a zůstaňte v bezpečí!

Na tomto příspěvku:

Vyhněte se slunečnímu záření během hodin s nejvyšší intenzitou slunce

Intenzita slunce je větší v průběhu dne, zejména mezi 10. a 16. hodinou. Pokud je to vůbec možné, vyhněte se pobytu na slunci během těchto časů – i v oblačných dnech! Pokud jste někdy trpěli vážným spálením od slunce kvůli pobytu na slunci v oblačný den, víte, že to myslíme vážně!

Aplikujte správné množství opalovacího krému – více je více!

Dostáváme spoustu otázek o opalovacím krému – každý chce nejlepší opalovací krém, jaký existuje! – a není nikdy jednoduché na ně odpovědět. Pravdou je, že i kdybychom vám mohli najít dokonalý opalovací krém, svatý grál ochrany před sluncem, stále byste jej museli aplikovat správně. Pokud jde o tipy na ochranu před sluncem, toto je jeden z nejdůležitějších: správná aplikace je stejně důležitá jako kvalita vašeho zvoleného opalovacího krému.

Obecně doporučujeme vybrat si opalovací krém se širokospektrickým účinkem, který chrání před zářením UVA i UVB. Zvolte produkt s minimálně SPF30 a pokud je to možné, vyberte si vodu odolný vzorec – může pomoci, aby vydržel déle. Žádný opalovací krém není 100% voděodolný, takže si nemyslete, že jej nebudete muset znovu aplikovat!

Aplikujte svůj opalovací krém 20 až 30 minut před slunečním zářením a nešetřete na množství. Aby si váš opalovací krém zajistil přesné množství ochrany před sluncem, které je napsáno na balení, musíte aplikovat dostatečné množství.

Chcete-li pokrýt celé tělo, budete potřebovat množství podobné skleničce na pálenku. Pokud si nejste jisti, naneďte si jej tučně: je lepší aplikovat příliš mnoho než příliš málo! Na tvář byste měli aplikovat dezertní lžičku produktu (nebo přibližně délku dvou prstů).

Bez ohledu na cokoliv se vyhněte nutkání aplikovat pouze tenkou vrstvu opalovacího krému na oblasti, u kterých si myslíte, že jsou nejpravděpodobnější, aby se spálily, jako je nos nebo kostní výstupky tváře. Slunce si nevybírá oblíbence! Aplikujte opalovací krém po celé tváři, vždy – ale klidně si jej znovu aplikujte častěji na oblasti, které vás zajímají, pokud se obáváte skvrn nebo spálení od slunce. Tyčinky opalovacího krému a mlhy vám mohou pomoci to udělat snadno.

Bez vlasů? Nezapomeňte na opalovací krém na vaší hlavě

Pokud nemáte mnoho vlasů, ujistěte se, že nosíte klobouk a aplikujete opalovací krém na vrchol vaší hlavy. Vrchol hlavy je extrémně vystaven slunečnímu záření a předrakovinné léze známé jako aktinická keratóza nebo slunečnímu způsobená keratóza se často objevují na exponovaných oblastech hlavy a krku, takže to neriskujte.

Znovu aplikujte svůj opalovací krém

Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml Hello Sunday The Retouch One Sun Face Mist SPF30 75ml $21.04 Koupit

Zde je další z našich oblíbených tipů na ochranu před sluncem: časté znovu aplikování je klíčové pro udržení dobré míry ochrany. Znovu aplikujte stejné množství opalovacího krému každé dvě hodiny a nezapomeňte znovu aplikovat hned po koupání, pocení nebo otření kůže ručníkem.

Pokud nosíte make-up a máte trochu nervozity z opětovné aplikace opalovacího krému během dne, nebojte se: k tomu slouží mlha opalovacího krému!

Využijte módu na svou výhodu

Klobouky, sluneční brýle a letní látky jsou víc než jen módní výroky: ve skutečnosti poskytují cennou ochranu proti poškození sluncem, takže na ně nezapomeňte při přípravě svého plážového vybavení. Krátký rukáv může skončit jako jedinou věc mezi vámi a spálením od slunce!

Přidejte doplněk stravy na ochranu před sluncem

Potravinové doplňky mohou vám pomoci chránit vaši kůži před poškozením sluncem. Doplňky jako Heliocare kapsule jsou obzvláště populární pro svůj vysoký obsah antioxidantů, který pomáhá kůži odolávat a opravovat stávající poškození od slunce. Mějte na paměti, že však nejsou náhradou za topickou ochranu před sluncem.

Doplňky na ochranu před sluncem mohou být také dobrou volbou, pokud máte velmi světlý tón kůže nebo se potýkáte s extrémní fotocitlivostí. Máte to, čemu se říká „slunečnímu alergická kůže"? Zvažte doplněk, aby vaší kůži dal nejlepší šanci na to, aby se bez úhony dostala přes léto.

Pozor na léky!

Některé léky a volně prodejné léčiva mohou učinit vaši kůži citlivější na slunce. Mluvíme o některých antibiotikách, antifungálních látkách, antihistaminech, cholesterolových a tlakových lécích a v neposlední řadě o léčbě rakoviny. Pokud podezříváte, že váš lék může zvyšovat vaši citlivost na slunce, poraďte se se svým lékařem a najděte pro vás nejlepší řešení.

Děti mladší než 6 měsíců zůstávají ve stínu

Děti si zaslouží vlastní tipy na ochranu před sluncem. Vzhledem k tomu, že děti mají extrémně citlivou kůži, je lepší se slunci zcela vyhnout během prvních šesti měsíců života. Vyhněte se přímému slunečnímu záření a zůstávejte ve stínu, kdykoli jste venku.

Vzpomeňte si, co jsme řekli dříve o tom, že oblečení poskytuje ochranu před sluncem? To platí zvláště pro děti, protože je důležité je udržovat plně oblečené, v klobouku s okrajem a v lehkém oblečení, které plně zakrývá jejich malé paže a nohy.

Od šesti měsíců dál si můžete klidně začít aplikovat opalovací krém na exponované oblasti, jako je hřbet rukou, tvář, uši a krk, ale pokračujte v tom, aby byla vaše dítě chráněna co nejlépe!

Pravidelně kontrolujte svou kůži

Každá kůže vypadá trochu jinak a to je nakonec problém, pokud jde o ochranu před sluncem a „slunečnímu etiku". Nikdo nezná vaši kůži jako vy, takže se ujistěte, že si pravidelně provádíte sebeexamináce, abyste poznali, co je pro vás normální, a co stojí za to ověřit si u vašeho lékaře.

Teď, když máte zavazadla zabalena a máte své tipy na ochranu před sluncem po ruce, jste připraveni si užít svého léta. Dejte nám vědět, jak to dopadlo!