Dieser Artikel wurde automatisch aus dem Englischen übersetzt und kann Ungenauigkeiten enthalten.

Für alle Strandliebhaber da draußen ist der Sommer gleichbedeutend mit Urlaub und Sonneneinstrahlung. Während Zeit in der Sonne ihre Vorteile hat – dieses Vitamin D! –, ist es wichtig, sich auch ihrer Risiken bewusst zu sein. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann vorzeitige Hautalterung und dunkle Flecken sowie Hyperpigmentierung verursachen, ganz zu schweigen von Sonnenbrand und natürlich Hautkrebs. Prävention ist entscheidend, wenn es um Sonneneinstrahlung geht. Minimieren Sie unnötige Risiken, und Sie werden Ihren Sommer viel, viel sicherer gestalten können. Um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Sommerurlaub zu machen, teilen wir unten unsere besten Sonnenschutztipps.

Genießen Sie die Sonne und bleiben Sie sicher!

In diesem Beitrag:

Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung in den Stunden höchster Sonnenintensität

Die Sonnenintensität ist mittags am größten, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr. Vermeiden Sie es, wenn irgend möglich, während dieser Zeiten in der Sonne zu sein – selbst an bewölkten Tagen! Wenn Sie jemals einen schweren Sonnenbrand erlitten haben, weil Sie an einem bewölkten Tag in der Sonne waren, wissen Sie, was wir meinen!

Tragen Sie die richtige Menge Sonnenschutz auf – mehr ist mehr!

Wir bekommen viele Fragen zu Sonnenschutz – jeder möchte den besten Sonnenschutz, den es gibt! – und es ist nie einfach, sie zu beantworten. Die Wahrheit ist, dass selbst wenn wir Ihnen den ultimativen Sonnenschutz, den Heiligen Gral des Sonnenschutzes, finden könnten, Sie ihn immer noch richtig auftragen müssten. Wenn es um Sonnenschutztipps geht, ist dies einer der wichtigsten: Die korrekte Anwendung ist genauso wichtig wie die Qualität Ihres gewählten Sonnenschutzes.

In der Regel empfehlen wir die Wahl eines Breitband-Sonnenschutzes, der sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung schützt. Wählen Sie ein Produkt mit mindestens LSF30 und, wenn möglich, eine wasserfeste Formel – das kann helfen, dass es länger hält. Kein Sonnenschutz ist 100% wasserdicht, denken Sie also nicht, dass Sie ihn nicht erneut auftragen müssen!

Tragen Sie Ihren Sonnenschutz 20 bis 30 Minuten vor der Sonneneinstrahlung auf und sparen Sie nicht an der Menge. Um sicherzustellen, dass Ihr Sonnenschutz die genaue Menge an Sonnenschutz bietet, die auf der Verpackung angegeben ist, müssen Sie eine ausreichende Menge auftragen.

Um den gesamten Körper zu bedecken, benötigen Sie eine Menge, die einem Schnapsglas ähnelt. Im Zweifelsfall dick auftragen: Es ist besser, zu viel als zu wenig aufzutragen! Für Ihr Gesicht sollten Sie einen Dessertlöffel Produkt (oder etwa die Länge von zwei Fingern) auftragen.

Was auch immer Sie tun, widerstehen Sie dem Drang, nur einen dünnen Schleier Sonnenschutz auf die Bereiche aufzutragen, von denen Sie glauben, dass sie am ehesten verbrennen, wie Nase oder Wangenknochen. Die Sonne macht keine Ausnahmen! Tragen Sie Sonnenschutz immer auf Ihr gesamtes Gesicht auf – aber tragen Sie ihn bei Bedarf häufiger auf Problembereiche auf, wenn Sie sich Sorgen um Flecken oder Sonnenbrand machen. Sonnenschutz-Sticks und Sprays können Ihnen dabei leicht helfen.

Keine Haare? Vergessen Sie den Sonnenschutz auf Ihrem Kopf nicht

Wenn Sie nicht viele Haare haben, achten Sie darauf, einen Hut zu tragen und Sonnenschutz auf den oberen Teil Ihres Kopfes aufzutragen. Der obere Teil des Kopfes ist extrem der Sonne ausgesetzt, und präkanzeröse Läsionen, bekannt als aktinische Keratose oder solare Keratose, treten oft an exponierten Stellen des Kopfes und Halses auf, also riskieren Sie es nicht.

Tragen Sie Ihren Sonnenschutz erneut auf

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Hier ist ein weiterer unserer Lieblings-Sonnenschutztipps: Häufiges erneutes Auftragen ist entscheidend, um einen guten Schutz aufrechtzuerhalten. Tragen Sie die gleiche Menge Sonnenschutz alle zwei Stunden erneut auf und vergessen Sie nicht, ihn sofort nach dem Baden, Schwitzen oder Abwischen Ihrer Haut mit einem Handtuch erneut aufzutragen.

Wenn Sie Make-up tragen und sich etwas unsicher fühlen, Sonnenschutz über den Tag verteilt erneut aufzutragen, keine Sorge: Dafür gibt es Sprüh-Sonnenschutz!

Nutzen Sie Mode zu Ihrem Vorteil

Hüte, Sonnenbrillen und sommerliche Stoffe sind mehr als nur Mode-Statements: Sie bieten tatsächlich wertvollen Schutz vor Sonnenschäden, also vergessen Sie sie nicht, wenn Sie Ihr Strand-Kit vorbereiten. Ein kurzes Ärmel kann am Ende das Einzige sein, was zwischen Ihnen und einem Sonnenbrand steht!

Fügen Sie ein Sonnen-Supplement hinzu

Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Supplements wie Heliocare Kapseln sind besonders beliebt für ihren hohen Antioxidantiengehalt, der der Haut hilft, bestehenden Sonnenschäden zu widerstehen und zu reparieren. Beachten Sie jedoch, dass sie kein Ersatz für topischen Sonnenschutz sind.

Sonnen-Supplements können auch eine gute Wahl sein, wenn Sie einen sehr hellen Hautton haben oder mit extremer Lichtempfindlichkeit zu tun haben. Haben Sie eine sogenannte „Sonnenallergie“? Erwägen Sie ein Supplement, um Ihrer Haut die beste Chance zu geben, den Sommer unversehrt zu überstehen.

Vorsicht mit Medikamenten!

Einige Medikamente und rezeptfreie Arzneimittel können Ihre Haut empfindlicher gegenüber der Sonne machen. Wir sprechen hier von einigen Antibiotika, Antimykotika, Antihistaminika, Cholesterin- und Blutdruckmedikamenten und, nicht zuletzt, Krebsbehandlungen. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Medikamente Ihre Sonnenempfindlichkeit erhöhen könnten, konsultieren Sie Ihren Arzt, um die beste Lösung für Sie zu finden.

Halten Sie Babys unter 6 Monaten im Schatten

Babys verdienen ihre eigenen Sonnenschutztipps. Da Babys extrem empfindliche Haut haben, ist es besser, die Sonne in den ersten sechs Lebensmonaten ganz zu meiden. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung und bleiben Sie im Schatten, wann immer Sie unterwegs sind.

Erinnern Sie sich, was wir zuvor über Kleidung als Sonnenschutz gesagt haben? Dies gilt besonders für Babys, da es wichtig ist, sie vollständig bekleidet zu halten, mit einem breitkrempigen Hut und leichter Kleidung, die ihre kleinen Arme und Beine vollständig bedeckt.

Ab sechs Monaten können Sie gerne Sonnenschutz verwenden auf exponierten Bereichen wie Handrücken, Gesicht, Ohren und Nacken, aber schützen Sie Ihr Baby weiterhin so gut wie möglich!

Überprüfen Sie Ihre Haut regelmäßig

Jede Haut sieht etwas anders aus, und das ist letztendlich die Herausforderung, wenn es um Sonnenschutz und „Sonnen-Etikette“ geht. Niemand kennt Ihre Haut so gut wie Sie, also stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Selbstuntersuchungen durchführen, damit Sie erkennen, was für Sie normal ist und was es wert ist, von Ihrem Arzt überprüft zu werden.

Jetzt, da Sie Ihre Taschen gepackt und Ihre Sonnenschutztipps zur Hand haben, sind Sie bereit, Ihren Sommer zu genießen. Lassen Sie uns wissen, wie es läuft!