Ovaj članak je automatski preveden s engleskog i može sadržavati netočnosti.
Za ljubitelje plaže, ljeto je sinonim za odmor i izlaganje suncu. Iako boravak na suncu ima svoje prednosti—vitamin D!—, važno je biti svjestan i njegovih rizika. Pretjerano izlaganje suncu može uzrokovati preuranjeno starenje kože, tamne mrlje i hiperpigmentaciju, a ne trebam ni spominjati opekotine od sunca i, naravno, rak kože. Prevencija je ključna kada je u pitanju izlaganje suncu. Smanjite nepotrebne rizike, i moći ćete učiniti svoje ljetne dane mnogo, mnogo sigurnijima. Kako bismo vam pomogli da što bolje iskoristite svoje ljetne odmore, dolje dijelimo naše najbolje savjete za zaštitu od sunca.
Uživajte na suncu, i budite sigurni!
Na ovom postu:
- Izbjegavajte izlaganje suncu tijekom sati najveće intenzivnosti sunca
- Primijenite pravu količinu zaštitnog krama od sunca—više je više!
- Nema kose? Ne zaboravite zaštitni krem od sunca na glavi
- Ponovno primijenite zaštitni krem od sunca
- Iskoristite modu u svoju korist
- Dodajte dodatak za sunčanu zaštitu
- Pazite na lijekove!
- Čuvajte bebe mlađu od 6 mjeseci potpuno odjevene i u sjeni
- Redovito provjerite svoju kožu
Izbjegavajte izlaganje suncu tijekom sati najveće intenzivnosti sunca
Intenzivnost sunca je veća u sredini dana, posebno između 10 sati i 16 sati. Ako je ikako moguće, izbjegavajte biti na suncu tijekom tog vremena—čak i na oblačne dane! Ako ste ikada doživjeli ozbiljnu opekotinu od sunca na oblačan dan, znate što mislimo!
Primijenite pravu količinu zaštitnog krama od sunca—više je više!
Primamo puno pitanja o zaštitnom kremu od sunca--svi žele najbolji zaštitni krem od sunca koji postoji!--i nikada nije lako odgovoriti na njih. Istina je da čak i ako bismo vam mogli pronaći proslavljeni zaštitni krem od sunca, Svetoga Grala zaštite od sunca, ipak biste ga trebali primijeniti pravilno. Kada je u pitanju savjet za zaštitu od sunca, ovo je jedan od najvažnijih: ispravna primjena je jednako važna kao kvaliteta odabranog zaštitnog krama od sunca.
Kao pravilo, preporučujemo odabir zaštitnog krama od sunca sa broad-spectrum zaštitom koji štiti od UVA i UVB radijacije. Odaberite proizvod sa SPF30, barem, i odaberite formula otpornu na vodu ako možete—može joj pomoći da duže ostane na mjestu. Nijedan zaštitni krem od sunca nije 100% vodootporan, pa nemojte misliti da ga ne trebate ponovno primijeniti!
Primijenite zaštitni krem od sunca 20 do 30 minuta prije izlaganja suncu, i ne štedite na količini. Kako biste osigurali da vaš zaštitni krem od sunca pruža točnu količinu zaštite od sunca koja je napisana na pakiranju, trebate primijeniti dovoljan iznos.
Za pokrivanje cijelog tijela, trebat će vam količina slična čašici. Ako se ne znate kako, nanesi ga gusto: bolje je primijeniti previše nego premalo! Za svoje lice, trebali biste primijeniti žličicu proizvoda (ili otprilike duljinu dva prsta).
Što god da radite, odoljite pokušaju da primijenite samo tanki sloj zaštitnog krama od sunca na područja koja mislite da će se najčešće opeciti, kao što je nos ili jagodice obraza. Sunce se ne bira favoritite! Primijenite zaštitni krem od sunca po cijelom licu, uvijek—ali slobodno ponovno primijenite češće na područja s kojima ste zabrinuti, ako vas brinu mrlje ili opekotine od sunca. Štapići zaštitnog krama od sunca i magla mogu vam to olakšati.
Nema kose? Ne zaboravite zaštitni krem od sunca na glavi
Ako nemate mnogo kose, pazite da nosite šešir i primijenite zaštitni krem od sunca na vrh glave. Vrh glave je izuzetno izložen suncu, i precancerske promjene poznate kao aktinična keratoza ili solarna keratoza često se pojavljuju na izloženim područjima glave i vrata, pa se ne izlažite riziku.
Ponovno primijenite zaštitni krem od sunca
Evo još jednog od naših omiljenih savjeta za zaštitu od sunca: česta ponovno primjena je ključna za održavanje dobre količine zaštite. Ponovno primijenite istu količinu zaštitnog krama od sunca svakih dva sata, i ne zaboravite ponovno primijeniti odmah nakon kupanja, znojenja ili brisanja kože ručnikom.
Ako nosite makeup i osjećate se malo nervozno zbog ponovno primjene zaštitnog krama od sunca tijekom dana, ne brините: to je baš ono za što je magla zaštitnog krama od sunca!
Iskoristite modu u svoju korist
Šeširi, sunčane naočale i ljetne tkanine su više od samo modno iskaza: oni zapravo pružaju dragocjenu zaštitu od oštećenja od sunca, pa ih ne zaboravite kada pripremate svoj komplet za plažu. Kratka rukava može završiti biti jedina stvar između vas i opekotine od sunca!
Dodajte dodatak za sunčanu zaštitu
Prehrambeni dodaci mogu vam pomoći da zaštitite svoju kožu od oštećenja od sunca. Dodaci kao što su Heliocare kapsule su posebno popularni zbog svog visokog sadržaja antioksidansa, što pomaže koži da se opire i popravlja postojeće oštećenje od sunca. Imajte na umu, međutim, da nisu zamjene za topikalnu zaštitu od sunca.
Dodaci za sunčanu zaštitu mogu biti dobar izbor i ako imate vrlo svijetlu boju kože, ili se bavite ekstremnom fotosenzitivnošću. Imate li ono što se naziva "alergiija na sunce"? Razmotrите dodatak kako biste svojoj koži dali najbolje šanse da bez neštetnog utjecaja prođe kroz ljeto.
Pazite na lijekove!
Neki lijekovi i lijekovi dostupni bez recepta mogu učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce. Govorimo o nekim antibioticima, antimicoticima, antihistaminima, kolesterolem, i lijekovima za krvni tlak, i, zadnje ali ne najmanje važno, liječenja raka. Ako sumnjate da vaš lijek može povećati vašu osjetljivost na sunce, savjetujte se s vašim doktorom kako biste pronašli najbolje rješenje za vas.
Čuvajte bebe mlađu od 6 mjeseci u sjeni
Bebe zaslužuju svoje savjete za zaštitu od sunca. Kako bebe imaju iznimno osjetljivu kožu, bolje je izbjegavati sunce potpuno tijekom prva šest mjeseci života. Izbjegavajte izravno izlaganje suncu, i ostajte u sjeni kad god ste vani.
Zapamtite što smo ranije rekli o odjeći koja pruža zaštitu od sunca? To posebno vrijedi za bebe, jer je važno da ih zadržite potpuno odjevene, u šeširu sa savitkom i laganoj odjeći koja u potpunosti pokriva njihove male ruke i noge.
Od šest mjeseci nadalje, slobodno počnite koristiti zaštitni krem od sunca na izloženim područjima kao što su leđa ruku, lice, uši i vrat, ali nastavite da čuvate svoju bebu što je više moguće!
Redovito provjerite svoju kožu
Svaka koža izgleda malo drugačije, i to je u konačnici izazov kada je u pitanju zaštita od sunca i "sunčana etiket". Nitko ne zna vašu kožu kao vi, pa pazite da redovito provedete samopregledavanja kako biste prepoznali što je normalno za vas, i što je vrijedno da provjerite s vašim doktorom.
Sada kada ste spakovali svoje torbe i imate svoje savjete za zaštitu od sunca pri ruci, spremni ste da uživate svoje ljeto. Javite nam kako će se sve odvijati!