Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
Para os amantes de praia por aí, o verão é sinônimo de férias e exposição ao sol. Embora passar tempo ao sol tenha seus benefícios—essa vitamina D!—, é importante estar ciente dos seus riscos também. O excesso de exposição ao sol pode causar envelhecimento prematuro da pele e manchas escuras e hiperpigmentação, sem mencionar queimaduras solares e, é claro, câncer de pele. A prevenção é fundamental quando se trata de exposição ao sol. Minimize riscos desnecessários e você conseguirá tornar seu verão muito, muito mais seguro. Para ajudá-lo a aproveitar ao máximo suas férias de verão, estamos compartilhando nossas melhores dicas de proteção solar abaixo.
Aproveite o sol e fique seguro!
Neste post:
- Evite exposição ao sol nos horários de pico intenso
- Aplique a quantidade certa de protetor solar—quanto mais, melhor!
- Sem cabelo? Não se esqueça do protetor solar na cabeça
- Reaplique seu protetor solar
- Use a moda a seu favor
- Adicione um suplemento solar
- Cuidado com medicamentos!
- Mantenha bebês menores de 6 meses completamente cobertos e à sombra
- Verifique sua pele regularmente
Evite exposição ao sol nos horários de pico intenso
A intensidade do sol é maior no meio do dia, particularmente entre 10h e 16h. Se for possível, evite estar ao sol durante esses horários—mesmo em dias nublados! Se você já sofreu uma queimadura solar séria por estar ao sol em um dia nublado, você sabe do que estamos falando!
Aplique a quantidade certa de protetor solar—quanto mais, melhor!
Recebemos muitas perguntas sobre protetor solar--todos querem o melhor protetor solar que existe!--e nunca é fácil responder. A verdade é que mesmo que pudéssemos encontrar para você o protetor solar definitivo, o Santo Graal da proteção solar, você ainda teria que aplicá-lo corretamente. Quando se trata de dicas de proteção solar, esta é uma das mais importantes: a aplicação correta é tão importante quanto a qualidade do seu protetor solar escolhido.
Como regra, recomendamos escolher um protetor solar de amplo espectro que proteja contra radiação UVA e UVB. Escolha um produto com FPS30, no mínimo, e opte por uma fórmula resistente à água se puder—pode ajudar a mantê-lo na pele por mais tempo. Nenhum protetor solar é 100% à prova d'água, então não pense que você não precisará reaplicá-lo!
Aplique seu protetor solar de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e não economize na quantidade. Para garantir que seu protetor solar forneça a quantidade exata de proteção solar escrita na embalagem, você deve aplicar uma quantidade suficiente.
Para cobrir todo o corpo, você precisará de uma quantidade semelhante a um copo de dose. Quando tiver dúvida, aplique generosamente: é melhor aplicar mais do que menos! Para o rosto, você deve aplicar uma colher de sobremesa de produto (ou aproximadamente o comprimento de dois dedos).
Faça o que fizer, resista à vontade de aplicar apenas uma fina camada de protetor solar nas áreas que você acredita serem mais propensas a queimaduras, como o nariz ou as maçãs do rosto. O sol não escolhe favoritos! Aplique protetor solar em todo o rosto, sempre—mas sinta-se livre para reaplicar com mais frequência às áreas de preocupação, se estiver preocupado com manchas ou queimaduras solares. Pincéis de protetor solar e sprays podem ajudá-lo a fazer isso facilmente.
Sem cabelo? Não se esqueça do protetor solar na cabeça
Se você não tiver muito cabelo, certifique-se de usar um chapéu e aplicar protetor solar no topo da cabeça. O topo da cabeça fica extremamente exposto ao sol, e lesões pré-cancerosas conhecidas como queratose actínica, ou queratose solar frequentemente aparecem em áreas expostas da cabeça e pescoço, então não corra esse risco.
Reaplique seu protetor solar
Aqui está outra uma das nossas dicas de proteção solar favoritas: a reaplicação frequente é fundamental para manter uma boa quantidade de proteção. Reaplique a mesma quantidade de protetor solar a cada duas horas, e não se esqueça de reaplicar imediatamente após banho, transpiração ou limpeza da pele com uma toalha.
Se você estiver usando maquiagem e se sentir um pouco nervoso em reaplicar protetor solar ao longo do dia, não se preocupe: é para isso que existe o spray de protetor solar!
Use a moda a seu favor
Chapéus, óculos de sol e tecidos de verão são mais do que apenas declarações de moda: eles realmente fornecem proteção valiosa contra danos solares, então não se esqueça deles ao preparar seu kit de praia. Uma manga curta pode acabar sendo a única coisa entre você e uma queimadura solar!
Adicione um suplemento solar
Os suplementos alimentares podem ajudar a proteger sua pele contra danos solares. Suplementos como Heliocare cápsulas são particularmente populares por seu alto teor antioxidante, que ajuda a pele a resistir e reparar danos solares existentes. Tenha em mente, porém, que eles não são substitutos para proteção solar tópica.
Os suplementos solares também podem ser uma boa opção se você tiver um tom de pele muito claro ou lidar com fotossensibilidade extrema. Você tem o que é chamado de "alergia ao sol"? Considere um suplemento para dar à sua pele a melhor chance de passar pelo verão intacta.
Cuidado com medicamentos!
Alguns medicamentos e medicamentos de venda livre podem tornar sua pele mais sensível ao sol. Estamos falando sobre alguns antibióticos, antifúngicos, anti-histamínicos, colesterol e medicamentos para pressão arterial, e, por último mas não menos importante, tratamentos de câncer. Se você suspeitar que seu medicamento pode estar aumentando sua sensibilidade ao sol, consulte seu médico para encontrar a melhor solução para você.
Mantenha bebês menores de 6 meses à sombra
Os bebês merecem suas próprias dicas de proteção solar. Como os bebês têm uma pele extremamente sensível, é melhor evitar o sol completamente durante os primeiros seis meses de vida. Evite exposição direta ao sol e mantenha-se à sombra sempre que estiver por aí.
Lembra-se do que dissemos anteriormente sobre roupas oferecerem proteção solar? Isso é especialmente verdadeiro para bebês, pois é importante mantê-los totalmente vestidos, com um chapéu com aba e roupas leves que cubram completamente seus pequenos braços e pernas.
A partir de seis meses, sinta-se livre para começar a usar protetor solar em áreas expostas, como o dorso das mãos, rosto, orelhas e pescoço, mas continue mantendo seu bebê o máximo protegido possível!
Verifique sua pele regularmente
A pele de todos se parece um pouco diferente, e esse é, em última análise, o desafio quando se trata de proteção solar e "etiqueta do sol". Ninguém conhece sua pele como você, então certifique-se de fazer auto-exames regulares para reconhecer o que é normal para você e o que vale a pena verificar com seu médico.
Agora que você tem sua mala pronta e suas dicas de proteção solar em mãos, você está pronto para aproveitar seu verão. Nos avise como foi!