Ezt a cikket automatikusan fordították le angolról, és pontatlanságokat tartalmazhat.
A bőr tükrözni szokta mindazt, ami belül történik. Ezért ha szervezetednek nincs megfelelő tápanyagbevitele, az a bőrödön is megmutatkozik. Persze a legjobb megoldás mindig az étrendet átalakítani és megvizsgálni a tápanyaghiány okait. Azonban a bőrkiegészítők nagyon hasznosak lehetnek, ha már mindent ellenőrizriztél.
Rövid bevezető a bőrkiegészítőkhöz
Mielőtt néhány kiegészítőt megbeszélnénk, érdemes megérteni, hogyan működnek és milyen előnyöket nyújthatnak neked. A bőrkiegészítők szedése nem mindenkinek való, de néhányan nagy előnyöket szerezhetnek belőlük.
Miért van szükséged bőrkiegészítőkre?
Kezdjük azzal, hogy senki sem szorulhat kiegészítőkre (sem bőrkiegészítőkre, sem másra). Ezek néha hasznos kiegészítései az étrendednek, hogy konkrét szükségleteket fedezzenek le. Azonban az étrendet általában úgy is át lehetne alakítani, hogy ugyanezek a szükségletek teljesüljenek. Másrészről viszont nem mindenki képes könnyedén átrendezni az étrendét az összes tápanyagszükséglet kielégítésére. Néha vannak élelmiszer-korlátozások, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni, legyen szó szervezeted működéséről, ízléséről vagy akár személyes meggyőződésedről. Amikor ezek a kiegészítők egyértelműen jót tehetnek számodra, hatalmas segítségek.
Hogyan javítanak a bőrkiegészítők a bőrön?
Amint már említettük, a bőr mindazt tükrözzi, ami belül történik. Ez azt jelenti, hogy ha tápanyaghiányod van, az a bőrödre is hatással lesz. Ráadásul egyre nyilvánvalóbb, hogy a bél- és bőrpazarlás egymással összefonódik. Ezért a egészséges mikrobiom megőrzése elengedhetetlen, és néha a pro- és prebiotikumok javítják a bőr jólétét. Végül még egy másik módszer is létezik a bőr javítására, és ez az, hogy biztosítsuk a szükséges építőanyagokat a bőrstruktúrák felépítéséhez és azok megfelelő megépítéséhez.
Milyen problémái vannak a bőrkiegészítőknek?
A legfontosabb kérdés a bőrkiegészítők szedésének megfontolása során a tudományos bizonyítékok. A jelenlegi szabályozások nem teszik lehetővé, hogy a márkák orvosi kijelentéseket tegyenek kiegészítőikről – például „ez a kiegészítő gyógyítja az aknét" – ilyen orvosi kijelentés lenne. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítők csak kevésbé drámai kijelentésekre szorítkoznak, mint például „segít a faggyú termelésében" vagy „hozzájárul az egészséges bőrhöz", amelyek nem igényelnek tudományos bizonyítékot.
Tehát azt jelenti, hogy a kiegészítő iparban működő márkák csak úgy mondanak dolgokat, klinikai vizsgálatok nélkül? Szerencsére nem. Sok cég valóban szeretne hatékony termékeket piacra dobni, ezért még mindig végeznek klinikai vizsgálatokat, annak ellenére, hogy nem kötelezőek.
Azonban nem minden klinikai vizsgálatnak van azonos mértékű jelentősége. A bőrkiegészítőkre vonatkozó klinikai vizsgálatnak nagy mintaszámú, különféle emberekből álló csoportot kell tartalmaznia, a felét placebót, a másik felét a kiegészítőt kell hogy szedesse, és nyomon kell követnie a résztvevők étrendét. Ez azért van, mert az étrendben bekövetkezett bármilyen változás befolyásolhatja a kiegészítő hatásait, pozitívan vagy negatívan. Képzeld el, hogy egy vizsgálatban résztvevő elhatározza magát, hogy növényi étrendet kezd követni, miközben azelőtt főleg junk foodot evett – ez javítani fog a bőrén, egy pozitív eredmény, amelyet nem szabad a kiegészítőnek tulajdonítani. És mit jelent az, hogy a bőr „javul"? A kiegészítőkre vonatkozó klinikai vizsgálatoknak objektív változásokat kell mérniük a bőrön, nem csak azt, hogy az emberek elégedettek-e a kiegészítővel.
Bőrkiegészítők, amelyeket szeretünk
Vannak közöttük igencsak érdekes kiegészítők, sok különféle összetevővel és funkcióval. Ne feledd, hogy mindig ellenőrizd magad orvosodval vagy gyógyszerészeddel, mielőtt bármilyen kiegészítőt szednél.
Napkiegészítők
Néhány klasszikus napkiegészítő összetevő a karotenoidok, például a béta-karotin, a likopein és a luthein. Mindezek olyan antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a napozás által okozott vörösséget. Sőt, az emberek többnyire erősebben lebarnulnak, amikor ezeket a kiegészítőket szedik, azonos mértékű napozás mellett. Az elmúlt évtizededekben azonban egy új vegyület lett népszerű nagyon jó okokból.A Polypodium leucotomos egy páfrányfaj, amely hihetetlen mértékben ellenálló a napkárosodásnak. Tanulmányozása után a tudósok felfedezték, hogy amikor kiegészítőkben használják, segíthetik a bőrt a napsugárzás elleni természetes védelmi mechanizmusai terén.
Ráadásul amikor D-vitamint kombinálnak vele, ezek a kiegészítők csökkenthetika polimorf fény által kiváltott kiütéseket (más néven napallergiat). Az életminőség javítása ezekben az esetekben nagy segítség azoknak, akik ebben a bőrproblémában szenvednek. Bár nem veszélyes, mégis vannak bosszantó hatásai, mint az intenzív viszketés és vörösség. Ha csupán egy kiegészítő szedésével jelentősen javul, ez az egyik, amelyben nem tudunk helyteleníteni.
Kollagénkiegészítők
A kollagénkiegészítőkre vonatkozó bizonyítékok nem túl erősek, de még mindig léteznek. A tudósok már bizonyították, hogy kis mértékű javulás következik be számos bőrparaméterben a kollagénkiegészítők szedésekor. A bőr hidratációja nő, az elasticitás javul, és a ráncok mélysége kissé csökken. Bár a változások kicsik, egy kettős vak vizsgálatban a kiegészítőt szedők elégedettsége háromszor nagyobb volt, mint a placebót szedőké. Próbáld meg te is!
Drénező kiegészítők
Ha fáradt lábak vagy folyadékfelhalmozódás miatt szenvedsz, ezek lehetnek hasznosak. Általában olyan botanikai kivonatokat tartalmaznak, amelyeknek diuretikus tulajdonságai vannak, és segítik a felesleges víz eltávolítását. Bár ezek bőrkiegészítők, mindig orvosi felügyelet alatt kell lenned, mivel a vérnyomást is csökkenthetik – különösen, ha már szedel szérumot.
Antioxidáns erősítők
Antioxidáns erősítőt keresel? A gyümölcsök és zöldségek mindig az első lehetőséged, de szükség esetén tudsz benne erősítést adni. A C-vitamin nagyszerű, nem csak azért, mert antioxidáns, hanem azért is, mert elősegíti a kollagén szintézisét – amely a nagyobb rugalmassághoz és a ráncok megelőzéséhez vezet.
Bőrkiegészítők bőrállapotok kezelésére
Ezek a kiegészítők soha nem gyógyítanak meg egy bőrbetegséget, de segítik annak kezelését. Számos kiegészítő létezik a különféle bőrproblémákra, de néhányat különösen szeretünk. Legyen szó a mikrobiom javításáról, a bőr lecsendesítéséről vagy a pigmentációs rendellenességek kezeléséről, nagyszerű segítség azok számára, akiknek szükségük van rá.
A piacon elérhető bőrkiegészítők sokasága rendkívül nagy – lehet, hogy túlnyomó, de egyben nagyobb az esély arra, hogy megtalálod az számodra megfelelő terméket. Fedezd fel az összes lehetőséget anapkiegészítők, bőrkiegészítők és atestápolási kiegészítők.