Šis raksts ir automātiski tulkots no angļu valodas un var saturēt neprecizitātes.
Āda atspoguļo visu, kas notiek iekšpusē. Tāpēc, ja jūsu organisma tiek trūkst adekvāta uzturas, tas parādās uz jūsu ādas. Protams, labākais risinājums vienmēr būs pielāgot savu diētu un pārbaudīt jebkādu iemeslu, kas izraisa uzturas deficītu. Tomēr ādas uztura bagātinātāji var būt noderīgi, ja jūs jau esat pārbaudījuši visu.
Īss ievads ādas uztura bagātinātājos
Pirms apspriešanas par dažiem uztura bagātinātājiem, ir jēga saprast, kā viņi darbojas un kā viņi var jums noderēt. Ādas uztura bagātinātāju ņemšana nav paredzēta ikvienam, bet daži cilvēki no tiem iegūs lielius ieguvumus.
Kāpēc jums nepieciešami ādas uztura bagātinātāji?
Sāksim ar apgalvojumu, ka nevienam nav vajadzīgi uztura bagātinātāji (ādas vai citi). Tie ir dažreiz noderīgi papildinājumi jūsu diētai, lai risinātu konkrētas vajadzības. Tomēr diētas pielāgošana parasti segtu tās pašas vajadzības. No otras puses, ne ikviens var viegli mainīt savu diētu, lai apmierinātu visas savas uzturas vajadzības. Dažreiz ir pārtikas ierobežojums, ko nevar ignorēt, vai nu tāpēc, kā jūsu organisms darbojas, jūsu gaumi vai pat personīgos pārliecinājumus. Kad šie uztura bagātinātāji jums skaidri noderēs, tie ir liels palīgs.
Kā ādas uztura bagātinātāji uzlabo ādu?
Kā mēs minējām, jūsu āda parāda visu, kas notiek iekšpusē. Tas nozīmē, ka ja jums ir uzturas deficīts, tas ietekmēs jūsu ādu. Turklāt kļūst skaidrs, ka kuņģa-zarnu trakta un ādas veselība ir savstarpēji saistītas. Tāpēc veselīga mikrobioma uzturēšana ir būtiska, un dažreiz pro- un prebiotiki uzlabos jūsu ādas labsajūtu. Visbeidzot, ir arī vēl viens veids, kā uzlabot ādu, un tas ir sniegt nepieciešamās celtniecības vielas, lai veidotu ādas struktūras un nodrošinātu, ka tās ir veidotas pareizi.
Kādi ir ādas uztura bagātinātāju problēmas?
Visatbilstošākais jautājums, kad tiek apsvērta ādas uztura bagātinātāju ņemšana, ir zinātnisko pierādījumu klātbūtne aiz tiem. Pašreizējie noteikumi nepieļauj zīmoliem izteikt medicīniskus apgalvojumus par saviem uztura bagātinātājiem—piemēram, "šis uztura bagātinātājs izārstē akni" būtu medicīnisks apgalvojums. Tas atstāj uztura bagātinātājus ierobežotus ar mazāk dramatisku apgalvojumiem, piemēram, "palīdz sebuma ražošanai" vai "veicina veselu ādu", kuriem nav jāpierāda ar zinātniskiem pierādījumiem.
Vai tas nozīmē, ka uztura bagātinātāju industrijas zīmoli vienkārši saka lietas bez klīniskiem izmēģinājumiem? Par laimi, nē. Daudz uzņēmumu faktiski vēlas izveidot efektīvus produktus, tāpēc viņi joprojām veic klīniskus izmēģinājumus, pat ja viņi to nav juridisks prasīt.
Tomēr ne visi klīniskie izmēģinājumi ir vienādas autoritātes pakāpes. Klīniskais izmēģinājums ādas uztura bagātinātājam jāietver lielam paraugam no dažādiem cilvēkiem, puse jāņem placebo un otra puse jāņem uztura bagātinātājs, un jāseko dalībnieku diētas tikai. Tas ir tāpēc, ka jebkura diētas maiņa var ietekmēt uztura bagātinātāja efektu, gan pozitīvi, gan negatīvi. Iedomājieties, ka izmēģinājuma dalībnieks nolemj sākt ēst augu bāzētu diētu, kad agrāk viņi pamatā ēda fast food—tas uzlabos viņu ādu, pozitīvs rezultāts, kuru nevajadzētu attiecināt uz uztura bagātinātāju. Un kas nozīmē "uzlabot" ādu? Klīniskie izmēģinājumi ādas uztura bagātinātājiem jāmēra objektīvi ādas izmaiņas, nevis vienkārši jautāt cilvēkiem, vai viņi ir apmierināti ar uztura bagātinātāju.
Ādas uztura bagātinātāji, kas mums patīk
Tirgū ir daži pavisam interesanti uztura bagātinātāji ar dažādiem sastāvdaļām un funkcijām. Atcerieties, ka vienmēr jums jāpārbauda ar savu ārstu vai farmacietu, pirms jūs lietojat uztura bagātinātājus.
Saules uztura bagātinātāji
Daži klasiski saules uztura bagātinātāju sastāvdaļas ir karotēnoīdi, piemēram, beta-karotēns, likopīns un luteīns. Visi no tiem ir antioksidanti, kas palīdz samazināt sarkumumu, kas saistīts ar saules iedarbību. Turklāt cilvēki mēdz iegūt papildu iedegumu, lietojot šos uztura bagātinātājus ar tādu pašu ekspozīcijas pakāpi. Pēdējās desmitgadēs, tomēr, kļuva populāra jauna savienojuma spēcīgu iemeslu dēļ.Polypodium leucotomos ir pāparde, kas ir neticami izturīga pret saules bojājumiem. Pēc tā pētīšanas zinātnieki atklāja, ka to lietošanas uztura bagātinātājos tie var palīdzēt ādai ar tās dabīgajiem aizsardzības mehānismiem pret saules radiāciju.
Turklāt, ja kombinē ar D vitamīnu, šie uztura bagātinātāji var samazinātpolimorfas gaismas izsitņu uzliesmojumus (t.i., saules alerģijas). Dzīves kvalitātes uzlabošana šādos gadījumos ir liels palīgs tiem, kas cieš no šīs ādas problēmas. Lai arī tas nav bīstami, tas joprojām ir dažas nepatīkamas sekas, piemēram, intensīvs nieze un sarkums. Ja tas tiek ļoti uzlabots, vienkārši lietojot uztura bagātinātāju, tas ir viens no tiem, ar kuriem mēs nevarējām vairāk piekrist.
Kolagēna uztura bagātinātāji
Pierādījumi par kolagēna uztura bagātinātājiem nav super spēcīgi, bet tie joprojām pastāv. Zinātnieki jau ir pierādījuši, ka ir mazi uzlabojumi vairākos ādas parametros, lietojot kolagēna uztura bagātinātājus. Ādas mitrums pieaug, elastība uzlabojas un grumdu dziļums nedaudz samazinās. Lai arī izmaiņas ir nelielas, dubultā aklā pētījumā apmierinātības līmenis to, kuri lietoja uztura bagātinātāju, bija trīs reizes lielāks nekā tiem, kuri lietoja placebo. Pamēģiniet šos un pārbaudiet paši!
Drenējošie uztura bagātinātāji
Ja jūs ciesat no nogurušām kājām vai šķidruma aizturēšanas, tie var būt noderīgi. Viņi parasti satur augu ekstraktus ar diurētiskajām īpašībām, kas palīdz drenēt pārmērīgu ūdeni. Lai arī šie ir ādas uztura bagātinātāji, jums vienmēr jābūt uzraudzītam ārsta darbā, jo tie var arī veicināt jūsu asinsspiediens pazemošanu—īpaši, ja jūs jau lietojat zāles.
Antioksidantu pastiprinātāji
Meklējat antioksidantu pastiprinātāju? Augļi un dārzeņi vienmēr jābūt jūsu pirmā iespēja, bet jūs varat to pastiprina, kad nepieciešams. C vitamīns ir lieliski, ne tikai tāpēc, ka tas ir antioksidants, bet arī tāpēc, ka tas veicina kolagēna sintēzi—kas noved pie lielāka stinguma un grumdu novēršanas.
Ādas uztura bagātinātāji, lai palīdzētu ādas stāvokļiem
Šie uztura bagātinātāji nekad neizdāļinat ādas slimību, bet viņi jums palīdzēs tās vadīt. Ir vairāki uztura bagātinātāji dažādām ādas problēmām, bet mums patīk daži no tiem. Neatkarīgi no tā, vai tas palīdz jums uzlabot savu mikrobiomi, nomierināt jūsu ādu vai palīdzēt ar pigmentācijas traucējumiem, tas ir liels palīgs tiem, kuri to pieprasa.
Ādas uztura bagātinātāju daudzveidība tirgū ir ārkārtīgi plaša—tā var būt pārvaldīta, bet tas arī padara to lielāku iespējamību, ka jūs atradīsiet pareizo produktu jums. Izpētiet visas iespējas zemsaules uztura bagātinātāji, ādas uztura bagātinātāji, unķermeņa uztura bagātinātāji.