Denne artikkelen er automatisk oversatt fra engelsk og kan inneholde unøyaktigheter.
Huden gjenspeiler alt som skjer innvendig. Derfor, når kroppen din mangler tilstrekkelig ernæringsmessig inntak, vises det på huden din. Selvfølgelig vil den beste løsningen alltid være å justere kostholdet ditt og sjekke for eventuelle underliggende årsaker til ernæringsmangelen. Imidlertid kan hudtilskudd være nyttige når du allerede har sjekket alt.
En liten introduksjon til hudtilskudd
Før vi diskuterer noen tilskudd, er det fornuftig å forstå hvordan de fungerer og hvordan de kan gavne deg. Å ta hudtilskudd er ikke for alle, men noen mennesker vil høste store fordeler fra dem.
Hvorfor trenger du hudtilskudd?
La oss begynne med å si at ingen trenger tilskudd (hud eller på annen måte). De er en noen ganger fin-å-ha-supplement til kostholdet ditt for å møte spesifikke behov. Imidlertid ville justering av kostholdet ditt vanligvis dekke de samme behovene. På den annen side kan ikke alle lett endre kostholdet sitt for å møte alle ernæringsbehov. Noen ganger er det en matbegrensning som ikke kan overses, enten på grunn av hvordan kroppen din fungerer, smakene dine, eller til og med personlige overtro. Når disse tilskuddene tydelig vil gavne deg, er de en stor hjelp.
Hvordan forbedrer hudtilskudd huden?
Som vi har nevnt, viser huden din alt som skjer innvendig. Dette betyr at hvis du har ernæringsmangel, vil de påvirke huden din. Dessuten blir det stadig klarere at tarm- og hudheisen er sammenvevd. Derfor er det avgjørende å opprettholde en sunn mikrobio, og noen ganger vil pro- og prebiotika forbedre hudhelsen din. Til slutt er det også en annen måte å forbedre huden på, og det er å gi de sårt tiltrengte byggesteinene for å bygge hudstrukturer og sikre at de er bygget ordentlig.
Hva er problemene med hudtilskudd?
Det mest relevante spørsmålet når man vurderer å ta hudtilskudd, er den vitenskapelige bevisstøtten bak dem. Gjeldende forskrifter tillater ikke merker å fremsette medisinske påstander om tilskuddene sine – «dette tilskuddet helbreder akne», for eksempel, ville være en medisinsk påstand. Dette etterlater tilskudd begrenset til mindre dramatiske påstander, som «hjelper med talgtalgproduksjon» eller «bidrar til sunn hud», som ikke krever vitenskapelig bevis.
Betyr det så at merker i tilskuddsindustrien bare sier ting, uten å gjøre noen kliniske forsøk? Heldigvis nei. Mange selskaper ønsker faktisk å bringe ut effektive produkter, så de gjør fortsatt kliniske forsøk, selv om de ikke er lovpålagt å gjøre det.
Imidlertid har ikke alle kliniske forsøk samme grad av autoritet. Et klinisk forsøk for et hudtilskudd bør inkludere et stort utvalg av forskjellige mennesker, få halvparten til å ta placebo og den andre halvparten ta tilskuddet, og holde styr på deltakernes kostholdsvaner. Dette er fordi enhver endring i kostholdet kan påvirke resultatene av tilskuddet, både positivt og negativt. Tenk deg at en deltaker i forsøket bestemmer seg for å begynne å spise en plantbasert diett når de før spiste hovedsakelig søppelmat – det vil forbedre huden deres, et positivt resultat som ikke bør tilskrives tilskuddet. Og hva betyr det, «forbedre» huden? Kliniske forsøk for tilskudd bør måle objektive endringer i huden, ikke bare spørre mennesker om de er fornøyd med tilskuddet.
Hudtilskudd som vi elsker
Det finnes noen ganske interessante tilskudd der ute, med flere forskjellige ingredienser og funksjoner. Husk at du alltid bør konsultere legen din eller apotekeren før du tar tilskudd.
Soltilskudd
Noen klassiske ingredienser i soltilskudd er karotenoider, som beta-karoten, lykopen og lutein. Alle disse er antioksidanter som hjelper til med å redusere rødhet forbundet med soleksponering. Dessuten har folk en tendens til å bli ekstra brunfarga når de tar disse tilskuddene med samme grad av eksponering. I de siste tiårene har imidlertid en ny forbindelse blitt populær av svært gode grunner. Polypodium leucotomos er en bregne som er utrolig motstandsdyktig mot solskader. Etter å ha studert det, oppdaget forskere at når det brukes i tilskudd, kan de hjelpe huden med naturlige forsvarsmekanismer mot solstråling.
Dessuten, når det kombineres med vitamin D, kan disse tilskuddene redusere polymorf lys utbrudd (også kjent som solallergi). Å forbedre livskvaliteten i disse situasjonene er en stor hjelp for dem som lider av dette hudproblemet. Selv om det ikke er farlig, har det fortsatt noen plagsome effekter, som alvorlig kløe og rødhet. Hvis det forbedres mye bare ved å ta et tilskudd, er det ett av dem vi ikke kunne være mer enige med.
Kollagentilskudd
Bevisstøtten for kollagentilskudd er ikke super sterk, men den eksisterer fortsatt. Forskere har allerede bevist at det er små forbedringer i flere hudparametere når man tar kollagentilskudd. Hudfuktighet går opp, elastisitet forbedres, og dybden av rynker reduseres litt. Selv om endringer er små, i et dobbeltblindstudie var tilfredshetsgraden for de som brukte tilskuddet tre ganger større enn for de som tok placebo. Prøv disse og test for deg selv!
Drenerende tilskudd
Hvis du lider av trette bein eller væskeansamling, kan disse være nyttige. De inneholder vanligvis botaniske ekstraktet med diuretiske egenskaper som hjelper til med å drenere overflødig vann. Selv om disse er hudtilskudd, bør du alltid være under tilsyn av en lege, da de også kan bidra til å senke blodtrykket – spesielt hvis du allerede bruker medisin.
Antioksidant-boostere
Leter du etter en antioksidant-booster? Frukt og grønnsaker bør alltid være ditt første valg, men du kan gi det et løft når det er nødvendig. Vitamin C er flott, ikke bare fordi det er en antioksidant, men også fordi det fremmer kollagensyntese – noe som fører til mer fasthet og forhindrer rynker.
Hudtilskudd for å hjelpe hudtilstander
Disse tilskuddene vil aldri kurere noen hudsykdom, men de vil hjelpe deg med å håndtere dem. Det finnes flere tilskudd for ulike hudproblemer, men vi elsker noen av dem. Enten det er å hjelpe deg med å forbedre mikrobiomet ditt, berolige huden eller hjelpe med pigmentforstyrrelser, er det en stor hjelp for dem som trenger det.
Utvalget av hudtilskudd som er tilgjengelig på markedet, er ekstremt stort – det kan være overveldende, men det gjør det også mer sannsynlig at du finner det riktige produktet for deg. Utforsk alle alternativene under soltilskudd, hudtilskudd og kroppstilskudd.