Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
A pele reflete tudo o que está acontecendo dentro do corpo. Portanto, quando seu corpo não tem ingestão nutricional adequada, isso aparece na sua pele. É claro que a melhor solução sempre será ajustar sua dieta e verificar se há causas subjacentes da deficiência nutricional. No entanto, os suplementos para a pele podem ser muito úteis quando você já verificou tudo.
Uma pequena introdução aos suplementos para a pele
Antes de discutir alguns suplementos, faz sentido entender como funcionam e como podem beneficiá-lo. Tomar suplementos para a pele não é para todos, mas algumas pessoas colherão grandes benefícios deles.
Por que você precisa de suplementos para a pele?
Vamos começar afirmando que ninguém precisa de suplementos (para a pele ou não). Eles são um complemento às vezes agradável à sua dieta para atender a necessidades específicas. No entanto, ajustar sua dieta geralmente cobriria as mesmas necessidades. Por outro lado, nem todos conseguem mudar facilmente sua dieta para atender a todas as suas necessidades nutricionais. Às vezes há uma restrição alimentar que não pode ser negligenciada, seja por como seu corpo funciona, seus gostos ou até crenças pessoais. Quando esses suplementos claramente o beneficiarão, eles são uma grande ajuda.
Como os suplementos para a pele melhoram a pele?
Como mencionamos, sua pele mostra tudo o que está acontecendo dentro. Isso significa que se você tiver deficiências nutricionais, elas afetarão sua pele. Além disso, está ficando claro que a saúde do intestino e da pele estão interligadas. Portanto, manter um microbioma saudável é essencial, e às vezes probióticos e prebióticos melhoram o bem-estar da sua pele. Por último, há também outra maneira de melhorar a pele, que é fornecendo os blocos muito necessários para construir estruturas de pele e garantir que sejam construídas adequadamente.
Quais são os problemas com os suplementos para a pele?
A pergunta mais relevante ao considerar tomar suplementos para a pele é a evidência científica por trás deles. As regulamentações atuais não permitem que as marcas façam afirmações médicas sobre seus suplementos - por exemplo, "este suplemento cura acne" seria uma afirmação médica. Isso deixa os suplementos limitados a afirmações menos dramáticas, como "ajuda na produção de sebo" ou "contribui para uma pele saudável", que não exigem prova científica.
Então, isso significa que as marcas na indústria de suplementos estão apenas dizendo coisas, sem fazer nenhum ensaio clínico? Felizmente, não. Muitas empresas realmente desejam trazer produtos eficazes, então ainda fazem ensaios clínicos, mesmo que não sejam legalmente obrigadas a fazê-lo.
No entanto, nem todos os ensaios clínicos têm o mesmo grau de autoridade. Um ensaio clínico para um suplemento de pele deve incluir uma grande amostra de pessoas diferentes, fazer metade tomar um placebo e a outra metade tomar o suplemento, e acompanhar a dieta dos participantes. Isso ocorre porque qualquer mudança na dieta pode influenciar os resultados do suplemento, positiva ou negativamente. Imagine um participante no ensaio que decide começar uma dieta à base de plantas quando antes comia principalmente comida ruim - isso melhorará sua pele, um resultado positivo que não deve ser atribuído ao suplemento. E o que significa isso, "melhorar" a pele? Os ensaios clínicos para suplementos devem medir mudanças objetivas na pele, não apenas perguntar às pessoas se estão satisfeitas com o suplemento.
Suplementos para a pele que adoramos
Existem alguns suplementos bastante interessantes por aí, com vários ingredientes e funções diferentes. Lembre-se de que você sempre deve consultar seu médico ou farmacêutico antes de tomar suplementos.
Suplementos solares
Alguns ingredientes clássicos de suplementos solares são carotenoides, como beta-caroteno, licopeno e luteína. Todos esses são antioxidantes que ajudam a reduzir a vermelhidão associada à exposição solar. Além disso, as pessoas tendem a ficar mais bronzeadas ao tomar esses suplementos com o mesmo grau de exposição. Nas últimas décadas, no entanto, um novo composto se tornou popular por muito boas razões.Polypodium leucotomos é uma samambaia que é incrivelmente resistente aos danos solares. Depois de estudá-la, os cientistas descobriram que quando usada em suplementos, pode ajudar a pele com seus mecanismos naturais de defesa contra radiação solar.
Além disso, quando combinada com vitamina D, esses suplementos podem reduzir episódios de erupção polimórfica à luz (também conhecida como alergias solares). Melhorar a qualidade de vida nessas situações é uma grande ajuda para quem sofre com esse problema de pele. Embora não seja perigoso, ainda tem alguns efeitos incômodos, como coceira intensa e vermelhidão. Se melhorar muito apenas tomando um suplemento, é um daqueles com os quais não poderíamos concordar mais.
Suplementos de colágeno
A evidência para suplementos de colágeno não é super forte, mas ainda existe. Os cientistas já provaram que há pequenas melhorias em vários parâmetros de pele ao tomar suplementos de colágeno. A hidratação da pele aumenta, a elasticidade melhora e a profundidade das rugas é ligeiramente reduzida. Embora as mudanças sejam pequenas, em um estudo duplo-cego o nível de satisfação daqueles que usavam o suplemento era três vezes maior do que daqueles que tomavam placebo. Experimente estes e veja por si mesmo!
Suplementos drenantes
Se você sofre de pernas cansadas ou retenção de fluidos, estes podem ser úteis. Normalmente contêm extratos botânicos com propriedades diuréticas que ajudam a drenar o excesso de água. Embora estes sejam suplementos para a pele, você sempre deve ser supervisionado por um médico, pois também podem contribuir para abaixar sua pressão arterial - especialmente se você já estiver tomando medicamentos.
Potencializadores antioxidantes
Procurando um potencializador antioxidante? Frutas e vegetais devem sempre ser sua primeira opção, mas você pode dar um impulso quando necessário. A vitamina C é ótima, não apenas porque é um antioxidante, mas também porque promove síntese de colágeno - levando a mais firmeza e prevenção de rugas.
Suplementos para a pele para ajudar com condições da pele
Esses suplementos nunca curarão nenhuma doença de pele, mas ajudarão você a controlá-las. Existem vários suplementos para vários problemas de pele, mas adoramos alguns deles. Se está ajudando você a melhorar seu microbioma, acalmar sua pele ou ajudar com transtornos de pigmentação, é uma grande ajuda para quem precisa.
A variedade de suplementos para a pele disponíveis no mercado é extremamente vasta - pode ser esmagadora, mas também torna mais provável que você encontre o produto certo para você. Explore todas as opções emsuplementos solares, suplementos para a pele esuplementos corporais.