Šis raksts ir automātiski tulkots no angļu valodas un var saturēt neprecizitātes.
Retinols ir viens no vairāk apspriestajiem komponentiem ādas kopšanas pasaulē, un tam ir labs iemesls. Tam ir pretnovecošanās, pretplankumu un pretaknes ieguvumi, un tas varētu būt vienkārši komponents, kas jums nepieciešams, lai visbeidzot optimizētu jūsu ādas kopšanas rutīnu. Šodien mēs iedziļināsimies un uzzināsim visu par galvenajiem retinola ieguvumiem jūsu ādai.
Šajā rakstā:
- Kas ir retinols?
- Kā retinols iegūst ādai
- Potenciālie retinola blakusefekti
- Kuriem jālieto retinols?
- Kā lietot retinolu ādas kopšanas rutīnā
- Kādi produkti satur retinolu?
Kas ir retinols?
Retinols ir A vitamīna forma, kas parādās daudzos ādas kopšanas produktos tā pretnovecošanās, pretplankumu un pretaknes ieguvumu dēļ. Retinols ir plaši pētīts ādas kopšanas komponents, un to bieži uzskata par zvaigžņu aktīvu komponentu cīņā pret ādas novecošanos. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat eksperts vai iesācējs ādas kopšanas zināšanās, mēs esam pārliecināti, ka esat dzirdējuši par retinolu.
Tā ir īsā versija.
Retinols pret retinoidiem
Garā versija ir tā, ka retinols ir tikai viena no daudzajām A vitamīna formām, kas ir noderīgas ādai. Vairākas formas sauc par "retinoidiem", un tiem visiem ir līdzīgi ieguvumi, lai gan tās ļoti atšķiras pēc spēka. Daži retinoīdi, par kuriem jūs varētu būt dzirdējuši, tostarp no visamīgākajiem līdz spēcīgākajiem:
- Retinola estri (piemēram, retinila palmitāts);
- Retinols;
- Retinaldeīds, alias retinals;
- Retīnskābe.
No šī saraksta retīnskābe ir vienīgā, kas faktiski spēj tieši saistīties ar jūsu ādu (īsumā, tā ir vienīgā forma, kuru jūsu āda faktiski var atpazīt un izmantot). Šī iemesla dēļ to uzskata par "spēcīgāko" retinooīdu: tā labvēlīgie efekti ir ātrāki un redzamāki, bet tā blakusefekti ir arī intensīvāki.
Visi pārējie retinoīdi ir jāpārvērš retīnskābē, lai tie faktiski darbotos jūsu ādai. Šī konversija notiek pēc tam, kad esat uzmērojuši produktu, un tā var notikt vienā vai vairākos posmos. Apskatiet iepriekšējo sarakstu: jo augstāk sarakstā ir retinoīds, jo vairāk darbību tas prasīs, lai to konvertētu retīnskābē. Retinola estri, piemēram, atrodas augšpusē: viņiem ir jāpārvērš retinolā un pēc tam retinaldeīdā, pirms pārvēršanās retīnskābē. Tā ir 3 posmu konversija. Pats retinols prasa divus posmus konvertēšanai, un retinaldeīds prasa tikai vienu.
Tā ir šī konversija, kas dažus retinooīdus padara tik intensīvus (mēs visi esam dzirdējuši par "retinola apdegumiem", vai ne?), un citus piemērotākus jutīgai ādai. Nav divu vienādu retinoīdu, un tas viss ir atkarīgs no precīzās formas, kas izmantota katrā produktā. Jo ātrāka konversija, jo efektīvāks retinoīds, bet jo lielāks blakusefektu risks.
Kā retinols iegūst ādai
Retinols (un citi retinoīdi) ādai sniedz vairākus ieguvumus. Retinols ir zvaigžņu komponents pretnovecošanās kopšanā, zelta standarts, un tam ir spēja samazināt smalkas līnijas un grumbas , vienlaikus uzlabojot ādas tekstūru un graudu. Līdzās šiem pretnovecošanās ieguvumiem retinols sniedz arī gaismas ieguvumus, kas var būt noderīgi gan cīņā pret novecošanas plankumiem, gan cīņā pret tumšiem plankumiem no citiem avotiem (ieskaitant melazmmu). Visbeidzot, retinols ir ļoti efektīvs komponents cīņā pret akni, kur tā tekstūru uzlabošanas ieguvumi arī noder.
Tam ir pretnovecošanās ieguvumi
Retinols ir vispazīstams par saviem pretnovecošanās ieguvumiem, patiesībā tas ir visvairāk uzticams ādas kopšanas komponents novecošanās pazīmju profilaksē un labošanā. Retinols panāk šos rezultātus ar savu saistību ar kolagēnu ādā. Vienas puses, retinols spēj samazināt enzīmu aktivitāti, kas laikā sadalās kolagēnu; no otras puses, tas spēj veicināt kolagēna sintēzi ādā. Kopā šie efekti palīdz samazināt smalkas līnijas un grumbas, kā arī veicinājums elastīgāku, elastīgāku ādu ar mazāk redzamām novecošanās pazīmēm.
Vēl viens svarīgs retinola efekts ir tas, ka tas uzlaboja ādas tekstūru, veicinājot gludāku un vienmērīgāku izskatu. Tas ir saistīts ar to, ka retinols veicina epidermālo šūnu apgriezienu, tas ir, ādas šūnu atjaunošanu epidermā, ādas augšējā slānī.
Tas apgaismojas ādu
Mēs esam pieminējuši, ka retinols palielina epidermālo šūnu apgriezienu. Ne tikai tas veicina glaudāku ādas tekstūru, tas arī palīdz samazināt tumšu plankumu un hiperpigmentācijas izskatu. Lai arī tas nav galvenais retinola ieguvums, tas ir ieguvums, kuru var izmantot rutīnās, kurās vēlas mērķēt gan novecošanās pazīmes, gan vecuma plankumus.
Patiešām, retinols bieži tiek iekļauts ādas apgaismojoša produktos, jo tas piedāvā alternatīvu darbības mehānismu, kas papildina tipiskākos pretplankumu komponentus, piemēram, azelaīnskābe, kojiskābe, vai traneksamīnskābe.
Tas samazina akni
Retinols var būt galvenokārt saistīts ar novecošanās pazīmju cīņu, bet fakts ir, ka retinols ir arī ļoti efektīvs komponents aknes cīņā. Ādā, kas nav pakļauta aknēm, retinols piedalās keratinizācijas normalizācijā (t.i., tas novērš mirušo šūnu uzkrāšanos poru iekšpusē un "spraudņu" veidošanos, kas vēlāk pārvēršas aknes plankumiem). Tas novērš jaunu pūļu veidošanos un palīdz samazināt esošās. Tajā pašā laikā, retinolam var būt arī pretiekaisuma darbība, kas palīdz samazināt ar akni saistīto iekaisumu. Visbeidzot, retinols arī spēlē lomu sebuma produkcijas samazināšanā, kas ir noderīga ādai, kas nav pakļauta aknēm, un cieš no liekā sebuma.
Potenciālie retinola blakusefekti
Retinols un retinoīdi kopumā ir nevēlami par blakusefektu radīšanu. Viens no visizplatītākajiem blakusefektiem ir papildu žūruma sajūta ādā (tas var justies "labi", ja jums ir taukainas ādas, bet tas ir ļoti traucējošs, ja jums ir sausa āda). Papildus žūrumam, sarkans āda, kairinājums un ādas lobīšanās (kas bieži tiek saukta par "retinola apdegumu") ir arī bieži retinola blakusefekti. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jūs varat piedzīvot dedzināšanu, diedzēšanu un miezulošanu.
Visi šie blakusefekti izklausās ļoti biedējoši, bet tie ir drošs pazīme, ka jums jāpamato solis un jāpārvērtē jūsu retinola lietošana. Labākais veids, kā izvairīties no retinola blakusefektiem, ir sākt lēnām. Mēs jums to pateikšim pēc sekundes (vienkārši ritiniet uz leju līdz sadaļai "Kā lietot retinolu ādas kopšanas rutīnā"). Lēna un draudzīga pieeja šeit ir atslēga; pretējā gadījumā retinola pārkantēšana var sabojāt jūsu ādas barjeru un jūs varētu aizskart šī komponenta lietošanu uz visiem laikiem.
Retinols un saules stari
Ir zināma neskaidrība par mijiedarbību starp retinolu un saules gaismu, bet vispirms atrisināsim šo jautājumu: ja lietojat retinolu, jums arī jāvalkā saules aizsargs.
Tam ir divi iemesli: pirmais ir saistīts ar faktiskiem ieguvumiem, ko jūs cerat gūt no retinola. Ja jūs lietojat retinolu, lai cīnītos pret novecošanās pazīmēm vai tumšiem plankumiem, jums jāzina, ka saule ir viena no galvenajiem ādas novecošanās cēloņiem. Ja jūs lietojat retinolu, lai labotos novecošanās pazīmes, bet pēc tam izejat saulē, jūs atceļojat jebkādu labumu, ko retinols var jums dot. Tas ir pirmais iemesls.
Otrais iemesls, kas attaisno saules aizsardzības lietošanu, ir saistīts ar jūsu ādas jutīgumu. Retinols nav fotosensiblizējošs - tas nozīmē, ka tas nepalielina jūsu ādas jutīgumu pret sauli. Tomēr tas var paaugstināt jūsu ādas kopējais jutīgums - patiesībā jutīgums un sarkans āda ir bieži retinola lietošanas blakusefekti. Zinot, ka retinols var padarīt jūsu ādu pavisam jutīgāku, ir laba ideja neizprovocēt šo jutīgumu saules staru ekspozīcijas dēļ, un jo īpaši pārmērīgus saules starus. Tā ir otrā iemesla par saules aizsarga lietošanas nozīmību.
Tagad atgriezīsimies pie šīs fotosensiblizējošās detaļas: retinols nav fotosensiblizējošs un nepalielinās jūsu jutīgumu pret sauli, bet tas pats ir fotojūtīgs. Tas nozīmē, ka saules gaismas ietekmē jūsu produkts sāks sadalīties un zaudēs efektivitāti. Tieši tāpēc jums bieži saka lietot retinolu naktī.
Retinols un grūtniecība
Retinols ir viens no retajiem ādas kopšanas komponentiem, par kuriem mēs kategoriski jums pasakāmu nelietot grūtniecības laikā. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas lieto mutvārdu retinooīdus, bet tas attiecas arī uz ādas kopšanas produktiem, kas piemēroti tieši ādai. Retinolam pagātnē ir bijusi saistība ar iedzimtiem traucējumiem, un lai arī mēs nevaram pilnībā noteikt šo asociāciju stiprumu, grūtniecības laikā labāk ir uzmanīties.
Tāpēc, pārliecinieties, ka izvairāties no retinola un retinooīdu kopumā grūtniecības laikā. Neskaidrības gadījumā runājiet ar savu ārstu un veselības aprūpes sniedzēju; viņi būs labāk aprīkoti, lai atbildētu uz jūsu jautājumiem attiecībā uz jūsu konkrēto gadījumu.
Kuriem jālieto retinols?
Retinols ir ļoti efektīvs komponents, bet arī tas, kas ir pieticīgs nepatīkamiem blakusefektiem. To zinot, svarīgākais, lietojot retinolu, ir pārliecināties, ka jūs to lietosiet uzmanīgi.
Retinols ir zvaigžņu komponents pretnovecošanās aprūpē, tāpēc to var ieteikt ikvienam, kurš vēlas novērst vai labot novecošanās pazīmes. Tas ir noderīgs arī tiem, kuriem vēlas samazināt tumšus plankumus un hiperpigmentāciju, bet tas nav zvaigžņu komponents šajās situācijās - ideālā gadījumā jūs vienmēr apvienojiet retinolu ar apgaismojošu komponentu, piemēram, azelaīnskābe, kojiskābe, vai traneksamīnskābe. Labā ziņa ir tā, ka ir produkti, kas jau dara šo kombināciju jums!
Visbeidzot, retinols ir efektīvs aknes cīņas komponents, un to var lietot gan pusaudžu gados, gan pieaugušā vecumā.
Kā lietot retinolu ādas kopšanas rutīnā
Ja esat tikko sāknējis ar retinolu, var šķist, ka jums ir nepieciešama visa rokasgrāmata, lai uzzinātu, kā lietot šo komponentu savā rutīnā. Tomēr tas tā nav! Šeit ir galvenie padomi, kas jums jāņem vērā:
- Lietojiet savu retinolu naktī (jo, kā minēts iepriekš, retinols ir fotojūtīgs);
- Pamazām iesietus tajā. Sāciet lietot savu produktu vakarā 2 vai 3 reizes nedēļā aptuveni divas nedēļas. Tad, novērtējiet jūsu ādas stāvokli. Ja jūs ne piedzīvojat nekādus blakusefektus, droši sāciet lietot retinolu biežāk. Ja jūs saskarojaties ar kaut kādu kairinājumu, izvietojiet pieteikumus viena no otras vai pauzējiet tos pavisam, līdz jūsu āda ir atjaunojusies;
- Seko jūsu retinolu ar labu mitrināšanas krēmu. Retinols var būt žāvs ādai, tāpēc turiet vienkāršu mitrināšanas krēmu pie rokas, ja jums tas jāpapildina.
Attiecībā uz jūsu ādas kopšanas rutīnas pārējo daļu, mūsu vispārējā rekomendācija ir vienkāršot lietas, kad esat sāknējis retinola lietošanu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums jāatsaka no visiem citiem aktīvajiem komponentiem. Patiešām, retinols var pamatīgi savstarpēji nostrādāt ar dažādiem zvaigžņu komponentiem, piemēram, niacinamīdu, peptīdiem, vai pat C vitamīnu.
Retinola krēms vs serums
Kad sākat lietot retinolu ādas kopšanas rutīnā, jūs varētu šaubīties, vai retinola krēms vai retinola serums ir labāks. Patiesība ir tāda, ka tas ir atkarīgs no jūsu preferencem, bet abiem ir priekšrocības.
Seriumi parasti satur augstākas aktīvā komponenta koncentrācijas, šajā gadījumā retinola. Viņiem ir vieglākas tekstūras, kas mēdz uzņemties ātrāk un atstāj mazāk atliekas, padarot ādu jūtās vieglāku. Ja jums ir taukainas ādas, retinola serums varētu būt labākā iespēja jums. Ja jums ir sausa āda, protams, jūs varat arī lietot retinola serumu, bet iespējams, ka jūsu āda cietīs no žūruma ātrāk un jūs beidzot būsiet vajadzīgs papildu krēms, lai papildinātu jūsu ādu.
Attiecībā uz krēmiem, viņu galvenā priekšrocība ir nozīmēta: ja jums ir sausa āda, krēma ar retinolu lietošana var palīdzēt jums cīnīties pret žūrumiem, kas parasti skar jūsu ādu pēc retinola lietošanas. Tāpat jūsu vēlme attiecībā uz tekstūrām var ietekmēt jūsu izvēli; ja jūs vēlaties bagātākas tekstūras, krēms vienmēr būs labākā iespēja jums. Ja jums ir brieduma āda, piemēram, krēma lietošana varētu būt izdevīgāka nekā serums, jo tas nekavējoties palīdzēs jums saglabāt ādu pēc mitruma un labas līdzsvara.
Kādi produkti satur retinolu?
Retinols pretnovecošanai
Tā kā retinols ir tik populārs pretnovecošanās komponents, jums nebūs nekādu grūtību atrast to pretnovecošanās formulās. Tas ir pieejams serumos, krēmos un pat eļļās, atkarībā no jūsu tekstūras preferenču un ādas tipa. Serumos mums patīk La Roche-Posay Retinol B3 Serum, serums ar retinolu un niacinamīdu, formulēts jutīgai ādai. Attiecībā uz krēmiem, mums patīk YOUTH LAB Retinol Reboot Night Cream, nakts krēms, kas izmanto retinaldeīdu un jaunas paaudzes retīnskābes estru, lai panāktu efektīvus rezultātus pret smalkajām līnijām, grumbām un elastības zaudēšanu.
Retinols tumšiem plankumiem un hiperpigmentācijai
Retinolam ir arī pretplankumu ieguvumi, un tas ir izplatīts atrast to kombinētu ar vairāk specializētiem komponentiem apgaimojoša formulās. Labs piemērs tam ir Sesderma Azelac RU Liposomal Depigmenting Serum, bestsellers anti-tumšo plankumu serums, kas mērķē hiperpigmentāciju, izmantojot azelaīnskābes, retinola un C vitamīna kombināciju. Neoretin Discrom Control Serum Booster Fluid, ieskaitant RetinSphere tehnoloģiju 1% apmērā un 12,8% Whitening Booster System, ir piepildīts ar depigmentācijas aktīvajiem komponentiem, kas palīdz strādāt smagi, lai samazinātu tumšos plankumus un hiperpigmentāciju.
Retinols aknei
Retinols ir ļoti efektīvs aknes cīņas komponents un, kā esam redzējuši, to var lietot gan pusaudžu gados, gan pieaugušā vecumā. No anti-aknes produktiem ar retinolu mēs varam izcelt Biretix Tri-Active Anti-Blemish Gel, ikdienas produkts, kas ne tikai palīdz kontrolēt sebuma produkciju un samazināt neperfektības, bet arī palīdz novērst pirmās novecošanās pazīmes ar retinola, peptīdu un glikolskābes kombināciju. Pusaudžu ādai mēs varam ieteikt ISDIN Oily Skin Acniben 2 Night Concentrate Anti-Blemish Serum, produkts ar retinaldeīdu, niacinamīdu un cinka PCA skābi, kas palīdz saglabāt pusaudžu ādu līdzsvarotu pret aknes paslimšanu.
Tagad, kad jūs zināt, kā retinols darbojas, kādi ieguvumi tam ir jūsu ādai, un kādi produkti to satur, jūs esat gatavs integrēt šo zvaigžņu komponentu savā ādas kopšanas rutīnā. Atcerieties: sāciet lēnām un draudzīgi, un jūs iegūsiet vēlamos rezultātus. Pārliecinieties, ka pārbaudījāt mūsu iecienītākos retinola produktus un izvēlējāt jūsu favorītu!