Tento článek byl automaticky přeložen z angličtiny a může obsahovat nepřesnosti.

Pokud pracujete z domova, pravděpodobně jste si někdy položili otázku, zda se všeobecný návod nosit opalovací krém každý den vztahuje i na vás. Koneckonců, dům máte opravdu opouštíte jen zřídka a nejste ani typ, který by se rád slunečil u okna – měli byste nosit opalovací krém každý den, dokonce i v interiéru?

Jako u většiny věcí v péči o pokožku: to záleží na okolnostech. Existuje mnoho proměnných, které je třeba zvážit: čas, který trávíte poblíž oken, orientace těchto oken (jsou obrácena na sever, jih nebo něco uprostřed?), intenzita ultrafialového záření venku, váš typ pokožky a problémy s pokožkou. Zmatení? Pak si přečtěte náš podrobný průzkum největší záhady práce z domova: zda bychom měli či neměli nosit opalovací krém v interiéru.

Na tomto příspěvku:

Jak posoudit potřebu opalovacího krému v interiéru

Abychom vám pomohli pochopit, zda potřebujete používat opalovací krém v interiéru, podíváme se na tři proměnné: vaše okna, intenzitu slunečního záření a citlivost vaší pokožky na slunce.

Procházejí ultrafialové paprsky přes okna domů?

Nejprve si ujasníme několik věcí: účelem opalovacího krému je chránit vaši pokožku před škodlivými účinky slunečního záření. Ani není třeba říkat, že jste velmi vystaveni slunečnímu záření, když jste venku, ale jak moc jste vystaveni vlastně, když jste v interiéru? Abychom odpověděli na tuto otázku, musíme zjistit, zda paprsky slunce mohou dosáhnout do vašeho domova skrz ta krásná, slunečná okna.

Zkrátka řečeno, existují dva druhy slunečních paprsků: UVA a UVB. Zatímco paprsky UVB jsou odpovědné za spálení od slunce, paprsky UVA jsou hlavními viníky fotostárnutí, které se projevuje jako hyperpigmentace (chloasma a tmavé skvrny), vrásky a nerovnoměrně texturovaná pokožka. Paprsky UVA mohou také přispívat k rakovině kůže, což by měl být hlavní důvod, proč se rozhodnete chránit sám sebe.

Sklo okna může filtrovat paprsky UVB, ale paprsky UVA jím projdou téměř beze změny. Podle jedné studieběžné čiré sklo zcela blokuje průchod záření UVB, ale umožňuje průchod 74,3 % záření UVA. To znamená, že se nebudete pálit od slunce, když budete sedět u okna s notebookem, ale v dlouhodobém horizontu si možná nechtěně zvyšujete riziko rozvoje pigmentačních poruch.

Zjistili jsme jednu věc: sluneční paprsky mohou procházet okny a dosáhnout vás, i když jste v interiéru. Pokud trávíte spoustu času blízko okna, které dostává přímé sluneční světlo, možná byste měli zvážit nošení opalovacího krému, i když jste v interiéru.

Jak je to vlastně slunečné? Stupnice UV indexu

Některé dny jsou jasné a slunečné, některé šedé a zatažené – poznáte rozdíl, ale existuje také vědecký způsob, jak to zjistit. Globální sluneční UV index je mezinárodní standard, který měří hladinu ultrafialového záření na zemském povrchu. Často je součástí předpovědi počasí, takže je dostatečně snadné jej pochopit.

UV index začíná na nule a jde až na 11 a více. S rostoucí hodnotou indexu se zvyšuje také potenciál slunečního záření způsobit škodu pokožce a očím a zvyšuje se rychlost, kterou k této škodě dochází. UV index od 0 do 2 znamená "Nízké" riziko. Ochrana není nutná pro průměrného člověka, ale lidé, kteří mají kožní onemocnění zhoršovaná slunečním zářením (například růžovka), nebo jsou náchylní k rozvoji hyperpigmentace a chloasmatu, by měli stále zvážit použití opalovacího krému.

Index 3 až 5 znamená "Střední" riziko, 6 až 7 "Vysoké", 8 až 10 "Velmi vysoké" a nad 11 "Extrémní". V dnech, kdy je UV index vyšší než 3, měli byste zůstat ve stínu během špičkových slunečních hodin a nosit oděv chránící před sluncem, širokopole klobouk a sluneční brýle s ochranou před UV zářením. Pokud jde o opalovací krém, znáte pravidla: aplikujte před vystavením slunci a znovu aplikujte přibližně každé 2 hodiny, i když den vypadá zatažený.

UV index může být dobrým nástrojem, který vám pomůže posoudit vaši potřebu opalovacího krému v interiéru. Pokud je UV index nižší než 3 a vy jste v interiéru, nemusí být nutné používat opalovací krém vůbec; však pokud je index vyšší než 3 a vy jste poblíž okna, které dostává přímé sluneční světlo, může být užitečné nosit opalovací krém.

Jak je vaše pokožka citlivá na světlo?

Podle Nadace pro prevenci rakoviny kůže "fotocitlivost je zvýšená citlivost pokožky nebo neobvyklá reakce, když je vaše pokožka vystavena ultrafialovému záření ze slunce nebo solária." Existuje několik možných příčin fotocitlivosti: od léků, jako jsou některá antibiotika nebo antihistaminy, až po kožní onemocnění, jako je systémový lupus, psoriáza nebo růžovka.

Pokud je vaše pokožka obzvláště citlivá na slunce, pak pro vás může být užitečné používat opalovací krém každý den, i když jste v interiéru. Totéž platí, pokud jste náchylní k chloasmatu nebo hyperpigmentaci.

Klady a zápory nošení opalovacího krému v interiéru

Jakmile jste analyzovali svou osobní potřebu používat opalovací krém v interiéru, můžete si také položit otázku o výhodách a nevýhodách tohoto rozhodnutí.

Hlavní výhodou používání opalovacího krému v interiéru je samozřejmě ochrana vaší pokožky před slunečním zářením, bez ohledu na to, jak malé. To je obzvláště důležité, pokud jste typ člověka, který raději zajistí jistotu, nebo pokud je vaše pokožka obzvláště náchylná na sluneční expozici (pokud máte problémy s pokožkou, jako je růžovka nebo chloasma, například).

Myslíme si také, že velkou výhodou používání opalovacího krému každý den, v déšti i slunci, v interiéru i venku, je to, že si nakonec vytvoříte pozitivní zvyk. Pokud se do zvyku dostanete, i když to není nutné, je méně pravděpodobné, že na to zapomenete, když je to skutečně potřeba. Z hlediska tvorby návyků se obecně přikláníme k nošení opalovacího krému každý den.

Pokud jde o nevýhody: používání opalovacího krému každý den má samozřejmě související náklady, což může být zásadní překážkou. Je také důležité zvážit, že pro mnohé lidi je opalovací krém nutné zlo: nerádi jej aplikují a nebaví je pocit nošení, ale dělají to, protože je to nezbytné. Pokud jste jeden z těch lidí, kteří nenávidí opalovací krém, pak buďte sám k sobě laskavý: zaměřte se především na používání opalovacího krému v dnech s vysokým UV zářením a vysokou expozicí a buďte na sebe shovívavý v dnech, kdy je potřeba nižší nebo více nejasná.

Který je nejlepší opalovací krém na nošení v interiéru?

Na základě výše uvedených informací – vaší individuální expozici slunci skrz vaše okna, UV indexu a vašeho typu pokožky a starostí – byste měli mít nyní dobrou představu o tom, zda má smysl používat opalovací krém každý den, včetně v interiéru.

Můžete používat stejný opalovací krém doma, jako venku, ale pojďme si na chvíli předstávat, že chcete specifický – jaké by měl mít vlastnosti? Jaký by byl nejlepší opalovací krém na používání v interiéru?

Jak jsme si již vysvětlili, záření UVB je především filtrováno sklem vašich oken, takže vaší hlavní starostí v interiéru je vaše vystavení paprskům UVA. V tomto případě je důležité zajistit, aby opalovací krém, který používáte v interiéru, poskytoval ochranu na celém spektru.

Vidíte, první opalovací krémy neměly za cíl cílit na paprsky UVA, takže byly jednoduše hodnoceny podle jejich schopnosti zabránit paprskům UVB (to je to, co znamená číslo SPF). To byla špatná zpráva pro ty z nás, kteří se snažili zjistit, zda nosit opalovací krém v interiéru, protože jsme již získávali ochranu UVB, kterou jsme potřebovali, z našich oken. Věda však postupuje dopředu a dnes si všichni dobře uvědomujeme nebezpečí paprsků UVA. Výzkumní pracovníci, formulátoři a zákazníci si stejně myslí, že chceme – nebo ještě lépe, potřebujeme – opalovací krémy, které chrání před oběma typy slunečních paprsků. To je to, co znamená "ochranu na celém spektru": opalovací krém, který chrání před paprsky UVB i UVA.

Jak poznáte, zda je opalovací krém na celém spektru?

Opalovací krém na celém spektru se (naštěstí) stává standardem, takže nebudete muset hledat daleko a široko po produktu, který vás chrání před paprsky UVB i UVA. Většina bude jednoduše hlásit, že je "na celém spektru" na etiketu, a to vám řekne, že nabízí ochranu před zářením UVB i UVA. Pokud hledáte konkrétněji orientovaný systém, existují dva, na které byste měli dát pozor:

  • Systém PA, vytvořený v Japonsku, používá písmena "PA" následovaná řadou znamének plus pro označení, jak velkou ochranu UVA produkt nabízí. Měli byste hledat produkty s hodnocením PA+++ (vysoká ochrana UVA) nebo PA++++ (extrémně vysoká ochrana UVA);
  • Evropská unie používá alternativní systém: podle doporučení EU by měla být ochrana UVA pro každý opalovací krém nejméně třetinou označeného SPF. To znamená, že produkt s SPF 30 by měl mít hodnocení ochrany UVA neboli PPD 10. Produkt, který splňuje tuto požadavku, bude označen logem UVA, které obsahuje písmena "UVA" vytištěná v kruhu.

Jak už víte, není snadné mluvit s absolutní jistotou ve světě péče o pokožku: pokud je na jedné straně nošení opalovacího krému v interiéru důležité pro lidi, kteří jsou velmi vystaveni nebo obzvláště citliví, pro ostatní to nemusí být tak relevantní. Pouze vy můžete rozhodnout, na základě faktorů, které jsme uvedli, zda se vám zdá být tato praxe rozumná pro váš každodenní život.

Obecně řečeno, zde u Care to Beautyrádi doporučujeme každodenní používání opalovacího krému, aby se vytvořil pozitivní zvyk. Pokud vám to dává smysl, máme dobrou zprávu: s tolika neuvěřitelně dobrými opalovacími krémyby mělo být snadné najít takový, který si budete opravdu užívat aplikovat každý den.