Ten artykuł został automatycznie przetłumaczony z języka angielskiego i może zawierać nieścisłości.
Obgryzanie paznokci może wydawać się nieporęcznym, ale nieszkodliwym nawykiem, ale jest w nim więcej niż się wydaje. Obgryzanie paznokci może być szkodliwe dla łoża paznokcia oraz skóry wokół paznokci, ale również dla dziąseł i zębów. Głównym problemem jest to, że obgryzanie paznokci może być jak uzależnienie, a osoby, które chcą to przerwać, mogą mieć trudności z osiągnięciem sukcesu. Dzisiaj zbieramy wszystkie porady i sztuczki, które mogą być pomocne, od nowych nawyków i produktów kosmetycznych, które mogą Ci dać rękę.
W razie potrzeby dajemy Ci kilka powodów, aby przestać obgryzać paznokcie. Jeśli już jesteś przekonany, możesz pominąć tę pierwszą część!
W tym artykule:
Dlaczego powinieneś przestać obgryzać paznokcie
Jest tyle powodów, że możemy (i będziemy) dać Ci listę. Na liście znajdziesz różne rodzaje konsekwencji: szkody, które spodziewasz się zweryfikować w danym momencie, a także problemy, które pojawiają się w długim terminie. Zacznijmy od rozważenia całego spektrum konsekwencji obgryzania paznokci:
1. Powoduje, że paznokcie wyglądają i czują się szorstko
Każde obgryzenie paznokcia to synonim paznokci z szorstkimi krawędziami, które będą zaczepować każdy włakienko, na które się natrafią.
2. Może powodować zadrapania
Zadrapania nie tylko powodują, że ręce wyglądają zaniedbane, ale mogą być bolezn i prowadzić do infekcji.
3. Może prowadzić do problemów dentystycznych lub z dziąsłami
Twoje zęby ponoszą największy wpływ, gdy obgryzasz paznokcie. Problem pogłębia się, gdy paznokieć się ześlizga i uderzysz górne i dolne zęby z całą siłą. To samo dotyczy dziąseł: gdy paznokieć ześlizga się z zębów, może uderzyć w dziąsła i spowodować uszkodzenie. Możesz się domyślać, skąd ta autorka wie wszystko.
4. Promuje transmisję bakterii
Jeśli jest coś, w czym paznokcie są dobre, to byłoby wspieranie ekosystemu dla bakterii. Gdy obgryzasz paznokcie, bakterie trafiają prosto do ust i otrzymują bezpłatny bilet VIP do Twojego ciała.
5. Pozostawia Twoje ręce narażone na infekcje skóry
Nie jest rzadkością, że osoba obgryzająca paznokcie szarpie trochę więcej, niż ciało by pozwoliło. To może prowadzić do krwawienia i/lub otworzyć drzwi dla wszystkich bakterii, które właśnie omówiliśmy.
Jak przestać obgryzać paznokcie
Aby przerwać stary nawyk, będziesz musiał zakotwić swoją siłę woli gdzieś. Mamy nadzieję, że właściwe porady będą pomocne! Przestanie obgryzać paznokcie jest naprawdę trudne; dlatego sugerujemy, aby spróbować wszystkich porad. Wypróbuj je jeden po drugim lub połącz je wszystkie naraz — zrób tak, jak powinieneś, aby je zadziałały!
1. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze
Może to być lęk, nuda lub nawet nawyk odziedziczony po twojej rodzinie. Zidentyfikowanie tego, co prowadzi do obgryzania paznokci, jest wzmacniające i niezbędne, aby powstrzymać się od obgryzania paznokci. Nie możesz walczyć z niewidzialnym wrogiem — daj mu imię i pracuj od tego punktu.
2. Trzymaj paznokcie krótkie
Logika tutaj jest taka, że jeśli jest mniej paznokcia do obgryzenia, powinno to pomóc w przestaniu obgryzania. Krótkie, przycięte paznokcie mają mniej powierzchni dostępnej dla Twojego bezlitosnego uzależnienia od obgryzania paznokci. Upewnij się, że wykonasz dobry odsunięcie do swoich skórek, aby nie znaleźć się zamieniający nawyk na inny zły.
3. Nałóż gorzki lakier
Jesteśmy stworzeniami nawyku, więc możesz potrzebować trochę zewnętrznej pomocy, aby osiągnąć cel przestania obgryzania paznokci. Możesz zacząć od nałożenia tych gorzkich lakierów do paznokci, które strasznie smakują, gdy zbliżysz swoje piękne paznokcie do ust. Twoje kubki smakowe się nie spodobają, a mamy nadzieję, że Twój mózg będzie kojarzyć obgryzanie paznokci z nieprzyjemną konsekwencją — i możesz sprawić, że Twój mózg będzie pracować dla Ciebie zamiast przeciwko Tobie!
4. Zakryj swoje paznokcie
Gdy paznokci nie będą widoczne, nie będziesz w stanie ich obgryzać. Możesz być kreatywny, jeśli chodzi o wybór metody ich zakrycia; możemy mieć kilka pomysłów! Możesz użyć modnych rękawiczek (niemodne rękawiczki również się sprawdzą!), możesz zrobić żelowy manicure, a nawet przykleić sobiesztuczne paznokcie. Niektórzy ludzie nawet używają plastrów, aby trzymać paznokcie z pola widzenia! Ważne jest to, że sprawiasz, iż obgryzanie paznokci jest jak najtrudniejsze.
5. Korzystaj z technologii
Istnieją aplikacje na smartfony, które mogą Ci dać rękę! Nie jesteśmy ekspertami w dziale technologii, ale słyszy się, że nawet smartwatche mogą pomagać monitorować Twoje ruchy i pomóc Ci przestać obgryzać paznokcie. Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że technologia ulepsza nasze dni, dlatego uważamy, że ta porada również zasługuje na szansę!
6. Poproś swoich przyjaciół i rodzinę o pomoc
Wszyscy mają tego kontrolującego przyjaciela lub członka rodziny, który chce być na czele wszystkiego: tutaj ich pracowitość może być pomocna. Za każdym razem, gdy jesteś w ich towarzystwie, upewnij się, że otrzymujesz ich pomoc w przypominaniu sobie o swoim celu.
7. Spróbuj przestać stopniowo
Czasami pomaga mieć rzeczywiste zrozumienie skali wyzwania. Jeśli jesteś dożywotnim obgryzaczem paznokci lub przechodzisz przez okres intensywnego stresu, może być zbyt wiele, aby prosić o całkowite rzucenie. Może możesz przestać, oszczędzając swoje kciuki, a następnie oszczędzając jeden palec na raz. Zanim się zorientujesz, Twój nawyk obgryzania paznokci jest o krok bliżej jego ostatniego dnia.
8. Stwórz nowy, zdrowszy nawyk
Zastępowanie nawyków nie jest nic nowego i jest również używane dla innych niezdrowych nawyków, takich jak palenie. Kluczem tutaj jest znalezienie zdrowszego nawyku, który zastępuje zachowanie obgryzania paznokci. Możesz pomyśleć o jedzeniu zdrowej przekąski, takiej jak marchewka, lub możesz zdecydować się na zabawkę sensoryczną, aby trzymać ręce zajęte w bezpieczny sposób!
9. Noś przy sobie pilnik do paznokci i obcinaczki
Uważamy, że ta porada może uratować byłych obgryzaczy paznokci przed nawrotem! Możliwe, że udało Ci się przestać obgryzać paznokcie, ale nagle pojawia się dzkie zadrapanie lub może złamałeś róg paznokcia. W takich przypadkach możesz czuć, że nie masz wyboru, jak tylko obgryzać paznokcie! Mając obcinaczę i pilnik przy swoim boku, możesz być pewny, że nie będziesz musiał sięgać do starych nawyków, aby uratować dzień.
Aby dowiedzieć się więcej o pielęgnacji paznokci, powinieneś przeczytać nasze porady dotyczące tworzeniarutyny pielęgnacji paznokci w domu.