Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
Roer as unhas pode parecer um hábito inconveniente, mas inofensivo, mas há mais do que você pensa. Roer as unhas pode ser prejudicial para o leito ungueal e a pele ao redor das unhas, mas também para as gengivas e os dentes. O grande problema é que roer as unhas pode parecer um vício, e aqueles que desejam parar podem ter dificuldade em ter sucesso. Hoje estamos reunindo todas as dicas e truques que podem ser úteis, desde novos hábitos e produtos cosméticos que podem ajudá-lo.
Caso você precise, estamos dando a você alguns motivos para parar de roer as unhas. Se você já está convencido, pode pular esta primeira parte!
Neste artigo:
Por que você deve parar de roer as unhas
Há tantas razões que podemos (e vamos) dar a você uma lista. Dentro da lista, você encontrará diferentes tipos de consequências: os danos que você espera verificar no momento, bem como os problemas que surgem a longo prazo. Vamos começar a considerar todo o espectro de consequências de roer as unhas:
1. Deixa as unhas ásperas e irregulares
Cada mordida na unha é sinônimo de unhas com bordas ásperas, que vai puxar cada fio que encontrar no caminho.
2. Pode criar cutículas inflamadas
As cutículas inflamadas não apenas deixam as mãos com aparência descuidada, mas também podem ser dolorosas e até levar a infecções.
3. Pode levar a problemas dentários ou gengivais
Os dentes recebem a maior parte do impacto quando você está roendo as unhas. O problema vai ainda mais longe quando a unha escapa e você bate os dentes superiores e inferiores com força total. O mesmo vale para as gengivas: quando a unha escapa dos dentes ao moer, pode bater nas gengivas e causar danos. Você pode agora adivinhar como este escritor sabe tudo isso.
4. Promove a transmissão de bactérias
Se há algo em que as unhas são boas, seria criar um ecossistema para as bactérias prosperarem. Depois que você morde as unhas, a bactéria vai direto para a boca e ganha um passe VIP grátis para o seu corpo.
5. Deixa as mãos expostas a infecções de pele
Não é raro que quem roer unhas puxe um pouco mais do que o corpo permitiria. Isso pode levar a sangramento e/ou deixar a porta aberta para todas as bactérias que acabamos de discutir entrarem em ação.
Como parar de roer as unhas
Para romper com um hábito antigo, você precisará ancorar sua força de vontade em algum lugar. Esperançosamente, as dicas certas podem ser úteis! Parar de roer as unhas é realmente difícil; é por isso que sugerimos que você experimente todas as dicas. Experimente uma de cada vez ou combine todas de uma vez—faça o que for necessário para que funcionem!
1. Identifique seus gatilhos
Pode ser ansiedade, tédio ou até um hábito herdado da sua família. Identificar o que leva você a roer as unhas é capacitador e essencial para impedir que você morda as unhas. Você não pode lutar contra um inimigo invisível—dê-lhe um nome e trabalhe a partir daí.
2. Mantenha as unhas curtas
O raciocínio aqui é que se há menos unha para roer, isso deve ajudar a parar de roer. Com unhas curtas e aparadas, há menos área de unhas disponível para seu hábito implacável de roer as unhas. Certifique-se de fazer um bom recuo nas cutículas para não se encontrar substituindo o hábito por outro ruim.
3. Aplique um esmalte amargo
Somos criaturas de hábito, então você pode precisar de um pouco de ajuda externa para atingir seu objetivo de parar de roer as unhas. Você pode começar aplicando esses esmaltes amargos, que têm um gosto horrível quando você leva as unhas lindas à boca. Suas papilas gustativas não vão gostar, e esperançosamente, seu cérebro associará roer as unhas com uma consequência desagradável—e você pode conseguir seu cérebro trabalhando a seu favor em vez de contra você!
4. Cubra as unhas
Sem unhas à vista, você não poderá mordê-las. Você pode ser criativo ao escolher o método de cobertura; podemos ter algumas ideias! Você pode usar uma luva elegante (uma luva não elegante também funcionará!), ou pode fazer uma manicure em gel ou até colar algumas unhas postiças. Algumas pessoas até usam curativos para manter as unhas fora da vista! O importante é que você torne roer as unhas o mais difícil possível.
5. Use tecnologia
Existem alguns aplicativos para smartphone que podem ajudá-lo! Não somos especialistas no departamento de tecnologia, mas a informação é que até smartwatches podem ajudar a monitorar seus movimentos e ajudá-lo a parar de roer as unhas. Estamos acostumados a ter a tecnologia melhorando nossos dias, então achamos que essa dica também merece uma chance!
6. Peça ajuda aos seus amigos e família
Todo mundo tem aquele amigo ou membro da família controlador que quer estar por cima de tudo: aqui é quando sua diligência pode ser útil. Sempre que estiver na companhia deles, certifique-se de obter a ajuda deles lembrando você de seu objetivo.
7. Tente parar gradualmente
Às vezes ajuda ter uma compreensão real da escala do desafio. Se você é alguém que roeu unhas a vida toda ou se está passando por um período de estresse intenso, pode ser muito pedir para parar completamente de uma vez. Talvez você possa parar poupando os polegares, e depois poupando um dedo de cada vez. Antes de você perceber, seu hábito de roer as unhas está um passo mais perto de seu último dia.
8. Crie um novo hábito mais saudável
A substituição de hábito não é nova, e também é usada para outros hábitos prejudiciais, como fumar. A chave aqui é encontrar um hábito mais saudável que substitua o comportamento de roer as unhas. Você pode pensar em comer um lanche saudável, como cenoura, ou pode ir para um brinquedo sensorial para manter as mãos ocupadas de uma forma inofensiva!
9. Carregue uma lixa de unhas e cortador de unhas
Achamos que essa dica pode salvar ex-roedores de unhas de uma recaída! Você pode ter conseguido parar de roer as unhas, mas de repente uma cutícula inflamada selvagem aparece, ou talvez você tenha quebrado a ponta da unha. Nesses casos, você pode sentir que não tem escolha a não ser roer as unhas! Com um cortador e uma lixa ao seu lado, você pode ter certeza de que não precisará cair em hábitos antigos para salvar o dia.
Para mais sobre beleza das unhas, você gostaria de ler nossas dicas para criar uma rotina de cuidados com as unhas em casa.