Αυτό το άρθρο μεταφράστηκε αυτόματα από τα αγγλικά και ενδέχεται να περιέχει ανακρίβειες.
Γνωρίζετε όλα για τα ντούς. Γνωρίζετε όλα για τα μπάνια με φυσαλίδες. Αλλά πόσα ξέρετε πραγματικά για το "ολοκληρωμένο ντους", μια νέα τάση φροντίδας σώματος που είναι αυτή τη στιγμή παντού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Σήμερα, κάνουμε μια σε βάθος κατάδυση στον κόσμο του "ολοκληρωμένου ντους". Τιείναι ένα "ολοκληρωμένο ντους" και πώς διαφέρει από ένα κανονικό ντους; Διαρκεί περισσότερο; Σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλά προϊόντα που κανονικά δεν θα χρησιμοποιούσατε; Ποιο είναι το νόημα όλων αυτών;
Απαντούμε σε αυτές τις ερωτήσεις, κάνουμε μερικές επιπλέον και μετά... τα συνδυάζουμε όλα με έναν βήμα-προς-βήμα οδηγό για το απόλυτο "ολοκληρωμένο ντους". Ώρα να ξεπλυθείτε!
Σε αυτήν τη δημοσίευση:
Τι είναι ένα "ολοκληρωμένο ντους";
Περισσότερο από ένα απλό ντους, ένα "ολοκληρωμένο ντους" είναι μια ρουτίνα αυτοφροντίδας που περιλαμβάνει μια σειρά πρακτικών φροντίδας σώματος και δέρματος. Βασικά, είναι ένα πολύ εκλεπτυσμένο ντους στο οποίο φροντίζετε όλες τις ανάγκες υγιεινής και περιποίησης σας, τη μία μετά την άλλη, με έναν προκαθορισμένο αλλά χαλαρό τρόπο.
Ένα "ολοκληρωμένο ντους" μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να ενημερώσετετη ρουτίνα φροντίδας του σώματός σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια πρόσκληση να ξοδέψετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας. Δίνοντας προτεραιότητα στην ευχέρεια του σώματός σας, μπορείτε επίσης να προωθήσετε την ψυχική σας υγεία. (Απλώς έχετε κατά νου ότι το ντους δεν αποτελεί υποκατάστατο για την πραγματική ψυχική υγεία και υποστήριξη.)
Μπορεί κάποιος να κάνει ένα "ολοκληρωμένο ντους";
Τα "ολοκληρωμένα ντούς" είναι για όλους! Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο από άλλους από αυτήν την πρακτική του ντους. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που αντλεί μεγάλο αίσθημα επιτυχίας και ικανοποίησης από το να διαγράφετε λίστες ελέγχου και να κάνετε τα πράγματα ένα προς ένα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτή η πρακτική του ντους είναι αρκετά ιδανική για εσάς.
Σε άμεση αντίθεση, εάν είστε ο τύπος του ατόμου που αγαπά να χαλαρώσει, να ηρεμήσει και να νιώσει σαν να είστε σε ένα σπα... η ρουτίνα του "ολοκληρωμένου ντους" έχει επίσης το όνομά σας γραμμένο. Μπορείτε να φανταστείτε κάτι πιο χαλαρωτικό από το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, από το κεφάλι ως τα πόδια, και μετά πάλι;
Πόσο συχνά θα πρέπει να κάνετε ένα ολοκληρωμένο ντους;
Επειδή ένα ολοκληρωμένο ντους μπορεί να είναι μια περίπλοκη διαδικασία, συνιστούμε να κάνετε ένα περίπου μία φορά την εβδομάδα, το πολύ. Μπορείτε επίσης να αποθεματοποιήσετε την πρακτική για όταν νιώθετε ότι πραγματικά χρειάζεστε ένα διάλειμμα: ίσως το κάνετε μία φορά το μήνα ή όποτε θέλετε!
Πόσο χρόνο θα πρέπει να διαρκεί ένα ολοκληρωμένο ντους;
Η διάρκεια ενός "ολοκληρωμένου ντους" μπορεί να είναι μεγαλύτερη από ένα κανονικό ντους, αλλά προσέξτε να μην ξοδέψετε πολύ χρόνο στο νερό εάν έχετε πολύ ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά ότι τα άτομα που υποφέρουν απόέκζεμα ήψωρίαση περιορίσουν τα ντούς και τα μπάνια τους σε κάπου μεταξύ 5-20 λεπτών.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση σχετικά με την ιδανική διάρκεια ενός ντους. Απλώς κάντε ό,τι νιώθετε σωστό για εσάς και το δέρμα σας, και βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνετε όταν βγείτε!
12 βήματα για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα "ολοκληρωμένου ντους"
Η ιδέα να έχετε ένα "ολοκληρωμένο ντους" μπορεί να φαίνεται συντριπτική, οπότε αποφασίσαμε να την περιορίσουμε σε 12 βήματα που θα ωφελήσουν το δέρμα και τα μαλλιά σας, χωρίς να επικαλύπτονται ή να ακυρώνονται μεταξύ τους. Έχετε κατά νου ότι μπορείτε να παραλείψετε βήματα που δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας - ίσως έχετε τόσο κοντά μαλλιά που μια μάσκα μαλλιών θα ήταν υπερβολική, ή ίσως δεν σας αρέσουν καθόλου οι θεραπείες κατά της κυτταρίτιδας. Το όλο νόημα του "ολοκληρωμένου ντους" είναι να συνθέσετε μια ρουτίνα που σας ταιριάζει. Ας ξεκινήσουμε;
1. Μάσκα προσώπου
Αυτή είναι μία από τις καλύτερες συμβουλές που μπορούμε να σας δώσουμε: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνό σας στο ντους για να βάλετε μια μάσκα προσώπου! Διαλέξτετην αγαπημένη σας μάσκα (μπορεί να είναι μια καθαρτική μάσκα από άργιλο ή μια ενυδατωτική μάσκα όπως ηCollistar Pure Actives Hyaluronic Acid + Madecassoside Cica-Mask) και εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα στο πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, εισέλθετε στο ντους και συνεχίστε κανονικά! Θα τη καθαρίσετε στο τέλος του ντους σας, αλλά στο μεταξύ; Το δέρμα σας θα απολαμβάνει τα οφέλη.
2. Scrub τριχωτού της κεφαλής
Ας ξεκινήσουμε τη ρουτίνα των μαλλιών με ένα προϊόν που ίσως ή ίσως όχι να γνωρίζετε: ένα scrub του τριχωτού. Τα scrubs τριχωτού είναι εξαιρετικά: βοηθούν να αφαιρεθούν τα συντρίμμια από το τριχωτό, δημιουργούν αίσθημα καθαρότητας και καθαρότητας, και βοηθούν να προωθήσουν τη μικροκυκλοφορία (λόγω, σε μεγάλο βαθμό, όλης της μασάζ που πρέπει να κάνετε για να τα εφαρμόσετε). Συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο scrub και να μην το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά: μία φορά την εβδομάδα είναι περισσότερο από αρκετό!
Εάν πιστεύετε ότι το τριχωτό σας μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο, μη διστάσετε να παραλείψετε αυτό το βήμα.
3. Σαμπουάν
Το σαμπουάν είναι ένα απολύτως ουσιαστικό μέρος οποιουδήποτε ντους: είτε του "ολοκληρωμένου" είδους είτε όχι! Εδώ στοCare to Beauty, δεν υποστηρίζουμε υπερβολικά δυνατά σαμπουάν:μας αρέσουν τα ήπια σαμπουάν που καθαρίζουν τα μαλλιά μόλις αρκετά, χωρίς να τα στερήσουν από τα φυσικά τους έλαια.
Εάν χρησιμοποιείτε πολλά προϊόντα styling, μπορείτε να επιλέξετε ναχρησιμοποιήσετε ένα καθαριστικό σαμπουάν κατά το ολοκληρωμένο ντους σας. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό σαμπουάν μία φορά την εβδομάδα (όχι περισσότερο!) για να αφαιρέσετε τις ακαθαρσίες και τα υπολείμματα προϊόντος από τα μαλλιά σας και να αποκαταστήσετε τη φυσική τους ομορφιά και ελαφρότητα.
4. Αφρόλουτρο σώματος
Έχετε ήδη βρέξει τα μαλλιά σας, εφαρμόσετε το scrub ή σαμπουάν σας, και τώρα μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τη φροντίδα του σώματος. Συνιστούμε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα φροντίδας του σώματός σας με ένα ήπιοαφρόλουτρο σώματος που σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τις ακαθαρσίες από την επιφάνεια του δέρματος. Μην ανησυχείτε για το τρίψιμο προς το παρόν: θα φτάσουμε εκεί!
5. Conditioner ή Μάσκα
Πίσω στα μαλλιά: ώρα για conditioner ήμάσκα μαλλιών! Γνωρίζουμε ότι μόλις ξεκινήσαμε το "ολοκληρωμένο ντους", αλλά δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να θρέψετε τα μαλλιά σας. Η σύστασή μας είναι να εφαρμόσετε την αγαπημένη σας conditioner ή μάσκα και στη συνέχεια να βάλετε τα μαλλιά σας σε ένα κλιπ νυχιών (ή ένα καπέλο ντους, εάν είναι έτσι που κάνετε) κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου ντους σας. Αυτό θα επιτρέψει στο προϊόν να ξοδέψει πολύ περισσότερο χρόνο σε επαφή με τα μαλλιά σας, για βέλτιστα αποτελέσματα.
6. Scrub σώματος
Ώρα να τρίψετε τα νεκρά κύτταρα και τις ακαθαρσίες. Για τους λάτρεις του μεταξένιου, λείου δέρματος που λάμπει, εδώ ξεκινά το πραγματικό έργο.Είμαστε μεγάλοι φans των scrubs σώματος, εδώ στοCare to Beauty, και ιδιαίτερα λάτρεις εκείνων των όμορφα αρωματικών scrubs ζάχαρης και αλατιού.
Ωστόσο, υπάρχουν δύο καταστάσεις όπου θα συνιστούσαμε να παραλείψετε αυτά τα υπερ-αισθητηριακά scrubs και να επιλέξετε κάτι πιο ήπιο:
- Εάν έχετε πολύ ευαίσθητο δέρμα. Αντ' αυτού, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα scrub σώματος με χάντρες jojoba που θα σπάσουν όταν έρθουν σε επαφή με το δέρμα, για μια θρεπτική και - το σημαντικότερο - ζημιά χωρίς εμπειρία.
- Εάν θα ξυριστείτε αργότερα. Τα scrubs ζάχαρης και αλατιού νιώθουν εκπληκτικά, αλλά ίσως να είναι λίγο πολύ σκληρά για χρήση ακριβώς πριν από μια άλλη σχετικά σκληρή διαδικασία: αυτή της διέλευσης μιας λεπίδας κατά του δέρματός σας! Σε αυτή την περίπτωση, ένα ήπιο exfoliating προϊόν θα ήταν πολύ καλύτερη επιλογή.
7. Κρέμα ξυρίσματος
Είστε ενός τύπου που προτιμά το ξύρισμα με ξυράφι; Τότε τώρα είναι η ώρα να το κάνετε. Εξάλλου, έχετε ήδη κάνει όλα τα απαραίτητα προετοιμασίας: έχετε είναι στο ζεστό ντους για λίγο, έχετε καθαρίσει και έχετε exfoliated.
Τώρα, πριν πάρετε εκείνο το ξυράφι, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια ενυδατωτική κρέμα ξυρίσματος στο χέρι. Η χρήση κρέμας ξυρίσματος θα μειώσει την τριβή μεταξύ της λεπίδας και του δέρματος σας, επομένως σας επιτρέπει να έχετε μια πιο ομαλή, πιο πρακτική εμπειρία ξυρίσματος, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες (όπως ερεθισμό, ξύσιμο από ξυράφι ή ενσφηνωμένα τρίχη). Περιττό να λέγεται, η ποιότητα της λεπίδας σας είναι επίσης σημαντική: βεβαιωθείτε ότι την κρατάτε αιχμηρή!
8. Θεραπεία κυτταρίτιδας
Δεν είναι όλες οιθεραπείες κυτταρίτιδας σχεδιασμένες για χρήση στο μπάνιο ή ντους, ωστόσο, αυτές που είναι είναι μια τέλεια ιδέα να συμπεριληφθούν στο "ολοκληρωμένο ντους" σας. Σίγουρα έχετε συναντήσει μερικές από αυτές τις θεραπείες κυτταρίτιδας που εφαρμόζονται σε υγρό δέρμα, χρησιμοποιώντας έναν συγκεκριμένο applicator. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτοί οι masajers κυτταρίτιδας είναι σχεδιασμένοι να εφαρμόσουν πίεση στις επηρεασμένες περιοχές, που βοηθά να προωθήσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με ένα στοχευμένο προϊόν κατά της κυτταρίτιδας, αυτοί οι in-shower masajers μπορούν επίσης να προωθήσουν την απορρόφηση των ενεργών συστατικών, η οποία με τη σειρά της προωθεί καλύτερα, πιο ορατά αποτελέσματα.
9. Exfoliator ποδιών
Τα πόδια σας αξίζουν επίσης προσοχή κατά τη διάρκεια του "ολοκληρωμένου ντους" σας! Μπορείτε (και θα πρέπει) να εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι το δέρμα σας είναι ήδη υγρό και καθαρό για να πραγματοποιήσετε ένα exfoliation των ποδιών. Μπορείτε να το κάνετε με δύο τρόπους: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα nail file ποδιών σε υγρό δέρμα για να αφαιρέσετε τα τραχιά, σκληρυμένα κομμάτια δέρματος, ή μπορείτε να περιμένετε μέχρι να βγείτε από το ντους για να εφαρμόσετε ένα στοχευμένο exfoliant ποδιών. Μας αρέσει τοAkileine Exfoliant Foot Peeling Cream (σε δέρμα που στεγνώθηκε με πετσέτα) ή τοSVR Xérial Peel Exfoliating Foot Mask (σε ξηρό δέρμα).
10. Ένα χλιαρό ξέβγαλμα
Μετά από όλα αυτά τα προϊόντα και τις διαδικασίες, ώρα να ανοίξετε το νερό του ντους και να ξεπλύνετε το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, όχι καυτό, και προσπαθήστε να μην υπερβείτε την ποσότητα του χρόνου που ξοδεύετε κάτω από το νερό: το δέρμα σας ίσως να στεγνώσει λίγο!
Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το conditioner ή τη μάσκα των μαλλιών σας, η οποία δούλευε σκληρά για να θρέψει τα μαλλιά σας. Απολαύστε το αίσθημα των μεταξένιων, ομαλών μαλλιών σας!
Ακολουθήσατε τη συμβουλή μας για να μπείτε στο ντους με μια μάσκα προσώπου; Τότε ώρα να την αφαιρέσετε.
11. Καθαριστικό προσώπου
Μπορείτε να επιλέξετε να πλύνετε το πρόσωπό σας μέσα ή έξω από το ντους, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: πρέπει να αποθεματοποιήσετε αυτό το βήμα στη ρουτίνα σας για το τέλος του "ολοκληρωμένου ντους" σας. Αποθεματοποιώντας το βήμα του καθαρισμού του προσώπου μέχρι το τέλος, δεν αφαιρείτε μόνο τις ακαθαρσίες, αλλά και τα υπολείμματα προϊόντος που ίσως να έχουν συσσωρευθεί κατά τη διάρκεια αυτού του προϊόντος-βαρύ ντους. Δεν μιλάμε μόνο για μάσκες προσώπου που ίσως να έχετε εισέλθει στο ντους, αλλά και υπολείμματα σαμπουάν ή μάσκας μαλλιών που ίσως να έχουν στάξει από το τριχωτό σας κατά τη διάρκεια του ντους.
Όσον αφορά τις συγκεκριμένες συστάσεις για τον καθαρισμό του προσώπου, έχουμε μερικές: χρησιμοποιήστεήπια καθαριστικά (αφήστε τα peelings και τα exfoliants για άλλη ευκαιρία), και βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό (όχι καυτό!) νερό.
12. Λοσιόν σώματος
Το τελικό βήμα ενός κατάλληλου "ολοκληρωμένου ντους" έχει να κάνει με την ενυδάτωση του δέρματος σας. Μετά από όλο αυτό το γυάλισμα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας έχει τη θρέψη που χρειάζεται, και ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε είναι να το ενυδατώσετε αμέσως μετά το ντους. Έχετε πολλά προϊόντα για να διαλέξετε: είμαστε λάτρεις απλών και αποτελεσματικών λοσιόν σώματος, όπως τοNeutrogena Deep Moisture Body Lotion Dry Skin, αλλά είμαστε επίσης εύκολα να ελκύσουμε από υπερ αρωματικά προϊόντα όπως τοClarins Eau Dynamisante Energizing Melting Body Lotion.
Μετά από όλα αυτά τα βήματα, θα πρέπει να είστε ένας επαγγελματίας στην τέχνη και την επιστήμη του "ολοκληρωμένου ντους". Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να μειώσετε ή να προσθέσετε βήματα σύμφωνα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις: γιατί να μην προσθέσετεμια συνεδρία αυτο-μαυρίσματος σε αυτήν την εκλεπτυσμένη ρουτίνα; Το ουράνιο δεν έχει όρια!