Este artigo foi traduzido automaticamente do inglês e pode conter imprecisões.

Para os amantes da praia, o verão é sinónimo de férias e exposição solar. Embora passar tempo ao sol tenha os seus benefícios—aquela vitamina D!—, é importante estar ciente dos seus riscos também. O excesso de exposição solar pode causar envelhecimento prematuro da pele e manchas escuras e hiperpigmentação, para não mencionar queimaduras solares e, claro, cancro da pele. A prevenção é fundamental quando se trata de exposição solar. Minimize os riscos desnecessários, e conseguirá tornar o seu verão muito, muito mais seguro. Para a ajudar a aproveitar ao máximo as suas férias de verão, estamos a partilhar as nossas melhores dicas de proteção solar abaixo.

Desfrute do sol e mantenha-se segura!

Neste artigo:

Evitar a exposição solar nas horas de pico de intensidade solar

A intensidade solar é maior no meio do dia, particularmente entre as 10h e as 16h. Se possível, evite estar ao sol durante estes períodos—mesmo em dias nublados! Se já sofreu uma queimadura solar grave por estar ao sol num dia nublado, sabe que falamos a sério!

Aplicar a quantidade certa de protetor solar—mais é mais!

Recebemos muitas perguntas sobre protetor solar—toda a gente quer o melhor protetor solar que existe!—e nunca é fácil respondê-las. A verdade é que mesmo que pudéssemos encontrar-lhe o protetor solar definitivo, o Santo Graal da proteção solar, ainda teria de aplicá-lo corretamente. Quando se trata de dicas de proteção solar, esta é uma das mais importantes: a aplicação correta é tão importante quanto a qualidade do seu protetor solar escolhido.

Como regra, recomendamos escolher um protetor solar de espetro largo que proteja contra a radiação UVA e UVB. Escolha um produto com SPF30, no mínimo, e opte por uma fórmula resistente à água se conseguir—pode ajudar a que permaneça mais tempo. Nenhum protetor solar é 100% à prova de água, por isso não pense que não terá de reaplicá-lo!

Aplique o seu protetor solar 20 a 30 minutos antes da exposição solar, e não poupe na quantidade. Para garantir que o seu protetor solar fornece exatamente a quantidade de proteção solar que está escrita na embalagem, deve aplicar uma quantidade suficiente.

Para cobrir todo o corpo, precisará de uma quantidade semelhante a um copo de shot. Na dúvida, aplique generosamente: é melhor aplicar demasiado do que muito pouco! Para o rosto, deve aplicar uma colher de sobremesa de produto (ou cerca do comprimento de dois dedos).

Faça o que fizer, resista à tentação de aplicar apenas um véu fino de protetor solar nas áreas que acredita serem mais propensas a queimar, como o nariz ou maçãs do rosto. O sol não tem favoritos! Aplique protetor solar em todo o rosto, sempre—mas sinta-se à vontade para reaplicar com mais frequência em áreas de preocupação, se estiver preocupada com manchas ou queimaduras solares. Sticks de protetor solar e sprays podem ajudá-la a fazer isto facilmente.

Sem cabelo? Não se esqueça do protetor solar na cabeça

Se não tem muito cabelo, certifique-se de usar um chapéu e aplicar protetor solar no topo da cabeça. O topo da cabeça está extremamente exposto ao sol, e lesões pré-cancerosas conhecidas como queratose actínica, ou queratose solar, aparecem frequentemente em áreas expostas da cabeça e pescoço, por isso não arrisque.

Reaplicar o seu protetor solar

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Aqui está outra das nossas dicas de proteção solar favoritas: a reaplicação frequente é fundamental para manter uma boa quantidade de proteção. Reaplique a mesma quantidade de protetor solar a cada duas horas, e não se esqueça de reaplicar imediatamente após tomar banho, transpirar, ou limpar a pele com uma toalha.

Se está a usar maquilhagem e se sente um pouco nervosa sobre reaplicar protetor solar durante o dia, não se preocupe: é para isso que serve o spray de protetor solar!

Use a moda a seu favor

Chapéus, óculos de sol, e tecidos de verão são mais do que apenas declarações de moda: na verdade fornecem proteção valiosa contra danos solares, por isso não se esqueça deles ao preparar o seu kit de praia. Uma manga curta pode acabar por ser a única coisa entre si e uma queimadura solar!

Adicione um suplemento solar

Os suplementos alimentares podem ajudar a proteger a sua pele dos danos solares. Suplementos como Heliocare cápsulas são particularmente populares pelo seu alto teor de antioxidantes, que ajuda a pele a resistir e reparar danos solares existentes. Tenha em mente, no entanto, que não são substitutos para a proteção solar tópica.

Os suplementos solares podem também ser uma boa escolha se tem um tom de pele muito claro, ou lida com fotossensibilidade extrema. Tem o que se chama uma "alergia ao sol"? Considere um suplemento para dar à sua pele a melhor hipótese de passar pelo verão ilesa.

Cuidado com a medicação!

Alguns medicamentos e medicamentos de venda livre podem tornar a sua pele mais sensível ao sol. Estamos a falar de alguns antibióticos, antifúngicos, anti-histamínicos, medicamentos para o colesterol e tensão arterial, e, por último mas não menos importante, tratamentos contra o cancro. Se suspeita que a sua medicação pode estar a aumentar a sua sensibilidade ao sol, consulte o seu médico para encontrar a melhor solução para si.

Mantenha os bebés com menos de 6 meses à sombra

Os bebés merecem algumas dicas de proteção solar próprias. Como os bebés têm pele extremamente sensível, é melhor evitar o sol completamente durante os primeiros seis meses de vida. Evite a exposição solar direta, e mantenha-se à sombra sempre que estiver fora de casa.

Lembra-se do que dissemos anteriormente sobre a roupa oferecer proteção solar? Isto é especialmente verdade para os bebés, pois é importante mantê-los completamente vestidos, com um chapéu com abas e roupa leve que cubra completamente os seus pequenos braços e pernas.

A partir dos seis meses, sinta-se à vontade para começar a usar protetor solar em áreas expostas como o dorso das mãos, rosto, orelhas e pescoço, mas continue a manter o seu bebé o mais protegido possível!

Examine a sua pele regularmente

A pele de toda a gente parece um pouco diferente, e esse é ultimamente o desafio quando se trata de proteção solar e "etiqueta solar". Ninguém conhece a sua pele como você, por isso certifique-se de fazer auto-exames regulares para reconhecer o que é normal para si, e o que vale a pena verificar com o seu médico.

Agora que tem as suas malas prontas e as suas dicas de proteção solar à mão, está pronta para desfrutar do seu verão. Conte-nos como correu!