Cet article a été traduit automatiquement de l'anglais et peut contenir des inexactitudes.
Se ronger les ongles peut sembler une habitude gênante mais inoffensive, mais il y a plus que vous ne le pensez. Se ronger les ongles peut être dommageable pour le lit de l'ongle et la peau autour des ongles, mais aussi pour vos gencives et vos dents. Le gros problème est que se ronger les ongles peut ressembler à une dépendance, et ceux qui souhaitent arrêter peuvent avoir du mal à y parvenir. Aujourd'hui, nous rassemblons tous les conseils et astuces qui peuvent être utiles, des nouvelles habitudes aux produits cosmétiques qui peuvent vous donner un coup de main.
Au cas où vous en auriez besoin, nous vous donnons quelques raisons d'arrêter de vous ronger les ongles. Si vous êtes déjà convaincu, vous pouvez sauter cette première partie !
Dans cet article :
Pourquoi vous devriez arrêter de vous ronger les ongles
Il y a tellement de raisons que nous pouvons (et allons) vous donner une liste. Dans cette liste, vous trouverez différents types de conséquences : les dommages que vous vous attendez à vérifier sur le moment ainsi que les problèmes qui émergent à long terme. Commençons par considérer tout l'éventail des conséquences du fait de se ronger les ongles :
1. Cela rend vos ongles rugueux et inesthétiques
Chaque fois que vous vous rongez les ongles, cela signifie des ongles aux bords rugueux, qui vont accrocher chaque fil qu'ils trouvent sur leur passage.
2. Cela peut créer des envies
Les envies ne rendent pas seulement vos mains négligées, mais peuvent aussi être douloureuses et même entraîner des infections.
3. Cela peut entraîner des problèmes dentaires ou de gencives
Vos dents subissent la majeure partie de l'impact lorsque vous vous rongez les ongles. Le problème va encore plus loin lorsque l'ongle glisse et que vous frappez les dents du haut et du bas de plein fouet. Il en va de même pour les gencives : lorsque l'ongle glisse des dents qui grincent, il peut heurter les gencives et causer des dommages. Vous pouvez maintenant deviner comment cet écrivain sait tout cela.
4. Cela favorise la transmission bactérienne
S'il y a quelque chose pour lequel vos ongles sont doués, c'est bien de faire pousser un écosystème propice à la prolifération des bactéries. Une fois que vous vous rongez les ongles, les bactéries vont directement dans votre bouche et obtiennent un passe VIP gratuit pour votre corps.
5. Cela expose vos mains aux infections cutanées
Il n'est pas rare qu'une personne qui se ronge les ongles tire un peu plus que ce que le corps ne permettrait. Cela peut entraîner des saignements et/ou laisser la porte ouverte à toutes les bactéries dont nous venons de parler pour qu'elles entrent en action.
Comment arrêter de se ronger les ongles
Pour rompre avec une vieille habitude, vous devrez ancrer votre volonté quelque part. Espérons que les bons conseils pourront vous aider ! Arrêter de se ronger les ongles est vraiment difficile ; c'est pourquoi nous vous suggérons d'essayer tous les conseils. Essayez-les un par un ou combinez-les tous à la fois — faites comme il faut pour qu'ils fonctionnent !
1. Identifiez vos déclencheurs
Il peut s'agir d'anxiété, d'ennui, ou même d'une habitude héritée de votre famille. Identifier ce qui vous pousse à vous ronger les ongles est un facteur d'autonomisation et essentiel pour vous empêcher de vous ronger les ongles. Vous ne pouvez pas combattre un ennemi invisible — donnez-lui un nom et travaillez à partir de là.
2. Gardez les ongles courts
Le raisonnement ici est que s'il y a moins d'ongle à ronger, cela devrait aider à arrêter de se ronger. Avec des ongles courts et coupés, il y a moins de surface d'ongles disponible pour votre impitoyable dépendance au rongement d'ongles. Assurez-vous de bien repousser vos cuticules afin de ne pas vous retrouver à remplacer cette habitude par une autre mauvaise.
3. Appliquez un vernis amer
Nous sommes des créatures d'habitudes, vous pourriez donc avoir besoin d'un peu d'aide extérieure pour atteindre votre objectif d'arrêter de vous ronger les ongles. Vous pouvez commencer par appliquer ces vernis à ongles amers, qui ont un goût horrible lorsque vous portez vos jolis ongles à la bouche. Vos papilles gustatives n'aimeront pas, et, espérons-le, votre cerveau associera le fait de se ronger les ongles à une conséquence désagréable — et vous pourriez faire travailler votre cerveau pour vous au lieu de contre vous !
4. Couvrez vos ongles
Sans ongles en vue, vous ne pourrez pas les ronger. Vous pouvez être créatif en choisissant la méthode pour les couvrir ; nous avons peut-être quelques idées ! Vous pouvez utiliser un gant à la mode (un gant non à la mode fera aussi l'affaire !), ou vous pouvez faire une manucure au gel ou même coller des faux ongles à presser. Certaines personnes utilisent même des pansements pour garder les ongles hors de vue ! L'important est de rendre le rongement d'ongles aussi difficile que possible.
5. Utilisez la technologie
Il existe des applications pour smartphone qui vous donneront un coup de main ! Nous ne sommes pas des experts en technologie, mais il paraît que même les montres connectées peuvent aider à surveiller vos mouvements et à vous aider à arrêter de vous ronger les ongles. Nous sommes habitués à ce que la technologie améliore nos journées, alors nous pensons que ce conseil mérite aussi une chance !
6. Demandez l'aide de vos amis et de votre famille
Tout le monde a cet ami ou membre de la famille maniaque du contrôle qui veut être au courant de tout : c'est là que leur diligence peut être utile. Chaque fois que vous êtes en leur compagnie, assurez-vous d'obtenir leur aide pour vous rappeler votre objectif.
7. Essayez d'arrêter progressivement
Parfois, il est utile de bien comprendre l'ampleur du défi. Si vous vous rongez les ongles depuis toujours ou si vous traversez une période de stress intense, il peut être trop difficile de tout arrêter d'un coup. Peut-être pouvez-vous commencer par épargner vos pouces, puis épargner un doigt à la fois. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre habitude de vous ronger les ongles sera un pas de plus vers son dernier jour.
8. Créez une nouvelle habitude plus saine
Le remplacement d'habitude n'est pas nouveau, et il est également utilisé pour d'autres habitudes malsaines, comme le tabagisme. La clé ici est de trouver une habitude plus saine qui remplace le comportement de rongement d'ongles. Vous pouvez penser à manger une collation saine, comme des bâtonnets de carotte, ou vous pouvez opter pour un jouet anti-stress pour garder vos mains occupées de manière inoffensive !
9. Ayez toujours une lime à ongles et un coupe-ongles sur vous
Nous pensons que ce conseil pourrait sauver les anciens rongeurs d'ongles d'une rechute ! Vous avez peut-être réussi à arrêter de vous ronger les ongles, mais tout à coup une envie sauvage apparaît, ou peut-être avez-vous cassé le coin de votre ongle. Dans de tels cas, vous pourriez avoir l'impression de n'avoir d'autre choix que de vous ronger les ongles ! Avec un coupe-ongles et une lime à vos côtés, vous pouvez être assuré que vous n'aurez pas besoin de retomber dans de vieilles habitudes pour vous en sortir.
Pour en savoir plus sur la beauté des ongles, vous devriez lire nos conseils pour créer une routine de soins des ongles à la maison.