Ovaj članak je automatski preveden s engleskog i može sadržavati netočnosti.
Koža odražava sve što se događa u vašem organizmu. Zato, kada vašem tijelu nedostaje odgovarajući unos hranjivih tvari, to se vidi na vašoj koži. Naravno, najbolje rješenje će uvijek biti prilagoditi vašu prehranu i provjeriti je li uzrok nedostatka hranjivih tvari. Međutim, dodaci za kožu mogu biti od velike koristi kada ste već provjerili sve.
Kratko uvođenje u dodatke za kožu
Prije nego što razmotrimo neke dodatke, ima smisla razumjeti kako funkcioniraju i kako vam mogu biti od koristi. Uzimanje dodataka za kožu nije za sve, ali će neki ljudи извući velike koristi od njih.
Zašto su vam potrebni dodaci za kožu?
Počnimo s činjenicom da nitko ne trebа dodatke (za kožu ili drugdje). Oni su ponekad korisni dodatak vašoj prehrani kako bi se riješile specifične potrebe. Međutim, obično bi prilagođavanje prehrane pokrilo iste potrebe. S druge strane, ne može svatko lako promijeniti svoju prehranu kako bi zadovoljio sve svoje nutritivne potrebe. Ponekad postoji ograničenje hrane koje se ne može previđati, bilo zbog načina na koji radi vaše tijelo, vašeg ukusa ili čak osobnih uvjerenja. Kada će vam ti dodaci jasno biti od koristi, oni su od ogromne pomoći.
Kako dodaci za kožu poboljšavaju kožu?
Kao što smo spomenuli, vaša koža pokazuje sve što se događa u vašem organizmu. To znači da će nutritivni nedostaci utjecati na vašu kožu. Štoviše, postaje jasno da su zdravlje crijeva i zdravlje kože međusobno povezani. Zato je održavanje zdravog mikrobioma bitno, a ponekad će pro- i prebiotici poboljšati vaše zdravlje kože. Na kraju, postoji i drugi način poboljšanja kože, a to je osiguravanje potrebnih gradivnih blokova za izgradnju struktura kože i osiguravanje da su pravilno izgrađeni.
Koja su pitanja vezana uz dodatke za kožu?
Najvažnije pitanje kada razmatrate uzimanje dodataka za kožu je znanstveni dokaz koji ih podupire. Trenutne regulacije ne dozvoljavaju brendovima da daju medicinska tvrđenja o svojim dodacima - primjerice, "ovaj dodatak liječi akne" bi bila medicinska tvrdnja. To ostavi dodatke ograničenim na manje dramatizirajuća tvrđenja, kao što su "pomaže pri proizvodnji sebuma" ili "pridonosi zdravoj koži", koja ne zahtijevaju znanstveni dokaz.
Znači li to da brendovi u industriji dodataka samo govore stvari bez ikakvog klinički ispitivanja? Srećom, ne. Mnoga poduzeća zaista žele donijeti učinkovite proizvode, pa i dalje provode klinička ispitivanja, čak i ako to nisu zakonski obvezna.
Međutim, ne sva klinička ispitivanja imaju istu razinu autoritetnosti. Klinička ispitivanja za dodatke za kožu trebala bi uključiti veliki uzorak različitih ljudi, половinu trebale bi uzimati placebo a drugu polovinu dodatak, i trebala bi pratiti prehranu sudionika. To je zato što će svaka promjena u prehrani utjecati na rezultate dodatka, i pozitivno i negativno. Zamislite da se sudionik u ispitivanju odluči početi s biljnom prehranom kada je prije kao većinom jelo brzu hranu - to će poboljšati njegovu kožu, pozitivan rezultat koji ne bi trebao biti priписан dodatku. I što to znači, "poboljšavanje" kože? Klinička ispitivanja za dodatke trebala bi mjeriti objektivne promjene na koži, a ne samo pitati ljude jesu li zadovoljni s dodatkom.
Dodaci za kožu koje volimo
Postoje neki vrlo zanimljivi dodaci dostupni s nekoliko različitih sastojaka i funkcija. Zapamtite da bi trebali uvijek provjeriti s vašim liječnikom ili farmaceutom prije uzimanja dodataka.
Sunčani dodaci
Neki klasični sastojci sunčanih dodataka su karotenoid, kao što su beta-karoten, likopen i lutein. Svi oni su antioksidansi koji pomažu smanjiti crvenilo povezano s izlaganjem suncu. Štoviše, ljudi obično dobivaju dodatnu tamnjinu kada uzimaju te dodatke s istim stupnjem izlaganja. Međutim, u posljednjim desetljećima novi spoj je postao popularan iz vrlo dobrih razloga.Polypodium leucotomos je paprat koja je nevjerojatno otporna na oštećenja od sunca. Nakon proučavanja, znanstvenici su otkrili da se koriste u dodacima, mogu pomoći koži s njezinim prirodnim mehanizmima obrane protiv sunčevog zračenja.
Štoviše, kada se kombiniraju s vitaminom D, ti dodaci mogu smanjitipolimorfne svjetlosne erupcije (poznatije kao sunčane alergije). Poboljšanje kvalitete života u tim situacijama je od velikog utjecaja za one koji pate od ovog problema s kožom. Iako nije opasna, ipak ima nekoliko uznemiravajućih učinaka, kao što su ozbiljna svrbnja i crvenilo. Ako se to uvelike poboljša samo uzimanjem dodatka, to je jedan od onih s kojima se ne možemo više složiti.
Kolageni dodaci
Dokaz za kolagene dodatke nije super jak, ali ipak postoji. Znanstvenici su već dokazali da su mala poboljšanja u nekoliko parametara kože kada se uzimaju kolageni dodaci. Hidracija kože se povećava, elastičnost se poboljšava, a dubina bora se malo smanjuje. Iako su promjene male, u dvostruko slijepoj studiji razina zadovoljstva onih koji koriste dodatak bila je tri puta veća od onih koji su uzimali placebo. Pokušajte s njima i sami probajte!
Drenirajući dodaci
Ako patite od umora u nogama ili zadržavanja tekućine, ti bi mogli biti od koristi. Obično sadrže biljne ekstrakte s diuretskim svojstvima koja pomažu drenirati višak vode. Iako su ovo dodaci za kožu, trebali bi uvijek biti pod nadzorom liječnika, jer mogu također pridonijeti snižavanju vašeg krvnog tlaka - posebno ako već uzimate lijekove.
Antioksidantni pojačivači
Tražite antioksidantni pojačivač? Voće i povrće trebali bi uvijek biti vaša prva opcija, ali možete mu dati dodatak kada je potrebno. Vitamin C je odličan, ne samo zato što je antioksidans, već i zato što potiče sintezu kolagena - što vodi do više čvrstoće i prevencije bora.
Dodaci za kožu za pomoć kod bolesti kože
Ti dodaci nikada neće izliječiti nikakvu bolest kože, ali će vam pomoći da je upravljate. Postoji nekoliko dodataka za različite probleme s kožom, ali volimo nekoliko njih. Bilo da vam pomaže poboljšati vaš mikrobiom, smiritis vašu kožu ili pomoći s poremećajima pigmentacije, to je od velike koristi za one kojima je trebna.
Raznolikost dodataka za kožu dostupnih na tržištu je izuzetno velika - može biti pregnjavljujuća, ali to također čini vjerojatnijim da ćete pronaći pravi proizvod za vas. Istražite sve opcije podsunčanim dodacima, dodacima za kožu, idodacima za tijelo.