Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.
Roer as unhas pode parecer um hábito inconveniente mas inofensivo, no entanto há mais para descobrir do que imagina. Roer as unhas pode ser prejudicial para o leito ungueal e para a pele à volta das unhas, mas também para as gengivas e os dentes. O grande problema é que roer as unhas pode parecer um vício, e quem deseja parar pode ter muita dificuldade em consegui-lo. Hoje reunimos todas as dicas e truques que podem ser úteis, desde novos hábitos a produtos cosméticos que lhe podem dar uma ajuda.
Caso precise, vamos dar-lhe algumas razões para deixar de roer as unhas. Se já está convencido/a, pode saltar esta primeira parte!
Neste artigo:
Porque deve deixar de roer as unhas
Há tantas razões, que podemos (e vamos) fazer-lhe uma lista. Dentro da lista, vai encontrar diferentes tipos de consequências: os danos que espera verificar no momento, bem como os problemas que surgem a longo prazo. Comecemos por considerar todo o espectro de consequências de roer as unhas:
1. Deixa as unhas com mau aspeto e ásperas
Cada dentada na unha é sinónimo de unhas com bordas irregulares, que vão puxar todos os fios que encontrarem pelo caminho.
2. Pode criar padrastos
Os padrastos não só fazem com que as suas mãos pareçam descuidadas, como também podem ser dolorosos e até levar a infeções.
3. Pode causar problemas dentários ou nas gengivas
Os seus dentes sofrem a maior parte do impacto quando está a roer as unhas. O problema vai ainda mais longe quando a unha escorrega e bate com os dentes superiores e inferiores com toda a força. O mesmo acontece com as gengivas: quando a unha escorrega dos dentes que trituram, pode atingir as gengivas e causar danos. Já deve imaginar como é que quem escreve este artigo sabe tudo isto.
4. Promove a transmissão de bactérias
Se há algo em que as unhas são boas, é em criar um ecossistema para as bactérias prosperarem. Assim que rói as unhas, as bactérias vão diretamente para a boca e recebem um passe VIP gratuito para o seu corpo.
5. Deixa as suas mãos expostas a infeções cutâneas
Não é raro que quem rói as unhas arranque um pouco mais do que o corpo permitiria. Isso pode levar a sangramentos e/ou deixar a porta aberta para todas as bactérias que acabámos de referir entrarem em ação.
Como deixar de roer as unhas
Para quebrar um hábito antigo, vai precisar de ancorar a sua força de vontade em algum lugar. Esperemos que as dicas certas possam ajudar! Deixar de roer as unhas é realmente difícil; por isso sugerimos que experimente todas as dicas. Experimente-as uma de cada vez ou combine-as todas ao mesmo tempo — faça o que for preciso para que resultem!
1. Identifique os seus gatilhos
Pode ser ansiedade, tédio ou até um hábito herdado da família. Identificar o que o/a leva a roer as unhas é empoderador e essencial para evitar que o faça. Não se pode combater um inimigo invisível — dê-lhe um nome e trabalhe a partir daí.
2. Mantenha as unhas curtas
O raciocínio aqui é que, se há menos unha para roer, deve ser mais fácil parar. Com unhas curtas e aparadas, há menos área disponível para o seu implacável vício de roer as unhas. Certifique-se de que empurra bem as cutículas para não se encontrar a substituir o hábito por outro igualmente mau.
3. Aplique um verniz amargo
Somos criaturas de hábitos, por isso pode precisar de uma pequena ajuda externa para atingir o seu objetivo de deixar de roer as unhas. Pode começar por aplicar estes vernizes amargos, que sabem horrivelmente quando leva as suas adoráveis unhas à boca. As suas papilas gustativas não vão gostar, e com sorte o seu cérebro vai associar roer as unhas a uma consequência desagradável — e pode conseguir que o cérebro trabalhe a seu favor em vez de contra si!
4. Tape as suas unhas
Sem unhas à vista, não vai conseguir roê-las. Pode ser criativo/a na escolha do método para as tapar; temos algumas ideias! Pode usar uma luva elegante (uma luva sem estilo também funciona!), ou pode fazer uma manicure de gel ou até colar umas unhas de pressão. Algumas pessoas até usam pensos rápidos para manter as unhas fora de vista! O importante é tornar o ato de roer as unhas o mais difícil possível.
5. Use a tecnologia
Existem algumas aplicações para smartphone que lhe podem dar uma ajuda! Não somos especialistas no departamento tecnológico, mas dizem por aí que até os smartwatches podem ajudar a monitorizar os seus movimentos e ajudá-lo/a a parar de roer as unhas. Estamos habituados a ter a tecnologia a melhorar os nossos dias, por isso achamos que esta dica também merece uma oportunidade!
6. Peça ajuda aos seus amigos e família
Toda a gente tem aquele amigo ou familiar controlador que quer estar a par de tudo: eis quando a sua diligência pode ser útil. Sempre que estiver na companhia deles, peça-lhes que o/a ajudem a lembrar-se do seu objetivo.
7. Tente parar gradualmente
Por vezes, ajuda ter uma compreensão real da escala do desafio. Se rói as unhas desde sempre ou se está a atravessar um período de stress intenso, pode ser demasiado pedir para parar de repente. Talvez possa começar por poupar os polegares e depois ir poupando um dedo de cada vez. Antes de dar conta, o seu hábito de roer as unhas está um passo mais perto do seu último dia.
8. Crie um novo hábito mais saudável
A substituição de hábitos não é novidade e também é utilizada para outros hábitos pouco saudáveis, como fumar. A chave aqui é encontrar um hábito mais saudável que substitua o comportamento de roer as unhas. Pode pensar em comer um snack saudável, como palitos de cenoura, ou pode optar por um brinquedo anti-stress para manter as mãos ocupadas de forma inofensiva!
9. Ande sempre com uma lima e um corta-unhas
Achamos que esta dica pode salvar ex-roedores de unhas de uma recaída! Pode ter conseguido parar de roer as unhas, mas de repente aparece um padrastro traiçoeiro, ou talvez tenha partido o canto da unha. Nesses casos, pode sentir que não tem outra opção senão roer as unhas! Com um corta-unhas e uma lima ao seu lado, pode ficar descansado/a de que não vai precisar de cair em velhos hábitos para resolver a situação.
Para saber mais sobre a beleza das unhas, leia as nossas dicas para criar uma rotina de cuidado das unhas em casa.