See artikkel on inglise keelest automaatselt tõlgitud ja võib sisaldada ebatäpsusi.
Nahk peegeldab kõike, mis teie kehas toimub. Seetõttu nähtub naha peal, kui teie kehale jääb vajalik toitainete sisseost puudu. Muidugi on parim lahendus alati oma dieeti kohandada ja kontrollida kõiki toitainete puuduse põhjuseid. Siiski võivad nahavitamiinid osutuda kasulikuks, kui olete juba kõike kontrollinud.
Lühike sissejuhatus nahavitamiinidesse
Enne mõnede vitamiinide käsitlemist on mõttekas mõista, kuidas nad toimivad ja kuidas nad teile kasuks võivad tulla. Nahavitamiinide võtmine ei ole kõigile, kuid mõned inimesed saavad neist suurepäraseid tulemusi.
Miks teil on vaja nahavitamiine?
Alustuseks märgime, et keegi ei vaja vitamiine (naha ega muul moel). Need on teie dieedi aeg-ajalt kasulik täiendus konkreetsete vajaduste lahendamiseks. Siiski tavaliselt katta dieeedi kohandamine samu vajadusi. Teisest küljest ei saa mitte kõik oma dieet kergesti muuta, et täita kõik oma toitumisvajalikud. Mõnikord on olemas toidupiirang, mida ei saa käsite jätta, olgu selleks tingitud teie keha tööpõhimõttest, teie maitsetest või isegi isiklikest veendumustest. Kui need vitamiinid selgelt teile kasuks tulevad, on nad tohutu abi.
Kuidas parandavad nahavitamiinid nahka?
Nagu mainitud, peegeldab teie nahk kõike, mis teie kehas toimub. See tähendab, et kui teil on toitainete puudused, mõjutavad need teie nahka. Pealegi selgub järjest enam, et soolestiku ja naha tervis on seotud. Seepärast on terve mikrobioomi säilitamine oluline ja mõnikord parandavad pro- ja prebiootikaained teie naha heaolu. Lõpuks on olemas ka teine viis naha parandamiseks - pakkuda vajalikke ehitusplokke naha struktuuride ehitamiseks ja tagada nende korralik ehitus.
Millised on nahavitamiinide probleemid?
Kõige olulisem küsimus nahavitamiinide võtmisel on nende teadusliku tõendusmaterjal. Praegused määrused ei luba kaubamärkidel teha oma vitamiinidele meditsiinilisi väiteid - näiteks "see vitamiin ravib aknet" oleks meditsiiniline väide. See jätab vitamiinid piiratud väitetega, nagu "aitab sebaproduktsioon" või "panustab terve naha", mis ei nõua teaduslikku tõestust.
Kas see tähendab, et vitamiinide tööstuse kaubamärgid lihtsalt ütlevad asju, ilma kliinilisi uuringuid tegemata? Õnneks mitte. Paljud ettevõtted soovivad tõepoolest tuua välja tõhusaid tooteid, seega teevad nad endiselt kliinilisi uuringuid, isegi kui neid seaduslikult ei nõuta.
Siiski ei ole kõikidel kliinilistel uuringutel sama autoriteedi aste. Nahahvitamiini kliiniline uuring peaks hõlmama suurt valimit erinevaid inimesi, panema pool võtma platsebot ja teine pool võtma vitamiini ning jälgima osalejate dieete. See on sellepärast, et kõik dieedi muutused võivad mõjutada vitamiini tulemusi, nii positiivselt kui negatiivselt. Kujutage ette, et uuringu osaleja otsustab hakata süüa taimetest pärit dieeti, kui varem sõid peamiselt jääktoitu - see parandab nende nahka, positiivne tulemus, mis ei tuleks omistada vitamiinile. Ja mida see tähendab, "parandada" nahka? Vitamiinide kliinilised uuringud peaksid mõõtma objektiivseid muutusi nahakoes, mitte lihtsalt küsida inimestelt, kas nad on vitamiiniga rahul.
Nahavitamiinid, mida me armastame
Turul on mõned üsna huvitavad vitamiinid, millel on mitmed erinevad koostisosad ja funktsioonid. Pidage meeles, et peate enne vitamiinide võtmist alati konsulteerima oma arsti või apteekriga.
Päikesekaitset vitamiinid
Mõned klassikalised päikesekaitset vitamiini koostisosad on karotenooidid, nagu beetakaroteen, luteiiin ja luteiiin. Kõik need on antioksüdandid, mis aitavad vähendada päikesepaistusest tingitud punakust. Pealegi muutuvad inimesed tavaliselt rohkem pruunustunud, kui võtavad neid vitamiine sama palju säritusega. Viimastel kümnenditel sai üks uus ühend aga populaarseks väga hea põhjuse pärast.Polypodium leucotomos on paljandik, mis on uskumatult vastupidav päikesekahjustusele. Pärast selle uurimist avastasid teadlased, et vitamiinidena kasutamisel saavad nad aidata naha looduslikel kaitseahelatel päikesekiirguse vastu.
Pealegi, kui kombineerida D-vitamiiniga, saavad need vitamiinid vähendadapolümorfse valgusekurjuse äratundumiste (ehk päikesenõrkus). Elukalitedi parandamine neis olukordades on suurepärane abi neile, kes kannatavad selle nahahaiguse all. Kuigi ohtlik pole, on sellel endiselt mõned tülgastav mõjud, nagu intensiivne sügelus ja punakus. Kui see paraneb suuresti lihtsalt vitamiini võtmisega, siis see on üks nendest, millega me ei saanud rohkem nõustuda.
Kollageenitabalid
Tõendusmaterjal kollageenitabletite kohta ei ole väga tugev, kuid see siiski eksisteerib. Teadlased on juba tõestanud, et kollageenitabletite võtmisel on väiksed parandused mitmes naha parameetris. Naha niiskus suureneb, elastsus paraneb ja kortsude sügavus väheneb veidi. Kuigi muutused on väikesed, kahes pimeda uuringus oli nende rahulolu tase, kes kasutasid vitamiini, kolm korda suurem kui nendel, kes võtsid platsebot. Proovige neid ja katsuge ise!
Dreeniv vitamiinid
Kui teil on väsinud jalad või vedeliku peetamine, võivad need olla kasulikud. Need tavaliselt sisaldavad taimeekstrakte diureettiliste omadustega, mis aitavad tõrjuda üleliigset vett. Kuigi need on nahahvitamiinid, peaks teil alati olema arsti järelevalve, kuna need võivad kaasa aidata ka teie vererõhu alandamisele - eriti kui teil on juba ravim.
Antioksüdandi suurendajad
Otsid antioksüdandi suurendajat? Puuviljad ja köögiviljad peaksid alati olema teie esimene valik, kuid võite seda vajaduse korral suurendada. C-vitamiin on suurepärane, mitte ainult sellepärast, et see on antioksüdant, vaid ka sellepärast, et see edendab kollageeni sünteesi - mis viib suuremale jäikusele ja kortsude ennetamisele.
Nahavitamiinid nahahaiguste abistamiseks
Need vitamiinid ei ravi kunagi ühtegi nahahaigust, kuid aitavad teil neid hallata. On mitmeid vitamiine erinevate nahaprobleemide jaoks, kuid meile meeldib mõned neist. Olgu selleks soolestiku mikrobioomi parandamine, naha rahustamine või pigmentatsiooni häirete abistamine - see on suurepärane abi neile, kes seda vajab.
Turul saadaolevate nahavitamiinide valik on äärmiselt ulatuslik - see võib olla üle koormamata, kuid see teeb ka tõenäolisemaks, et leiate enda jaoks õige toote. Uurige kõiki võimalusi jaotisespäikesekaitset vitamiinid, nahavitamiinid jakeha vitamiinid.