Denne artikkelen er automatisk oversatt fra engelsk og kan inneholde unøyaktigheter.
Du vet alt om dusjer. Du vet alt om boblebad. Men hvor mye vet du egentlig om "alt-i-ett-dusjen", en ny kroppsplejtrend som for tiden er overalt på sosiale medier? I dag tar vi et dypt dykk inn i "alt-i-ett-dusj"-universet. Hva er en "alt-i-ett-dusj", og hvordan er den forskjellig fra en vanlig dusj? Tar det lengre tid? Betyr det at du må bruke mange produkter du normalt ikke ville brukt? Hva er hele poenget?
Vi svarer på disse spørsmålene, stiller noen ekstra spørsmål, og så... setter vi det hele sammen med en steg-for-steg-guide til den ultimate "alt-i-ett-dusjen". På tide å bli ren!
På dette innlegget:
Hva er en "alt-i-ett-dusj"?
Mer enn bare en dusj, en "alt-i-ett-dusj" er en egenpleirutine som omfatter en rekke kroppsomsorg- og hudpleiepraksis. I utgangspunktet er det en super utarbeidet dusj der du tar vare på alle dine hygiene- og velmassasjebehovet, ett etter ett, på en planlagt men avslappet måte.
En "alt-i-ett-dusj" kan være en flott mulighet til å holde deg oppdatert med rutinen din for kroppsomsorg, men det kan også være en invitasjon til å tilbringe litt tid med deg selv. Ved å prioritere kroppens velvære, kan du også fremme din mentale helse. (Husk bare at dusj ikke er en erstatning for faktisk mental helsehjelp og støtte.)
Kan alle ta en "alt-i-ett-dusj"?
"Alt-i-ett-dusjer" er for alle! Det er imidlertid sant at noen mennesker kan dra mer nytte av denne dushpraksisen enn andre. Hvis du er den typen person som får en stor følelse av prestasjon og tilfredshet av å krysse av på sjekklister og ta ting ett trinn av gangen, kan du oppleve at denne dushpraksisen er ganske ideell for deg.
I direkte motsetning, hvis du er den typen person som elsker å slapp av, slappe av og føle at du er på et spa... "alt-i-ett-dusj"-rutinen har også ditt navn skrevet over hele den. Kan du forestille deg noe mer avslappende enn å ta deg tid til å ta vare på deg selv og kroppen din, fra hode til tå, og så oppover igjen?
Hvor ofte bør du ha en alt-i-ett-dusj?
Fordi en alt-i-ett-dusj kan være en involvert prosess, anbefaler vi å ta en omkring en gang i uken, maksimalt. Du kan også reservere praksisen til når du føler at du virkelig trenger en pause: kanskje du gjør det en gang i måneden, eller når som helst du har lyst!
Hvor lenge bør en alt-i-ett-dusj vare?
Varigheten av en "alt-i-ett-dusj" kan være lengre enn en vanlig dusj, men vær forsiktig så du ikke bruker for mye tid i vannet hvis du har veldig tørr eller sensitiv hud. American Academy of Dermatology anbefaler at mennesker som lider av eksem eller psoriasis begrenser dushene og badene sine til mellom 5-20 minutter.
Det er imidlertid viktig å anerkjenne at det ikke er noen vitenskapelig konsensus om den ideelle varigheten av en dusj. Bare gå med det som føles riktig for deg og huden din, og husk å fukte når du går ut!
12 trinn for en komplett "alt-i-ett-dusj"-rutine
Ideen om å ha en "alt-i-ett-dusj" kan virke overveldende, så vi bestemte oss for å redusere den til 12 trinn som vil komme huden og håret ditt til gode, uten å overlappe eller kansellere hverandre. Husk at du kan hoppe over trinn som ikke passer til livsstilen din – kanskje du har så kort hår at en hårmaske ville være overkill, eller kanskje du ikke liker cellulitt-behandlinger i det hele tatt. Hele poenget med "alt-i-ett-dusjen" er å sette sammen en rutine som passer deg. Skal vi begynne?
1. Ansiktsmaske
Dette er et av de beste profitstipsene vi kan dele med deg: du kan bruke tiden din i dusjen til å påføre en ansiktsmaske! Velg favoritten din (det kan være en rensende leire-maske, eller en fuktighetsmaske som Collistar Pure Actives Hyaluronic Acid + Madecassoside Cica-Mask) og påfør et tykt lag på ansiktet. Deretter går du inn i dusjen og fortsetter som normalt! Du vil rense det av på slutten av dusjen din, men i mellomtiden? Huden din vil høste fordelene.
2. Hodebunnskrub
La oss starte hårroutinen med et produkt som du kanskje eller ikke er kjent med: en hodebunnskrub. Hodebunnskrubber er flotte: de hjelper til med å fjerne rusk fra hodebunnen, skaper en følelse av renhet og renslighet, og hjelper til med å fremme mikrosirkulasjon (på grunn av, i stor grad, alt massasjen du må gjøre for å påføre dem). Vi anbefaler å bruke en mild skrub og ikke bruke den for ofte: en gang i uken er mer enn nok!
Hvis du tror at hodebunnen din kan være for sensitiv, hopp gjerne over dette trinnet.
3. Sjampo
Sjampo er en absolutt essensiell del av enhver dusj: enten det er "alt-i-ett"-varianten eller ikke! Her på Care to Beauty er vi ikke tilhenger av altfor sterke sjampoer: vi liker mild sjampo som renser håret akkurat nok, uten å strippe det for naturlige oljer.
Hvis du bruker mye stylingprodukter, kan du velge å bruke klargjøringssjampo under alt-i-ett-dusjen din. Bruk en klargjøringssjampo en gang i uken (ikke mer!) for å fjerne urenheter og produktoppbygging fra håret ditt og for å gjenopprette dets naturlige skjønnhet og letthet.
4. Kroppsvask
Du har allerede vått håret ditt, påført skruben eller sjampoen, og nå kan du begynne å tenke på kroppsomsorg. Vi anbefaler å starte kroppsplejrutinen din med en mild kroppsvask som lar deg fjerne urenheter fra hudens overflate. Ikke bekymre deg for skrubbing ennå: vi kommer dit!
5. Balsam eller maske
Tilbake til håret: det er på tide med en balsam eller hårmaske! Vi vet vi har nettopp startet "alt-i-ett-dusjen" vår, men det er aldri for tidlig å nære håret ditt. Vår anbefaling er at du påfører favorittkondisjoneren eller masken din og deretter setter håret ditt i en kloknipe (eller et dusjhette, hvis det er slik du ruller) under resten av dusjen. Dette vil tillate produktet å bruke mye mer tid i kontakt med håret ditt, for optimale resultater.
6. Kroppsskrub
Nå er det på tide å skrubbe bort døde hudceller og urenheter. For tilhengere av silkemyk, glødende hud, er det her det virkelige arbeidet begynner. Vi er store fans av kroppsskrubber her på Care to Beauty , og vi er spesielt glad i de vakre parfymerte sukker- og saltskrubber.
Imidlertid er det to situasjoner der vi ville anbefale å hoppe over disse super-sensoriske skrubber med og gå for noe mildere:
- Hvis du har veldig sensitiv hud. I stedet kan du prøve å bruke en kroppsskrub med jojobaperler som vil sprette når de kommer i kontakt med huden, for en nærende og – aller viktigst – skrapefri opplevelse;
- Hvis du kommer til å barbere deg etterpå. Sukker- og saltskrubber føles fantastisk, men de kan være litt for harde å bruke rett før en annen relativt hard prosess: det å kjøre et blad mot huden! I denne situasjonen vil en mild eksfoliator være et mye bedre valg.
7. Rakekrem
Er du en person som liker å rakere deg? Da er det nå på tide å få det gjort. Tross alt har du allerede gjort all den nødvendige forberedelsen: du har vært i den dampende dusjen en stund, du har renset, og du har eksfolieret.
Nå, før du tar opp det knivbladet, pass på at du har fuktighetsgivende rakekrem for hånden. Å bruke rakekrem vil redusere friksjonen mellom bladet og huden din, og dermed tillate deg å ha en glattere, mer praktisk rakeopplevelse, uten uønskede bivirkninger (som irritasjon, rakebrand eller inngrodd hår). Unødvendig å si, kvaliteten på bladet ditt er også viktig: pass på at du holder det skarpt!
8. Cellulittbehandling
Ikke alle cellulittbehandlinger er designet for å brukes i badekar eller dusj; imidlertid er de som gjør det en perfekt idé å inkludere i "alt-i-ett-dusjen". Du må allerede ha kommet over noen av disse cellulittbehandlingene som påføres på fuktig hud, ved hjelp av en spesifikk applicator. Oftere enn ikke er disse cellulittmassørene designet for å påføre trykk på de berørte områdene, noe som bidrar til å fremme blodstrømmen til huden. Når de brukes sammen med et målrettet cellulittprodukt, kan disse dusj-massørene også fremme absorpsjon av aktive ingredienser, som igjen fremmer bedre, mer synlige resultater.
9. Foteksfoliator
Føttene dine fortjener også oppmerksomhet under "alt-i-ett-dusjen"! Du kan (og bør) dra nytte av det faktum at huden din allerede er fuktig og ren for å utføre en foteksfoliering. Du kan gjøre dette på to måter: du kan bruke en fotfil på fuktig hud for å fjerne grove, forherdet hudplaster, eller du kan vente til du er ute av dusjen for å påføre en målrettet foteksfoliator. Vi liker Akileine Exfoliant Foot Peeling Cream (på håndklestørket hud) eller SVR Xérial Peel Exfoliating Foot Mask (på tørr hud).
10. En lunken skylling
Etter alle disse produktene og prosedyrene, er det på tide å slå på dusjevann og skylle av huden. Bruk lunket vann, ikke varmt, og prøv ikke å overanstrenge mengden tid du bruker under vannet: huden din kan bli litt tørr!
Ikke glem å skylle av hårbalsammen eller masken din, som har jobbet hardt for å nære håret ditt. Nyt følelsen av det silkemyke håret ditt!
Fulgte du tipsene våre om å gå inn i dusjen med en ansiktsmaske på? Da er det på tide å fjerne det.
11. Ansiktsrenser
Du kan velge å vaske ansiktet i eller ut av dusjen, men en ting er sikkert: du bør spare dette trinnet i rutinen din til slutten av "alt-i-ett-dusjen". Ved å la ansiktsrensing stå til slutt, fjerner du ikke bare urenheter, men også produktoppbygging som kan ha samlet seg i løpet av denne produkttunge dusjen. Vi snakker ikke bare om ansiktsmasker som du kan ha fått med deg inn i dusjen, men også sjampo- eller hårmaskevask som kan ha dryppet fra hodebunnen din under dusjen.
Når det gjelder spesifikke anbefalinger om ansiktsrensing, har vi et par: bruk mild rensing (ta vare på peeling og eksfolianter til en annen anledning), og husk å skylle av ansiktet ditt med lunket (ikke varmt!) vann.
12. Kroppskrem
Det siste trinnet i en skikkelig "alt-i-ett-dusj" har å gjøre med å fukte huden. Etter all dette polering, må du sørge for at huden din har næringstoffene den trenger, og den beste måten å gjøre det på er å fukte den rett etter at du duscher. Du har flere produkter å velge mellom: vi er fans av enkel og effektiv kroppskrem, som Neutrogena Deep Moisture Body Lotion Dry Skin, men vi blir også lett forført av super parfymerte produkter som Clarins Eau Dynamisante Energizing Melting Body Lotion.
Etter alle disse trinnene, bør du være en profi i kunsten og vitenskapen om "alt-i-ett-dusj". Husk at du alltid kan redusere eller legge til trinn i henhold til dine personlige preferanser: hvorfor ikke legge til en selvbruningsøkt til denne utarbeidede rutinen? Mulighetene er uendelige!