Denne artikkelen er automatisk oversatt fra engelsk og kan inneholde unøyaktigheter.

Hvis du jobber hjemmefra, har du sannsynligvis lurt på om det tidløse rådet om å bruke solkrem hver dag gjelder for deg. Tross alt forlater du knapt huset, og du er ikke engang typen som soler seg ved vinduet – bør du bruke solkrem hver dag, selv innendørs?

Som med de fleste ting innen hudpleie: det avhenger. Det er mange variabler å vurdere: tiden du tilbringer nær vinduer, orienteringen av disse vinduene (er de vendt mot nord, sør eller noe imellom?), nivået på UV-stråling utenfor, hudtypen din og hudbekymringer. Forvirret? Les videre for vår dypgående analyse av det største mysteriet i arbeid-hjemmefra-livsstilen: om vi bør bruke solkrem innendørs eller ikke.

På dette innlegget:

Hvordan vurdere behovet for solkrem innendørs

For å hjelpe deg med å forstå om du trenger å bruke solkrem innendørs, vil vi se på tre variabler: vinduene dine, intensiteten på solstrålingen, og hudens følsomhet for solen.

Går UV-stråler gjennom husvinduer?

La oss først etablere noen ting: formålet med solkrem er å beskytte huden din mot de skadelige effektene av solstråling. Det sier seg selv at du er veldig utsatt for solstråling når du er ute, men hvor utsatt er du egentlig når du er innendørs? For å svare på dette, må vi finne ut om solstråler kan nå deg inne i hjemmet ditt, gjennom disse vakre, solbadete vinduene dine.

Kort fortalt finnes det to typer solstråler: UVA og UVB. Mens UVB-stråler er ansvarlige for solskoldning, er UVA-stråler hovedkulprittene for fotoaldrering, som viser seg i form av hyperpigmentering (melasma og mørke flekker), rynker og ujevn hudbeskaffenhet. UVA-stråler kan også bidra til hudkreft, noe som bør være hovedgrunnen til at du velger å beskytte deg mot dem.

Vindusglass kan filtrere ut UVB-stråler, men UVA-stråler vil passere gjennom stort sett upåvirket. I følge en studie, blokkerer vanlig glatt glass helt passage av UVB-stråling, men tillater 74,3 % av UVA-strålingen å passere gjennom. Dette betyr at du ikke får solskoldning ved å sitte ved vinduet med laptopen din, men du kan utilsiktet øke risikoen for å utvikle pigmentforstyrrelser over tid.

Vi har etablert én ting: solstråler kan passere gjennom vinduer og nå deg selv om du er innendørs. Hvis du tilbringer mye tid tett på et vindu som får direkte sollys, kan det være lurt å vurdere å bruke solkrem, selv når du er innendørs.

Hvor solig er det egentlig? UV-indeks-skalaen

Noen dager er klare og solrike, noen er grå og overskyet – du kan se forskjellen, men det finnes også en vitenskapelig måte å finne ut av det på. Global Solar UV-indeks er en internasjonal standard som måler UV-strålingsnivået på jordens overflate. Den er ofte en del av værvarslinger, så den er enkel å forstå.

UV-indeksen starter på null og går opp til 11+. Når indeksverdien øker, øker også potensialet for solstråling til å forårsake skader på huden og øynene, og hastigheten på denne skaden. En UV-indeks på 0 til 2 indikerer "Lav" risiko. Beskyttelse er ikke nødvendig for gjennomsnittspersonen, men personer som har hudforhold som forverres av soleksponering (for eksempel rosacea) eller er utsatt for å utvikle hyperpigmentering og melasma, bør fortsatt vurdere å bruke solkrem.

En indeks på 3 til 5 indikerer "Moderat" risiko, 6 til 7 "Høy", 8 til 10 "Meget høy", og over 11 "Ekstrem". På dager når UV-indeksen er større enn 3, bør du holde deg i skyggen under tiden med intens sollys og bruke solbeskyttelsestøy, en bredbrettet hatt og solbriller med UV-beskyttelse. Når det gjelder solkrem, kjenner du reglene: påfør før soleksponering og påfør på nytt hver 2. time eller så, selv om dagen ser overskyet ut.

UV-indeksen kan være et nyttig verktøy for å hjelpe deg med å vurdere behovet ditt for solkrem innendørs. Hvis UV-indeksen er under 3 og du er innendørs, kan det hende at det ikke er nødvendig å bruke solkrem i det hele tatt; men hvis indeksen er høyere enn 3 og du er nær et vindu som får direkte sollys, kan det være nyttig å bruke solkrem.

Hvor fotofølsom er huden din?

I følge The Skin Cancer Foundation er "fotofølsomhet økt hudfølsomhet eller en uvanlig reaksjon når huden din utsettes for UV-stråling fra sollys eller solarium." Det finnes flere mulige årsaker til fotofølsomhet: fra medisiner, for eksempel noen antibiotika eller antihistaminer, til hudforhold, for eksempel lupus, psoriasis eller rosacea.

Hvis huden din er særlig følsom for solen, kan det være nyttig for deg å bruke solkrem hver dag, selv når du er innendørs. Hvis du er utsatt for melasma eller hyperpigmentering, er det samme sant for deg.

Fordeler og ulemper ved å bruke solkrem innendørs

Når du har analysert ditt personlige behov for å bruke solkrem innendørs, kan du også stille deg selv spørsmål om fordeler og ulemper ved denne beslutningen.

Hovedfordelen med å bruke solkrem innendørs er selvfølgelig at du beskytter huden din mot soleksponering, uansett hvor liten. Dette er spesielt viktig hvis du er typen person som liker å være på den sikre siden, eller hvis huden din er særlig mottakelig for soleksponering (hvis du har hudbekymringer som rosacea eller melasma, for eksempel).

Vi mener også at den store fordelen med å bruke solkrem hver dag, regn eller sol, innendørs eller utendørs, er at du ender opp med å utvikle en positiv vane. Hvis du blir van til å gjøre det hver dag, selv når det ikke er nødvendig, er det mindre sannsynlig at du glemmer det når det er. Fra perspektivet med å bygge vaner er vi generelt for å bruke solkrem hver dag.

Når det gjelder ulempene: å bruke solkrem hver dag har selvfølgelig en tilknyttet kostnad, som kan være uoverkommelig. Det er også viktig å vurdere at solkrem for mange mennesker føles som en nødvendig ondskap: de liker ikke å påføre den og nyter ikke følelsen av å bruke den, men de gjør det fordi det er nødvendig. Hvis du er en av disse menneskene som hater solkrem, vær snill mot deg selv: fokuser først og fremst på å bruke solkrem på dager med høy UV-stråling og høy eksponering, og gi deg selv nåde på dager når behovet er lavere eller mer uklart.

Hva er den beste solkremen å bruke innendørs?

Basert på informasjonen ovenfor – din individuelle eksponering for solen gjennom vinduene dine, UV-indeksen, og hudtypen og bekymringene dine – bør du nå ha en god ide om hvorvidt det er fornuftig for deg å bruke solkrem hver dag, inkludert innendørs.

Du kan bruke den samme solkremen hjemme som du bruker ute, men la oss late som at du vil ha en spesifikk – hva bør den inneholde? Hva ville være den beste solkremen å bruke innendørs?

Som vi allerede har sett, filtreres UVB-stråling stort sett ut av glasset på vinduene dine, så hovedbekymringen din når du er innendørs er eksponeringen din for UVA-stråler. I dette tilfellet er det viktig å sikre at solkremen du bruker innendørs tilbyr bredbåndslig beskyttelse.

Du ser, tidlige solkremer var ikke forventet å målrette UVA-stråler, så de ble ganske enkelt vurdert på deres evne til å avverge UVB-stråler (det er det SPF-tallet betyr). Dette var dårlige nyheter for oss som prøvde å finne ut om vi skulle bruke solkrem innendørs, siden vi allerede fikk UVB-beskyttelsen vi trengte fra vinduene våre. Vitenskapen går videre imidlertid, og i dag er vi alle godt klar over farene med UVA-stråler. Forskere, formuleringsspesialister og kunder er enige om at vi ønsker – eller bedre sagt, vi trenger – solkremer som beskytter mot begge typer solstråler. Det er det "bredbåndslig" betyr: en solkrem som beskytter mot både UVB- og UVA-stråler.

Hvordan vet du om solkrem er bredbåndslig?

Bredbåndslig solkrem blir (heldigvis) normen, så du trenger ikke å søke langt og bredt for å finne et produkt som beskytter deg mot både UVB- og UVA-stråler. De fleste vil rett og slett hevde å være "bredbåndslig" på etiketten, og det vil fortelle deg at de tilbyr beskyttelse mot både UVB- og UVA-stråling. Hvis du leter etter et mer spesifikt system, finnes det to å ha øye med:

  • PA-systemet, opprettet i Japan, bruker bokstavene "PA" etterfulgt av en rekke pluss tegn for å indikere hvor mye UVA-beskyttelse et produkt tilbyr. Du bør lete etter produkter vurdert til PA+++ (høy UVA-beskyttelse) eller PA++++ (ekstremt høy UVA-beskyttelse);
  • Den europeiske unionen bruker et alternativt system: i henhold til EU-anbefalinger bør UVA-beskyttelsen for hver solkrem være minst en tredjedel av den angitte SPF. Dette betyr at et produkt med en SPF på 30 bør ha en UVA-beskyttelsesrating, eller PPD, på 10. Et produkt som oppfyller dette kravet vil være merket med en UVA-logo som viser bokstavene "UVA" skrevet i en sirkel.

Som du allerede vet, er det ikke lett å snakke med absolutt sikkerhet i hudpleieverden: på den ene siden kan det å bruke solkrem innendørs være viktig for mennesker som er veldig eksponert eller særlig følsomme, for andre kan det ikke være like relevant. Bare du kan bestemme, basert på faktorene vi har opplistet, om dette virker som en praksis som gir mening for din daglige rutine.

Som en generell regel anbefaler vi her på Care to Beautydaglig bruk av solkrem for å bygge en positiv vane. Hvis dette gir mening for deg, har vi gode nyheter: med så mange utrolige solkremer der ute, bør det være lett å finne en som du faktisk vil nyte å påføre hver dag.