Questo articolo è stato tradotto automaticamente dall'inglese e potrebbe contenere imprecisioni.
La pelle riflette tutto ciò che accade all'interno. Pertanto, quando il tuo corpo manca di un adeguato apporto nutrizionale, si manifesta sulla tua pelle. Naturalmente, la soluzione migliore sarà sempre quella di aggiustare la tua dieta e verificare eventuali cause sottostanti del deficit nutrizionale. Tuttavia, gli integratori per la pelle possono tornare utili quando hai già controllato tutto.
Una piccola introduzione agli integratori per la pelle
Prima di discutere alcuni integratori, ha senso capire come funzionano e come possono beneficiarti. L'assunzione di integratori per la pelle non è per tutti, ma alcune persone ne trarranno grandi benefici.
Perché hai bisogno di integratori per la pelle?
Cominciamo col dire che nessuno ha bisogno di integratori (per la pelle o altro). Sono un complemento talvolta gradito alla tua dieta per affrontare esigenze specifiche. Tuttavia, aggiustare la tua dieta di solito coprirebbe le stesse esigenze. D'altra parte, non tutti possono facilmente cambiare la propria dieta per soddisfare tutte le loro esigenze nutrizionali. A volte c'è una restrizione alimentare che non può essere trascurata, sia a causa del funzionamento del tuo corpo, dei tuoi gusti o persino delle tue convinzioni personali. Quando questi integratori ti saranno chiaramente utili, sono un enorme aiuto.
Come gli integratori per la pelle migliorano la pelle?
Come abbiamo menzionato, la tua pelle mostra tutto ciò che accade all'interno. Ciò significa che se hai deficit nutrizionali, questi influenzeranno la tua pelle. Inoltre, sta diventando chiaro che la salute dell'intestino e della pelle sono interconnesse. Pertanto, mantenere un microbioma sano è essenziale, e a volte pro- e prebiotici miglioreranno il benessere della tua pelle. Infine, c'è anche un altro modo per migliorare la pelle, ed è fornendo i blocchi tanto necessari per costruire le strutture della pelle e assicurarsi che siano costruite correttamente.
Quali sono i problemi con gli integratori per la pelle?
La domanda più rilevante quando si considera l'assunzione di integratori per la pelle è l'evidenza scientifica che li supporta. Le attuali normative non consentono ai marchi di fare affermazioni mediche sui loro integratori -- "questo integratore cura l'acne", per esempio, sarebbe un'affermazione medica. Questo limita gli integratori a affermazioni meno drammatiche, come "aiuta con la produzione di sebo" o "contribuisce a una pelle sana", che non richiedono prove scientifiche.
Quindi, significa che i marchi nell'industria degli integratori stanno solo dicendo cose, senza fare alcun trial clinico? Fortunatamente, no. Molte aziende desiderano effettivamente commercializzare prodotti efficaci, quindi conducono comunque trial clinici, anche se non sono legalmente obbligate a farlo.
Tuttavia, non tutti i trial clinici hanno lo stesso grado di autorità. Un trial clinico per un integratore per la pelle dovrebbe includere un ampio campione di persone diverse, far prendere a metà un placebo e all'altra metà l'integratore, e tenere traccia delle diete dei partecipanti. Questo perché qualsiasi cambiamento nella dieta può influenzare i risultati dell'integratore, sia positivamente che negativamente. Immagina un partecipante al trial che decide di iniziare a seguire una dieta a base vegetale quando prima mangiava principalmente cibo spazzatura -- questo migliorerà la sua pelle, un risultato positivo che non dovrebbe essere attribuito all'integratore. E cosa significa "migliorare" la pelle? I trial clinici per gli integratori dovrebbero misurare cambiamenti oggettivi nella pelle, non solo chiedere alle persone se sono soddisfatte dell'integratore.
Integratori per la pelle che amiamo
Ci sono alcuni integratori piuttosto interessanti là fuori, con diversi ingredienti e funzioni. Ricorda che dovresti sempre consultare il tuo medico o farmacista prima di assumere integratori.
Integratori solari
Alcuni ingredienti classici degli integratori solari sono i carotenoidi, come il beta-carotene, il licopene e la luteina. Tutti questi sono antiossidanti che aiutano a ridurre il rossore associato all'esposizione al sole. Inoltre, le persone tendono a abbronzarsi di più quando assumono questi integratori con lo stesso grado di esposizione. Negli ultimi decenni, tuttavia, un nuovo composto è diventato popolare per ottime ragioni. Il Polypodium leucotomos è una felce incredibilmente resistente ai danni solari. Dopo averla studiata, gli scienziati hanno scoperto che, se usata negli integratori, può aiutare la pelle con i suoi meccanismi di difesa naturali contro le radiazioni solari.
Inoltre, se combinati con la vitamina D, questi integratori possono ridurre le eruzioni polimorfe da luce (alias allergie solari). Migliorare la qualità della vita in queste situazioni è un grande aiuto per coloro che soffrono di questo problema della pelle. Sebbene non sia pericoloso, ha comunque alcuni effetti fastidiosi, come prurito intenso e rossore. Se migliora notevolmente semplicemente assumendo un integratore, è uno di quelli con cui non potremmo essere più d'accordo.
Integratori di collagene
L'evidenza per gli integratori di collagene non è super forte, ma esiste ancora. Gli scienziati hanno già dimostrato che ci sono piccoli miglioramenti in diversi parametri della pelle quando si assumono integratori di collagene. L'idratazione della pelle aumenta, l'elasticità migliora e la profondità delle rughe è leggermente ridotta. Sebbene i cambiamenti siano piccoli, in uno studio in doppio cieco il livello di soddisfazione di coloro che usavano l'integratore era tre volte maggiore rispetto a quelli che assumevano il placebo. Provali e verifica tu stesso!
Integratori drenanti
Se soffri di gambe stanche o ritenzione idrica, questi possono essere utili. Di solito contengono estratti botanici con proprietà diuretiche che aiutano a drenare l'acqua in eccesso. Sebbene questi siano integratori per la pelle, dovresti sempre essere supervisionato da un medico, poiché possono anche contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, specialmente se stai già assumendo farmaci.
Booster antiossidanti
Cerchi un booster antiossidante? Frutta e verdura dovrebbero sempre essere la tua prima opzione, ma puoi dargli una spinta quando necessario. La Vitamina C è ottima, non solo perché è un antiossidante, ma anche perché promuove la sintesi del collagene, portando a maggiore compattezza e prevenendo le rughe.
Integratori per la pelle per aiutare le condizioni della pelle
Questi integratori non cureranno mai alcuna malattia della pelle, ma ti aiuteranno a gestirle. Ci sono diversi integratori per vari problemi della pelle, ma ne amiamo alcuni. Che si tratti di aiutarti a migliorare il tuo microbioma, lenire la tua pelle o aiutare con i disturbi della pigmentazione, è un grande aiuto per coloro che ne hanno bisogno.
La varietà di integratori per la pelle disponibili sul mercato è estremamente vasta -- può essere travolgente, ma rende anche più probabile che tu trovi il prodotto giusto per te. Esplora tutte le opzioni sotto integratori solari, integratori per la pelle e integratori per il corpo.