Πώς να Βρείτε τα Καλύτερα Συμπληρώματα Διατροφής για το Δέρμα σας

Το δέρμα αντικατοπτρίζει όλα όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματος. Επομένως, όταν το σώμα σας στερείται επαρκούς διατροφικής πρόσληψης, αυτό φαίνεται στο δέρμα σας. Φυσικά, η καλύτερη λύση θα είναι πάντα να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και να ελέγξετε για τυχόν αιτίες της διατροφικής ελλείψεως. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα μπορούν να είναι πολύ χρήσιμα όταν έχετε ήδη ελέγξει όλα τα άλλα.

Μια σύντομη εισαγωγή στα συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα

Πριν συζητήσουμε ορισμένα συμπληρώματα, είναι λογικό να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν και πώς μπορούν να σας ωφελήσουν. Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής για το δέρμα δεν είναι για όλους, αλλά ορισμένα άτομα θα έχουν μεγάλα οφέλη από αυτά.

Γιατί χρειάζεστε συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα;

Ας ξεκινήσουμε λέγοντας ότι κανείς δεν χρειάζεται συμπληρώματα (για το δέρμα ή άλλα). Είναι μια μερικές φορές ωραία συμπληρωματική προσθήκη στη διατροφή σας για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων αναγκών. Ωστόσο, η προσαρμογή της διατροφής σας θα μπορούσε συνήθως να καλύψει τις ίδιες ανάγκες. Από την άλλη πλευρά, δεν μπορούν όλοι εύκολα να αλλάξουν τη διατροφή τους για να καλύψουν όλες τις διατροφικές τους ανάγκες. Μερικές φορές υπάρχει περιορισμός στο φαγητό που δεν μπορεί να αγνοηθεί, είτε λόγω του τρόπου που λειτουργεί το σώμα σας, των γεύσεών σας ή ακόμη και προσωπικών πεποιθήσεών σας. Όταν αυτά τα συμπληρώματα θα σας ωφελήσουν σαφώς, είναι ένα τεράστιο βοήθημα.

Πώς τα συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα βελτιώνουν το δέρμα;

Όπως έχουμε αναφέρει, το δέρμα σας δείχνει όλα όσα συμβαίνουν στο εσωτερικό. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε διατροφικές ελλείψεις, θα επηρεάσουν το δέρμα σας. Επιπλέον, γίνεται σαφές ότι η υγεία του πεπτικού συστήματος και του δέρματος είναι συνδεδεμένες. Επομένως, η διατήρηση ενός υγιούς μικροβιακού περιβάλλοντος είναι ουσιώδης, και μερικές φορές τα προβιοτικά και τα προβιοτικά θα βελτιώσουν την υγεία του δέρματος σας. Τέλος, υπάρχει και ένας άλλος τρόπος βελτίωσης του δέρματος, και αυτός είναι παρέχοντας τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για την κατασκευή δερματικών δομών και διασφαλίζοντας ότι κατασκευάζονται σωστά.

Ποια είναι τα προβλήματα με τα συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα;

Το πιο σχετικό ερώτημα κατά την εξέταση της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής για το δέρμα είναι οι επιστημονικές αποδείξεις πίσω τους. Οι τρέχουσες κανονισμοί δεν επιτρέπουν στις μάρκες να κάνουν ιατρικές δηλώσεις σχετικά με τα συμπληρώματά τους--«αυτό το συμπλήρωμα θεραπεύει τα σπυράκια», για παράδειγμα, θα ήταν μια ιατρική δήλωση. Αυτό αφήνει τα συμπληρώματα περιορισμένα σε λιγότερο δραματικές δηλώσεις, όπως «βοηθά στην παραγωγή σεμπάγιου» ή «συμβάλλει στο υγιές δέρμα», οι οποίες δεν απαιτούν επιστημονικές αποδείξεις.

Άρα, σημαίνει ότι οι μάρκες στη βιομηχανία συμπληρωμάτων απλώς λένε πράγματα, χωρίς να πραγματοποιούν κλινικές δοκιμές; Ευτυχώς, όχι. Πολλές εταιρείες θέλουν πραγματικά να παρουσιάσουν αποτελεσματικά προϊόντα, οπότε εξακολουθούν να πραγματοποιούν κλινικές δοκιμές, ακόμη και αν δεν υποχρεούνται νομικά να το κάνουν.

Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι κλινικές δοκιμές το ίδιο βαθμό κύρους. Μια κλινική δοκιμή για ένα συμπλήρωμα διατροφής για το δέρμα θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μεγάλο δείγμα διαφορετικών ατόμων, να κάνει το ήμισυ να λάβει ένα εικονικό φάρμακο και το άλλο ήμισυ να λάβει το συμπλήρωμα, και να παρακολουθεί τη διατροφή των συμμετεχόντων. Αυτό συμβαίνει γιατί οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα του συμπληρώματος, θετικά και αρνητικά. Φανταστείτε ένα συμμετέχοντα στη δοκιμή να αποφασίζει να αρχίσει να τρώει μια φυτική διατροφή όταν πριν έτρωγε κυρίως φαγητό σκουπιδιών--αυτό θα βελτιώσει το δέρμα τους, ένα θετικό αποτέλεσμα το οποίο δεν θα πρέπει να αποδοθεί στο συμπλήρωμα. Και τι σημαίνει αυτό, «βελτίωση» του δέρματος; Οι κλινικές δοκιμές για συμπληρώματα θα πρέπει να μετρούν αντικειμενικές αλλαγές στο δέρμα, όχι μόνο να ρωτούν τους ανθρώπους αν είναι ικανοποιημένοι με το συμπλήρωμα.

---

Συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα που μας αρέσουν

Υπάρχουν ορισμένα αρκετά ενδιαφέροντα συμπληρώματα εκεί έξω, με διάφορα διαφορετικά συστατικά και λειτουργίες. Θυμηθείτε ότι θα πρέπει πάντα να ελέγξετε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν λάβετε συμπληρώματα.

Συμπληρώματα προστασίας από τον ήλιο

Ορισμένα κλασικά συστατικά συμπληρωμάτων προστασίας από τον ήλιο είναι τα καροτενοειδή, όπως η βήτα-καροτίνη, η λυκοπένιο και η λουτεΐνη. Όλα αυτά είναι αντιοξειδωτικά που βοηθούν να μειώσουν το κόκκινισμα που σχετίζεται με την έκθεση στον ήλιο. Επιπλέον, οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν κι άλλο μαύρισμα όταν παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα με το ίδιο βαθμό έκθεσης. Στις τελευταίες δεκαετίες, ωστόσο, μια νέα ένωση έγινε δημοφιλής για πολύ καλούς λόγους. Polypodium leucotomos είναι ένα φτέρι που είναι απίστευτα ανθεκτικό στις βλάβες από τον ήλιο. Μετά τη μελέτη του, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα, μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα με τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας του κατά της ηλιακής ακτινοβολίας.

Επιπλέον, όταν συνδυάζονται με βιταμίνη D, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να μειώσουν τις εξάρσεις πολυμορφικής φωτισμού (γνωστές και ως ηλιακές αλλεργίες). Η βελτίωση της ποιότητας ζωής σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ένα μεγάλο βοήθημα για όσους υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα δέρματος. Αν και δεν είναι επικίνδυνο, εξακολουθεί να έχει ορισμένα ενοχλητικά αποτελέσματα, όπως έντονη φαγούρα και κόκκινισμα. Αν βελτιωθεί σημαντικά απλώς λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα, είναι ένα από εκείνα που δεν θα μπορούσαμε περισσότερο να συμφωνήσουμε.

Συμπληρώματα κολλαγόνου

Οι αποδείξεις για τα συμπληρώματα κολλαγόνου δεν είναι πολύ ισχυρές, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι υπάρχουν μικρές βελτιώσεις σε διάφορες παραμέτρους του δέρματος όταν παίρνετε συμπληρώματα κολλαγόνου. Η ενυδάτωση του δέρματος αυξάνεται, η ελαστικότητα βελτιώνεται και το βάθος των ρυτίδων μειώνεται ελαφρώς. Αν και οι αλλαγές είναι μικρές, σε μια διπλά τυφλή μελέτη το επίπεδο ικανοποίησης των χρηστών του συμπληρώματος ήταν τρεις φορές μεγαλύτερο από εκείνων που λάμβανε το εικονικό φάρμακο. Δοκιμάστε αυτά και ελέγξτε μόνοι σας!

Συμπληρώματα αποστράγγισης

Αν υποφέρετε από κουρασμένα πόδια ή κράτηση υγρών, αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα. Συνήθως περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα με διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στην αποστράγγιση του περίσσευου νερού. Παρά το ότι πρόκειται για συμπληρώματα για το δέρμα, θα πρέπει πάντα να υπάρχει επίβλεψη από ένα γιατρό, καθώς μπορούν επίσης να συμβάλουν στην μείωση της αρτηριακής πίεσής σας--ειδικά αν είστε ήδη σε φαρμακευτική αγωγή.

Ενισχυτές αντιοξειδωτικών

Ψάχνετε έναν ενισχυτή αντιοξειδωτικών; Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει πάντα να είναι η πρώτη σας επιλογή, αλλά μπορείτε να το ενισχύσετε όταν χρειάζεται. Η βιταμίνη C είναι υπέροχη, όχι μόνο γιατί είναι αντιοξειδωτική, αλλά και γιατί προωθεί τη σύνθεση κολλαγόνου--οδηγώντας σε περισσότερη σφριγηλότητα και πρόληψη ρυτίδων.

Συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα για την αντιμετώπιση δερματικών καταστάσεων

Αυτά τα συμπληρώματα δεν θα θεραπεύσουν ποτέ κάποια δερματική νόσο, αλλά θα σας βοηθήσουν να τις διαχειριστείτε. Υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα για διάφορα δερματικά προβλήματα, αλλά αγαπούμε μερικά από αυτά. Είτε σας βοηθά να βελτιώσετε το μικροβιακό σας περιβάλλον, να καθησυχάσετε το δέρμα σας ή να σας βοηθήσει με διαταραχές χρωματισμού, είναι ένα μεγάλο βοήθημα για όσους το χρειάζονται.

---

Η ποικιλία των συμπληρωμάτων διατροφής για το δέρμα που διατίθενται στην αγορά είναι εξαιρετικά μεγάλη--μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά αυξάνει επίσης την πιθανότητα να βρείτε το κατάλληλο προϊόν για εσάς. Εξερευνήστε όλες τις επιλογές κάτω από συμπληρώματα προστασίας από τον ήλιο, συμπληρώματα διατροφής για το δέρμα, και συμπληρώματα σώματος.