Denne artikkelen er automatisk oversatt fra engelsk og kan inneholde unøyaktigheter.
Neglbiting kan virke som en upraktisk, men harmløs vane, men det er mer til det enn du tror. Å bite neglene kan være skadelig for neglsengene og huden rundt neglene, men også for tannkjøttet og tennene. Det store problemet er at neglbiting kan føles som en avhengighet, og de som ønsker å slutte kan ha det vanskelig med å lykkes. I dag samler vi alle tipsene og triksene som kan være nyttige, fra nye vaner og kosmetiske produkter som kan hjelpe deg.
I tilfelle du trenger det, gir vi deg noen grunner til å slutte å bite neglene. Hvis du allerede er overbevist, kan du hoppe over denne første delen!
I dette innlegget:
Hvorfor du bør slutte å bite neglene
Det er så mange grunner at vi kan (og vil) gi deg en liste. I listen finner du ulike typer konsekvenser: skadene du forventer å se i øyeblikket samt problemene som dukker opp på lang sikt. La oss begynne med å vurdere hele spekteret av konsekvensene av neglbiting:
1. Det gjør neglene dine utseeende og føles ru
Hver neglbitt er synonymt med negler med ru kanter, som kommer til å dra hver tråd den møter på veien.
2. Det kan skape nagelbrett
Nagelbrett gjør ikke bare at hendene dine ser forsømt ut, men kan også være smertefulle og til og med føre til infeksjoner.
3. Det kan føre til tann- eller tannkjøttproblemer
Tennene dine tar mesteparten av påvirkningen når du biter neglene. Problemet blir enda verre når neglen glir og du treffer over- og underkjeven med full kraft. Det samme gjelder for tannkjøttet: når neglen glir fra tennigetene, kan den slå tannkjøttet og forårsake skade. Du kan nå gjette hvordan denne forfatteren vet alt dette.
4. Det fremmer bakteriespredning
Hvis det er noe som neglene dine er gode på, ville det være å dyrke et økosystem der bakterier kan trives. Når du biter neglene, går bakteriene rett til munnen din og får en gratis VIP-pass til kroppen din.
5. Det etterlater hendene dine utsatt for hudinfeksjoner
Det er ikke uvanlig at en neglbiter trekker litt mer enn kroppen ville tillatt. Det kan føre til blødning og/eller åpne døren for alle bakteriene vi nettopp diskuterte for å komme i aksjon.
Hvordan slutte å bite neglene
For å bryte med en gammel vane, må du forankre viljen din et sted. Forhåpentligvis kan de rette tipsene være til hjelp! Å slutte å bite neglene er veldig vanskelig; det er derfor vi foreslår at du prøver alle tipsene. Prøv dem en etter en eller kombiner dem alle på en gang – gjør som du bør for å få dem til å fungere!
1. Identifiser triggerne dine
Det kan være angst, kjedsomhet, eller til og med en arvet vane fra familien din. Å identifisere hva som fører deg til neglbiting er givende og essensielt for å holde deg fra å bite neglene. Du kan ikke bekjempe en usynlig fiende – gi den et navn og arbeid derfra.
2. Hold neglene korte
Resonnementet her er at hvis det er mindre negl å bite, bør det hjelpe til å slutte å bite. Med korte, trimmet negler, er det mindre overflate av negler tilgjengelig for din nådeløse neglbitingavhengighet. Sørg for å få et godt tillbakeslag til kutiklane dine slik at du ikke finner deg selv i å erstatte vanen med en annen dårlig.
3. Påfør en bitter lakk
Vi er varelser av vane, så du trenger kanskje litt ekstern hjelp for å nå målet ditt om å slutte å bite negler. Du kan begynne med å påføre disse bitre neglakkene, som smaker fryktelig når du går med dine koselige negler til munnen. Smaksløkene dine vil ikke like det, og forhåpentligvis vil hjernen din assosiere neglbiting med en ubehagelig konsekvens – og du kan få hjernen din til å fungere for deg i stedet for mot deg!
4. Dekk til neglene dine
Med ingen negler i sikte, vil du ikke kunne bite dem. Du kan være kreativ når det gjelder å velge dekningsmetode; vi kan ha noen ideer! Du kan bruke en moteglove (en ikke-moteglove vil også gjøre jobben!), eller du kan få en gelmanikyr eller til og med lime på noenkunstnegler. Noen bruker til og med plaster for å holde neglene skjult! Det viktige er at du gjør neglbiting så vanskelig som mulig.
5. Bruk teknologi
Det finnes noen smarttelefonapps som vil hjelpe deg! Vi er ikke eksperter på teknologiavdelingen, men ryktet sier at selv smartklokker kan hjelpe med å overvåke bevegelsene dine og hjelpe deg med å slutte å bite neglene. Vi er vant til å ha teknologi som forbedrer dagene våre, så vi mener at dette tipset fortjener en sjanse også!
6. Be venner og familie om hjelp
Alle har den kontrollfokuserte vennen eller familiemedlemmen som vil være på toppen av alt: her er når deres grundighet kan være til hjelp. Hver gang du er i deres selskap, sørg for å få deres hjelp til å minne deg på målet ditt.
7. Prøv å slutte gradvis
Noen ganger hjelper det å ha en virkelig forståelse av omfanget av utfordringen. Hvis du er en neglbiter for livet eller hvis du går gjennom en periode med intens stress, kan det være for mye å be om å slutte brått. Kanskje du kan slutte ved å spare tummelen, og deretter spare en finger om gangen. Før du legger merke til det, er neglbitingvanen din ett skritt nærmere sin siste dag.
8. Opprett en ny, sunnere vane
Vaneerstatning er ikke ny, og den brukes også for andre usunne vaner, som røyking. Nøkkelen her er å finne en mer sunn vane som erstatter neglbitingadferden. Du kan tenke på å spise en sunn snack, for eksempel gurkestaver, eller du kan gå for en stimuleringsleketøy for å holde hendene dine opptatt på en harmløs måte!
9. Ha med deg en neglisfil og klipper
Vi mener at dette tipset kan redde tidligere neglbiter fra et tilbakefall! Du kan ha lyktes med å slutte å bite negler, men plutselig dukker et villnagelbrett opp, eller kanskje du brøt hjørnet av neglen. I slike tilfeller kan det hende at du føler at du ikke har noe valg annet enn å bite neglene! Med en klipper og en fil ved siden av deg, kan du hvile trygt med at du ikke trenger å falle for gamle vaner for å redde dagen.
For mer om neglskjønnhet, burde du gjerne lese tipsene våre for å opprett enneglpleierutine hjemme.