Dit artikel is automatisch vertaald uit het Engels en kan onnauwkeurigheden bevatten.
De huid weerspiegelt alles wat er vanbinnen gebeurt. Daarom, wanneer je lichaam onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, is dit zichtbaar op je huid. Uiteraard is de beste oplossing altijd om je dieet aan te passen en te controleren op eventuele onderliggende oorzaken van het voedingstekort. Huidsupplementen kunnen echter van pas komen wanneer je alles al hebt gecontroleerd.
Een kleine introductie tot huidsupplementen
Voordat we enkele supplementen bespreken, is het zinvol om te begrijpen hoe ze werken en hoe ze je kunnen helpen. Het nemen van huidsupplementen is niet voor iedereen, maar sommige mensen zullen er veel baat bij hebben.
Waarom heb je huidsupplementen nodig?
Laten we beginnen met te stellen dat niemand supplementen nodig heeft (huid of anderszins). Ze zijn soms een leuke aanvulling op je dieet om specifieke behoeften aan te pakken. Het aanpassen van je dieet zou echter meestal dezelfde behoeften dekken. Aan de andere kant kan niet iedereen gemakkelijk zijn dieet veranderen om aan al zijn voedingsbehoeften te voldoen. Soms is er een voedselbeperking die niet over het hoofd kan worden gezien, hetzij vanwege de werking van je lichaam, je smaak, of zelfs persoonlijke overtuigingen. Wanneer deze supplementen je duidelijk ten goede komen, zijn ze een enorme hulp.
Hoe verbeteren huidsupplementen de huid?
Zoals we al zeiden, toont je huid alles wat er vanbinnen gebeurt. Dit betekent dat als je voedingstekorten hebt, deze je huid zullen beïnvloeden. Bovendien wordt het steeds duidelijker dat de darm- en huidgezondheid met elkaar verweven zijn. Daarom is het essentieel om een gezond microbioom te behouden, en soms zullen pro- en prebiotica je huidwelzijn verbeteren. Ten slotte is er ook nog een andere manier om de huid te verbeteren, en dat is door de broodnodige bouwstenen te leveren om huidstructuren op te bouwen en ervoor te zorgen dat ze correct worden gebouwd.
Wat zijn de problemen met huidsupplementen?
De meest relevante vraag bij het overwegen van huidsupplementen is het wetenschappelijke bewijs erachter. Huidige regelgeving staat merken niet toe om medische claims te maken over hun supplementen -- "dit supplement geneest acne", bijvoorbeeld, zou een medische claim zijn. Dit beperkt supplementen tot minder dramatische claims, zoals "helpt bij de talgproductie" of "draagt bij aan een gezonde huid", waarvoor geen wetenschappelijk bewijs nodig is.
Betekent dit dan dat merken in de supplementenindustrie zomaar dingen zeggen, zonder klinische proeven uit te voeren? Gelukkig niet. Veel bedrijven willen daadwerkelijk effectieve producten op de markt brengen, dus voeren ze nog steeds klinische proeven uit, zelfs als dit wettelijk niet verplicht is.
Niet alle klinische proeven hebben echter dezelfde mate van autoriteit. Een klinische proef voor een huidsupplement moet een grote steekproef van verschillende mensen omvatten, de helft een placebo laten nemen en de andere helft het supplement, en de diëten van de deelnemers bijhouden. Dit komt omdat elke verandering in het dieet de resultaten van het supplement kan beïnvloeden, zowel positief als negatief. Stel je voor dat een deelnemer aan de proef besluit om een plantaardig dieet te gaan eten, terwijl ze voorheen voornamelijk junkfood aten -- dat zal hun huid verbeteren, een positief resultaat dat niet aan het supplement mag worden toegeschreven. En wat betekent dat, de huid "verbeteren"? Klinische proeven voor supplementen moeten objectieve veranderingen in de huid meten, niet alleen mensen vragen of ze blij zijn met het supplement.
Huidsupplementen waar we van houden
Er zijn behoorlijk interessante supplementen op de markt, met verschillende ingrediënten en functies. Vergeet niet dat je altijd je arts of apotheker moet raadplegen voordat je supplementen neemt.
Zonsupplementen
Enkele klassieke zonsupplementingrediënten zijn carotenoïden, zoals bètacaroteen, lycopeen en luteïne. Dit zijn allemaal antioxidanten die helpen roodheid geassocieerd met blootstelling aan de zon te verminderen. Bovendien worden mensen vaak extra bruin wanneer ze deze supplementen nemen met dezelfde mate van blootstelling. In de afgelopen decennia is er echter een nieuwe verbinding populair geworden om zeer goede redenen. Polypodium leucotomos is een varen die ongelooflijk resistent is tegen zonneschade. Na onderzoek ontdekten wetenschappers dat wanneer het in supplementen wordt gebruikt, het de huid kan helpen met haar natuurlijke afweermechanismen tegen zonnestraling.
Bovendien, in combinatie met vitamine D, kunnen deze supplementen polymorfe lichteruptie-opflakkeringen (ook bekend als zonneallergieën) verminderen. Het verbeteren van de levenskwaliteit in deze situaties is een grote hulp voor degenen die lijden aan dit huidprobleem. Hoewel het niet gevaarlijk is, heeft het toch enkele hinderlijke effecten, zoals ernstige jeuk en roodheid. Als het aanzienlijk verbetert door alleen een supplement te nemen, is het een van die waar we het volledig mee eens zijn.
Collageensupplementen
Het bewijs voor collageensupplementen is niet supersterk, maar het bestaat nog steeds. Wetenschappers hebben al bewezen dat er kleine verbeteringen zijn in verschillende huidparameters bij het nemen van collageensupplementen. De hydratatie van de huid neemt toe, de elasticiteit verbetert en de diepte van rimpels wordt licht verminderd. Hoewel de veranderingen klein zijn, was in een dubbelblinde studie de tevredenheid van degenen die het supplement gebruikten drie keer groter dan die van degenen die de placebo namen. Probeer deze eens en ervaar het zelf!
Drainerende supplementen
Als je last hebt van vermoeide benen of vochtretentie, kunnen deze nuttig zijn. Ze bevatten meestal botanische extracten met diuretische eigenschappen die helpen overtollig water af te voeren. Hoewel dit huidsupplementen zijn, moet je altijd onder toezicht staan van een arts, aangezien ze ook kunnen bijdragen aan het verlagen van je bloeddruk -- vooral als je al medicatie gebruikt.
Antioxidantenboosters
Op zoek naar een antioxidantenbooster? Fruit en groenten moeten altijd je eerste optie zijn, maar je kunt het een boost geven wanneer dat nodig is. Vitamine C is geweldig, niet alleen omdat het een antioxidant is, maar ook omdat het de collageensynthese bevordert -- wat leidt tot meer stevigheid en het voorkomen van rimpels.
Huidsupplementen om huidaandoeningen te helpen
Deze supplementen zullen nooit een huidziekte genezen, maar ze zullen je helpen deze te beheersen. Er zijn verschillende supplementen voor diverse huidproblemen, maar we houden van een paar ervan. Of het nu helpt je microbioom te verbeteren, je huid te kalmeren of te helpen bij pigmentatiestoornissen, het is een grote hulp voor degenen die het nodig hebben.
De verscheidenheid aan huidsupplementen die op de markt verkrijgbaar is, is extreem groot -- het kan overweldigend zijn, maar het maakt het ook waarschijnlijker dat je het juiste product voor jou vindt. Ontdek alle opties onder zonsupplementen, anti-aging supplementen, en lichaamssupplementen.