Dieser Artikel wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt und kann Ungenauigkeiten enthalten.
Nägelkauen mag wie eine unbequeme, aber harmlose Angewohnheit erscheinen, doch es steckt mehr dahinter, als Sie denken. Nägelkauen kann nicht nur Ihr Nagelbett und die Haut um die Nägel herum schädigen, sondern auch Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne. Das große Problem ist, dass Nägelkauen sich wie eine Sucht anfühlen kann, und diejenigen, die aufhören möchten, haben möglicherweise Schwierigkeiten, erfolgreich zu sein. Heute sammeln wir alle hilfreichen Tipps und Tricks, von neuen Gewohnheiten bis hin zu kosmetischen Produkten, die Ihnen dabei helfen können.
Falls Sie es brauchen, geben wir Ihnen ein paar Gründe, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Wenn Sie bereits überzeugt sind, können Sie diesen ersten Teil überspringen!
In diesem Beitrag:
Warum Sie mit dem Nägelkauen aufhören sollten
Es gibt so viele Gründe, dass wir Ihnen eine Liste geben können (und werden). Innerhalb der Liste finden Sie verschiedene Arten von Konsequenzen: die Schäden, die Sie im Moment erwarten, sowie die Probleme, die langfristig auftreten. Beginnen wir damit, das gesamte Spektrum der Folgen des Nägelkauens zu betrachten:
1. Es lässt Ihre Nägel rau aussehen und sich rau anfühlen
Jeder Nagelbiss ist ein Synonym für Nägel mit rauen Kanten, die jeden Faden ziehen werden, der ihnen in den Weg kommt.
2. Es kann zu eingerissenen Nägeln führen
Eingerissene Nägel lassen Ihre Hände nicht nur vernachlässigt aussehen, sondern können auch schmerzhaft sein und sogar zu Infektionen führen.
3. Es kann zu Zahn- oder Zahnfleischproblemen führen
Ihre Zähne nehmen den größten Teil des Aufpralls auf, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen. Das Problem geht noch weiter, wenn der Nagel abrutscht und Sie mit voller Wucht auf die oberen und unteren Zähne schlagen. Das Gleiche gilt für das Zahnfleisch: Wenn der Nagel von den mahlenden Zähnen abrutscht, kann er das Zahnfleisch treffen und Schäden verursachen. Sie können sich jetzt vielleicht denken, woher dieser Autor all das weiß.
4. Es fördert die Bakterienübertragung
Wenn es etwas gibt, worin Ihre Nägel gut sind, dann ist es, ein Ökosystem für Bakterien zu schaffen, in dem sie gedeihen können. Sobald Sie an Ihren Nägeln kauen, gelangen die Bakterien direkt in Ihren Mund und erhalten einen kostenlosen VIP-Pass zu Ihrem Körper.
5. Es setzt Ihre Hände Hautinfektionen aus
Es ist nicht selten, dass ein Nägelkauer etwas mehr abreißt, als der Körper zulassen würde. Das kann zu Blutungen führen und/oder die Tür für all die Bakterien öffnen, die wir gerade besprochen haben, um aktiv zu werden.
Wie Sie mit dem Nägelkauen aufhören können
Um mit einer alten Gewohnheit zu brechen, müssen Sie Ihren Willen irgendwo verankern. Hoffentlich können die richtigen Tipps hilfreich sein! Mit dem Nägelkauen aufzuhören ist wirklich schwer; deshalb empfehlen wir Ihnen, alle Tipps auszuprobieren. Probieren Sie sie einzeln aus oder kombinieren Sie sie alle auf einmal – tun Sie, was nötig ist, damit sie funktionieren!
1. Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Es kann Angst, Langeweile oder sogar eine ererbte Gewohnheit aus Ihrer Familie sein. Zu identifizieren, was Sie zum Nägelkauen verleitet, ist stärkend und unerlässlich, um Sie vom Nägelkauen abzuhalten. Sie können keinen unsichtbaren Feind bekämpfen – geben Sie ihm einen Namen und arbeiten Sie von dort aus.
2. Halten Sie die Nägel kurz
Die Überlegung hier ist, dass, wenn weniger Nagel zum Beißen vorhanden ist, dies helfen sollte, mit dem Beißen aufzuhören. Mit kurzen, getrimmten Nägeln steht Ihrer gnadenlosen Nägelkau-Sucht weniger Nagelfläche zur Verfügung. Achten Sie darauf, Ihre Nagelhaut gut zurückzuschieben, damit Sie die Gewohnheit nicht durch eine andere schlechte ersetzen.
3. Tragen Sie einen Bitterlack auf
Wir sind Gewohnheitstiere, daher benötigen Sie möglicherweise ein wenig externe Hilfe, um Ihr Ziel, mit dem Nägelkauen aufzuhören, zu erreichen. Sie können damit beginnen, diese bitteren Nagellacke aufzutragen, die furchtbar schmecken, wenn Sie Ihre schönen Nägel zum Mund führen. Ihre Geschmacksnerven werden es nicht mögen, und hoffentlich wird Ihr Gehirn das Nägelkauen mit einer unangenehmen Konsequenz verbinden – und Sie könnten Ihr Gehirn dazu bringen, für Sie statt gegen Sie zu arbeiten!
4. Bedecken Sie Ihre Nägel
Ohne Nägel in Sichtweite können Sie sie nicht beißen. Sie können kreativ sein, wenn es darum geht, die Methode zum Abdecken zu wählen; wir haben vielleicht ein paar Ideen! Sie können einen modischen Handschuh verwenden (ein unmodischer Handschuh tut es auch!), oder Sie lassen sich eine Gel-Maniküre machen oder kleben sogar einige Press-on-Nägel auf. Manche Leute verwenden sogar Pflaster, um die Nägel außer Sicht zu halten! Wichtig ist, dass Sie das Nägelkauen so schwer wie möglich machen.
5. Nutzen Sie Technologie
Es gibt einige Smartphone-Apps, die Ihnen helfen werden! Wir sind keine Experten in der Technologieabteilung, aber man hört, dass sogar Smartwatches helfen können, Ihre Bewegungen zu überwachen und Ihnen zu helfen, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Wir sind es gewohnt, dass Technologie unseren Alltag verbessert, daher denken wir, dass dieser Tipp auch eine Chance verdient!
6. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Hilfe
Jeder hat diesen Kontrollfreak-Freund oder dieses Familienmitglied, das alles im Griff haben möchte: Hier kann deren Sorgfalt hilfreich sein. Jedes Mal, wenn Sie in ihrer Begleitung sind, stellen Sie sicher, dass Sie ihre Hilfe in Anspruch nehmen, um Sie an Ihr Ziel zu erinnern.
7. Versuchen Sie, schrittweise aufzuhören
Manchmal hilft es, ein echtes Verständnis für das Ausmaß der Herausforderung zu haben. Wenn Sie ein lebenslanger Nägelkauer sind oder eine Phase intensiven Stresses durchmachen, ist es vielleicht zu viel verlangt, sofort aufzuhören. Vielleicht können Sie aufhören, indem Sie Ihre Daumen verschonen und dann einen Finger nach dem anderen. Bevor Sie es merken, ist Ihre Nägelkau-Gewohnheit einen Schritt näher an ihrem letzten Tag.
8. Schaffen Sie eine neue, gesündere Gewohnheit
Gewohnheitsersatz ist nicht neu und wird auch für andere ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen verwendet. Der Schlüssel hier ist, eine gesündere Gewohnheit zu finden, die das Nägelkau-Verhalten ersetzt. Sie können daran denken, einen gesunden Snack wie Karottensticks zu essen, oder Sie können ein Fidget Toy verwenden, um Ihre Hände auf harmlose Weise zu beschäftigen!
9. Tragen Sie eine Nagelfeile und einen Nagelknipser bei sich
Wir glauben, dass dieser Tipp ehemalige Nägelkauer vor einem Rückfall bewahren kann! Sie haben vielleicht erfolgreich mit dem Nägelkauen aufgehört, aber plötzlich erscheint ein wilder eingerissener Nagel, oder vielleicht haben Sie die Ecke Ihres Nagels abgebrochen. In solchen Fällen haben Sie vielleicht das Gefühl, keine andere Wahl zu haben, als an Ihren Nägeln zu kauen! Mit einem Knipser und einer Feile an Ihrer Seite können Sie sicher sein, dass Sie nicht auf alte Gewohnheiten zurückgreifen müssen, um den Tag zu retten.
Für mehr zum Thema Nagelpflege sollten Sie unsere Tipps zur Erstellung einer Nagelpflege-Routine zu Hause lesen.