Αυτό το άρθρο μεταφράστηκε αυτόματα από τα αγγλικά και ενδέχεται να περιέχει ανακρίβειες.

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, πιθανότατα αναρωτηθήκατε εάν η αιώνια συμβουλή να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα ισχύει και για εσάς. Στο τέλος, σχεδόν ποτέ δεν φεύγετε από το σπίτι και δεν είστε το είδος που θα κάθισε για ηλιοθεραπεία δίπλα στο παράθυρο--θα έπρεπε να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, ακόμη και στο εσωτερικό;

Όπως και με τα περισσότερα πράγματα στη φροντίδα δέρματος: εξαρτάται. Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να λάβετε υπόψη: ο χρόνος που περνάτε κοντά σε παράθυρα, ο προσανατολισμός αυτών των παραθύρων (είναι βόρειας, νότιας κατεύθυνσης ή κάτι ενδιάμεσο;), το επίπεδο της ηλιακής ακτινοβολίας έξω, ο τύπος του δέρματος σας και οι ανησυχίες σας για το δέρμα. Μπερδεμένοι; Τότε συνεχίστε την ανάγνωση για τη βαθιά ανάλυσή μας σχετικά με το μεγαλύτερο μυστήριο της εργασίας από το σπίτι: αν θα έπρεπε ή όχι να φοράμε αντηλιακό στο εσωτερικό.

Σε αυτό το άρθρο:

Πώς να αξιολογήσετε την ανάγκη για αντηλιακό στο εσωτερικό

Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε εάν χρειάζεστε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό στο εσωτερικό, θα εξετάσουμε τρεις μεταβλητές: τα παράθυρά σας, την έντασης της ηλιακής ακτινοβολίας και την ευαισθησία του δέρματός σας στον ήλιο.

Διαπερνούν τα UV rays τα παράθυρα του σπιτιού;

Ας καθιερώσουμε πρώτα λίγα πράγματα: ο σκοπός του αντηλιακού είναι να προστατέψει το δέρμα σας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Είναι αυτονόητο ότι είστε πολύ εκτεθειμένοι στην ηλιακή ακτινοβολία όταν είστε έξω, αλλά πόσο εκτεθειμένοι είστε, πραγματικά, όταν είστε στο εσωτερικό; Για να απαντήσουμε σε αυτό, πρέπει να διαπιστώσουμε εάν τα ηλιακά ακτίνες μπορούν να σας φτάσουν μέσα στο σπίτι σας, μέσα από εκείνα τα όμορφα, γεμάτα ήλιο παράθυρά σας.

Με λίγα λόγια, υπάρχουν δύο τύποι ηλιακών ακτίνων: UVA και UVB. Ενώ οι ακτίνες UVB είναι υπεύθυνες για το κάψιμο του ήλιου, οι ακτίνες UVA είναι οι κύριοι υπαίτιοι της φωτογήρανσης, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή υπερχρωμίας (μελάσμα και σκουρόχρωμες κηλίδες), ρυτίδες και ανομοιόμορφη υφή του δέρματος. Οι ακτίνες UVA μπορούν επίσης να συμβάλουν στον καρκίνο του δέρματος, ο οποίος θα έπρεπε να είναι ο κύριος λόγος που επιλέγετε να προστατευτείτε από αυτές.

Το γυαλί του παραθύρου μπορεί να φιλτράρει τις ακτίνες UVB, αλλά οι ακτίνες UVA θα περάσουν σχεδόν ανεπηρέαστες. Σύμφωνα με μια μελέτη, το συνηθισμένο λείο γυαλί αποκλείει πλήρως τη διέλευση της ακτινοβολίας UVB, αλλά επιτρέπει το 74,3% της ακτινοβολίας UVA να περάσει. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθετε κάψιμο του ήλιου καθώς κάθεστε δίπλα στο παράθυρο με το laptop σας, αλλά ενδέχεται να αυξάνετε ακούσια τον κίνδυνο ανάπτυξης χρωματικών διαταραχών μακροπρόθεσμα.

Έχουμε καθιερώσει κάτι: οι ηλιακές ακτίνες μπορούν να περάσουν μέσα από τα παράθυρα και να σας φτάσουν ακόμη και αν είστε στο εσωτερικό. Εάν περνάτε πολύ χρόνο κοντά σε ένα παράθυρο που δέχεται άμεσο ηλιακό φως, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να φοράτε αντηλιακό, ακόμη και όταν είστε στο εσωτερικό.

Πόσο ηλιόλουστο είναι πραγματικά; Η κλίμακα UV Index

Κάποιες μέρες είναι φωτεινές και ηλιόλουστες, άλλες είναι γκρίζες και νεφελώδεις--μπορείτε να δείτε τη διαφορά, αλλά υπάρχει και ένας επιστημονικός τρόπος να το διαπιστώσετε. Ο Παγκόσμιος Δείκτης UV της Ηλιακής Ακτινοβολίας είναι ένα διεθνές πρότυπο που μετρά το επίπεδο της ακτινοβολίας UV στην επιφάνεια της Γης. Είναι συχνά μέρος των προγνώσεων καιρού, επομένως είναι αρκετά απλό να το κατανοήσετε.

Ο δείκτης UV ξεκινά από το μηδέν και φτάνει μέχρι 11+. Καθώς αυξάνεται η τιμή του δείκτη, αυξάνεται και το δυναμικό της ηλιακής ακτινοβολίας να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα και τα μάτια, καθώς και η ταχύτητα με την οποία συμβαίνει αυτή η βλάβη. Ένας δείκτης UV από 0 έως 2 υποδεικνύει κίνδυνο "Χαμηλό". Η προστασία δεν είναι απαραίτητη για τον μέσο άνθρωπο, αλλά οι άνθρωποι που έχουν δερματικές καταστάσεις που επιδεινώνονται από την έκθεση στον ήλιο (όπως η ροδόχρουν, για παράδειγμα) ή είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη υπερχρωμίας και μελάσματος θα πρέπει ακόμη να σκεφτούν να εφαρμόσουν αντηλιακό.

Ένας δείκτης από 3 έως 5 υποδεικνύει κίνδυνο "Μέτριο", 6 έως 7 "Υψηλό", 8 έως 10 "Πολύ Υψηλό" και πάνω από 11 "Ακραίο". Σε μέρες όταν ο δείκτης UV είναι μεγαλύτερος από 3, θα πρέπει να παραμείνετε στη σκιά κατά τις ώρες αιχμής του ηλιακού φωτός και να φοράτε ενδύματα με προστασία από τον ήλιο, ένα καπέλο με φαρδύ χείλος και γυαλιά ηλίου με προστασία UV. Όσον αφορά το αντηλιακό, ξέρετε τους κανόνες: εφαρμόστε πριν την έκθεση στον ήλιο και επανεφαρμόστε κάθε 2 ώρες περίπου, ακόμη και αν η μέρα φαίνεται συννεφιασμένη.

Ο δείκτης UV μπορεί να είναι ένα καλό εργαλείο για να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε την ανάγκη σας για αντηλιακό στο εσωτερικό. Εάν ο δείκτης UV είναι κάτω από 3 και είστε στο εσωτερικό, μπορεί να μην είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακού καθόλου. ωστόσο, εάν ο δείκτης είναι υψηλότερος από 3 και είστε κοντά σε ένα παράθυρο που δέχεται άμεσο ηλιακό φως, μπορεί να είναι χρήσιμο να φοράτε αντηλιακό.

Πόσο φωτοευαίσθητο είναι το δέρμα σας;

Σύμφωνα με το The Skin Cancer Foundation, "η φωτοευαισθησία είναι αυξημένη ευαισθησία του δέρματος ή μια ασυνήθιστη αντίδραση όταν το δέρμα σας εκτίθεται στην ακτινοβολία UV από τον ήλιο ή ένα κρεβάτι μαύρισης." Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες για φωτοευαισθησία: από φάρμακα, όπως κάποια αντιβιοτικά ή αντιισταμινικά, έως δερματικές καταστάσεις, όπως ο λύκος, η ψωρίαση ή η ροδόχρουν.

Εάν το δέρμα σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στον ήλιο, τότε μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό κάθε μέρα, ακόμη και όταν είστε στο εσωτερικό. Εάν είστε επιρρεπείς στο μελάσμα ή την υπερχρωμία, το ίδιο ισχύει και για εσάς.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της χρήσης αντηλιακού στο εσωτερικό

Μόλις αναλύσετε τις προσωπικές σας ανάγκες για τη χρήση αντηλιακού στο εσωτερικό, μπορείτε επίσης να σας θέσετε το ερώτημα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της απόφασης.

Το κύριο πλεονέκτημα της χρήσης αντηλιακού στο εσωτερικό, φυσικά, είναι ότι προστατεύετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι αυτή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε το είδος του ατόμου που προτιμά να είναι προσεκτικό, ή εάν το δέρμα σας είναι ιδιαίτερα ευπαθές στην έκθεση στον ήλιο (εάν έχετε ανησυχίες για το δέρμα όπως ροδόχρουν ή μελάσμα, για παράδειγμα).

Νομίζουμε επίσης ότι το μεγάλο πλεονέκτημα της χρήσης αντηλιακού κάθε μέρα, βροχή ή φωτιά, στο εσωτερικό ή έξω, είναι ότι καταλήγετε να αναπτύσσετε θετική συνήθεια. Εάν αποκτήσετε τη συνήθεια να το κάνετε κάθε μέρα, ακόμη και όταν δεν είναι απαραίτητο, είναι λιγότερο πιθανό να το ξεχάσετε όταν είναι. Από την άποψη της δημιουργίας συνηθειών, γενικά προτιμούμε τη χρήση αντηλιακού κάθε μέρα.

Όσον αφορά τα μειονεκτήματα: η χρήση αντηλιακού κάθε μέρα έχει ένα συνδεόμενο κόστος, φυσικά, το οποίο μπορεί να είναι απαγορευτικό. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι, για πολλούς ανθρώπους, το αντηλιακό αισθάνεται σαν ένα απαραίτητο κακό: δεν τους αρέσει να το εφαρμόζουν και δεν τους αρέσει το αίσθημα να το φορούν, αλλά το κάνουν γιατί είναι απαραίτητο. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που μισούν το αντηλιακό, τότε κάντε καλό σε σας: εστιάστε, πάνω από όλα, στη χρήση αντηλιακού σε μέρες με υψηλή ακτινοβολία UV και υψηλή έκθεση, και δώστε σε σας λίγη χάρη σε μέρες όταν η ανάγκη είναι χαμηλότερη ή πιο ασαφής.

Ποιο είναι το καλύτερο αντηλιακό να φοράτε στο εσωτερικό;

Βάσει των παραπάνω πληροφοριών--η ατομική σας έκθεση στον ήλιο μέσα από τα παράθυρά σας, ο δείκτης UV Index και ο τύπος και οι ανησυχίες σας για το δέρμα--θα πρέπει τώρα να έχετε μια καλή ιδέα για το αν έχει νόημα για εσάς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου του εσωτερικού.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο αντηλιακό στο σπίτι που χρησιμοποιείτε έξω, αλλά ας κάνουμε για λίγο ότι θέλετε ένα συγκεκριμένο--τι θα έπρεπε να έχει; Ποιο θα ήταν το καλύτερο αντηλιακό να χρησιμοποιήσετε στο εσωτερικό;

Όπως έχουμε ήδη δει, η ακτινοβολία UVB φιλτράρεται κυρίως από το γυαλί των παραθύρων σας, επομένως η κύρια σας ανησυχία όταν είστε στο εσωτερικό είναι η έκθεσή σας στις ακτίνες UVA. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό που χρησιμοποιείτε στο εσωτερικό προσφέρει ευρείας φάσματος προστασία.

Βλέπετε, τα πρώιμα αντηλιακά δεν αναμενόταν να στοχεύσουν τις ακτίνες UVA, επομένως αξιολογούνταν απλώς στην ικανότητα τους να απωθήσουν τις ακτίνες UVB (αυτό σημαίνει ο αριθμός SPF). Αυτό ήταν κακές νέες για εκείνους από εμάς που προσπαθούμε να καταλάβουμε αν θα έπρεπε να φοράμε αντηλιακό στο εσωτερικό, αφού ήδη παίρναμε την προστασία UVB που χρειαζόμαστε από τα παράθυρά μας. Ωστόσο, η επιστήμη προχωρά, και τώρα είμαστε όλοι σαφώς συνειδητοί των κινδύνων των ακτίνων UVA. Οι ερευνητές, οι διατυπωτές και οι πελάτες συμφωνούν ότι θέλουμε--ή καλύτερα, χρειαζόμαστε--αντηλιακά που προστατεύουν και τους δύο τύπους ηλιακών ακτίνων. Αυτό είναι αυτό που σημαίνει "ευρείας φάσματος": ένα αντηλιακό που προστατεύει από ακτίνες UVB και UVA.

Πώς ξέρετε εάν το αντηλιακό είναι ευρείας φάσματος;

Το αντηλιακό ευρείας φάσματος γίνεται (ευτυχώς) ο κανόνας, επομένως δεν θα χρειαστεί να ψάξετε παντού για ένα προϊόν που σας προστατεύει από τις ακτίνες UVB και UVA. Τα περισσότερα θα διατηρήσουν απλώς ότι είναι "ευρείας φάσματος" στην ετικέτα, και αυτό θα σας πει ότι προσφέρουν προστασία ενάντια στην ακτινοβολία UVB και UVA. Εάν ψάχνετε για ένα πιο συγκεκριμένο σύστημα, υπάρχουν δύο που πρέπει να προσέξετε:

  • Το σύστημα PA, δημιουργημένο στην Ιαπωνία, χρησιμοποιεί τα γράμματα "PA" ακολουθούμενα από μια σειρά σημείων συν για να δείξει πόση προστασία UVA προσφέρει ένα προϊόν. Θα πρέπει να ψάχνετε για προϊόντα με βαθμολογία PA+++ (υψηλή προστασία UVA) ή PA++++ (εξαιρετικά υψηλή προστασία UVA).
  • Η Ευρωπαϊκή Ένωση χρησιμοποιεί ένα εναλλακτικό σύστημα: σύμφωνα με τις συστάσεις της ΕΕ, η προστασία UVA για κάθε αντηλιακό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα τρίτο του σημειωμένου SPF. Αυτό σημαίνει ότι ένα προϊόν με SPF 30 θα πρέπει να έχει μια βαθμολογία προστασίας UVA, ή PPD, 10. Ένα προϊόν που ικανοποιεί αυτή την απαίτηση θα χαρακτηρίζεται με ένα λογότυπο UVA που διαθέτει τα γράμματα "UVA" εκτυπωμένα σε έναν κύκλο.

Όπως ήδη ξέρετε, δεν είναι εύκολο να μιλήσουμε με απόλυτη βεβαιότητα στο κόσμο της φροντίδας δέρματος: εάν, από τη μία πλευρά, η χρήση αντηλιακού στο εσωτερικό μπορεί να είναι σημαντική για ανθρώπους που είναι πολύ εκτεθειμένοι ή ιδιαίτερα ευαίσθητοι, για άλλους μπορεί να μην είναι τόσο σχετικό. Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε, βάσει των παραγόντων που έχουμε καταγράψει, αν αυτό φαίνεται σαν μια πρακτική που έχει νόημα για τη καθημερινή σας ζωή.

Ως γενικό κανόνα, εδώ στο Care to Beauty, προτιμούμε να συστήνουμε τη καθημερινή χρήση αντηλιακού προκειμένου να δημιουργήσουμε θετική συνήθεια. Εάν αυτό έχει νόημα για εσάς, έχουμε καλές νέα: με τόσα πολλά απίστευτα αντηλιακά εκεί έξω, θα πρέπει να είναι εύκολο να βρείτε ένα που θα σας αρέσει πραγματικά να εφαρμόζετε κάθε μέρα.