Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
Ter mau hálito pode ter um impacto significativo na sua qualidade de vida. Pode fazer com que evite situações sociais ou se sinta constrangido/a durante reuniões; além disso, pode existir um problema de saúde subjacente, por isso é importante compreender a razão pela qual está a experienciar halitose (também conhecida como mau hálito). Para o/a ajudar a superar este problema, respondemos às principais questões que podem encaminhá-lo/a para uma solução. Continue a ler para acabar com o mau hálito!
O que é a halitose?
De acordo com o Australian Dental Journal, a halitose — ou mau hálito — é um odor desagradável com origem na cavidade oral. A publicação detalha que a palavra "deriva do latim, onde halitus significa ar expirado e osis significa alteração patológica". Isto recorda-nos a natureza patológica desta condição: pode ter um grande impacto na qualidade de vida de quem dela sofre, e é fundamental compreender a causa subjacente, bem como os planos de tratamento para minimizar o problema.
Qual é a causa mais comum do mau hálito?
A mesma revisão da literatura revela o que a ciência sabe hoje sobre os fatores de risco e as fontes do mau hálito. Isto é extremamente importante para compreender o que pode fazer da sua parte no que diz respeito aos hábitos diários de higiene e estilo de vida.
As fontes intraorais são responsáveis por 90% dos casos de halitose, sendo que as condições de humidade da cavidade oral, aliadas à temperatura confortável, criam o ambiente ideal para as bactérias. A camada de saburra lingual é um excelente hospedeiro, com um dorso texturizado que acolhe todas as bactérias que pretendam instalar-se. A boca seca também está associada à halitose; de facto, a secura na cavidade oral é a explicação para o hálito matinal. Além disso, a doença periodontal tem sido fortemente associada ao mau hálito, assim como "polpas dentárias expostas, dentes não vitais, feridas em cicatrização e aparelhos ortodônticos fixos". Embora represente apenas 10% dos casos, fontes extraorais como doenças hepáticas e infeções respiratórias podem ser a causa subjacente do mau hálito.
Devemos também considerar o estilo de vida ao procurar a causa da halitose. O tabagismo, o consumo de álcool e determinados alimentos podem estar a causar mau hálito; se for esse o caso, a solução passaria por eliminar o hábito.
Como posso prevenir a halitose?
Se considerar as causas do mau hálito que acabámos de ver, prevenir a halitose torna-se mais fácil. A primeira coisa a fazer é criar uma rotina de higiene diária que funcione para si. Depois, considere as opções de estilo de vida que podem estar a prejudicá-lo/a. Sabemos que, para algumas pessoas, moderar o consumo de álcool ou deixar de fumar são desafios extremamente difíceis, por isso recomendamos que consulte um profissional de saúde para alcançar os seus objetivos. Se precisar de ajuda para criar uma rotina de higiene dentária adequada às suas necessidades, pode também consultar um dentista. Se estiver aberto/a a explorar opções por conta própria, a secção seguinte pode ser-lhe útil.
Rotina de higiene oral e produtos para acabar com o mau hálito
Afinal, como seria uma rotina de higiene oral modelo? Cobrimos cada passo de uma rotina completa de higiene oral diária para que possa diagnosticar o que tem faltado na sua rotina do dia a dia. Pode alcançar uma grande transformação na sua saúde ao implementar pequenas mudanças.
1. Use fio dentário todos os dias
Usar fio dentário é uma arte que vale a pena dominar. Como discutimos mais aprofundadamente num artigo dedicado exclusivamente ao tema, o fio dentário ajuda a remover a placa bacteriana entre os dentes, onde a sua escova de dentes teria dificuldade em limpar adequadamente. Contribui para a saúde das suas gengivas — e acabámos de ver que a doença gengival pode causar mau hálito. Certifique-se de que usa fio dentário uma vez por dia, todos os dias, antes de escovar os dentes, para remover quaisquer resíduos que, de outra forma, se transformariam em alimento para as bactérias indesejadas que estão a causar o mau hálito. Qualquer fio dentário cumpre a função, por isso explore todas as opções disponíveis e inclua este passo essencial na sua rotina diária de higiene oral.
2. Escove os dentes (pelo menos) duas vezes por dia
Acreditamos que, a esta altura, não precisaremos de convencer ninguém da importância de escovar os dentes regularmente. Conhece a sensação: depois de escovar, a boca fica fresca, limpa, tal como gostamos. Escovar os dentes de manhã e à noite é inegociável; se quiser ir mais além, pode considerar escovar após o almoço, por exemplo, ou depois de um lanche rico em açúcar. Certifique-se de que dedica o tempo necessário ao processo, garantindo que todos os dentes são devidamente cuidados. As escovas de dentes elétricas têm sido consistentemente consideradas superiores às escovas manuais, pelo que pode considerar esta opção nas suas próximas compras de substituição.
3. Limpe a língua
A língua é um excelente lar para todo o tipo de bactérias, e existe uma forma eficaz de as fazer sair: limpar a língua. Pode descobrir que a sua escova de dentes habitual é suficiente, ou pode precisar de ajuda especial para esta tarefa. Se preferir, existe um objeto especificamente concebido para cumprir esta função: o raspador de língua. É fácil, rápido e intuitivo de usar, e não prolongará a sua rotina de higiene diária. Precisa apenas de alguns segundos extra!
4. Use um elixir bocal para acabar com o mau hálito
O elixir bocal proporciona uma sensação imediata de frescura que surge como uma dádiva para todos os que lutam contra a halitose. Tudo o que precisa de fazer é encontrar o seu elixir bocal sem álcool favorito. Se garantir um hálito fresco, é um bónus! Algumas fórmulas, como a que aqui destacamos, fazem mais do que simplesmente proporcionar um hálito fresco. Esta contribui até para reduzir a secura da boca, o que, por sua vez, ajuda a acabar com o mau hálito. O elixir bocal é um aliado poderoso contra a halitose, e deve aproveitar o seu potencial para melhorar a sua rotina diária de higiene oral.
5. Substitua a sua escova de dentes regularmente
Quer utilize uma escova de dentes manual ou elétrica, substituir a sua escova (ou as cabeças da escova) é fundamental para manter o mau hálito afastado. As cerdas sofrem um enorme desgaste com o uso diário, e a deterioração compromete o poder de limpeza da sua escova de dentes. Precisamos que esteja na sua melhor forma para garantir que a limpeza dentária é completa. Note que isto não significa que precise de um tipo de cerda dura, apenas de cerdas novas a cada três meses, mesmo que sejam do tipo macio.
6. Cuide das próteses, retentores e aparelhos
Manter os dispositivos orais limpos é essencial para acabar com o mau hálito. Estes aparelhos podem dificultar o processo de escovagem regular, e pode precisar do auxílio de produtos específicos, como pastilhas de limpeza ou até escovas de precisão ou interdentais. Se possui qualquer tipo de aparelho ortodôntico ou protético, certifique-se de que encontra formas eficazes de o manter limpo, não só para manter um hálito fresco, mas também uma boca saudável.
7. Visite o seu especialista dentário regularmente
Por último, mas não menos importante, marque consultas regulares com o seu profissional de saúde dentária para garantir que a sua saúde oral está no bom caminho. Mais do que ninguém, o profissional será capaz de o/a aconselhar sobre as suas necessidades específicas e sugerir qualquer procedimento dentário necessário para resolver os seus problemas.
Quer saber mais sobre higiene oral? Podemos ajudá-lo/a, contando-lhe tudo sobre o uso do fio dentário.