Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny a může obsahovat nepřesnosti.
Retinol je jednou z nejčastěji diskutovaných složek ve světě péče o pleť a zcela oprávněně. Má anti-aging, anti-skvrny a anti-akné účinky a může být právě tou složkou, kterou potřebujete k optimalizaci vaší péče o pleť jednou provždy. Dnes se vrhnem do hloubkové analýzy a dozvíme se všechno o hlavních přínosech retinolu pro vaši kůži.
V tomto příspěvku:
- Co je retinol?
- Jak retinol prospívá kůži
- Potenciální vedlejší účinky retinolu
- Kdo by měl používat retinol?
- Jak používat retinol ve vaší péči o pleť
- Jaké produkty obsahují retinol?
Co je retinol?
Retinol je forma vitaminu A, která se vyskytuje v mnoha produktech péče o pleť pro své anti-aging, anti-skvrny a anti-akné účinky. Retinol je důkladně studovanou složkou péče o pleťa často se považuje za hvězdnou aktivní látku v boji proti stárnutí kůže. Ať jste expert nebo amatér, pokud jde o znalosti péče o pleť, jsme si jisti, že jste o retinolu slyšeli.
To je krátká verze.
Retinol versus retinoid
Dlouhá verze je taková, že retinol je jen jednou z mnoha forem vitaminu A, které jsou prospěšné pro kůži. Více forem se nazývá „retinoidy" a všechny si dělí podobné přínosy, i když se výrazně liší v síle. Některé retinoidy, které jste mohli slyšet, zahrnují, od nejjemnějšího k nejsilnějšímu:
- Estry retinolu (jako je retinyl palmitát);
- Retinol;
- Retinaldehyd, neboli retinal;
- Kyselina retinová.
Z tohoto seznamu je kyselina retinová tou jedinou, která je skutečně schopna se přímo vázat na vaši kůži (zkrátka, je to jediná forma, kterou vaše kůže skutečně rozpozná a použije). Z tohoto důvodu je považována za „nejsilnější" retinoid: její příznivé účinky jsou rychlejší a viditelněji, ale její vedlejší účinky jsou také intenzivnější.
Všechny ostatní retinoidy je třeba převést na kyselinu retinovou, aby vůbec něco dělaly vaší kůži. K této přeměně dochází poté, co jste produkt aplikovali, a může probíhat v jednom nebo více krocích. Podívejte se na výše uvedený seznam: čím výše je retinoid v seznamu, tím více kroků bude trvat jeho převod na kyselinu retinovou. Estry retinolu jsou například na vrcholu: musí se změnit na retinol a poté na retinaldehyd, než se změní na kyselinu retinovou. To je třístupňová přeměna. Retinol sám potřebuje dva kroky na převod a retinaldehyd potřebuje pouze jeden.
Právě tato přeměna dělá některé retinoidy tak intenzivní (všichni jsme slyšeli o „retinolových popáleninách", že?), a jiné více vhodné pro citlivou kůži. Žádné dva retinoidy nejsou stejné a vše závisí na přesné formě použité v každém produktu. Čím rychlejší je přeměna, tím účinnější je retinoid – ale tím větší je riziko vedlejších účinků.
Jak retinol prospívá kůži
Retinol (a další retinoidy) přináší kůži mnoho přínosů. Retinol je hvězdnou složkou v anti-aging péči, zlatým standardem a má schopnost minimalizovat jemné linky a vrásky zatímco zdokonaluje texturu a zrnitost kůže. Vedle těchto anti-aging přínosů přináší retinol také rozjasňující účinky, které mohou být užitečné jak při boji proti stárnutím skvrnám, tak při boji proti tmavým skvrnám jiného původu (včetně melazmy). Nakonec, retinol je velmi účinnou složkou v boji proti akné, kde jeho texturu zdokonalující účinky také přicházejí v rukou.
Má anti-aging přínosy
Retinol je nejznámější pro své anti-aging přínosy – ve skutečnosti je to nejvíce důvěryhodná složka péče o pleť pro prevenci a korigování příznaků stárnutí. Retinol dosahuje těchto výsledků prostřednictvím svého vztahu s kolagenem v kůži. Na jedné straně je retinol schopen snížit aktivitu enzymů, které rozrušují kolagen v průběhu času; na druhé straně je schopen podporovat syntézu kolagenu v kůži. Dohromady tyto účinky pomáhají snížit jemné linky a vrásky a podporují pevnější, pružnější kůži, pro méně viditelné známky stárnutí.
Dalším důležitým účinkem retinolu je, že zlepšuje texturu kůže a podporuje hladší a rovnoměrnější vzhled. To je způsobeno tím, že retinol podporuje obnovování buněk epidermis – tj. obnovování buněk kůže v epidermis, nejvrchnější vrstvě kůže.
Rozjasňuje kůži
Zmínili jsme, že retinol zvyšuje obnovování buněk epidermis. Nejen, že to podporuje hladší texturu kůže, ale také pomáhá minimalizovat vzhled tmavých skvrn a hyperpigmentace. Přestože to není hlavní přínos retinolu, je to přínos, který lze využít v režimech, které chtějí cílit na známky stárnutí i staré skvrny.
Ve skutečnosti se retinol často řadí do rozjasňujících produktů péče o pleť, protože nabízí alternativní mechanismus působení, který doplňuje typičtější ingredience proti tmavým skvrnám jako azeláová, kojická, nebo tranexamová kyselina.
Minimalizuje akné
Retinol je sice převážně spojován s bojem proti příznaků stárnutí, ale faktem je, že retinol je také velmi účinnou složkou v boji proti akné. V kůži náchylné k akné retinol přispívá normalizací keratinizace (tj. zabrání hromadění mrtvých buněk uvnitř pórů a tvorbě „zásuvek", které se později změní na akné skvrny). To zabraňuje vzniku nových pupínků a pomáhá snížit ty stávající. Zároveň, retinol může mít také protizánětlivý účinek, který pomáhá minimalizovat zánět spojený s akné. Konečně, retinol také hraje roli v snížení produkce sebumu, což je užitečné pro kůži náchylnou k akné, která se potýká s nadbytkem sebumu.
Potenciální vedlejší účinky retinolu
Retinol a retinoidy obecně jsou známé tím, že způsobují vedlejší účinky. Jedním z nejčastějších vedlejších účinků je pocit zvýšené suché kůže (to se může cítit „v pořádku", pokud máte mastnou kůži, ale je velmi rušivé, pokud máte suchou kůži). Kromě suchosti jsou zarudnutí, podráždění a odlupování kůže (co se často nazývá „retinolová spálení") také běžné vedlejší účinky retinolu. A v neposlední řadě můžete zaznamenat pálení, píchání a mravenčení.
Všechny tyto vedlejší účinky zní velmi děsivě, ale jsou to signály, že byste měli udělat krok zpět a znovu vyhodnotit své používání retinolu. Nejlepší způsob, jak se vyhnout vedlejším účinkům retinolu, je začít pomalu. Řekneme vám jak za chvíli (právě se posuňte dolů na část „jak používat retinol ve vaší péči o pleť"). Pomalu a jistě je zde klíčem; jinak může nadměrné používání retinolu poškodit vaši kožní bariéru a odradit vás od používání této složky na dobrou.
Retinol a slunečné záření
Existuje nějaký zmatek ohledně interakce mezi retiolem a slunečním zářením, ale nejdříve si to ujasníme: pokud používáte retinol, musíte používat i opalovací krém.
Existují dva důvody: první se týká skutečných přínosů, které chcete od retinolu získat. Pokud používáte retinol k boji proti příznaků stárnutí nebo tmavým skvrnám, měli byste vědět, že slunce je jednou z hlavních příčin stárnutí kůže. Pokud používáte retinol k obrácení příznaků stárnutí, ale pak jdete na slunce, zrušíte všechny přínosy, které vám retinol může přinést. To je první důvod.
Druhý důvod, který odůvodňuje použití ochrany před sluncem, se vztahuje na citlivost vaší kůže. Retinol není fotosenzitivní – to znamená, že nezvyšuje citlivost vaší kůže na sluneční záření. Může však zvýšit citlivost vaší kůže obecně – ve skutečnosti jsou citlivost a zarudnutí běžné vedlejší účinky používání retinolu. Když víte, že retinol může zvýšit citlivost vaší kůže, je dobré neintenzivně ji stimulovat slunečním zářením – a zvláště pak nadměrným slunečním zářením. To je druhý důvod pro důležitost používání opalovacího krému.
Vraťme se teď k tomu detailu fotosenzitivity: retinol není fotosenzitivní a nezvýší vaši citlivost na slunce, ale je sám fotocitlivý. To znamená, že při slunečním záření se váš produkt rozloží a ztratí účinnost. Z tohoto důvodu vám je často řečeno používat retinol v noci.
Retinol a těhotenství
Retinol je jednou z mála složek péče o pleť, kterou vám jednoznačně řekneme, aby jste nepoužívali během těhotenství. To platí zejména pro ty, kdo užívají perorální retinoidy, ale platí to také pro produkty péče o pleť aplikované lokálně, přímo na kůži. Retinol byl v minulosti spojován s vrozenými vadami a přestože si nejsme zcela jisti na sílu těchto asociací, je lepší být opatrný během těhotenství.
Proto se ujistěte, že se vyhýbáte retinolu a retinoidům obecně během těhotenství. V případě pochybností se poraďte se svým lékařem a poskytovatelem zdravotní péče; budou lépe vybaveni odpovědět na vaše otázky vztahující se k vašemu konkrétnímu případu.
Kdo by měl používat retinol?
Retinol je vysoce účinná složka, ale také taková, která je náchylná na nepříjemné vedlejší účinky. Když to víte, nejdůležitější věc při používání retinolu je zajistit, že jej budete používat opatrně.
Retinol je hvězdnou složkou v anti-aging péči, takže jej lze doporučit všem, kdo chtějí předcházet nebo korigovat příznaky stárnutí. Je také užitečný pro ty, kdo chtějí snížit tmavé skvrny a hyperpigmentaci, ale není to hvězdná složka pro tyto situace – ideálně budete retinol vždy kombinovat s rozjasňující složkou, jako je azeláová, kojická, nebo tranexamová kyselina. Dobrou zprávou je, že existují produkty, které tuto kombinaci dělají za vás!
Konečně, retinol je účinnou složkou v boji proti akné a lze jej používat jak v dospívání, tak v dospělosti.
Jak používat retinol ve vaší péči o pleť
Pokud právě začínáte s retiolem, může se zdát, že potřebujete celou příručku, abyste se naučili používat tuto složku ve vaší rutině. Nicméně není to zrovna takto! Zde jsou hlavní tipy, které byste měli vzít v úvahu:
- Používejte svůj retinol v noci (protože, jak bylo uvedeno výše, retinol je fotocitlivý);
- Postupujte pomalu. Začněte používat svůj produkt večer, 2 nebo 3krát týdně, po dobu asi dvou týdnů. Pak vyhodnoťte stav vaší kůže. Pokud nezažíváte žádné vedlejší účinky, neváhejte začít retinol používat pravidelněji. Pokud se potýkáte s určitým podráždením, rozložte aplikace nebo je úplně pozastavte, dokud se vaše kůže nevzpamatuje;
- Následujte svůj retinol dobrým hydratačním krémem. Retinol může vysušovat kůži, takže mějte po ruce jednoduchý hydratační krém, pokud potřebujete kůži regenerovat.
Pokud jde o zbytek vaší péče o pleť, naše obecné doporučení je ponechat věci jednoduché, když právě začínáte s používáním retinolu. To však neznamená, že se musíte vzdát všech ostatních aktivních složek. Ve skutečnosti, retinol se může dobře kombinovat s řadou dalších hvězdných složek, jako je niacinamid, peptidy, nebo dokonce i vitamin C.
Retinolový krém vs sérum
Když začínáte používat retinol ve vaší péči o pleť, možná budete mít pochybnosti o tom, zda je lepší používat retinolový krém nebo retinolové sérum. Pravda je, že to závisí na vaší preferenci, ale obě mají výhody.
Séra mají tendenci mít vyšší koncentrace aktivní složky, v tomto případě retinolu. Mají lehčí textury, které mají tendenci vstřebávat se rychleji a zanechávají méně zbytků, což zanechává kůži lehčí pocit. Pokud máte mastnou kůži, retinolové sérum by pro vás mohlo být nejlepší volbou. Pokud máte suchou kůži, samozřejmě můžete používat také retinolové sérum, ale je pravděpodobné, že vaše kůže bude trpět suchostí rychleji a skončíte tím, že budete potřebovat extra krém na regeneraci vaší kůže.
Pokud jde o krémy, jejich hlavní výhoda je zřejmá: pokud máte suchou kůži, používání krému s retiolem vám může pomoci bojovat proti některé ze suchy, která má tendenci ovlivňovat vaši kůži po použití retinolu. Rovněž vaše preference v otázce textur může ovlivnit vaši volbu; pokud dáváte přednost bohatším texturám, krém bude vždy nejlepší volbou pro vás. Pokud máte zralou kůži, například, použití krému by mohlo být výhodnější než sérum, protože vám okamžitě pomůže udržovat vaši kůži hydratovanější a lépe vyváženou.
Jaké produkty obsahují retinol?
Retinol na anti-aging
Protože je retinol takovou oblíbenou anti-aging složkou, nebudete mít žádný problém jej najít v anti-aging formulích. Je dostupný v sérech, krémech a dokonce i olejích, v závislosti na vašich preferencích textur a typu kůže. V sérech se nám líbí La Roche-Posay Retinol B3 Sérum, sérum s retiolem a niacimadem, formulované pro citlivou kůži. Pokud jde o krémy, líbí se nám YOUTH LAB Retinol Reboot Noční krém, noční krém, který používá retinaldehyd a ester retinové kyseliny nové generace k dosažení účinných výsledků proti jemným liniím, vráskám a ztrátě pevnosti.
Retinol na tmavé skvrny a hyperpigmentaci
Retinol má také účinky proti tmavým skvrnám a je běžné jej nacházet v kombinaci se specializovanějšími složkami v rozjasňujících formulích. Dobrým příkladem je Sesderma Azelac RU Lipozomální depigmentační sérum, best-selling sérum proti tmavým skvrnám, které cílí na hyperpigmentaci kombinací kyseliny azeláové, retinolu a vitaminu C. Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid, včetně RetinSphere technologie 1% a 12,8% Whitening Booster System, je naplněn depigmentačními aktivy, které pomáhají tvrdě pracovat na snížení tmavých skvrn a hyperpigmentace.
Retinol na akné
Retinol je vysoce účinnou složkou v boji proti akné a, jak jsme viděli, může být používán jak v dospívání, tak v dospělosti. Z produktů proti akné s retiolem si můžeme vyzdvihnout Biretix Tri-Active Anti-Blemish Gel, denně používaný produkt, který nejen pomáhá kontrolovat produkci sebumu a minimalizovat nedokonalosti, ale také pomáhá předcházet prvním příznaků stárnutí kombinací retinolu, peptidů a glykolové kyseliny. Pro dospívající kůži můžeme navrhnout ISDIN Oily Skin Acniben 2 Noční soustředěné Anti-Blemish Sérum, produkt s retinaldehydem, niacimadem a kyselinou zinku PCA, který pomáhá udržovat dospívající kůži vyváženou proti výbuchu akné.
Teď, když víte, jak retinol funguje, jaké přínosy má pro vaši kůži a jaké produkty jej obsahují, jste připraveni integrovat tuto hvězdnou složku do vaší péče o pleť. Pamatujte si: začněte pomalu a jistě, a dostanete výsledky, které chcete. Ujistěte se, že si prohlédnete naše oblíbené produkty s retiolem abyste si vybrali svůj oblíbený!