Denne artikel er automatisk oversat fra engelsk og kan indeholde unøjagtigheder.

Hvis du arbejder hjemmefra, har du sandsynligvis undret dig over, om det evige råd om at bruge solcreme hver dag også gælder for dig. Efter alt sammen forlader du næsten aldrig huset, og du er ikke engang typen til at sole dig ved vinduet – skal du virkelig bruge solcreme hver dag, selv indendørs?

Som med det meste inden for hudpleje: det kommer an på det. Der er mange variabler at tage i betragtning: hvor meget tid du bruger ved vinduer, retningen af disse vinduer (vender de mod nord, syd eller noget midt imellem?), niveauet af UV-stråling udenfor, din hudtype og hudproblemer. Forvirret? Fortsæt med at læse for vores dybdegående dyk ind i det største mysterium i arbejde-hjemmefra-livsstilen: om vi skal bruge solcreme indendørs eller ej.

På dette indlæg:

Sådan vurderer du behovet for solcreme indendørs

For at hjælpe dig med at forstå, om du har brug for at bruge solcreme indendørs, vil vi se på tre variabler: dine vinduer, intensiteten af solstråling og din huds følsomhed over for solen.

Trænger UV-stråler gennem husvinduerne?

Lad os først slå fast nogle ting: formålet med solcreme er at beskytte din hud mod de skadelige virkninger af solstråling. Det behøver ikke at siges, at du er meget eksponeret for solstråling, når du er udenfor, men hvor eksponeret er du egentlig, når du er indendørs? For at besvare dette må vi finde ud af, om solstråler kan nå dig inde i dit hjem gennem disse smukke, solrigtige vinduer af dine.

Kort sagt findes der to typer solstråler: UVA og UVB. Mens UVB-stråler er ansvarlige for solskoldning, er UVA-stråler de vigtigste årsager til fotokemoaltering, som manifesterer sig i form af hyperpigmentering (melasma og mørke pletter), rynker og ujævn huds tekstur. UVA-stråler kan også bidrage til hudkræft, hvilket burde være den vigtigste grund til, at du vælger at beskytte dig mod dem.

Rudeglas kan filtrere UVB-stråler fra, men UVA-stråler vil passere gennem stort set upåvirket. Ifølge en undersøgelseblokerer almindeligt glat glas fuldstændigt passage af UVB-stråling, men tillader 74,3% af UVA-strålingen at passere gennem. Det betyder, at du ikke får solskoldning ved at sidde ved vinduet med din bærbar computer, men du øger muligvis utilsigtet din risiko for at udvikle pigmentaflejringer over lang tid.

Vi har slået fast en ting: solstråler kan bevæge sig gennem vinduer og nå dig, selv hvis du er indendørs. Hvis du bruger meget tid tæt på et vindue, der får direkte sollys, vil du måske overveje at bruge solcreme, selv når du er indendørs.

Hvor solrigt er det egentlig? UV-indeksskalaen

Nogle dage er lyse og solrige, andre er grå og overskyet – du kan se forskellen, men der er også en videnskabelig måde at finde ud af det på. Det globale solaktiniske indeks er en international standard, der måler UV-strålingsniveauet på Jordens overflade. Det er ofte en del af vejrudsigter, så det er simpelt nok at forstå.

UV-indekset starter ved nul og går op til 11+. Når indeksværdien stiger, øges potentialet for solstråling til at forårsage skade på huden og øjnene, og hastigheden, hvormed denne skade opstår, stiger også. Et UV-indeks på 0 til 2 angiver "Lav" risiko. Beskyttelse er ikke nødvendig for den gennemsnitlige person, men personer, der har hudproblemer, som forværres af soleksponering (såsom rosacea, for eksempel) eller er tilbøjelige til at udvikle hyperpigmentering og melasma, bør stadig overveje at påføre solcreme.

Et indeks på 3 til 5 angiver "Moderat" risiko, 6 til 7 "Høj", 8 til 10 "Meget høj", og over 11 "Ekstrem". På dage, hvor UV-indekset er højere end 3, bør du blive i skyggen i højeste sollys timer og bruge solbeskyttende tøj, en bredskyggefuld hat og solbriller med UV-beskyttelse. Hvad angår solcreme, kender du reglerne: påfør før soleksponering og påfør igen hver 2. time eller deromkring, selv hvis dagen ser overskyet ud.

UV-indekset kan være et godt værktøj til at hjælpe dig med at vurdere dit behov for solcreme indendørs. Hvis UV-indekset er under 3, og du er indendørs, kan det være unødvendigt at bruge solcreme overhovedet; hvis indekset imidlertid er højere end 3, og du er tæt på et vindue, der får direkte sollys, kan det være nyttigt at bruge solcreme.

Hvor fotofølsom er din hud?

Ifølge The Skin Cancer Foundation betyder "fotofølsomhed øget hudfølsomhed eller en usædvanlig reaktion, når din hud udsættes for UV-stråling fra sollys eller solarium." Der er flere mulige årsager til fotofølsomhed: fra medicin, såsom nogle antibiotika eller antihistaminer, til hudproblemer, såsom lupus, psoriasis eller rosacea.

Hvis din hud er særligt følsom over for solen, kan det være nyttigt for dig at bruge solcreme hver dag, selv når du er indendørs. Det samme gælder, hvis du er tilbøjelig til melasma eller hyperpigmentering.

For- og ulemper ved at bruge solcreme indendørs

Når du har analyseret dit personlige behov for at bruge solcreme indendørs, kan du også spørge dig selv om fordele og ulemper ved denne beslutning.

Den vigtigste fordel ved at bruge solcreme indendørs er selvfølgelig, at du beskytter din hud mod soleksponering, uanset hvor lille. Dette er især vigtigt, hvis du er den type person, der gerne vil være på den sikre side, eller hvis din hud er særligt modtagelig for soleksponering (hvis du har hudproblemer såsom rosacea eller melasma, for eksempel).

Vi mener også, at den store fordel ved at bruge solcreme hver dag, regn eller skinnende, indendørs eller udendørs, er, at du ender med at udvikle en positiv vane. Hvis du vænner dig til det hver dag, selv når det ikke er nødvendigt, er du mindre tilbøjelig til at glemme det, når det er. Fra et vanedannelsesperspektiv er vi generelt tilhængere af at bruge solcreme hver dag.

Hvad angår ulemperne: at bruge solcreme hver dag har selvfølgelig en tilhørende omkostning, som kan være uoverkommelig. Det er også vigtigt at overveje, at solcreme for mange mennesker føles som et nødvendigt onde: de kan ikke lide at påføre det, og de nyder ikke følelsen af at bruge det, men de gør det, fordi det er nødvendigt. Hvis du er en af disse mennesker, der hader solcreme, så vær venlig mod dig selv: fokuser frem for alt på at bruge solcreme på dage med høj UV-stråling og høj eksponering, og giv dig selv noget overbærenhed på dage, hvor behovet er lavere eller mere tvetydigt.

Hvad er den bedste solcreme at bruge indendørs?

Baseret på ovenstående oplysninger – din individuelle eksponering for solen gennem dine vinduer, UV-indekset og din hudtype og hudproblemer – burde du nu have en god ide om, hvorvidt det giver mening for dig at bruge solcreme hver dag, også indendørs.

Du kan bruge den samme solcreme derhjemme, som du bruger udenfor, men lad os foregive et sekund, at du gerne vil have en specifik – hvad skal den indeholde? Hvad ville være den bedste solcreme at bruge indendørs?

Som vi allerede har set, bliver UVB-stråling stort set filtreret ud af glasset på dine vinduer, så dit vigtigste problem, når du er indendørs, er din eksponering for UVA-stråler. I dette tilfælde er det vigtigt at sikre, at den solcreme, du bruger indendørs, tilbyder bredbåndsproteksion.

Du ser, tidlige solcremer var ikke forventet at målrette UVA-stråler, så de blev simpelthen vurderet på deres evne til at afværge UVB-stråler (det er det, SPF-tallet betyder). Dette var dårlige nyheder for dem af os, der forsøgte at finde ud af, om man skal bruge solcreme indendørs, da vi allerede fik den UVB-beskyttelse, vi havde brug for, fra vores vinduer. Videnskaben udvikler sig imidlertid, og i dag er vi alle godt klar over farerne ved UVA-stråler. Forskere, formuleringer og kunder er enige om, at vi vil – eller endnu bedre, vi har brug for – solcremer, der beskytter mod begge typer solstråler. Det er det, "bredbånds" betyder: en solcreme, der beskytter mod både UVB- og UVA-stråler.

Hvordan ved du, hvis solcreme er bredbånds?

Bredbånds solcreme bliver (heldigvis) normen, så du behøver ikke at søge langt og bredt for at finde et produkt, der beskytter dig mod både UVB- og UVA-stråler. De fleste vil simpelthen hævde at være "bredbånds" på etiketten, og det vil fortælle dig, at de tilbyder beskyttelse mod både UVB- og UVA-stråling. Hvis du søger efter et mere specifikt system, er der to at holde øje med:

  • PA-systemet, skabt i Japan, bruger bogstaverne "PA" efterfulgt af en serie plustegn for at angive, hvor meget UVA-beskyttelse et produkt tilbyder. Du bør lede efter produkter vurderet PA+++ (høj UVA-beskyttelse) eller PA++++ (ekstremt høj UVA-beskyttelse);
  • Den Europæiske Union bruger et alternativt system: ifølge EU-anbefalinger bør UVA-beskyttelsen for hver solcreme være mindst en tredjedel af den mærkede SPF. Det betyder, at et produkt med en SPF på 30 skal have en UVA-beskyttelsesværdi, eller PPD, på 10. Et produkt, der opfylder dette krav, vil være mærket med et UVA-logo, der har bogstaverne "UVA" trykt i en cirkel.

Som du allerede ved, er det ikke let at tale med absolut sikkerhed i verden af hudpleje: hvis der på den ene side kan det være vigtigt at bruge solcreme indendørs for mennesker, der er meget eksponerede eller særligt følsomme, for andre kan det være mindre relevant. Kun du kan beslutte, baseret på de faktorer, vi har listet, om dette ser ud til at være en praksis, der giver mening for dit daglige liv.

Som en generel regel godt her hos Care to Beauty, vi kan lide at anbefale daglig brug af solcreme for at opbygge en positiv vane. Hvis dette giver mening for dig, har vi gode nyheder: med så mange utrolige solcremer derude, burde det være let at finde en, som du faktisk nyder at påføre hver dag.