Cet article a été traduit automatiquement de l'anglais et peut contenir des inexactitudes.

Pour les amoureux de la plage, l'été est synonyme de vacances et d'exposition au soleil. Bien que passer du temps au soleil ait ses avantages—cette vitamine D !—, il est important d'être conscient de ses risques également. Une exposition excessive au soleil peut provoquer un vieillissement cutané prématuré, des taches brunes et une hyperpigmentation, sans parler des coups de soleil et, bien sûr, du cancer de la peau. La prévention est essentielle en matière d'exposition au soleil. Minimisez les risques inutiles, et vous pourrez rendre votre été beaucoup, beaucoup plus sûr. Afin de vous aider à profiter au mieux de vos vacances d'été, nous partageons ci-dessous nos meilleurs conseils de protection solaire.

Profitez du soleil et restez en sécurité !

Dans cet article :

Évitez l'exposition au soleil aux heures d'intensité solaire maximale

L'intensité solaire est plus forte en milieu de journée, particulièrement entre 10h et 16h. Si possible, évitez d'être au soleil pendant ces heures—même par temps nuageux ! Si vous avez déjà souffert d'un grave coup de soleil en étant au soleil par temps nuageux, vous savez ce que nous voulons dire !

Appliquez la bonne quantité de crème solaire—plus il y en a, mieux c'est !

Nous recevons beaucoup de questions sur la crème solaire—tout le monde veut la meilleure crème solaire qui soit !—et il n'est jamais facile d'y répondre. La vérité est que même si nous pouvions vous trouver la crème solaire ultime, le Saint Graal de la protection solaire, vous devriez toujours l'appliquer correctement. En matière de conseils de protection solaire, c'est l'un des plus importants : une application correcte est tout aussi importante que la qualité de la crème solaire choisie.

En règle générale, nous recommandons de choisir une crème solaire à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB. Choisissez un produit avec un SPF30, au minimum, et optez pour une formule résistante à l'eau si vous le pouvez—cela peut l'aider à rester plus longtemps. Aucune crème solaire n'est 100% imperméable, alors ne pensez pas que vous n'aurez pas à la réappliquer !

Appliquez votre crème solaire 20 à 30 minutes avant l'exposition au soleil, et ne lésinez pas sur la quantité. Afin de garantir que votre crème solaire offre la quantité exacte de protection solaire indiquée sur l'emballage, vous devez appliquer une quantité suffisante.

Pour couvrir tout le corps, vous aurez besoin d'une quantité similaire à un verre à shot. En cas de doute, appliquez-en une couche épaisse : il vaut mieux en appliquer trop que pas assez ! Pour votre visage, vous devriez appliquer une cuillère à dessert de produit (ou environ la longueur de deux doigts).

Quoi que vous fassiez, résistez à la tentation d'appliquer seulement un fin voile de crème solaire sur les zones que vous croyez les plus susceptibles de brûler, comme le nez ou les pommettes. Le soleil ne fait pas de favoris ! Appliquez de la crème solaire sur tout votre visage, toujours—mais n'hésitez pas à en réappliquer plus fréquemment sur les zones préoccupantes, si vous êtes inquiet des taches ou des coups de soleil. Les sticks de crème solaire et les brumes peuvent vous aider à le faire facilement.

Pas de cheveux ? N'oubliez pas la crème solaire sur votre tête

Si vous n'avez pas beaucoup de cheveux, assurez-vous de porter un chapeau et d'appliquer de la crème solaire sur le dessus de votre tête. Le dessus de la tête est extrêmement exposé au soleil, et des lésions précancéreuses connues sous le nom de kératose actinique, ou kératose solaire, apparaissent souvent sur les zones exposées de la tête et du cou, alors ne prenez pas de risques.

Réappliquez votre crème solaire

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Voici un autre de nos conseils de protection solaire préférés : une réapplication fréquente est essentielle pour maintenir une bonne protection. Réappliquez la même quantité de crème solaire toutes les deux heures, et n'oubliez pas de la réappliquer immédiatement après vous être baigné, avoir transpiré ou vous être essuyé la peau avec une serviette.

Si vous êtes maquillé et que vous vous sentez un peu nerveux à l'idée de réappliquer de la crème solaire tout au long de la journée, ne vous inquiétez pas : c'est à cela que sert la crème solaire en brume !

Utilisez la mode à votre avantage

Les chapeaux, les lunettes de soleil et les tissus estivaux sont plus que de simples déclarations de mode : ils offrent en fait une protection précieuse contre les dommages causés par le soleil, alors ne les oubliez pas lorsque vous préparez votre équipement de plage. Une manche courte pourrait bien être la seule chose entre vous et un coup de soleil !

Ajoutez un complément solaire

Les compléments alimentaires peuvent vous aider à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Des compléments comme les capsules Heliocare sont particulièrement populaires pour leur teneur élevée en antioxydants, qui aide la peau à résister et à réparer les dommages solaires existants. Gardez à l'esprit, cependant, qu'ils ne remplacent pas la protection solaire topique.

Les compléments solaires peuvent également être un bon choix si vous avez un teint très clair ou si vous souffrez d'une photosensibilité extrême. Avez-vous ce qu'on appelle une « allergie au soleil » ? Envisagez un complément pour donner à votre peau les meilleures chances de passer l'été indemne.

Attention aux médicaments !

Certains médicaments et médicaments en vente libre peuvent rendre votre peau plus sensible au soleil. Nous parlons de certains antibiotiques, antifongiques, antihistaminiques, médicaments contre le cholestérol et la tension artérielle, et, enfin et surtout, des traitements contre le cancer. Si vous pensez que votre médicament peut augmenter votre sensibilité au soleil, consultez votre médecin pour trouver la meilleure solution pour vous.

Gardez les bébés de moins de 6 mois à l'ombre

Les bébés méritent leurs propres conseils de protection solaire. Comme les bébés ont une peau extrêmement sensible, il est préférable d'éviter complètement le soleil pendant les six premiers mois de leur vie. Évitez l'exposition directe au soleil et restez à l'ombre chaque fois que vous êtes dehors.

Vous vous souvenez de ce que nous avons dit plus tôt à propos des vêtements offrant une protection solaire ? Cela est particulièrement vrai pour les bébés, car il est important de les garder entièrement habillés, avec un chapeau à larges bords et des vêtements légers qui couvrent entièrement leurs petits bras et leurs jambes.

À partir de six mois, n'hésitez pas à commencer à utiliser de la crème solaire sur les zones exposées telles que le dos des mains, le visage, les oreilles et le cou, mais continuez à protéger votre bébé autant que possible !

Vérifiez votre peau régulièrement

La peau de chacun est un peu différente, et c'est finalement le défi en matière de protection solaire et de « savoir-vivre au soleil ». Personne ne connaît votre peau comme vous, alors assurez-vous de faire des auto-examens réguliers afin de reconnaître ce qui est normal pour vous, et ce qui mérite d'être vérifié par votre médecin.

Maintenant que vos valises sont faites et que vous avez vos conseils de protection solaire à portée de main, vous êtes prêt à profiter de votre été. Faites-nous savoir comment ça se passe !