Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
A pele reflete tudo o que se passa no interior do corpo. Por isso, quando o organismo não recebe os nutrientes adequados, a pele acusa. Naturalmente, a melhor solução será sempre ajustar a alimentação e investigar possíveis causas subjacentes do défice nutricional. No entanto, os suplementos para a pele podem ser muito úteis quando já se verificou tudo o resto.
Uma pequena introdução aos suplementos para a pele
Antes de abordarmos alguns suplementos, faz sentido compreender como funcionam e de que forma podem beneficiá-lo. Tomar suplementos para a pele não é para todos, mas algumas pessoas irão colher grandes benefícios.
Porquê tomar suplementos para a pele?
Comecemos por afirmar que ninguém precisa de suplementos (para a pele ou outros). São um complemento à alimentação, por vezes útil, para responder a necessidades específicas. No entanto, ajustar a dieta costuma cobrir as mesmas necessidades. Por outro lado, nem toda a gente consegue alterar facilmente a sua alimentação para satisfazer todas as necessidades nutricionais. Por vezes, existe uma restrição alimentar que não pode ser ignorada, seja pela forma como o organismo funciona, pelos gostos pessoais ou mesmo por convicções próprias. Quando estes suplementos trazem um benefício claro, são uma enorme ajuda.
Como é que os suplementos melhoram a pele?
Como já referimos, a pele mostra tudo o que se passa no interior do corpo. Isto significa que, se existirem défices nutricionais, estes irão afetar a pele. Além disso, é cada vez mais evidente que a saúde intestinal e a saúde da pele estão interligadas. Por isso, manter um microbioma saudável é essencial, e por vezes os pró e prebióticos melhoram o bem-estar da pele. Por último, existe também outra forma de melhorar a pele: fornecer os blocos de construção essenciais para as estruturas cutâneas e garantir que estas são formadas corretamente.
Quais são os problemas dos suplementos para a pele?
A questão mais relevante ao considerar tomar suplementos para a pele é a evidência científica que os sustenta. A regulamentação atual não permite que as marcas façam alegações médicas nos seus suplementos — "este suplemento cura a acne", por exemplo, seria uma alegação médica. Isto limita os suplementos a alegações menos expressivas, como "ajuda na produção de sebo" ou "contribui para uma pele saudável", que não exigem comprovação científica.
Então, isso significa que as marcas da indústria dos suplementos dizem o que querem, sem realizar ensaios clínicos? Felizmente, não. Muitas empresas desejam efetivamente lançar produtos eficazes, pelo que continuam a realizar ensaios clínicos, mesmo que não sejam legalmente obrigadas a fazê-lo.
Contudo, nem todos os ensaios clínicos têm o mesmo grau de autoridade. Um ensaio clínico para um suplemento para a pele deve incluir uma amostra ampla de pessoas diferentes, dar a metade um placebo e à outra metade o suplemento, e registar a alimentação dos participantes. Isto porque qualquer alteração na dieta pode influenciar os resultados do suplemento, tanto positiva como negativamente. Imagine que um participante no ensaio decide começar a seguir uma alimentação à base de plantas, quando antes comia sobretudo comida processada — isso irá melhorar a sua pele, um resultado positivo que não deve ser atribuído ao suplemento. E o que significa "melhorar" a pele? Os ensaios clínicos para suplementos devem medir alterações objetivas na pele, e não apenas perguntar às pessoas se estão satisfeitas com o suplemento.
Suplementos para a pele de que gostamos
Existem suplementos bastante interessantes no mercado, com diversos ingredientes e funções. Lembre-se de que deve sempre consultar o seu médico ou farmacêutico antes de tomar suplementos.
Suplementos solares
Alguns ingredientes clássicos dos suplementos solares são os carotenoides, como o beta-caroteno, o licopeno e a luteína. Todos eles são antioxidantes que ajudam a reduzir a vermelhidão associada à exposição solar. Além disso, as pessoas tendem a ficar mais bronzeadas quando tomam estes suplementos com o mesmo grau de exposição. Nas últimas décadas, porém, um novo composto tornou-se popular por muito boas razões. O Polypodium leucotomos é um feto incrivelmente resistente aos danos solares. Após estudá-lo, os cientistas descobriram que, quando utilizado em suplementos, pode ajudar a pele nos seus mecanismos naturais de defesa contra a radiação solar.
Além disso, quando combinados com vitamina D, estes suplementos podem reduzir as crises de erupção polimorfa à luz (conhecida como alergia ao sol). Melhorar a qualidade de vida nestas situações é uma grande ajuda para quem sofre deste problema cutâneo. Embora não seja perigoso, tem alguns efeitos incómodos, como comichão intensa e vermelhidão. Se melhora significativamente apenas com a toma de um suplemento, é um daqueles com que não poderíamos concordar mais.
Suplementos de colagénio
A evidência a favor dos suplementos de colagénio não é muito robusta, mas existe. Os cientistas já comprovaram que há pequenas melhorias em vários parâmetros da pele ao tomar suplementos de colagénio. A hidratação da pele aumenta, a elasticidade melhora e a profundidade das rugas é ligeiramente reduzida. Embora as mudanças sejam pequenas, num estudo em dupla ocultação, o nível de satisfação de quem tomou o suplemento foi três vezes superior ao de quem tomou o placebo. Experimente e veja por si!
Suplementos drenantes
Se sofre de pernas cansadas ou retenção de líquidos, estes suplementos podem ser úteis. Geralmente contêm extratos botânicos com propriedades diuréticas que ajudam a drenar o excesso de água. Embora sejam suplementos para a pele, deve ser sempre acompanhado por um médico, uma vez que podem também contribuir para baixar a tensão arterial — especialmente se já estiver a tomar medicação.
Reforço antioxidante
À procura de um reforço antioxidante? Frutas e legumes devem ser sempre a primeira opção, mas pode dar um impulso extra quando necessário. A vitamina C é excelente, não só por ser um antioxidante, mas também por promover a síntese de colagénio — contribuindo para mais firmeza e prevenindo rugas.
Suplementos para a pele que ajudam em condições cutâneas
Estes suplementos nunca irão curar qualquer doença de pele, mas ajudam a geri-las. Existem vários suplementos para diferentes problemas cutâneos, mas há alguns de que gostamos particularmente. Quer se trate de melhorar o microbioma, acalmar a pele ou ajudar com perturbações de pigmentação, são uma grande ajuda para quem precisa.
A variedade de suplementos para a pele disponíveis no mercado é extremamente vasta — pode ser avassalador, mas também torna mais provável que encontre o produto certo para si. Explore todas as opções em suplementos solares, suplementos para a pele e suplementos corporais.