Dit artikel is automatisch vertaald uit het Engels en kan onnauwkeurigheden bevatten.
Nagelbijten lijkt misschien een ongemakkelijke maar onschadelijke gewoonte, maar er is meer aan de hand dan je denkt. Het bijten van je nagels kan schadelijk zijn voor je nagelbed en de huid rond de nagels, maar ook voor je tandvlees en tanden. Het grote probleem is dat nagelbijten kan aanvoelen als een verslaving, en degenen die willen stoppen, kunnen moeite hebben om te slagen. Vandaag verzamelen we alle tips en trucs die nuttig kunnen zijn, van nieuwe gewoontes en cosmetische producten die je een handje kunnen helpen.
Voor het geval je het nodig hebt, geven we je een paar redenen om te stoppen met nagelbijten. Als je al overtuigd bent, kun je dit eerste deel overslaan!
Op dit bericht:
Waarom je zou moeten stoppen met nagelbijten
Er zijn zoveel redenen, dat we je een lijst kunnen (en zullen) geven. Binnen de lijst vind je verschillende soorten gevolgen: de schade die je op dit moment verwacht te ondervinden, evenals de problemen die op de lange termijn ontstaan. Laten we beginnen met het hele spectrum van gevolgen van nagelbijten te overwegen:
1. Het maakt je nagels er ruw uitzien en aanvoelen
Elke nagelbeet staat synoniem voor nagels met ruwe randen, die elke draad die ze tegenkomen zullen lostrekken.
2. Het kan velletjes veroorzaken
Velletjes laten je handen er niet alleen verwaarloosd uitzien, maar kunnen ook pijnlijk zijn en zelfs tot infecties leiden.
3. Het kan leiden tot tand- of tandvleesproblemen
Je tanden vangen de meeste impact op wanneer je op je nagels bijt. Het probleem gaat nog verder wanneer de nagel wegglijdt en je de bovenste en onderste tanden met volle kracht raakt. Hetzelfde geldt voor het tandvlees: wanneer de nagel wegglijdt van de knarsende tanden, kan deze het tandvlees raken en schade veroorzaken. Je kunt nu wel raden hoe deze schrijver dit allemaal weet.
4. Het bevordert bacteriële overdracht
Als er iets is waar je nagels goed in zijn, dan is het wel het laten groeien van een ecosysteem voor bacteriën om te gedijen. Zodra je op je nagels bijt, gaan de bacteriën rechtstreeks naar je mond en krijgen ze een gratis VIP-pasje naar je lichaam.
5. Het stelt je handen bloot aan huidinfecties
Het is niet zeldzaam dat een nagelbijter iets meer lostrekt dan het lichaam zou toelaten. Dat kan leiden tot bloedingen en/of de deur openzetten voor alle bacteriën die we zojuist hebben besproken om in actie te komen.
Hoe je kunt stoppen met nagelbijten
Om met een oude gewoonte te breken, moet je je wilskracht ergens verankeren. Hopelijk kunnen de juiste tips je helpen! Stoppen met nagelbijten is erg moeilijk; daarom raden we je aan alle tips te proberen. Probeer ze één voor één of combineer ze allemaal tegelijk – doe wat nodig is om ze te laten werken!
1. Identificeer je triggers
Het kan angst, verveling of zelfs een geërfde gewoonte van je familie zijn. Identificeren wat je tot nagelbijten aanzet, is versterkend en essentieel om te voorkomen dat je op je nagels bijt. Je kunt geen onzichtbare vijand bestrijden – geef het een naam en werk van daaruit.
2. Houd de nagels kort
De redenering hier is dat als er minder nagel is om op te bijten, dit zou moeten helpen om te stoppen met bijten. Met korte, getrimde nagels is er minder nageloppervlak beschikbaar voor je genadeloze nagelbijtverslaving. Zorg ervoor dat je je nagelriemen goed terugduwt, zodat je de gewoonte niet vervangt door een andere slechte.
3. Breng een bittere nagellak aan
We zijn gewoontedieren, dus je hebt misschien een beetje externe hulp nodig om je doel te bereiken om te stoppen met nagelbijten. Je kunt beginnen met het aanbrengen van deze bittere nagellakken, die vreselijk smaken als je met je mooie nagels naar je mond gaat. Je smaakpapillen zullen het niet lekker vinden, en hopelijk zal je brein nagelbijten associëren met een onaangenaam gevolg – en zo kun je je brein voor je laten werken in plaats van tegen je!
4. Bedek je nagels
Zonder nagels in zicht, kun je er niet op bijten. Je kunt creatief zijn bij het kiezen van de methode om ze te bedekken; we hebben misschien een paar ideeën! Je kunt een modieuze handschoen gebruiken (een niet-modieuze handschoen werkt ook!), of je kunt een gelmanicure nemen of zelfs wat press-on nagels opplakken. Sommige mensen gebruiken zelfs pleisters om de nagels uit het zicht te houden! Het belangrijkste is dat je nagelbijten zo moeilijk mogelijk maakt.
5. Gebruik technologie
Er zijn enkele smartphone-apps die je een handje helpen! We zijn geen experts op het gebied van technologie, maar het gerucht gaat dat zelfs smartwatches kunnen helpen je bewegingen te monitoren en je te helpen stoppen met nagelbijten. We zijn gewend dat technologie onze dagen verbetert, dus we denken dat deze tip ook een kans verdient!
6. Vraag je vrienden en familie om hulp
Iedereen heeft die controlerende vriend of familielid die overal bovenop wil zitten: hier kan hun ijver van pas komen. Elke keer dat je in hun gezelschap bent, zorg ervoor dat je hun hulp krijgt om je aan je doel te herinneren.
7. Probeer geleidelijk te stoppen
Soms helpt het om een goed begrip te hebben van de omvang van de uitdaging. Als je al je hele leven nagelbijter bent of als je een periode van intense stress doormaakt, is het misschien te veel gevraagd om er in één keer mee te stoppen. Misschien kun je beginnen met je duimen te sparen, en dan één vinger tegelijk. Voordat je het weet, is je nagelbijtgewoonte een stap dichter bij zijn laatste dag.
8. Creëer een nieuwe, gezondere gewoonte
Gewoontevervanging is niet nieuw en wordt ook gebruikt voor andere ongezonde gewoonten, zoals roken. De sleutel hier is het vinden van een gezondere gewoonte die het nagelbijtgedrag vervangt. Je kunt denken aan het eten van een gezonde snack, zoals wortelstaafjes, of je kunt kiezen voor een fidget toy om je handen op een onschadelijke manier bezig te houden!
9. Draag een nagelvijl en nagelknipper bij je
Wij denken dat deze tip ex-nagelbijters kan behoeden voor een terugval! Je bent misschien succesvol gestopt met nagelbijten, maar plotseling verschijnt er een wild velletje, of misschien heb je de hoek van je nagel gebroken. In zulke gevallen heb je misschien het gevoel dat je geen andere keuze hebt dan op je nagels te bijten! Met een nagelknipper en een vijl bij de hand, kun je er zeker van zijn dat je niet hoeft terug te vallen op oude gewoonten om de dag te redden.
Voor meer over nagelverzorging, lees je graag onze tips om een nagelverzorgingsroutine thuis te creëren.