Cet article a été traduit automatiquement de l'anglais et peut contenir des inexactitudes.
La peau reflète tout ce qui se passe à l'intérieur. Par conséquent, lorsque votre corps manque d'un apport nutritionnel adéquat, cela se voit sur votre peau. Bien sûr, la meilleure solution sera toujours d'ajuster votre régime alimentaire et de vérifier les causes sous-jacentes du déficit nutritionnel. Cependant, les compléments pour la peau peuvent être utiles lorsque vous avez déjà tout vérifié.
Une petite introduction aux compléments pour la peau
Avant de discuter de certains compléments, il est logique de comprendre comment ils fonctionnent et comment ils peuvent vous être bénéfiques. Prendre des compléments pour la peau n'est pas pour tout le monde, mais certaines personnes en tireront de grands avantages.
Pourquoi avez-vous besoin de compléments pour la peau ?
Commençons par dire que personne n'a besoin de compléments (pour la peau ou autres). Ils sont un complément parfois agréable à votre régime alimentaire pour répondre à des besoins spécifiques. Cependant, ajuster votre régime alimentaire couvrirait généralement les mêmes besoins. D'un autre côté, tout le monde ne peut pas facilement modifier son régime alimentaire pour satisfaire tous ses besoins nutritionnels. Parfois, il y a une restriction alimentaire qui ne peut être ignorée, que ce soit en raison du fonctionnement de votre corps, de vos goûts ou même de vos convictions personnelles. Lorsque ces compléments vous seront clairement bénéfiques, ils sont d'une grande aide.
Comment les compléments pour la peau améliorent-ils la peau ?
Comme nous l'avons mentionné, votre peau montre tout ce qui se passe à l'intérieur. Cela signifie que si vous avez des déficits nutritionnels, ils affecteront votre peau. De plus, il devient clair que la santé intestinale et la santé de la peau sont liées. Par conséquent, maintenir un microbiome sain est essentiel, et parfois les pro- et prébiotiques amélioreront le bien-être de votre peau. Enfin, il existe également une autre façon d'améliorer la peau, et c'est en fournissant les éléments essentiels pour construire les structures cutanées et s'assurer qu'elles sont construites correctement.
Quels sont les problèmes avec les compléments pour la peau ?
La question la plus pertinente lorsque l'on envisage de prendre des compléments pour la peau est la preuve scientifique qui les sous-tend. Les réglementations actuelles n'autorisent pas les marques à faire des allégations médicales sur leurs compléments -- "ce complément guérit l'acné", par exemple, serait une allégation médicale. Cela limite les compléments à des allégations moins spectaculaires, telles que "aide à la production de sébum" ou "contribue à une peau saine", qui ne nécessitent pas de preuve scientifique.
Alors, cela signifie-t-il que les marques de l'industrie des compléments se contentent de dire des choses, sans effectuer d'essais cliniques ? Heureusement, non. De nombreuses entreprises souhaitent en fait proposer des produits efficaces, elles réalisent donc toujours des essais cliniques, même si elles n'y sont pas légalement tenues.
Cependant, tous les essais cliniques n'ont pas le même degré d'autorité. Un essai clinique pour un complément pour la peau devrait inclure un grand échantillon de personnes différentes, faire prendre un placebo à la moitié et le complément à l'autre moitié, et suivre les régimes alimentaires des participants. C'est parce que tout changement de régime alimentaire peut influencer les résultats du complément, à la fois positivement et négativement. Imaginez qu'un participant à l'essai décide de commencer à manger un régime à base de plantes alors qu'avant il mangeait principalement de la malbouffe -- cela améliorera sa peau, un résultat positif qui ne devrait pas être attribué au complément. Et que signifie "améliorer" la peau ? Les essais cliniques pour les compléments devraient mesurer des changements objectifs dans la peau, et non pas seulement demander aux gens s'ils sont satisfaits du complément.
Les compléments pour la peau que nous aimons
Il existe des compléments assez intéressants, avec plusieurs ingrédients et fonctions différents. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des compléments.
Compléments solaires
Certains ingrédients classiques des compléments solaires sont les caroténoïdes, tels que le bêta-carotène, le lycopène et la lutéine. Tous sont des antioxydants qui aident à réduire les rougeurs associées à l'exposition au soleil. De plus, les gens ont tendance à bronzer davantage lorsqu'ils prennent ces compléments avec le même degré d'exposition. Au cours des dernières décennies, cependant, un nouveau composé est devenu populaire pour de très bonnes raisons. Le Polypodium leucotomos est une fougère incroyablement résistante aux dommages causés par le soleil. Après l'avoir étudiée, les scientifiques ont découvert que lorsqu'elle est utilisée dans des compléments, elle peut aider la peau avec ses mécanismes de défense naturels contre le rayonnement solaire.
De plus, lorsqu'ils sont combinés à la vitamine D, ces compléments peuvent réduire les poussées d'éruption polymorphe à la lumière (aussi appelées allergies solaires). L'amélioration de la qualité de vie dans ces situations est une grande aide pour ceux qui souffrent de ce problème de peau. Bien que non dangereux, il a tout de même des effets gênants, tels que de fortes démangeaisons et des rougeurs. Si cela s'améliore grandement en prenant simplement un complément, c'est l'un de ceux avec lesquels nous sommes tout à fait d'accord.
Compléments de collagène
Les preuves concernant les compléments de collagène ne sont pas extrêmement solides, mais elles existent. Les scientifiques ont déjà prouvé qu'il y a de petites améliorations de plusieurs paramètres cutanés lors de la prise de compléments de collagène. L'hydratation de la peau augmente, l'élasticité s'améliore et la profondeur des rides est légèrement réduite. Bien que les changements soient minimes, dans une étude en double aveugle, le niveau de satisfaction de ceux qui utilisaient le complément était trois fois supérieur à celui de ceux qui prenaient le placebo. Essayez-les et faites-vous votre propre opinion !
Compléments drainants
Si vous souffrez de jambes lourdes ou de rétention d'eau, ceux-ci peuvent être utiles. Ils contiennent généralement des extraits botaniques aux propriétés diurétiques qui aident à drainer l'excès d'eau. Bien qu'il s'agisse de compléments pour la peau, vous devriez toujours être supervisé par un médecin, car ils peuvent également contribuer à abaisser votre tension artérielle -- surtout si vous prenez déjà des médicaments.
Boosters antioxydants
Vous cherchez un booster antioxydant ? Les fruits et légumes devraient toujours être votre première option, mais vous pouvez lui donner un coup de pouce si nécessaire. La vitamine C est excellente, non seulement parce qu'elle est un antioxydant, mais aussi parce qu'elle favorise la synthèse du collagène -- ce qui conduit à plus de fermeté et prévient les rides.
Compléments pour la peau pour aider les affections cutanées
Ces compléments ne guériront jamais aucune maladie de la peau, mais ils vous aideront à les gérer. Il existe plusieurs compléments pour divers problèmes de peau, mais nous en aimons quelques-uns. Qu'il s'agisse de vous aider à améliorer votre microbiome, d'apaiser votre peau ou d'aider avec les troubles de la pigmentation, c'est une grande aide pour ceux qui en ont besoin.
La variété des compléments pour la peau disponibles sur le marché est extrêmement vaste -- cela peut être accablant, mais cela rend également plus probable que vous trouviez le bon produit pour vous. Explorez toutes les options sous compléments solaires, compléments pour la peau, et compléments corporels.