This article was automatically translated from English and may contain inaccuracies.
Il-ġilda hija mirja ta' kollox li qed jiġri ġewwa. Għaldaqstant, meta ġismek jonqos minn nutrizzjoni adegwata, dan juri fuq il-ġilda tiegħek. Naturalment, is-soluzzjoni l-aħjar se tkun dejjem li taġġusta d-dijeta tiegħek u tħarreġ għal xi kawzi sottostanti tad-difett nutritizzjoni. Madankollu, is-supplements għall-ġilda jistgħu jkunu utli meta diġà ċċekkjajt kollox.
Introduzzjoni żgħira għall-meħel supplements għall-ġilda
Qabel ma niddiskutu xi supplements, jagħmel sens li nifhmu kif jaħdmu u kif jistgħu jibbenefikiawk. It-tħaddim ta' supplements għall-ġilda mhuwiex għal kulħadd, iżda xi nies jirċievu benefiċji kbira minnhom.
Għaliex għandek bżonn supplements għall-ġilda?
Nibdew billi niddikjaraw li ħadd m'għandux bżonn supplements (għall-ġilda jew b'mod ieħor). Huma komplementi ta' darba waħda sabiħ lid-dijeta tiegħek biex nindirizzaw bżonnijiet speċifiċi. Madankollu, l-aġġustament tad-dijeta tiegħek normalment ikun jikopri l-istess bżonnijiet. Min-naħa l-oħra, mhux kulħadd jista' faċilment ibiddel id-dijeta tiegħu biex iwassal għall-bżonnijiet nutritizzjoni kollha tiegħu. Kultant hemm restrizzjoni ta' ikel li ma tistax tħalli mingħajr attenzjoni, jew minħabba kif jaħdem il-ġisem tiegħek, id-difetti tiegħek, jew saħansitra l-fehmiet personali. Meta dawn is-supplements se jbenefikiawk b'mod ċar, huma għajnuna enormi.
Kif is-supplements għall-ġilda ittejbu l-ġilda?
Kif għidt, il-ġilda tiegħek turi kollox li qed jiġri ġewwa. Dan ifisser li jekk għandek difetti nutritizzjoni, dawn se jaffettwaw il-ġilda tiegħek. Barra minn hekk, qed isir ċar li s-saħħa tal-utru u l-ġilda huma marbuta flimkien. Għaldaqstant, il-ħamsa ta' microbiome sħiħ hija essenzjali, u kultant il-pro- u prebiotics se ittejbu l-wellbeing tal-ġilda tiegħek. Fl-aħħar, hemm ukoll mod ieħor biex ittejbu l-ġilda, u dak huwa billi tipprovdi l-blokki li tant meħtieġa biex tibni strutturi tal-ġilda u tħarreġ li jitkunu mibnija sew.
X'inhuma l-problemi mas-supplements għall-ġilda?
L-iktar mistoqsija rilevanti meta tintalbu tħaddim is-supplements għall-ġilda hija l-evidenza xjentifika wara. Ir-regolamenti attwali ma jippermettu li l-brands jagħmlu dikjarazzjonijiet mediċi fuq is-supplements tiegħhom--"dan is-supplement jikkura l-akni", per eżempju, ikun dikjarazzjoni mediċa. Dan iħalli s-supplements limitati għal dikjarazzjonijiet inqas drammatiku, bħal "tgħin mal-produzzjoni ta' sebo" jew "tikkontribwixxi għall-ġilda sħiħa", li ma jirrekjerux prova xjentifika.
Għaldaqstant, dan ifisser li l-brands fl-industrija tal-supplements huma biss qed jgħidu affarijiet, mingħajr ma jagħmlu provi kliniki? Fortunatament, le. Ħafna kumpaniji attwalment jridu joħorġu prodotti effettivi, għalhekk għadhom jagħmlu provi kliniki, anki jekk mhux meħtieġa legalment.
Madankollu, mhux il-provi kliniki kollha għandhom l-istess grad ta' awtorità. Prova klinika għal supplement għall-ġilda għandha tinkludi kampjun kbir ta' nies differenti, jagħmlu nofs jieħdu placebo u n-nofs l-ieħor jieħdu s-supplement, u jżommu t-traċċa tal-dijeti tal-partecipanti. Dan għaliex kwalunkwe bidla fid-dijeta tiegħek tista' taffettwaw ir-riżultati tal-supplement, kemm pożittivament kif ukoll negattivament. Immaġina li partecipant fil-prova jiddeċiedi li jibda jonqol dieta bbażata fuq il-pjanti meta qabel kanu jieklu per lo aktar blikun tal-imbarazz--dan se jtejjeb il-ġilda tiegħu, riżultat pożittiv li ma għandu jattribwixxi lil-supplement. U x'ifisser dak, "ittejbija" tal-ġilda? Il-provi kliniki għal supplements għandhom ikejjlu bidliet oġġettivi fil-ġilda, mhux biss jitolbu lin-nies jekk huma kuntenti mas-supplement.
Is-supplements għall-ġilda li aħna ħobjna
Hemm xi supplements interessanti ħafna hemm, b'ingredjenti u funzjonijiet differenti. Ftakar li għandek dejjem tċċekkja mad-doktor jew il-farmaċist tiegħek qabel ma tħaddim supplements.
Supplements għall-ħamsa
Xi ingredjenti klassiku ta' supplement għall-ħamsa huma karotenojdi, bħal beta-carotene, lycopene, u lutein. Kollha dawn huma antiossidanti li jgħinu jnaqqsu r-ružżir assoċjat mar-rays solar. Barra minn hekk, in-nies itendenza jifqgħu extra tan-dorat meta jieħdu dawn is-supplements bl-istess grad ta' espożizzjoni. Fl-aħħar deċennji, madankollu, kompost ġdid sar popolari għal raġuniet tajba ħafna. Polypodium leucotomos hija felċi li hija inkredibbilment reżistenti għall-ħsara solar. Wara l-istudju tiegħu, ix-xjentisti skoprew li meta jintuża fi supplements, jistgħu jgħinu l-ġilda tiegħek bil-mekkaniżmi tad-difiża naturali tiegħha kontra r-radiazzjoni solar.
Barra minn hekk, meta flimkien ma' vitamin D, dawn is-supplements jistgħu jnaqqsu polymorphic light eruption flares (magħruf ukoll bħal allerġiji solar). It-titjib tal-kwalità tal-ħajja f'dawn is-sitwazzjonit hija għajnuna kbira għal dawk li jsofru minn din il-problema tal-ġilda. Għalkemm mhuwiex perikolus, għadhom għandhom effetti fastidinti, bħal ħakka severa u ružżir. Jekk titejjeb ħafna biss billi tħaddim supplement, din hija waħda mill-waħdiet li ma nistgħu naqblu aktar miegħha.
Supplements ta' kolaġeni
L-evidenza għal supplements ta' kolaġeni mhix super b'saħħa, iżda għadhom teżisti. Ix-xjentisti diġà ippruvaw li hemm titjibiet żgħar fi parametri ta' ġilda varji meta tħaddim supplements ta' kolaġeni. L-idratazzjoni tal-ġilda titla', l-elastiċità ttejjeb, u il-fond ta' qtugħ titnaqqas xi ftit. Għalkemm il-bidliet huma żgħar, fi studju b'double-blind il-livell ta' sodisfazzjoni ta' dawk li jużaw is-supplement kien tliet darbiet akbar minn dawk li jieħdu l-placebo. Agħti prova għal dawn u pprova għalik innifik!
Supplements tal-idrinkjar
Jekk inti suffer minn saqajn mħina jew ritenzzjoni tal-fluwidu, dawn jistgħu jkunu utli. Normalment fihom estratti botaniki b'proprjetajiet diuretici li jgħinu nidrenaw ilma żejjed. Għalkemm dawn huma supplements għall-ġilda, għandek dejjem tkun supervizzjonat minn doktor, għaliex jistgħu jikkontribwixxi ukoll għat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm tiegħek--speċjalment jekk diġà inti fuq mediċina.
Antiossidanti boosters
Tfittex għal antiossidanti booster? Il-frott u l-ħaxix għandhom dejjem ikunu l-għażla l-ewwel tiegħek, iżda tista' tagħti spinta meta meħtieġ. Vitamin C hija ħanut, mhux biss għaliex hija antiossidanti, iżda wkoll għaliex tippromwovi s-sinteżi tal-kolaġeni--li jwassal għal firmness aktar u jipprevjeni qtugħ.
Supplements għall-ġilda biex jgħinu fil-kundizzjonijiet tal-ġilda
Dawn is-supplements qatt ma jikkuraw xi marda tal-ġilda, iżda jgħinu lill-amministrazzjoni tiegħu. Hemm xi supplements għal varji problemi tal-ġilda, iżda ħobjna xi ftit minnhom. Kemm jekk tgħinek ittejbu l-microbiome tiegħek, tittwieq il-ġilda tiegħek jew jgħinu mal-kundizzjonijiet tal-pigmentazzjoni, hija għajnuna kbira għal dawk li għandhom bżonn.
Il-varjetà ta' supplements għall-ġilda disponibbli fis-suq hija estremament vast--jista' jkun overwhelmin, iżda wkoll jagħmel iktar probabbli li issib il-prodott dritt għalik. Esplora l-għażliet kollha taħt supplements għall-ħamsa, supplements għall-ġilda, u supplements għall-ġisem.