Šis raksts ir automātiski tulkots no angļu valodas un var saturēt neprecizitātes.

Ja jūs strādājat no mājām, iespējams, esat jautājuši sev, vai mūžīgais padoms katru dienu valkāt saules aizsargu attiecas uz jums. Galu galā, jūs gandrīz nekad neizejat no mājas, un jūs neesat tips, kurš sauļojas pie loga — vai jums patiešām jāvalkā saules aizsargs katru dienu, pat iekštelpās?

Tāpat kā ar lielāko daļu ādas aprūpes: tas ir atkarīgs. Jāņem vērā daudzi mainīgie lielumi: laiks, ko jūs pavadāt pie logiem, šo logu orientācija (vai tie ir vērsti uz ziemeļiem, dienvidiem vai kaut kas starpā?), UV starojuma intensitāte ārpusē, jūsu ādas tips un problēmas. Apjukts? Tad turpiniet lasīt, lai veiktu mūsu padziļinātu analīzi par lielāko noslēpumu darba no mājām dzīvesveidā: vai mums jāvalkā saules aizsargs iekštelpās vai nē.

Šajā ierakstā:

Kā novērtēt nepieciešamību pēc saules aizsarga iekštelpās

Lai palīdzētu jums izprast, vai jums nepieciešams izmantot saules aizsargu iekštelpās, mēs apskatīsim trīs mainīgos lielumus: jūsu logus, saules starojuma intensitāti un jūsu ādas jutīgumu pret sauli.

Vai UV stari iziet caur mājas logiem?

Vispirms noskaidrosim dažas lietas: saules aizsarga mērķis ir aizsargāt jūsu ādu no saules starojuma kaitīgo iedarbības. Ir pašsaprotams, ka jūs esat ļoti pakļauti saules staro jumam, kad esat ārpusē, bet cik daudz jūs patiesībā esat pakļauti, kad esat iekštelpās? Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums jāizdomā, vai saules stari var jūs sasniegt savā mājā, caur tiem skaistajiem, saulainajiem logiem.

Īsumā, pastāv divi saules staru veidi: UVA un UVB. Kamēr UVB stari ir atbildīgi par sauļojuma apdegumiem, UVA stari ir galvenie fotonovecošanās nozīme, kas izpaužas hiperpigmentācijas (melasmas un krāsainu plankumu), grumbu un nevienmērīgas ādas tekstūras veidā. UVA stari var arī veicināt ādas vēzi, kas būtu galvenais iemesls, kāpēc jūs izvēlētos sevi no tiem aizsargāt.

Loga stikls var bloķēt UVB starus, bet UVA stari lielākoties bez šķēršļiem izies cauri. Saskaņā ar vienu pētījumu, parasts gluds stikls pilnībā bloķē UVB starojuma pāreju, bet ļauj iziet cauri 74,3% UVA starojuma. Tas nozīmē, ka jūs nesauļosities pie loga sēžot ar savu klēpjdatoru, bet iespējams, ka nepietiekami palielinat risku ilgtermiņā attīstīt pigmentācijas problēmas.

Mēs noskaidrojām vienu lietu: saules stari var iziet cauri logiem un sasniegt jūs pat tad, ja esat iekštelpās. Ja jūs pavadāt daudz laika tuvu logam, kuris saņem tiešu sauli, iespējams, vēlēsieties apsveriet saules aizsarga valkāšanu, pat būdami iekštelpās.

Cik saule tiešām ir? UV indeksa skala

Dažas dienas ir gaišas un saulainas, dažas ir pelēkas un apmākotas — jūs varat redzēt atšķirību, bet pastāv arī zinātnisks veids, kā to noskaidrot. Globālais Saules UV indekss ir starptautisks standarts, kas mēra UV starojuma līmeni Zemes virsmas līmenī. Tas bieži ir daļa no laikapstākļu prognozes, tāpēc tas ir vienkārši saprotams.

UV indekss sākas no nulles un iet līdz 11+. Palielinoties indeksa vērtībai, palielinās arī saules starojuma potenciāls radīt kaitējumu ādai un acīm, kā arī ātrums, kādā šis kaitējums notiek. UV indekss no 0 līdz 2 norāda "Zemu" risku. Aizsardzība nav nepieciešama vidējam cilvēkam, taču cilvēkiem, kuriem ir ādas problēmas, ko pasliktina saules iedarbība (piemēram, rozācija), vai kuriem ir iespējamība attīstīt hiperpigmentāciju un melasmu, joprojām būtu jāapsver saules aizsarga pielietošana.

Indekss no 3 līdz 5 norāda "Vidēju" risku, 6 līdz 7 "Augstu", 8 līdz 10 "Ļoti augstu", un vairāk par 11 "Ekstrēmu". Dienās, kad UV indekss ir lielāks par 3, jums jāpaliek ēnā saules maksimuma stundās un jāvalkā saules aizsargtuvālas drēbes, plats cepure un saulesbrilles ar UV aizsargu. Kas attiecas uz saules aizsargu, jūs zināt noteikumus: pielietojiet pirms saules iedarbības un atkārtoti pielietojiet ik pēc 2 stundām vai aptuveni tik, pat ja diena izskatās apjukta.

UV indekss var būt labs instruments, kas palīdzēs jums novērtēt nepieciešamību pēc saules aizsarga iekštelpās. Ja UV indekss ir zemāks par 3 un jūs esat iekštelpās, saules aizsargu lietošana var nebūt nepieciešama vispār; tomēr, ja indekss ir augstāks par 3 un jūs esat tuvu logam, kurš saņem tiešu sauli, var būt lietderīgi valkāt saules aizsargu.

Cik jutīga ir jūsu āda pret sauli?

Saskaņā ar The Skin Cancer Foundation, "fotosensitivitāte ir paaugstināta ādas jutīgums vai neparasta reakcija, kad jūsu āda tiek pakļauta UV staro jumam no saules vai solāriju." Ir vairāki iespējamie fotosensitivitātes cēloņi: no medicīnām, piemēram, dažiem antibiotikai vai antihistamīniem, līdz ādas problēmām, piemēram, vilka sērga, psoriāze vai rozācija.

Ja jūsu āda ir īpaši jutīga pret sauli, tad jums var būt lietderīgi katru dienu izmantot saules aizsargu, pat būdami iekštelpās. Ja jūs esat pakļauts melasmai vai hiperpigmentācijai, tas pats attiecas arī uz jums.

Saules aizsarga valkāšanas priekšrocības un trūkumi iekštelpās

Kad esat analizējuši savu personīgo nepieciešamību izmantot saules aizsargu iekštelpās, varat arī uzdot sev jautājumu par šīs lēmuma priekšrocībām un trūkumiem.

Galvenā saules aizsarga lietošanas priekšrocība iekštelpās protams ir tā, ka jūs aizsargāt savu ādu no saules iedarbības, neatkarīgi no tā, cik maza tā ir. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs esat tāds tips, kurš vienmēr vēlas būt drošš, vai ja jūsu āda ir īpaši jutīga pret saules iedarbību (ja jums ir ādas problēmas, piemēram, rozācija vai melasma).

Mēs arī domājam, ka liela saules aizsarga katidenas lietošanas priekšrocība, neatkarīgi no laikapstākļiem, iekštelpās vai ārpusē, ir tā, ka jūs vēlreiz attīstāt pozitīvu ieradumu. Ja jūs iegūstat ieradumu to darīt katru dienu, pat tad, kad tas nav nepieciešams, jūs mazāk iespējams aizmirst par to, kad tas ir. No ieraduma veidošanas perspektīvas, mēs parasti atbalstām saules aizsarga valkāšanu katru dienu.

Kas attiecas uz trūkumiem: saules aizsarga katidenas lietošanai ir saistītas izmaksas, protams, kas var būt aizkavējošas. Ir arī svarīgi ņemt vērā, ka daudziem cilvēkiem saules aizsargs jūtas kā nepieciešamais ļaunums: viņiem nepatīk to lietot un viņiem nepatīk sajūta valkāt to, bet viņi to dara, jo tas ir nepieciešams. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš ienīst saules aizsargu, tad izturies pret sevi laipni: pievērsies, pirmkārt, saules aizsarga lietošanai dienās ar augstu UV starojumu un augstu iedarbību, un dod sev iespēju dienās, kad nepieciešamība ir mazāka vai nenoteiktāka.

Kāds ir labākais saules aizsargs valkāšanai iekštelpās?

Pamatojoties uz iepriekš minēto informāciju — jūsu individuālo iedarbību no saules caur jūsu logiem, UV indeksu un jūsu ādas tipu un problēmām — jums tagad jau būtu jāizprot, vai ir jēga jums katdien lietot saules aizsargu, tostarp iekštelpās.

Jūs varat izmantot tādu pašu saules aizsargu mājās, ko izmantojat ārpusē, bet pieņemsim, ka uz mirkli vēlaties konkrētu — kas tam būtu jābūt? Kāds būtu labākais saules aizsargs iekštelpās?

Kā jau esam redzējuši, lielāko daļu UVB starojuma filtrē stikls jūsu logos, tāpēc jūsu galvenā bažas iekštelpās ir iedarbība no UVA stariem. Šajā gadījumā ir svarīgi pārliecināties, ka saules aizsargs, ko jūs lietojat iekštelpās, nodrošina plašas spektra aizsargu.

Redziet, agrīnie saules aizsargi neuzņēmās uzdevumu pret UVA stariem, tāpēc tos vienkārši novērtēja pēc to spējas novērst UVB starus (tas ir tas, ko nozīmē SPF numurs). Tas bija sliktas ziņas tiem no mums, kuri centos noskaidrot, vai valkāt saules aizsargu iekštelpās, jo mēs jau saņēmām UVB aizsargu, ko mums nepieciešams no mūsu logiem. Tomēr zinātne virzās uz priekšu, un mūsdienās mēs visi labi apzināmies UVA staru bīstamību. Pētnieki, formulatori un patērētāji vienprātīgi vienojas, ka mēs vēlamies — vai labāk sakot, mums ir nepieciešami — saules aizsargi, kas sargā pret abiem saules staru veidiem. Tas ir tas, ko nozīmē "plašs spektrs": saules aizsargs, kas sargā pret UVB un UVA stariem.

Kā zināt, vai saules aizsargs ir plašs spektrs?

Plašs spektra saules aizsargs (par laimi) kļūst par normu, tāpēc jums nebūs jāmeklē tālu un plaši produkts, kas jūs sargā no UVB un UVA stariem. Lielākā daļa vienkārši paziņo par "plašu spektru" uz etiķetes, un tas jums pateiks, ka tie nodrošina aizsargu pret UVB un UVA staro jumam. Ja jūs meklējat specifiskāku sistēmu, pastāv divas, uz kurām jums jāpievērš uzmanība:

  • PA sistēma, izveidota Japānā, izmanto burtus "PA", kam seko plusa zīmju sērija, lai norādītu, cik daudz UVA aizsargu produkts nodrošina. Jums būtu jāmeklē produkti, kas novērtēti kā PA+++ (augsts UVA aizsargs) vai PA++++ (ļoti augsts UVA aizsargs);
  • Eiropas Savienība izmanto alternatīvu sistēmu: saskaņā ar ES ieteikumiem, UVA aizsargs katram saules aizsargam jābūt vismaz trešdaļai no norādītā SPF. Tas nozīmē, ka produktam ar SPF 30 jābūt UVA aizsargu novērtējumam jeb PPD 10. Produkts, kas sasniedz šīs prasības, tiks etiķetēts ar UVA logotipu, kurā ir burti "UVA" iezīmēti aplī.

Kā jūs jau zināt, ādas aprūpē nav viegli runāt ar absolūtu pārliecību: no vienas puses, saules aizsarga valkāšana iekštelpās var būt svarīga cilvēkiem, kuri ir ļoti iedarbīti vai īpaši jutīgi, bet citiem tas var nebūt tik nozīmīgi. Tikai jūs varat izlemt, pamatojoties uz mūsu uzskaitītajiem faktoriem, vai šī prakse jūtājums jūsu ikdienas dzīvē.

Kā vispārējais noteikums, šeit Care to Beauty, mēs labprāt iesaka katdien lietot saules aizsargu, lai veidotu pozitīvu ieradumu. Ja tas jums ir jēga, mums ir labas ziņas: ar tik daudz neticamiem saules aizsargiem, tam būtu jābūt viegli atrast vienu, ko jūs tiešām baudīsiet lietot katru dienu.