Šis straipsnis buvo automatiškai išverstas iš anglų kalbos ir gali turėti netikslumų.
Oda atspindi viską, kas vyksta viduje. Todėl, kai jūsų kūnui trūksta pakankamai maistinių medžiagų, tai matosi jūsų odoje. Žinoma, geriausias sprendimas visada bus suderinti savo dietą ir patikrinti, ar nėra pagrindinių maistinių medžiagų trūkumo priežasčių. Tačiau odos papildai gali būti labai naudingi, kai jau viską patikrinote.
Trumpas odos papildų įvadas
Prieš aptariant kai kuriuos papildus, prasminga suprasti, kaip jie veikia ir kaip jie gali jums naudoti. Odos papildų vartojimas yra ne visiems, tačiau kai kurie žmonės iš jų gaus puikią naudą.
Kodėl jums reikalingi odos papildai?
Pradėkime nuo to, kad niekas neturi papildų poreikio (odos ar kitaip). Jie kartais yra patogus papildas prie jūsų dietos, skirtas konkretiems poreikiams tenkinti. Tačiau dietos koregavimas paprastai padėtų patenkinti tuos pačius poreikius. Kita vertus, ne visi gali lengvai keisti savo dietą, kad patenkintų visus savo maistinių medžiagų poreikius. Kartais egzistuoja maisto ribojimai, kurie negali būti nepaisomi, dėl to, kaip veikia jūsų kūnas, jūsų skonio nuomonės, arba net asmeninių įsitikinimų. Kai šie papildai aiškiai jums naudos, jie yra didžiulė pagalba.
Kaip odos papildai pagerina odą?
Kaip jau minėjome, jūsų oda atspindi viską, kas vyksta viduje. Tai reiškia, kad jei turite maistinių medžiagų deficitą, jis paveiks jūsų odą. Be to, tampa aiškejanti, kad žarnų ir odos sveikata yra tarpusavyje susijusios. Todėl sveiko mikrobiomo palaikymas yra esminis, ir kartais probiotikai ir prebiotikai pagerintu jūsų odos gerovę. Galiausiai, yra dar vienas būdas pagerinti odą – tai suteikti reikalingus staveblines medžiagas odos struktūroms kurti ir užtikrinti, kad jos būtų kuriamos tinkamai.
Kokie yra odos papildų trūkumai?
Pats svarbiausias klausimas, atsižvelgiant į odos papildų vartojimą, yra moksliniai jų pagrindai. Dabartinės taisyklės neleidžia brendams daryti medicininių teiginių apie savo papildus – pavyzdžiui, „šis papildas gydys akne" būtų medicininė teiginė. Tai lemia tai, kad papildai ribojami tik mažiau dramatiškai teiginiais, tokiais kaip „padeda sebo produkcijai" arba „prisideda prie sveikos odos", kuriems mokslinį pagrindą patwirtinti nereikia.
Ar tai reiškia, kad papildų pramonės brendai tiesiog nieko negrindžia, neproveda jokių klinkinių tyrimų? Laimei, ne. Daugelis bendrovių tikrai nori sukurti efektyvius produktus, todėl jie vis tiek atlieka klinikinių tyrimų, net jei į tai nėra įstatymų reikalavimo.
Tačiau ne visi klininiai tyrimai turi tą patį autoriteto laipsnį. Odos papildo klininis tyrimas turėtų apimti didelę skirtingų žmonių imtį, pusę iš jų turėtų vartoti placebą, o kitą pusę – papildą, ir turėtų stebėti dalyvių dietą. Tai yra todėl, kad bet koks dietos pokytis gali turėti įtakos papildo rezultatams, tiek teigiamą, tiek neigiamą. Įsivaizduokite, kad tyrimo dalyvys nusprendžia pradėti valgyti augalinės kilmės dietą, kai anksčiau valgydavo daugiausia atliekų maisto – tai pagerintu jų odą, teigiamą rezultatą, kurio nereikėtų priskirti papildui. Ir ką tai reiškia, „pagerinant" odą? Klinniniai tyrimai, skirti papildams, turėtų matuoti objektyvius odos pokyčius, o ne tik klausti žmonių, ar jie patenkinti papildu.
Odos papildai, kurie mums patinka
Rinkoje yra nemažai įdomių papildų su įvairiais ingredientais ir funkcijomis. Atminkite, kad prieš pradėdami vartoti papildus, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju arba farmacininku.
Saulės papildai
Kai kurie klasikiniai saulės papildo ingredientai yra karotenoidai, tokie kaip beta-karotenas, likopinas ir luteinas. Visi jie yra antioksidantai, padedantys sumažinti raudonumą, susijusį su saulės ekspozicija. Be to, žmonės linkę gauti dar daugiau įdegusios odos vartodami šiuos papildus su tuo pačiu ekspozicijos laipsniu. Tačiau per paskutnius dešimtmečius nauja junginys tapo populiarus dėl labai gerų priežasčių. Polypodium leucotomos yra papartis, kuri yra neįtikėtinai atspari saulės žalai. Ją ištyrus mokslininkai atrado, kad vartojant ją papilduose, ji gali padėti odai su jos natūraliais gynybos mechanizmais prieš saulės spinduliuotę.
Be to, šiuos papildus derinant su vitaminu D, jie gali sumažinti polimorfę šviesą sukeliančią išvydą (dar žinomą kaip saulės alergija). Gyvenimo kokybės pagerinimas šiose situacijose yra didžiulė pagalba tiems, kurie kenčia nuo šios odos problemos. Nors jis nėra pavojingas, vis tiek turi kai kuriuos nepatogius efektus, tokius kaip smarkus niežtimas ir raudonumas. Jei tai labai pagerintu tik vartojant papildą, tai yra vienas iš tų, su kuriais mes negalėtume labiau sutikti.
Kolageno papildai
Kolageno papildų moksliniai įrodymai nėra labai stiprūs, tačiau jie vis tiek egzistuoja. Mokslininkai jau įrodė, kad yra nedideli pagerinjimai keliuose odos parametruose vartojant kolageno papildus. Odos drėgmė didėja, elastingumas pagerėja, ir raukšlių gylis šiek tiek sumažėja. Nors pokyčiai yra maži, dvigubai akliname tyrime papildą vartojusių žmonių pasitenkinimo lygis buvo tris kartus didesnis nei placebą vartojusių. Pabandykite juos ir patikrinkite patys!
Drenažiniai papildai
Jei kankinate jūs pavargusios kojos arba skysčio kaupimasis, šie papildai gali būti naudingi. Jie paprastai yra augaliniai ekstraktai su diuretinėmis savybėmis, kurie padeda išleisti perteklinį vandenį. Nors jie yra odos papildai, turėtumėte visada būti kontroliuojami gydytojo, nes jie taip pat gali sumažinti jūsų kraujo spaudimą – ypač jei jau vartojate vaistus.
Antioksidantiniai sustiprintojai
Ieškote antioksidantinio sustiprintojo? Vaisiai ir daržovės turėtų būti visada jūsų pirmasis pasirinkimas, tačiau galite suteikti joms impulsą, kai jis reikalingas. C vitaminas yra puikus, ne tik todėl, kad jis yra antioksidantas, bet ir todėl, kad jis skatina kolageno sintezę – vedančią prie didesnio tvirtybės ir raukšlių prevencijos.
Odos papildai odos ligoms padėti
Šie papildai niekada neišgydys jokios odos ligos, tačiau jie padės jums jas valdyti. Yra nemažai papildų skirtingoms odos problemoms, tačiau mums patinka keli iš jų. Ar tai padeda jums pagerinti savo mikrobiotą, raminti odą, ar padeda pigmentacijos sutrikimams, tai yra didžiulė pagalba tiems, kuriems ji reikalinga.
Rinkoje prieinamų odos papildų įvairovė yra nepaprastai plati – tai gali būti bauginanti, tačiau tai taip pat daro labiau tikėtina, kad rasite tinkamą produktą jums. Eksploriskite visas parinktis pagal saulės papildai, odos papildai ir kūno papildai.