See artikkel on inglise keelest automaatselt tõlgitud ja võib sisaldada ebatäpsusi.

Kui töötad kodust, oled arvatavasti mõelnud, kas igaevast nõu päikesekaitset iga päev kanda kehtib sinu kohta. Lõppude lõpuks, harva kodust välja minegi, ja sa pole ka tüüp, kes aknast päikese käes päevitab – kas peaksid kandma päikesekaitset iga päev, isegi seespool?

Nagu enamik nahavõime asju: see sõltub. Palju on muutujaid, mida arvestada: aeg, mille viibiid akende lähedal, nende akende suund (kas need on põhja poole, lõuna poole või kusagil kõrvalseisus?), päikesekiirguse tase väljas, su nahaliik ja nahaproblemid. Segaduses? Siis jätka lugemist meie sügavaks sukeldumiseks kodust töötamise elustiilivõimaluste suurimasse saladusesse: kas me peaksime seespoolkaitset kandma või mitte.

Sellel postitusel:

Kuidas hinnata päikesekaitset seespool

Et aidata sul aru saada, kas sa pead seespool päikesekaitset kasutama, vaatame kolme muutujat: oma aknaid, päikeseenergia intensiivsust ja oma naha tundlikkust päikese suhtes.

Kas UV-kiired läbivad majade aknaid?

Paneme paika paar asja: päikesekaitset eesmärk on kaitsta su nahka päikesekiirguse kahjulike mõjude eest. On enesestmõistetav, et sa oled väga avatud päikesekiirguse suhtes, kui oled välistel, kuid kui avatud sa tegelikult oled, kui oled seespool? Sellele vastamiseks peame välja selgitama, kas päikesekiired saavad sinuni jõuda kodus, läbi nende ilusate, päikesevalgustavate aknade.

Pikk lugu lühidalt: päikesepaistust on kahte tüüpi: UVA ja UVB. Samal ajal kui UVB-kiired vastutavad päikesepõletuse eest, on UVA-kiired peamised fotoaging'i kuritegijad, mis ilmneb hüperpeegeldamise kujul (melasma ja tumedaid täppe), kortsud ja ebaühtlaselt teksteeritud nahk. UVA-kiired võivad kaasa aidata ka nahasyöpale, mis peaks olema peamine põhjus, miks sa neid eest kaitsed.

Aknakaas võib filtreerida UVB-kiirgust, kuid UVA-kiired läbivad peaaegu mõjutamata. Ühe uuringu järgi, tavaline sile klaas blokeerib täielikult UVB-kiirguse, kuid laseb läbi 74,3% UVA-kiirgusest. See tähendab, et sa ei saavad aku lähedal akna juures istudes põlemisjälgi, kuid võid pikemas perspektiivis tahtmatult suurendada oma riskide esinemisel pigmentatsiooniprobleemidega.

Oleme paika pannud ühe asja: päikesekiired võivad läbi aknade liikuda ja sinuni jõuda isegi siis, kui oled seespool. Kui viibiid palju aega akna lähedal, mis saab otsese päikesevalguse, võite kaaluda päikesekaitset kandmist, isegi kui olete seespool.

Kui päikesepaistav see on tegelikult? UV-indeksi skaala

Mõned päevad on erksad ja päikeselised, mõned hall ja pilves – tunned erinevust, kuid on ka teaduslik viis selle välja selgitamiseks. Global Solar UV Index on rahvusvaheline standard, mis mõõdab UV-kiirguse taset Maa pinnal. Sageli on see osa ilmaennustustest, nii et seda on lihtne mõista.

UV-indeks algab nullist ja läheb kuni 11+. Kui indeksi väärtus suureneb, suureneb ka päikesekiirguse võime nahas ja silmades kahju teha ning selle kiiruse, millega see kahju tekib. UV-indeks 0-2 näitab "madalat" riski. Keskmisele inimesele kaitse pole vajalik, kuid inimesed, kellel on nahahaigused, mida päikesepaistus süvendab (näiteks rosaceea), või kellel on kalded hiperpigmentatsiooni ja melasma arengusse, peaksid ikkagi kaaluma päikesekaitset.

Indeks 3-5 näitab "mõõdukat" riski, 6-7 "kõrget", 8-10 "väga kõrget" ja üle 11 "äärmist". Päevil, kui UV-indeks on suurem kui 3, peaksite jääma varjusse päikese tippvalgustunde ajal ja kandma päikesekaitsega riideid, laia äärega mütsit ja UV-filtriga päikeseprille. Päikesekaitset puudutavalt teate reeglid: kandke enne päikesele jäämist ja kandke uuesti iga 2 tunni jooksul või nii, isegi kui päev näeb pilves välja.

UV-indeks võib olla hea tööriist, et aidata sul hinnata oma päikesekaitset seespool. Kui UV-indeks on alla 3 ja olete seespool, ei pruugi päikesekaitset kasutada üldse; siiski, kui indeks on üle 3 ja olete akna lähedal, mis saab otsest päikesevalgust, võib päikesekaitset olla kasulik.

Kui fotosensitiivsed on sinu naha?

Nahavähi Fondi sõnul "fotosensitiivsus on suurenenud nahaheledus või ebatavaline reaktsioon, kui su naha satub UV-kiirgusele päikese või solaariumist." Fotosensitiivsusele võib olla mitmeid võimalikke põhjuseid: alates ravimitest, nagu mõned antibiootikumid või antihistamiinad, kuni nahahaigusteni, nagu erütematoosne luupus, psoriaaas või rosaceea.

Kui sinu naha on päikese suhtes eriti tundlik, siis võib olla kasulik kasutada päikesekaitset iga päev, isegi seespool. Kui oled kalded melasma või hiperpigmentatsiooni poole, siis kehtib sinu puhul sama.

Päikesekaitset seespool kandmise plussid ja miinused

Kui oled analüüsinud oma isiklikku vajadust päikesekaitset seespool kasutada, saad ka küsida endalt selle otsuse plussidest ja miinustest.

Päikesekaitset seespool kasutamise peamine eelis on muidugi see, et kaitsed oma nahka päikesepigistuselt, olgu see kui väike tahes. See on eriti oluline, kui sa oled tüüp, kes tahab hoiatavalt käituda, või kui sinu naha on eriti vastuvõtlik päikesele (kui sul on nahaprobleemid nagu rosaceea või melasma, näiteks).

Arvame ka, et suureks eeliseks kasutada päikesekaitset iga päev, vihma või paista, seespool või väljaspool, on see, et arendate positiivset harjumust. Kui harjud seda tegema iga päev, isegi kui see pole vajalik, on vähem tõenäoline, et unustad selle, kui see on. Harjumuste arendamise perspektiivist pooldame üldiselt päikesekaitset iga päev kandmist.

Puuduste osas: päikesekaitset iga päev kasutamine on seotud kuludega, muidugi, mis võib olla takistav. Samuti on oluline arvestada, et paljude inimeste jaoks tundumus päikesekaitse nagu vajalik pahak: neile ei meeldi seda kanda ega tüüta selle kandmisest, kuid nad teevad seda, sest see on vajalik. Kui sa oled üks neist inimestest, kes vihkavad päikesekaitset, siis ole eneseohtsas: täpsusta kõige eelkõige päikesekaitset kasutamist päevadel kõrge UV-kiirgusega ja kõrge kokkupuutega, ja anna endale lubadus päevadel, kui vajadus on madalam või ebaselgem.

Mis on parim päikesekaitset kandmiseks seespool?

Ülaltoodud teabe alusel – sinu üksikute päikesepaistuse aknate kaudu, UV-indeks ja sinu nahaliik ning probleemid – peaksid nüüd tegema hea arusaama sellest, kas sul on mõttekas kasutada päikesekaitset iga päev, sealhulgas seespool.

Saad kasutada sama päikesekaitset kodus, mida kasutad väljaspool, kuid teesime hetkeks, et sa soovid konkreetset – milline peaks olema? Mis oleks parim päikesekaitse seespoolkasutamisel?

Nagu me juba nägime, filtreeritakse UVB-kiirgus suures osas oma akende klaasi abil, seega on su peamine mure seespool oma kokkupuute UVA-kiirgusega. Sel juhul on oluline tagada, et sinu kasutatud päikesekaitsel on laiaribaline kaitse.

Näed, varased päikesekaitsed ei oodanud UVA-kiirguse sihtimist, nii et need olid üheselt hinnatud nende võimel UVB-kiirgusele vastu seista (seda tähendab SPF-arv). See oli halva teadus neile, kes püüdsid mõista, kas kandma peaks päikesekaitset seespool, sest me saime juba akendest vajaliku UVB-kaitset. Teadus aga edeneb ja tänapäeval on meil kõigil hästi teadlik UVA-kiirguse ohtudest. Teadlased, formulaatorid ja kliendid nõustuvad, et soovime – või paremini, vajame – päikesekaitseid, mis kaitsevad mõlemat tüüpi päikesekiiri. Seda tähendab "laiaribaline": päikesekaitse, mis kaitseb nii UVB kui ka UVA-kiirguselt.

Kuidas teada, kas päikesekaitse on laiaribaline?

Laiaribaline päikesekaitse muutub (õnneks) normiks, seega ei pea te kaugele otsima toodet, mis kaitseab teid nii UVB kui ka UVA-kiirguselt. Enamik väidavad lihtsalt, et nad on "laiaribaline" sildil ja see ütleb sulle, et nad pakuvad kaitse nii UVB kui ka UVA-kiirguse eest. Kui otsite täpsiemat süsteemi, on kaks, millele peaksite juhi silm:

  • PA-süsteem, loodud Jaapanis, kasutab tähti "PA", millele järgneb plussmärkide seeria, et näidata, kui palju UVA-kaitset toode pakub. Peaksite otsima tooteid, mis on hinnatud PA+++ (kõrge UVA-kaitse) või PA++++ (äärmiselt kõrge UVA-kaitse);
  • Euroopa Liit kasutab alternatiivsüsteemi: EL-i soovituste kohaselt peaks iga päikesekaitste UVA-kaitse olema vähemalt märgitud SPF-i kolmandik. See tähendab, et toote SPF 30-ga peaks olema UVA-kaitse rating, ehk PPD, 10. Toode, mis saavutab selle nõude, märgistatakse UVA-logoga, mis sisaldab tähti "UVA" ringis.

Nagu sa juba teadsid, pole nahavõimuses lihtne rääkida absoluutse kindlusega: kui ühest küljest saab päikesekaitset seespoolkasutamine olla oluline inimestele, kes on väga avatud või eriti tundlikud, siis teistele see ei pruugi olla nii asjakohane. Ainult sina saad otsustada, tuginedes meie loendatud teguritele, kas see tundub praktika, mis on sinu igapäevaelule mõttekas.

Üldreeglina soovitame siin Care to Beauty päikesekaitset iga päev kasutada, et arendada positiivset harjumust. Kui see on sinu jaoks mõttekas, on meil hea uudis: selliste uskumatu hea päikesekaitsete paljususe tõttu peaks olema lihtne leida selline, mida tegelikult naudit igapäevaselt kandmist.