Denne artikel er automatisk oversat fra engelsk og kan indeholde unøjagtigheder.
Huden afspejler alt det, der sker indeni. Derfor, når dit legeme mangler tilstrækkelig næringsstofindtag, viser det sig på din hud. Selvfølgelig vil den bedste løsning altid være at justere din diæt og tjekke for eventuelle underliggende årsager til næringsstofmanglen. Dog kan hudtilskud være praktiske, når du allerede har tjekket alt.
En kort introduktion til hudtilskud
Før vi diskuterer nogle tilskud, giver det mening at forstå, hvordan de virker, og hvordan de kan gavne dig. At tage hudtilskud er ikke for alle, men nogle mennesker vil høste store fordele af dem.
Hvorfor har du brug for hudtilskud?
Lad os starte med at fastslå, at ingen har brug for tilskud (hud eller på anden måde). De er et nogle gange praktisk supplement til din diæt for at imødekomme specifikke behov. Men at justere din diæt ville normalt dække de samme behov. På den anden side kan ikke alle let ændre deres diæter for at møde alle deres næringsstofbehov. Nogle gange er der en fødevareindskrænkning, der ikke kan overses, enten på grund af hvordan dit legeme fungerer, dine smagsindtryk eller endda personlige overbevisninger. Når disse tilskud klart vil gavne dig, er de en enorm hjælp.
Hvordan forbedrer hudtilskud huden?
Som vi har nævnt, afspejler din hud alt det, der sker indeni. Det betyder, at hvis du har næringsstofmangel, vil det påvirke din hud. Desuden bliver det klart, at mave- og hudhelse hænger sammen. Derfor er det essentielt at bevare en sund mikrobiom, og nogle gange vil pro- og præbiotika forbedre dit huds velbefindende. Endelig er der også en anden måde at forbedre huden på, og det er ved at levere de meget nødvendige byggesten til at opbygge hudstrukturer og sikre, at de bygges ordentligt.
Hvad er problemerne med hudtilskud?
Det mest relevante spørgsmål, når man overvejer at tage hudtilskud, er det videnskabelige bevis bag dem. Nuværende regler tillader ikke mærker at fremsætte medicinske påstande om deres tilskud – "dette tilskud kurerer akne", for eksempel, ville være en medicinsk påstand. Dette overlader tilskud til mindre dramatiske påstande, såsom "hjælper med talgproduktion" eller "bidrager til sund hud", som ikke kræver videnskabeligt bevis.
Betyder det så, at mærker i tilskudsindustrien bare siger ting uden at udføre nogle kliniske forsøg? Heldigvis nej. Mange virksomheder ønsker virkelig at frembringe effektive produkter, så de udfører stadig kliniske forsøg, selvom de ikke er juridisk forpligtet til at gøre det.
Men ikke alle kliniske forsøg har samme grad af autoritet. Et klinisk forsøg med et hudtilskud bør omfatte et stort antal forskellige mennesker, få halvdelen til at tage placebo og den anden halvdel til at tage tilskuddet, og holde styr på deltagarnes diæter. Det skyldes, at enhver ændring i diæten kan påvirke resultaterne af tilskuddet, både positivt og negativt. Forestil dig en deltager i forsøget beslutter at starte med at spise en plantebased diæt, når de før spiste mest usund mad – det vil forbedre deres hud, et positivt resultat, som ikke bør tilskrives tilskuddet. Og hvad betyder det "forbedre" huden? Kliniske forsøg med tilskud bør måle objektive ændringer i huden, ikke bare spørge folk, om de er tilfredse med tilskuddet.
Hudtilskud, som vi elsker
Der er nogle ret interessante tilskud derude, med adskillige forskellige ingredienser og funktioner. Husk altid at tjekke med din læge eller apoteker, før du tager tilskud.
Soltilskud
Nogle klassiske soltilfølgsingredienser er carotenoider, såsom beta-caroten, lykopen og lutein. Alle disse er antioxidanter, der hjælper med at reducere rødme forbundet med soleksponering. Desuden har mennesker en tendens til at blive ekstra solbrændt, når de tager disse tilskud med samme grad af eksponering. I de seneste årtier blev en ny forbindelse dog populær af meget gode grunde. Polypodium leucotomos er en bregne, der er utrolig modstandsdygtig over for solskade. Efter at have studeret det, opdagede forskere, at når det bruges i tilskud, kan det hjælpe huden med dens naturlige forsvarsmekanismer mod solstråling.
Desuden kan disse tilskud, når de kombineres med vitamin D, reducere polymorf lysudslæt (alias solallergi). At forbedre livskvaliteten i disse situationer er en stor hjælp for dem, der lider af dette hudproblem. Selvom det ikke er farligt, har det stadig nogle irriterende virkninger, såsom intensiv kløe og rødme. Hvis det forbedres meget kun ved at tage et tilskud, er det en af dem, vi helt sikkert kunne være mere enige med.
Kollagentilskud
Beviset for kollagentilskud er ikke super stærk, men det eksisterer stadig. Forskere har allerede bevist, at der er små forbedringer i flere hudparametre, når man tager kollagentilskud. Hudgennemfugtning øges, elasticitet forbedres, og dybden af rynker reduceres lidt. Selvom ændringer er små, på et dobbeltblindt studie var tilfredshedsniveauet for dem, der brugte tilskuddet, tre gange større end dem, der tog placebo. Giv det et forsøg og prøv det selv!
Dræningstilskud
Hvis du lider af trætte ben eller væskeansamling, kan disse være nyttige. De indeholder sædvanligvis botaniske ekstrakter med diuretiske egenskaber, der hjælper med at dræne overskydende vand. Selvom disse er hudtilskud, bør du altid være under opsyn af en læge, da de også kan bidrage til at sænke dit blodtryk – især hvis du allerede tager medicin.
Antioxidant boosters
Leder du efter en antioxidant booster? Frugt og grøntsager bør altid være dit første valg, men du kan give det et boost, når det er nødvendigt. Vitamin C er fantastisk, ikke kun fordi det er en antioxidant, men også fordi det fremmer kollagensyntese – hvilket fører til mere strammhed og forhindrer rynker.
Hudtilskud til at hjælpe med hudsygdomme
Disse tilskud vil aldrig kurere nogen hudsygdom, men de vil hjælpe dig med at håndtere dem. Der er flere tilskud til forskellige hudproblemer, men vi elsker nogle få af dem. Uanset om det handler om at hjælpe dig med at forbedre din mikrobiom, berolige din hud eller hjælpe med pigmentationsforstyrrelser, er det en stor hjælp for dem, der har brug for det.
Udvalget af hudtilskud, der fås på markedet, er ekstremt stort – det kan være overvældende, men det gør det også mere sandsynligt, at du finder det rigtige produkt til dig selv. Udforsk alle mulighederne under soltilskud, hudtilskud og kroppstilskud.