Ten artykuł został automatycznie przetłumaczony z języka angielskiego i może zawierać nieścisłości.
Skóra odzwierciedla wszystko, co dzieje się w naszym organizmie. Dlatego gdy twojemu ciału brakuje odpowiedniego spożycia składników odżywczych, widać to na twojej skórze. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem będzie zawsze dostosowanie swojej diety i sprawdzenie wszelkich przyczyn niedoboru składników odżywczych. Jednak suplementy do pielęgnacji skóry mogą być przydatne, gdy już wszystko sprawdzisz.
Krótkie wprowadzenie do suplementów do pielęgnacji skóry
Zanim omówimy kilka suplementów, warto zrozumieć, jak działają i jak mogą ci się przydać. Przyjmowanie suplementów do pielęgnacji skóry nie jest dla każdego, ale niektórzy ludzie będą czerpać z nich ogromne korzyści.
Dlaczego potrzebujesz suplementów do pielęgnacji skóry?
Zacznijmy od stwierdzenia, że nikt nie potrzebuje suplementów (ani do pielęgnacji skóry, ani innych). Są one czasami miłym uzupełnieniem twojej diety, aby rozwiązać określone potrzeby. Jednak dostosowanie diety zwykle pokryłoby te same potrzeby. Z drugiej strony, nie każdy może łatwo zmienić swoją dietę, aby spełnić wszystkie swoje potrzeby żywieniowe. Czasami istnieje ograniczenie żywieniowe, którego nie można pominąć, czy to z powodu funkcjonowania twojego ciała, twoich preferencji smakowych, czy nawet osobistych przekonań. Gdy te suplementy wyraźnie ci się przydadzą, są ogromnym wsparciem.
Jak suplementy do pielęgnacji skóry poprawiają skórę?
Jak wspomnieliśmy, twoja skóra pokazuje wszystko, co dzieje się w twoim ciele. To oznacza, że jeśli masz niedobory składników odżywczych, wpłyną one na twoją skórę. Ponadto staje się jasne, że zdrowie jelit i skóry są ze sobą powiązane. Dlatego utrzymanie zdrowego mikrobimu jest niezbędne, a czasami pro- i prebiotyki poprawią twoje samopoczucie skóry. Na koniec, istnieje również inny sposób na poprawę skóry, którym jest dostarczenie bardzo potrzebnych budulców do budowy struktur skóry i zapewnienie, że są one budowane prawidłowo.
Jakie są problemy z suplementami do pielęgnacji skóry?
Najbardziej istotnym pytaniem przy rozważaniu przyjmowania suplementów do pielęgnacji skóry jest naukowe wsparcie dla nich. Obecne przepisy nie pozwalają markom na składanie medycznych twierdzeń na temat swoich suplementów - na przykład „ten suplement leczy trądzik" byłoby twierdzeniem medycznym. To pozostawia suplementy ograniczone do mniej dramatycznych twierdzeń, takich jak „pomaga w produkcji sebum" lub „przyczynia się do zdrowej skóry", które nie wymagają dowodu naukowego.
Czy to oznacza, że marki w branży suplementów po prostu mówią rzeczy, bez przeprowadzania jakichkolwiek badań klinicznych? Na szczęście nie. Wiele firm chce faktycznie wprowadzić na rynek skuteczne produkty, dlatego przeprowadzają badania kliniczne, nawet jeśli nie są do tego prawnie zobowiązane.
Jednak nie wszystkie badania kliniczne mają ten sam stopień wiarygodności. Badanie kliniczne suplementu do pielęgnacji skóry powinno obejmować dużą próbkę różnych osób, połowa powinna przyjmować placebo, a druga połowa suplement, oraz śledzić dietę uczestników. Dzieje się tak dlatego, że każda zmiana w diecie może wpłynąć na wyniki suplementu, zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Wyobraź sobie, że uczestnik badania postanawia przejść na dietę roślinną, gdy wcześniej spożywali głównie jedzenie typu fast food - to poprawi ich skórę, pozytywny wynik, który nie powinien być przypisywany suplementowi. I co to oznacza, „polepszanie" skóry? Badania kliniczne suplementów powinny mierzyć obiektywne zmiany w skórze, nie tylko pytać ludzi, czy są zadowoleni z suplementu.
Suplementy do pielęgnacji skóry, które nam się podobają
Na rynku dostępne są naprawdę interesujące suplementy o różnych składnikach i funkcjach. Pamiętaj, że zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed przyjmowaniem suplementów.
Suplementy słoneczne
Klasyczne składniki suplementów słonecznych to karotenoidy, takie jak beta-karoten, likopen i luteina. Wszystkie one są antyoksydantami, które pomagają zmniejszyć zaczerwienienie związane z ekspozycją na słońce. Ponadto ludzie mają tendencję do głębszego opalenia się podczas przyjmowania tych suplementów przy takim samym stopniu ekspozycji. W ostatnich dziesięcioleciach jednak nowe połączenie stało się popularne z bardzo dobrych powodów.Polypodium leucotomos to paproć, która jest niezwykle odporna na uszkodzenia słoneczne. Po zbadaniu jej naukowcy odkryli, że gdy jest stosowana w suplementach, mogą pomagać skórze w jej naturalnych mechanizmach obrony przed promieniowaniem słonecznym.
Ponadto w połączeniu z witaminą D, te suplementy mogą zmniejszyćwysypki polimorficzne wywołane światłem (czyli uczulenia słoneczne). Poprawa jakości życia w takich sytuacjach jest ogromną pomocą dla osób, które cierpią na ten problem skóry. Chociaż nie jest niebezpieczne, nadal ma pewne uciążliwe skutki, takie jak silne swędzenie i zaczerwienienie. Jeśli znacznie się to poprawia dzięki prostemu przyjęciu suplementu, jest to jeden z tych, z którymi w pełni się zgadzamy.
Suplementy kolagenowe
Dowody na suplementy kolagenowe nie są bardzo silne, ale wciąż istnieją. Naukowcy już udowodnili, że występują małe ulepszenia w kilku parametrach skóry podczas przyjmowania suplementów kolagenowych. Nawodnienie skóry wzrasta, elastyczność się poprawia, a głębokość zmarszczek jest nieznacznie zmniejszona. Chociaż zmiany są małe, w badaniu podwójnie zaślepnym poziom zadowolenia osób używających suplementu był trzy razy wyższy niż osób biorących placebo. Spróbuj sam i sprawdź!
Suplementy drenujące
Jeśli cierpią z powodu zmęczonych nóg lub zatrzymania wody, mogą ci się przydać. Zwykle zawierają ekstrakty roślinne o właściwościach moczopędnych, które pomagają drenować nadmiar wody. Chociaż są to suplementy do pielęgnacji skóry, zawsze powinieneś być pod nadzorem lekarza, ponieważ mogą również przyczyniać się do obniżenia ciśnienia krwi - zwłaszcza jeśli już bierzesz leki.
Wskaźniki antyoksydantowe
Szukasz wskaźnika antyoksydantowego? Owoce i warzywa powinny być zawsze twoją pierwszą opcją, ale możesz je wzmocnić w razie potrzeby. Witamina C jest świetna, nie tylko dlatego, że jest antyoksydantem, ale także dlatego, że promuje syntezę kolagenu - prowadząc do większej elastyczności i zapobiegając zmarszczkom.
Suplementy do pielęgnacji skóry pomagające w problemach skórnych
Te suplementy nigdy nie wyleczą żadnej choroby skóry, ale pomogą ci nią zarządzać. Dostępnych jest wiele suplementów na różne problemy skóry, ale my kochamy kilka z nich. Niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę twojego mikrobimu, uspokojenie skóry, czy pomoc w zaburzeniach pigmentacji, jest to ogromna pomoc dla tych, którzy jej potrzebują.
Różnorodność suplementów do pielęgnacji skóry dostępnych na rynku jest niezwykle duża - może to być przytłaczające, ale także zwiększa prawdopodobieństwo, że znajdziesz dla siebie odpowiedni produkt. Zapoznaj się ze wszystkimi opcjami wśródsuplementów słonecznych, suplementów do pielęgnacji skóryisuplementów do ciała.