Dieser Artikel wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt und kann Ungenauigkeiten enthalten.
Die Haut spiegelt alles wider, was im Inneren vor sich geht. Wenn Ihrem Körper daher eine ausreichende Nährstoffzufuhr fehlt, zeigt sich dies auf Ihrer Haut. Die beste Lösung wird natürlich immer sein, Ihre Ernährung anzupassen und nach zugrunde liegenden Ursachen für das Ernährungsdefizit zu suchen. Hautergänzungsmittel können jedoch nützlich sein, wenn Sie bereits alles überprüft haben.
Eine kleine Einführung in Hautergänzungsmittel
Bevor wir einige Nahrungsergänzungsmittel besprechen, ist es sinnvoll zu verstehen, wie sie wirken und wie sie Ihnen nützen können. Die Einnahme von Hautergänzungsmitteln ist nicht für jeden geeignet, aber manche Menschen werden große Vorteile daraus ziehen.
Warum brauchen Sie Hautergänzungsmittel?
Beginnen wir damit, festzuhalten, dass niemand Nahrungsergänzungsmittel (für die Haut oder andere) benötigt. Sie sind eine manchmal wünschenswerte Ergänzung Ihrer Ernährung, um spezifische Bedürfnisse zu adressieren. Eine Anpassung Ihrer Ernährung würde jedoch normalerweise die gleichen Bedürfnisse abdecken. Andererseits kann nicht jeder seine Ernährung leicht ändern, um alle seine Ernährungsbedürfnisse zu decken. Manchmal gibt es eine Nahrungseinschränkung, die nicht übersehen werden kann, sei es aufgrund der Funktionsweise Ihres Körpers, Ihres Geschmacks oder sogar persönlicher Überzeugungen. Wenn diese Nahrungsergänzungsmittel Ihnen eindeutig nützen, sind sie eine große Hilfe.
Wie verbessern Hautergänzungsmittel die Haut?
Wie bereits erwähnt, zeigt Ihre Haut alles, was im Inneren vor sich geht. Das bedeutet, dass sich Ernährungsdefizite auf Ihre Haut auswirken werden. Darüber hinaus wird immer deutlicher, dass Darm- und Hautgesundheit miteinander verknüpft sind. Daher ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms unerlässlich, und manchmal verbessern Pro- und Präbiotika Ihr Hautwohlbefinden. Schließlich gibt es noch eine weitere Möglichkeit, die Haut zu verbessern, nämlich indem man die dringend benötigten Bausteine zur Verfügung stellt, um Hautstrukturen aufzubauen und sicherzustellen, dass sie richtig aufgebaut werden.
Welche Probleme gibt es mit Hautergänzungsmitteln?
Die relevanteste Frage bei der Betrachtung von Hautergänzungsmitteln ist die wissenschaftliche Evidenz dahinter. Aktuelle Vorschriften erlauben es Marken nicht, medizinische Behauptungen über ihre Nahrungsergänzungsmittel aufzustellen – „dieses Nahrungsergänzungsmittel heilt Akne“ wäre zum Beispiel eine medizinische Behauptung. Dies beschränkt Nahrungsergänzungsmittel auf weniger dramatische Behauptungen, wie „hilft bei der Talgproduktion“ oder „trägt zu gesunder Haut bei“, die keinen wissenschaftlichen Beweis erfordern.
Bedeutet das also, dass Marken in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie einfach Behauptungen aufstellen, ohne klinische Studien durchzuführen? Glücklicherweise nein. Viele Unternehmen möchten tatsächlich wirksame Produkte auf den Markt bringen, daher führen sie weiterhin klinische Studien durch, auch wenn sie dazu gesetzlich nicht verpflichtet sind.
Allerdings haben nicht alle klinischen Studien den gleichen Grad an Autorität. Eine klinische Studie für ein Hautergänzungsmittel sollte eine große Stichprobe verschiedener Personen umfassen, die Hälfte ein Placebo und die andere Hälfte das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen lassen und die Ernährung der Teilnehmer verfolgen. Dies liegt daran, dass jede Ernährungsumstellung die Ergebnisse des Nahrungsergänzungsmittels sowohl positiv als auch negativ beeinflussen kann. Stellen Sie sich vor, ein Teilnehmer der Studie beschließt, sich pflanzlich zu ernähren, obwohl er zuvor hauptsächlich Junkfood gegessen hat – das wird seine Haut verbessern, ein positives Ergebnis, das nicht dem Nahrungsergänzungsmittel zugeschrieben werden sollte. Und was bedeutet das, die Haut zu „verbessern“? Klinische Studien für Nahrungsergänzungsmittel sollten objektive Veränderungen der Haut messen und nicht nur die Leute fragen, ob sie mit dem Nahrungsergänzungsmittel zufrieden sind.
Hautergänzungsmittel, die wir lieben
Es gibt einige ziemlich interessante Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, mit verschiedenen Inhaltsstoffen und Funktionen. Denken Sie daran, dass Sie immer Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren sollten, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Sonnenergänzungsmittel
Einige klassische Inhaltsstoffe von Sonnenergänzungsmitteln sind Carotinoide, wie Beta-Carotin, Lycopin und Lutein. Alle diese sind Antioxidantien, die helfen, Rötungen im Zusammenhang mit Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Darüber hinaus neigen Menschen dazu, bei gleicher Exposition stärker gebräunt zu werden, wenn sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In den letzten Jahrzehnten wurde jedoch eine neue Verbindung aus sehr guten Gründen populär. Polypodium leucotomos ist ein Farn, der unglaublich widerstandsfähig gegen Sonnenschäden ist. Nachdem sie ihn untersucht hatten, entdeckten Wissenschaftler, dass er, wenn er in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, der Haut bei ihren natürlichen Abwehrmechanismen gegen Sonnenstrahlung helfen kann.
Darüber hinaus können diese Nahrungsergänzungsmittel, wenn sie mit Vitamin D kombiniert werden, polymorphe Lichtdermatitis-Schübe (auch bekannt als Sonnenallergien) reduzieren. Die Verbesserung der Lebensqualität in diesen Situationen ist eine große Hilfe für diejenigen, die unter diesem Hautproblem leiden. Obwohl nicht gefährlich, hat es dennoch einige störende Auswirkungen, wie starken Juckreiz und Rötungen. Wenn es sich durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erheblich verbessert, ist es eines derjenigen, denen wir voll und ganz zustimmen können.
Kollagen-Ergänzungsmittel
Die Evidenz für Kollagen-Ergänzungsmittel ist nicht übermäßig stark, aber sie existiert dennoch. Wissenschaftler haben bereits bewiesen, dass es bei der Einnahme von Kollagen-Ergänzungsmitteln zu kleinen Verbesserungen bei mehreren Hautparametern kommt. Die Hautfeuchtigkeit steigt, die Elastizität verbessert sich und die Tiefe der Falten wird leicht reduziert. Obwohl die Veränderungen gering sind, war in einer doppelblinden Studie die Zufriedenheit derjenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel verwendeten, dreimal höher als die derjenigen, die das Placebo einnahmen. Probieren Sie diese aus und überzeugen Sie sich selbst!
Entwässernde Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie unter müden Beinen oder Wassereinlagerungen leiden, können diese hilfreich sein. Sie enthalten in der Regel botanische Extrakte mit harntreibenden Eigenschaften, die helfen, überschüssiges Wasser abzuleiten. Obwohl es sich um Hautergänzungsmittel handelt, sollten Sie immer von einem Arzt überwacht werden, da sie auch zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen können – insbesondere wenn Sie bereits Medikamente einnehmen.
Antioxidantien-Booster
Suchen Sie einen Antioxidantien-Booster? Obst und Gemüse sollten immer Ihre erste Wahl sein, aber Sie können bei Bedarf einen Schub geben. Vitamin C ist großartig, nicht nur weil es ein Antioxidans ist, sondern auch weil es die Kollagensynthese fördert – was zu mehr Festigkeit führt und Falten vorbeugt.
Hautergänzungsmittel zur Unterstützung bei Hauterkrankungen
Diese Nahrungsergänzungsmittel werden niemals eine Hautkrankheit heilen, aber sie werden Ihnen helfen, sie zu bewältigen. Es gibt verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für diverse Hautprobleme, aber wir lieben einige davon. Ob es Ihnen hilft, Ihr Mikrobiom zu verbessern, Ihre Haut zu beruhigen oder bei Pigmentstörungen zu helfen, es ist eine große Hilfe für diejenigen, die es brauchen.
Die Vielfalt der auf dem Markt erhältlichen Hautergänzungsmittel ist extrem groß – es kann überwältigend sein, aber es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das richtige Produkt für sich finden. Entdecken Sie alle Optionen unter Sonnenergänzungsmittel, Hautergänzungsmittel und Körperergänzungsmittel.